11-й день похудения – ясность мыслей
Я худею уже 10 дней. Сегодня 11 утро моей «умной» и стройной жизни. Лишний вес по-прежнему никуда не делся. Я упорно не взвешиваюсь, потому что рано еще. Но весы манят меня, как магнит. Я уговорила себя, что взвешусь, когда пройдут две недели похудения.
Прекрасное утро
Я необычным бодряком вскакиваю с кровати и бегу пить стакан воды. За 10 дней я привыкла пить утром воду. Я почувствовала ее благотворное влияние. Я прямо-таки ощущаю, что она пробуждает мое пищеварение.
Завариваю кипятком тарелку овсянки, капельку подсаливаю ее. Нарезаю курагу и кладу в кашу. Это мой завтрак. Я им довольна вполне, потому что овсянка творит чудеса с моим кишечником. Он работает, как новенький, исправный механизм! А еще больше меня поражает то, что после вот такой «грубой» каши мне совсем не хочется сладкого чая! Более того, одна мысль о сладком чае вызывает отвращение. Видимо, после каши – сложных углеводов, простых – сахара – организм не требует.
2-й завтрак (10 утра) – макароны
Да-да, решила, что до обеда буду есть углеводы. У меня привычная тарелка салата (огурцы, томаты, пекинская капуста, болгарский перец, авокадо, оливки) и тарелка отварных макарон из твердых сортов пшеницы. Они также относятся к сложным углеводам и совершенно не несут вреда фигуре при правильном сочетании. То есть с ними я не буду есть мясо, в них я не буду класть сливочное масло. Они, как оказалось, и без этого очень вкусные. Заправляю салат чайной ложкой льняного масла, посыпаю семенами кунжута для разнообразия. Макароны слегка приправляю оливковым маслом (буквально каплей), посыпаю сушеным базиликом. Все очень вкусно. Не переедаю.
Обед (14.00) – время прозрения
На обед у меня паровые котлеты. Сделала их накануне, чтобы не ломать голову, что поесть! Сначала кушаю салатик, без заправки, полив лимонным соком. А потом котлетки. И тут меня осеняет очевидное! Мои порции за десять дней уменьшились двое! Я, как и положено, кушаю большую порцию салата, а вот основное блюдо постепенно уменьшилось. И это произошло само по себе, я не делала это сознательно. Просто еды мне стало требоваться меньше что ли? Или клетчатка оказывает такое действие? При этом я ем сколько хочу, не ограничивая себя. Нет, сижу смотрю на котлеты и сама себе не верю. Неужели, это со мной? А ведь я вечно переедала, и мне было сложно вовремя вылезти из-за стола. На волне небывалого энергоподъема заканчиваю обед (съела всего одну котлету вместо приготовленных двух).
Полдник пропускаю – некогда, да и не хочется. Правда выпила пару кружек чая с молоком. Я стала его любить. Просто я заменила сахар молоком. Так меньше вреда. Где-то слышала, что чай с молоком вреден. Ерунда!!! Лишний вес куда вредней. А чай с молоком прекрасно утоляет аппетит.
Ужин
Ужинаю той же едой, что и в обед. Правда, теперь с удовольствием съедаю две котлеты. Вечером всегда хочется есть. Но это в 18.30, а после ужина голод меня абсолютно не мучает. И даже не хочется что-нибудь закинуть в рот, как раньше: печеньку, конфетку, баранку.
Сырые овощи творят чудеса. Медленно усваиваясь, они не дают голоду накинуться на меня раньше времени.
Вечером кручу обруч, делаю упражнение для пресса. Одно-единственное, мое любимое. После рождения ребенка это упражнение помогло существенно дотянуть живот. Потом я про него забыла, а теперь вот настала пора вытащить его из дальнего ящика.
Чудо-упражнение для живота
Лягте на спину. Руки положите под голову, ноги согните в коленях и расставьте на ширину плеч. На выдохе поднимаем голову и плечи от пола и тянем по направлению к коленям, на вдохе возвращаемся в исходное положение.
Важно!
Следите, чтобы от пола отрывались только голова, плечи и верх спину, талия и поясница должны быть плотно прижаты к полу. И старайтесь не напрягать излишне шею. Новички часто страдают именно этой проблемой.
Для начала начните с 10—15 упражнений 2 раза в день. Потом вы поймете, что вам этого мало и увеличите нагрузку. Но не переусердствуйте!
Занимайтесь каждый день. Не ранее чем через 2—3 часа после еды.
Результат
Первым делом вы заметите, что живот станет ровнее в области желудка, а далее весь животик станет плоски и красивым. Кроме того, укрепятся мышцы спины и шеи, что очень актуально для избавления от второго подбородка.
Перед сном, лежа в постели, подвожу итоги. 11 дней моего похудения – это ничтожно мало. Но за это время я научилась пить воду, не переедать, разделять белки, углеводы и жиры. Научилась не есть сладкое. Мне хочется его все меньше. А еще в животе легкость. А сколько энергии!!! Я могу переделать кучу дел и не устать. Ура. Вот они первые малюсенькие победы. А может, совсем не малюсенькие. Может, именно они – самые главные.