Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?. Глава 4. Секреты стройности (Наталья Кудрявцева, 2017)

Этих секрета всего три. Они как три кита, на которых держится все похудение, три важных элемента или составляющих снижения веса, без которых весь процесс не будет полноценным и эффективным.

Первый секрет, или условие успеха – питьевой режим. Второй секрет, пожалуй, удивит тебя. И звучит он так: чтобы похудеть, тебе необходимо быть в тонусе. Третий секрет – это правильное питание. Давай поговорим об этом подробней.

Секрет 1. Питьевой режим

В процессе снижения веса есть одно принципиальное условие. Думаю, ты слышала об этом. Это условие касается того, как важно принимать воду, то есть как важен регулярный питьевой режим.

Представь себе, что без этого ценного правила снижения веса не произойдет. Конечно, если ты все-таки будешь питаться на дефицитной калорийности, то твой жир будет непременно расщепляться, но, тем не менее, так как жир расщепляется на воду, токсины и энергию, то эта расщепившаяся вода должна куда-то выходить, и она непременно выйдет в межклеточное пространство, в котором так и застрянет. И лишь только чистой питьевой водой ты сможешь устранить эту токсичную воду из своего организма, запустить активно процесс лимфодренажа и увидеть желанный минус на весах.

Как принимать воду правильно? Есть много мнений по этому поводу. Давай просто договоримся пить. Можно начинать утро с одного большого стакана воды натощак. В течение дня взять себе за правило попивать водичку регулярно из бутылочки по несколько глотков, некоторые выбирают пить по стакану за полчаса до еды и через полчаса после.

Я считаю, главное в этом вопросе – дисциплина и регулярность. И не стоит оставлять большой объем невыпитой нормы жидкости на вечернее время. Это чревато отеками. Хотя если ты не привыкла пить чистую воду или привыкла пить слишком мало, то отеки неизбежны. Не пугайся этого. Пройдет немного времени, может быть неделя, не больше, и отеки сойдут вместе с весом, ты почувствуешь, как уменьшились твои объемы и появилась легкость в движениях.

Сколько пить воды, уже хочешь спросить ты. Нормой считается выпивать в сутки 30 мл воды на 1 кг веса. Думаю, ты сумеешь посчитать. Да! Именно так! Ты наверняка удивлена, что, возможно, при твоем нынешнем весе тебе придется выпивать 2–2,5, а то и 3 л воды в сутки.

Первоначально эта цифра устрашает. Как можно выпить так много?! – скорее всего, удивишься ты. Предлагаю тебе постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости так, чтобы, привыкнув выпивать 1 л воды в сутки, ты продолжала пить 1,2 л до тех пор, пока не привыкнешь к этому объему, затем увеличь до 1,5 л и так далее до своей нормы. Предупреждаю тебя, во избежание тошноты и отвращения к воде не старайся выдуть весь огромный на твой сегодняшний взгляд объем воды сразу. Привыкай постепенно.

Если ты любишь воду, я за тебя очень рада! Это отличная привычка! А что, если ты вообще не любишь пить? Значит, придется придумать, как превратить это занятие в привлекательное и интересное. Тебе придется стать дегустатором и поискать «свою» воду, то есть ту, которая будет максимально соответствовать твоему вкусу. Если раньше ты думала, что всякая вода на вкус одинакова, тебя ждет множество удивительных открытий. Вполне вероятно, что тебе понравится пить горячую воду, или, наоборот, холодную, или воду только определенной для тебя температуры. А возможно, тебе просто не нравится пить из этой бутылки, стакана, кувшина… найди свою емкость, из которой тебе будет пить приятно и радостно.

Можно поставить напоминание в телефон, который посигналит, что пора попить. Есть и последний хитрый приемчик. Наверное, ты слышала, что на воду можно наговаривать, что водой лечат всякие бабушки-знахарки, что вода имеет свою особенную энергетику. В твоих руках сделать свою воду волшебной, всего лишь нашептав на нее нужные слова о красоте и стройности. Молекулы воды впитают эту информацию, и тогда ты уже будешь пить не воду, а целебный эликсир.

