Борьба со стрессом
«Стресс появляется от того, что вы, зная как поступить правильно, делаете наоборот»
Стресс является причиной возникновения многих болезней и недугов, начиная от простого насморка, заканчивая облысением и инсультами. К сожалению, наша страна на сегодняшний период времени не самая благополучная в этом отношении. Современный ритм жизни заставляет нас ежедневно нервничать, беспокоиться, суетиться. Но что делать, чтобы вернуться к размеренной и разумной жизни, к той радостной и замечательной жизни, которую проживали наши предки?
Физические упражнения, систематическое очищение организма от токсинов и рациональное питание ничего не дадут, если человек постоянно находится в состоянии стресса. Для счастья ему нужно быть спокойным и смотреть в будущее с оптимизмом. Эта способность противостоять всем бедам и тревогам называется нервной силой.
У большинства людей нервная система доведена до истощения. Именно в этом и кроется причина того, что никакие даже самые лучшие физические упражнения и правильное питание не помогают стать здоровым и продлить свою жизнь. Люди сами губят все свои усилия.
Что происходит, когда люди не обладают нервной силой, необходимой для того, чтобы противостоять жизненным стрессам? Такие люди прежде всего используют стимуляторы: табак, кофе, чай, сладкие напитки. Чем больше упадок жизненных сил, тем сильнее стимуляторы – алкоголь, психотропные средства. Многие люди, считающие себя нормальными, ни одного дня не обходятся без стимуляторов. В результате их нервы к ночи оказываются в таком состоянии, что они не могут заснуть без снотворного. Кто-то для этих целей использует алкоголь, а кто-то таблетки. Но облегчения не дает ни то, ни другое. Они еще больше разрушают нервную систему, которая и так истощена стрессами, перегрузками, волнениями, сильными эмоциями, недостатком регулярного сна, кислорода, питания, гневом, беспокойством, завистью, ненавистью, ревность, алчностью, страстью, жадностью, жалостью к себе, чувством вины и горем.
Стимуляторы не избавляют человека ни от одной из причин, породившей стресс. Наоборот, они только становятся еще одной причиной стресса. Начинается нервное истощение. Следующий этап – помешательство. Я советую внимательно следить за своим состоянием, чтобы вовремя понять, когда нервная система выходит из-под контроля и начинает диктовать условия всему организму.
Людям с ослабленной нервной силой явно не хватает инициативы, воображения, энтузиазма, самообладания. Такие люди испытывают безразличие ко всему окружающему. Также они легко поддаются постороннему влиянию. Признаком ослабленной нервной системы является и стремление скрыть, оправдать или извинить неудачи. Иногда это выражается в зависти к тем, кто делает успехи в жизни, отличается хорошим здоровьем, или в критике таких людей.
Что касается избавления от стрессов, то в этом нет никаких чудотворных рецептов. Но разработанная программа здорового образа жизни, кроме правильного питания, очищения, физических упражнений, диафрагмального дыхания включает в себя еще и приемы релаксации – техники созерцания, позволяющие человеку управлять мыслями и телом. Без умения подстраивать себя к темпу современного мира нельзя выйти победителем и пройти по дороге долголетия.
Первое условие победы – это научиться жить в полном согласии с природой. Имеется ввиду не только с окружающей нас растительностью, животным миром и погодой, но и с собственной природой, поскольку все люди – частичка в огромном океане жизни. Когда вы ведете естественный образ жизни, то становитесь частью природы и мыслями и телом, обретаете идеальную нервную силу. И если вы живете в соответствии с законами природы, познавая счастье и разделяя его с теми, кто близок и дорог вам, значит вы живете хорошо. Старайтесь, чтобы каждый ваш День рождения был отмечен тем, что вы стали лучше физически и духовно. Стремясь сегодня к совершенству, вы живете для будущего. Человек, который сознательно стремится к тому, чтоб продлить свою жизнь, быть здоровым и счастливым, имеет шанс достигнуть этого.
Основная причина наших страхов, беспокойства, тревоги в том, что мы не умеем упорядочивать собственные мысли. Вот почему нужно стараться утром и вечером вводить мозг в состояние полной релаксации. Цель таких мероприятий – накопление внутренней энергии. Этими техниками созерцания вы даете своей жизни правильное направление, формулируете для нее новые цели. Вы должны заменить старые, бесполезные, вредные мысли новыми, яркими, привлекательными идеями. Каждая положительная мысль стимулирует нервную систему, наполняет ее энергией и таким образом благотворно влияет на жизнедеятельность всего организма.
Контроль над своим телом и умом позволяет установить баланс между одним и вторым, вливает энергию, расширяет сознание, способствует установлению душевного спокойствия. А только в таком состоянии человек может решить самые сложные проблемы, которые перед ним ставит жизнь. Некоторые люди думают, что применение техники созерцания – сложное искусство. Это не так. Созерцать способен каждый человек. Для этого не требуется специальной концентрации на отдельных частях тела, как учат современные психотехники, не нужно отказываться от обычной повседневной деятельности. Несколько минут ежедневной практики – и придет удовлетворение полученными результатами. Но такая практика должна быть регулярной. Во время утренней релаксации необходимо сконцентрировать внимание на обдумывании предстоящих целей, а во время вечерней на анализе проделанного за день, ошибок, трудностей. Самое ценное, что дает такое концентрирование на собственном «Я» – успокоение.
Почему же кратковременное сосредоточение на себе, на своих ощущениях, положительный настрой на будущее дают такие результаты? Во время применения подобной техники созерцания тело испытывает состояние физического расслабления, более глубокого, чем во сне. Пульс, дыхание и обмен веществ замедляются в большей степени, чем в обычном сне. После 30-минутной релаксации человек чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим. Со временем эффект облегчения и расслабления, испытываемый в данный период, постепенно распространяется на целый день и оказывает успокаивающее воздействие на человека, его мироощущение, отношение к окружающим.
Какая у вас цель? Прожить долгую и счастливую жизнь. Создайте для себя образ этой цели, представьте себя, каким бы вы хотели быть, если бы это зависело только от ваших собственных желаний. В ваших ежедневных релаксациях постарайтесь полностью забыть свои недостатки и сосредоточиться на силе. Представляйте себя такой личностью, какой вы хотите быть. Рисуйте реальную картину в вашем сознании. Создавайте желанный образ сначала в вашем сознании, а затем поддерживайте его в течение всего дня. Реализуя свою программу здоровья, вы действуете заодно с высшими силами – Богом и природой.