Введение
Общеизвестно, что здоровье – это такое понятие, которому непросто дать определение, но при этом любой знает, что означает отсутствие здоровья.
Надо сказать, что еще каких-то 100 лет назад под здоровьем понималось просто отсутствие болезней.
И только во второй половине прошлого века Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выдвинула новое революционное определение здоровья: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Таким образом, совершенно новой позицией в понимании здоровья человека стало благополучие в различных сферах жизни.
Ну а в последние 20—30 лет выкристаллизовалась новая концепция здоровья, получившая на Западе название wellness, или «велнес» в русифицированном варианте.
Кстати сказать, в отпочковании этого понятия от собственно здоровья имеется простой и понятный момент. Приведу такой пример. Один и тот же молодой человек без заболеваний, или, как нередко говорят врачи, «относительно здоровый» человек, имеет разный уровень самочувствия и здоровья в разных ситуациях, например:
1) проснувшись теплым южным утром после полноценного сна в прохладной комнате на уютной кровати
или
2) в конце тяжелой трудовой (учебной) недели, да еще и после бессонной ночи накануне сдачи годового отчета или курсовой работы.
Конечно, в первом варианте человек чувствует себя более здоровым. И это состояние «высокого уровня здоровья» обычно называют бодростью.
Революция в этой области знаний была связана с осознанием того, что здоровье перестали рассматривать как качественное состояние, т. е. либо оно (здоровье) есть, либо его нет. Взамен этого пришло понимание о различных уровнях здоровья, или, как еще сейчас модно говорить, качества жизни. И вот в этом смысле концепция велнеса подразумевает достижение максимального уровня здоровья и благополучия во всех жизненных сферах.
Учение о велнесе активно развивается. Накоплен огромный объем научных данных в этой области. Даже появилось такое направление медицинского бизнеса, как велнес-коучинг, т. е. профессиональное обучение людей навыкам здорового образа жизни и достижения максимально высокого уровня здоровья.
В настоящее время специалисты выделяют шесть основных измерений, или аспектов, велнеса:
– физический,
– эмоциональный,
– интеллектуальный,
– межличностный,
– духовный,
– средовой.
Каждое измерение по-своему важно для ощущения полноценного здоровья и гармонии. И внутри каждого из этих измерений заключается ряд внутренних направлений, которые могут в той или иной степени изменяться самим человеком. Т. е. за то, насколько мы здоровы, во многом отвечаем и мы сами.
Итак, какова же «начинка» шести аспектов (измерений) велнеса?
Физический аспект:
– здоровая полноценная еда,
– рациональное пищевое поведение,
– адекватная физическая активность – фитнес,
– избегание вредных привычек и борьба с ними,
– здоровый сон,
– полноценная и безопасная сексуальная жизнь,
– навык распознавания ранних симптомов серьезных заболеваний,
– регулярное медицинское обследование,
– умение избегать травмоопасные ситуации.
Эмоциональный аспект:
– оптимизм,
– вера в себя,
– способность к сопереживанию (эмпатия).
Интеллектуальный аспект:
– умственная работоспособность,
– открытость новым идеям,
– способность к критическому мышлению,
– мотивация к приобретению новых знаний и навыков,
– креативность,
– чувство юмора.
Межличностный аспект:
– навыки эффективного общения,
– поддержание семейных и дружеских связей,
– стремление к рождению и воспитанию детей.
Духовный аспект:
– способность любить,
– милосердие,
– альтруизм,
– счастье,
– вера в Создателя,
– забота о ближних.
Средовой аспект:
– возможность быть ближе к природе,
– борьба с загрязнением окружающей среды,
– ответственная утилизация бытовых отходов.
Вот такой довольно внушительный список, и каждый пункт в нем по-своему важен. Более того, каждый человек, находясь в уникальных жизненных обстоятельствах, может этот список расширять и модифицировать.
Курсивом обозначены аспекты, которые в наибольшей степени влияют на физическое здоровье человека, и, что самое главное, они могут и должны быть изменены в лучшую сторону, если человек хочет быть здоровым, используя внутренние резервы своего организма.
Вот сокращенный перечень этих аспектов, о которых, собственно, и пойдет речь в книге:
– правильная двигательная активность,
– здоровое питание,
– продуктивное мышление,
– полноценный сон,
– обязательный минимум медицинских знаний о состоянии своего здоровья.