В общем, делай что угодно, но запомни: чтобы похудеть, ты должна пить! Просто воду, любую чистую воду, из родника, из-под крана, из кулера, продающуюся в бутылках и так далее. Только не злоупотребляй газированной и минеральной водой, в случае с первой ты можешь столкнуться с застоем ее в организме, со второй – с перенасыщением минералами и элементами.

Секрет 2. Тонус (любовь к себе)

Теперь настала пора открыть тебе еще один секрет, необходимый для правильного, интересного и эффективного снижения веса. Чтобы все у тебя получалось легко в твоем труде снижения лишнего веса, твоя святая обязанность – поддерживать некий жизненный тонус всего твоего организма.

Что я включаю в понятие жизненного тонуса? Это хорошее физическое и эмоциональное самочувствие.

Приведу пример. Снижают вес две женщины. Одна из них находится в прекрасной жизненной форме, в ней много энергии, ее дела спорятся, дома и на работе все хорошо, у нее много увлечений, и живет она гармонично, влюблена в свою работу, близких и себя. Вспомни свое состояние влюбленности. Как ты себя чувствовала? Тело парит, становится легким и невесомым, настроение чудесное и… кушать совсем не хочется.

Если же мы обратим внимание на вторую женщину, которая, мягко говоря, находится не в гармонии с самой собой и своей жизнью, а попросту переживает стресс, то ее снижение веса будет протекать с натугой или вовсе остановится на мертвой точке, и ни туда ни сюда. Кроме того, она рискует даже набрать килограммы. Почему? Ее тело живет в режиме энергосбережения. Много нервов и усилий тратится на то, чтобы хоть как-то выживать в трудные времена, иначе, если коснуться физиологии, в ее теле активно работает антистрессовый гормон кортизол, задача которого побороть стресс и снабдить хозяйку хоть каким-то количеством энергии для проживания стресса. Но делает он это очень интересным способом. Что такое жир? Это кладовая энергетических запасов. Известный тебе теперь гормон активно наполняет эту кладовую, замедляя обменные процессы и незаметно повышая аппетит, тягу к сладкому и жирному. И скапливается весь этот склад жира именно в абдоминальной области, то есть попросту растет большой живот.

Вот такая забота. А как иначе дать энергию телу, которое не высыпается, нервничает, устает, попусту растрачивает свою энергию?! Какая тут диета, как ее можно выдержать, если даже настроения жить и творить совсем нет?

Но давай вернемся к первому примеру. Ах, какие мелочи любая диета, когда так хорошо жить! В таком состоянии, состоянии жизненного тонуса, а попросту любви к себе и своей жизни, ко всему тому, что тебя окружает, можно выбирать любой подходящий способ питания, чтобы похудеть, потому что тело не борется со стрессом и не живет в режиме экономии энергии. Такая женщина будет снижать вес легко.

А ведь что такое жить гармонично? Это значит высыпаться, стараться доставлять себе удовольствие, радовать себя, заниматься интересными занятиями и хобби, не сдерживать и не обесценивать свои чувства, а проживать их, общаться с близкими по духу людьми, заниматься образованием и так далее. Гармония в том, что мы даем и что получаем, то есть в некотором равноценном обмене.

Все в природе построено так. Невозможно всегда вдыхать, как нет возможности всегда выдыхать, необходимо последовательно делать вдох-выдох, брать-отдавать. Невозможно все время есть и не испражняться, опять брать-отдавать. Также и в твоей жизни.

Есть три важных составляющих: твое тело, твой ум, твоя душа. Как здесь тобой налажен полноценный обмен, так ты и проживаешь каждый день своей жизни. Я знаю, что ты умная, образованная, любящая, нежная и так далее, вообще уникальная и неповторимая! Да, это именно так! Я думаю, ты знаешь и помнишь об этом!

Хочу задать тебе вопрос. Как ты даешь отдых своему уму, телу и душе, ежедневно используя их в своих трудовых буднях и в отношениях? Решаешь сложные задачи, планируешь, думаешь, думаешь, думаешь, постоянно куда-то бежишь, не высыпаешься, беспокоишься, используешь свое тело, чтобы успеть сделать тысячи дел, копишь чувства внутри, дуешься, обижаешься, не умеешь и не разрешаешь себе выражать злость, боясь конфликта и разрушения отношений?

