Определяем свой гормональный тип
На первый взгляд, как впрочем и на все последующие, теоретическая база этой диеты достаточно проста. Ее создатели внимательно изучили три основных женских типа и разработали для каждого из них свой план – как худеть согласно своему гормональному типу.
К первому типу относятся женщины с округлыми формами, хорошо выраженными бедрами, мягкой, тонкой кожей, нежными чертами лица. Это Венеры, воплощающие собой саму женственность. Проблемой красавиц, относящихся к этому гормональному типу, чаще всего является целлюлит.
Представительницы второго типа – нимфы, хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона – животик, который поправляется в первую очередь.
Третий тип назван по имени легендарных женщин-воительниц – амазонок. Это энергичные дамы с достаточно плотной, коренастой фигурой. У них обычно первыми полнеют лицо, плечевой пояс и грудь.
Кто вы?
Тест для определения вашего типа
Приступим к определению вашего телосложения. Внимательно прочтите все утверждения и в каждом случае выберите тот вариант, который характеризует лично вас.
Форма фигуры
1. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало:
• плечи и бедра у вас одинаковой ширины, талия чуть намечена – Б;
• плечи уже бедер, талия тонкая – А;
• широкие плечи, конусообразное строение бедер и талии – В.
2. Теперь взгляните на свои ягодицы:
• плоские, втянутые – Б и В;
• более округлые, изогнутые – А.
3. Где у вас сконцентрирован жир:
• на бюсте и плечах, есть жировой пояс над талией – В;
• в ягодичной области, на бедрах – А;
• на животе – Б.
4. Заметны ли у вас отложения жира в верхних частях бедер:
• нет – Б и В;
• да – А.
5. Измерьте свою талию и бедра; ваши бедра:
• более чем на 25 см шире талии – А;
• менее чем на 25 см шире талии – Б и В.
Распределение веса
1. Когда вы набираете вес, это заметнее всего:
• когда вы стоите лицом к зеркалу – А;
• когда вы стоите боком к зеркалу – Б и В.
2. Если вы набираете 3 кг лишнего веса, они откладываются:
• в области живота и над талией – Б;
• в нижней части бедер – А;
• в области плечевого пояса – В.
3. Когда ваш лишний вес превышает 3 кг, где это больше всего проявляется:
• на животе, на внутренней стороне бедер – Б;
• в основном, в нижней части бедер – А;
• в основном, на талии, на груди, на спине, на руках выше локтя – В.
4. Если бы вы набрали еще 3 кг, то ваше лицо по полнело бы:
• да – Б;
• нет – А и Б.
5. Если бы вы набрали еще 3 кг, то у вас пополнели бы заметно ваши голени и предплечья:
• да – Б и В;
• нет – А.
Энергия и питание
1. Когда вам свойственна наибольшая умственная активность:
• вы медленно «расходитесь», наибольшая творческая энергия обуревает вас к вечеру – Б;
• физически вы в равной степени энергичны весь день, но в творческом смысле – во второй половине дня – А;
• озарения посещают вас по утрам, вы рано ложитесь спать – В.
2. Как правильнее определить вашу привычку питаться:
• вы весь день что-то «перехватываете» – Б;
• у вас зверский аппетит: начав есть, не можете остановиться – В.
• вы можете подолгу не есть, редко переедаете – А.
Физическая активность
1. Насколько спортивной вы были в школьные годы:
• вы не жаловали гимнастику и агрессивные командные игры, предпочитали теннис и спокойные игры соревнованиям – А;
• вы были большой энтузиасткой спорта, любили гимнастику, командные игры, на спартакиадах стремились участвовать во всех видах – Б;
• вы были спортивной, любили соперничество, но не в командных, а в индивидуальных видах: теннисе на очки, гимнастике, танцах – В.
2. Если вам хочется сбросить вес, то вы:
• садитесь на диету, не увеличивая физическую нагрузку – А;
• выдерживаете диету, регулярно занимаетесь физкультурой и не намерены от нее отказываться – Б;
• вы и раньше были спортивны, а теперь дополняете спорт диетой и увеличением нагрузки – В.
3. Если вы активно занимаетесь спортом, а затем бросаете занятия, начинаете ли вы стремительно набирать вес:
• да – Б и В;
• нет – А.
Теперь посчитайте, какая буква в результатах вашего теста встречается чаще других:
если А, то вы – венера;
если Б, вы – нимфа;
если В, вы – амазонка.
Если не преобладает никакая буква, то ограничьтесь суммированием букв разделов «Форма фигуры» и «Распределение веса» как наиболее показательных.