Если бы когда-нибудь на этой земле появились магазины, в которых бы щедро продавались на любой вкус и размер тела, то не было бы проблем, как пойти купить, взять в кредит, получить в подарок новое тело. Но, похоже, это вряд ли случится.

Твое тело одно. Благодаря ему ты способна ежедневно получать удовольствия от жизни. Твои ножки всегда доставляют тебя туда, куда хочешь попасть, твои руки очень нежны, и ими ты можешь обнять любимого человека, погладить ребенка по голове, подарить ласку, творить различные предметы искусства. Благодаря своему обонянию ты помнишь невероятно вкусный запах мандаринов под елкой и как кружится голова от чудесного запаха черемухи весной, твои глаза однажды видели невероятный по красоте закат или рассвет, я уже не говорю о таком важном телесном удовольствии, как секс. Твое тело создано получать и дарить удовольствие. И как только что-то происходит не так, оно реагирует напряжением, болью, усталостью, болезнями. Сигнализирует о том, что пора обратить внимание и что-то исправить.

Ожирение – это крик тела, что ты его забросила, о нем забыла, кормишь нерегулярно и чем попало или вообще не кормишь. Твоему телу приходится справляться самостоятельно, и оно начинает копить жир на случай очередного халатного отношения к нему.

Скажу тебе, что ожирение это диагноз нелюбви к себе! Ты можешь возмутиться и заявить, что я неправа и что ты очень любишь себя, потому и растолстела, потакая всем своим желаниям получить удовольствие от «вкусняшек», не отказывая себе любимой ни в чем. На это я тебе отвечу, как именно выражается нелюбовь к себе у толстого человека.

Чаще всего присутствует два аспекта: дефицит или отсутствие на себя любимую времени и денег. Деньги тратятся на свои желания по остаточному принципу, после других, важных для тебя людей. Твое время уходит туда же. «У меня нет на себя времени», – вот что я часто слышу от своих клиенток. Уставшие, замученные своими буднями – бессмысленными и однообразными, эти женщины единственной доступной радостью считают кусочек лакомой еды, который одновременно утешает, успокаивает, радует и расслабляет, когда уже ни на массаж, ни на бассейн, ни на прогулку, ни на встречу с подругами, ни на секс с любимым и другие удовольствия просто не хватает времени и сил!

Здесь мне приходит на ум однажды родившаяся метафора про белку в колесе. Я тебе ее сейчас расскажу. Жила-была себе красивая белочка, каждое утро просыпалась ранехонько, прыгала на ветку и долго-долго любовалась собой, расчесывая свой невероятно красивый хвостик, потом развлекалась, прыгая с ветки на ветку, встречаясь и общаясь со своими подругами и занимаясь разными беличьими делами, пока однажды случайно не увидела колесо. Очень заинтересовалась наша белочка и решила впрыгнуть в него, что тут же и проделала. Колесо радостно закрутилось, и наша белочка стала крутить его быстрее и быстрее. Сначала ей казалось, что она управляет скоростью, но вот когда она уже стала порядком уставать, поняла, что колесо никак не может остановиться и уже закрутило ее так, что ни выпрыгнуть, ни прекратить его движение уже никак не в ее силах. А силы иссякали, и требовалось очень много орешков, чтобы как-то их восстановить. И единственный способ остановить колесо остался лишь рухнуть на него своей увеличившейся массой в полном изнеможении, что однажды и произошло. Привезли нашу белочку в клинику. Долго лечили ее доктора. Занимались не только ее телом, но и психикой: умные психологи втолковывали белочке об обязательной и непременной любви к себе и заботе. И вот однажды настал день, когда нашей белочке пришла пора выписываться из клиники. Провожая ее, доктора спросили: как же теперь, получив все знания, ты собираешься жить? Что собираешься делать в своем новом, быстром, шустром, легком теле? И как ты думаешь, что она ответила? Конечно, ты права. Ее ответ был – пойду обратно в колесо! Я ведь теперь, отдохнувшая и набравшаяся сил, буду бегать быстрее!

Вот такая грустная история. Чем она закончится, ты уже понимаешь. Просто делай выводы. Сегодня часто можно услышать о том, что надо любить себя. А как это сделать?

Дневник моей стройности

И предлагаю тебе завести особую сокровенную тетрадь под названием «Дневник Стройности». На первом развороте этой тетради не поленись, приклей свою фотографию в том весе, в котором находишься сейчас. На соседней странице опиши все те чувства, которые он у тебя вызывает, опиши, как физически страдает твое тело, опиши реакцию окружающих, все те случаи, которые особенно больно отзываются стыдом по поводу своей излишней полноты, свои комплексы и зажимы из-за этого.

Приведу пример. Я задыхаюсь, когда поднимаюсь на четвертый этаж… мои ноги часто отекают, а давление высокое… я перестала быть активной… всегда любила, а теперь не могу позволить себе ездить на велосипеде, кататься на коньках и санках… в аквапарк на многие горки меня не пускают… я очень люблю лошадей, но не могу позволить себе заниматься конным спортом, потому что в нем весовые ограничения… я всегда мечтала прыгнуть с парашютом, но там не пускают с весом более 84 кг… который год не хожу на пляж… стесняюсь записаться в бассейн… боюсь ездить в поезде, потому что не смогу залезть на верхнюю полку, а ремни в самолете могут не застегнуться на мне… не хожу в театр, потому что боюсь не поместиться в кресле… каждый раз, когда мой муж обнимает меня, его пальцы погружаются в жирные складки на моей спине, и мне становится очень стыдно, мне кажется, он не любит меня… я уже давно стесняюсь своего тела и не раздеваюсь при муже… когда я иду по улице, мне кажется все на меня смотрят и осуждают… я перестала носить каблуки и открытые платья… у меня ощущение, что я превратилась в «тетку», стала выглядеть гораздо старше… я часто и много потею, вообще появился какой-то неприятный запах от тела… мои ноги трутся друг о друга при ходьбе, что доставляет мне очень неприятные и болезненные ощущения… я не могу забеременеть и родить ребенка… и т. п.

Это лишь маленькая часть из историй женщин. Возможно, подростки косо смотрели тебе вслед и дразнили, в магазине не нашлось подходящей одежды, а молоденькие продавщицы как-то странно ехидно поглядывали на тебя… на море жарко, но ты не раздеваешься… на встрече одноклассников тот бывший мальчик, влюбленный в тебя, а ныне привлекательный мужчина разочарованно отвернулся и ушел танцевать с другой, оставшейся более стройной твоей одноклассницей… ты не ходишь на корпоративные вечера с мужем, он тебя стесняется… трудно нагнуться… трудно бежать… трудно дышать… трудно жить…

Представь, почувствуй это все особенно ярко, позволь себе встретиться с возникающими чувствами. Видишь, это ведь твое тело плачет, сейчас ты чувствуешь, как твоему телу больно и одиноко. Вспомни, вспомни все случаи, когда тебе было особенно горько, вспомни, как люди обижали тебя, называя толстой или вовсе не замечая, вспомни, как ты сама обижала себя (в это платье такой корове, как я, не влезть… эти модные туфельки не для меня… купаться – вода из берегов выйдет, полюблю себя, если похудею и т. д.).

И теперь опиши в дневнике свои ощущения. В общем, твоя задача – подробно описать, как и где лишний вес мешает тебе жить! Что он уже отнял у тебя в твоей жизни, чему мешает? Потом скрепи эти страницы с фотографией и описанием негативных чувств скрепкой.

Пока мы больше туда заглядывать не будем. Но если ты выполнила эту часть задания искренне, не обманывая себя, честно поделилась той болью, которую носишь в себе, то эти страницы тебе еще обязательно помогут. А пока продолжим заполнять дальше.

На последней странице своей тетради опиши все то, о чем мечтаешь, когда постройнеешь. Опиши, как ты собираешься жить в стройном теле, что изменится в твоей личной жизни, в отношениях с окружающими, в эмоциональном плане и физических ощущениях.

Например: влезу в любимое платье… начну носить высокие каблуки… поеду на море в открытом купальнике… совершу сплав на байдарках, как в молодости… буду снова ходить на свидания, в театр, в баню, в бассейн… мужчины будут смотреть мне вслед, восхищаясь моей легкой и танцующей походкой… продавщицы в магазине наперебой показывают самые последние модели из самой модной коллекции… Муж торопит, вы опаздываете на встречу, а он все не может наглядеться и восхищается тобой и т. п.

Думаю, здесь тебе помогать не надо, ты сама отлично знаешь, о чем мечтаешь! Начни все это делать сегодня.

Да!!! Оставшиеся страницы дневника именно для этого и предназначены! Каждый день аккуратно и методично заполняй новую страницу. Пусть в ней будет написано о том, как ты живешь стройной жизнью сегодня.

То, как ты относилась к себе вчера, сегодня выражает твое тело. Если тебе было не до себя, то и выглядеть ты стала соответственно. Это касается не только веса, но и внешности в целом.

Думаю, ты согласишься. Если ты не ухаживала за лицом и руками, а также за своей прической вчера и вообще каждый день прошлого, то как ты будешь выглядеть теперь?

Твое будущее это отражение того, как ты прожила сегодняшний день! Поэтому менять свою жизнь и жить как-то иначе стоит уже сейчас, сегодня, – именно сегодня жить как стройная женщина! Начинать делать все то, о чем ты «намечтала» на последних страницах своего дневника. Если твое мышление стройное уже сегодня, и ты ведешь себя как стройная прямо сейчас, то какая ты? Конечно, ты уже стройная! Ну а тело… тело догонит!

Для тебя не секрет, что женщины, которые обладают роскошной фигурой, получают удовольствие от этого день за днем, наслаждаются ею, а еще они за ней, как говорится, следят. То есть уделяют ей время и внимание регулярно. Предвижу, что здесь ты можешь мне ответить, что в твоей жизни, конечно же, есть те знакомые счастливицы, которые едят постоянно и не толстеют. Мол, не в коня корм. Дочитай эту книгу до конца и приглядись к их поведению. Можешь даже поспрашивать некоторых стройных своих знакомых, и ты согласишься с тем, что в целом они живут и размышляют иначе, а значит, и поступают по-другому, чем ты, и это помогает им «следить» за своей стройностью.

Как же и когда пригодятся тебе первые страницы твоего дневника, которые сейчас заклеены скрепкой? В те дни, когда, если вдруг так случится, ты устанешь на своем пути к достижению стройности, или вдруг мотивация не станет такой сильной перед ежедневными рутинными действиями, что-то вдруг произойдет с твоим настроением или понизится тонус (а такое, поверь, бывает, особенно в те дни, когда при всех твоих усилиях вес никак не хочет двигаться в меньшую сторону).

Наступает пора перечитать первые страницы. Если все, что я описала выше, с тобой неожиданно произойдет, то случится это, скорее всего, уже в тот момент, когда ты достигнешь значительных результатов в своей стройности. Твой дневник уже будет наполовину полон ежедневными записями о том, как в положительную сторону менялась твоя жизнь и ты чувствовала себя каждый день счастливой, радуясь каждой своей победе, каждому новому проявлению стройности на своем теле в виде новых соблазнительных форм, и в твоей душе, в виде нового особого настроения, любви и внимания к себе и в виде восхитительной реакции окружающих…

Именно в дни неуверенности в себе, нечаянного погружения в уныние и желания все бросить, – именно в такие дни рекомендую тебе сначала посмотреть на фотографию, которую ты сделала в самом начале пути, и прочитать о проблемах своего толстого тела, а затем внимательно перечитать страницу за страницей своего дневника, чтобы вернуть себе самообладание и снова зажечь желание идти вперед.

Наше с тобой путешествие – это путешествие из твоего старого толстого тела, путешествие прочь из мира обид, стыда и тревог в новый мир – мир стройности, удовлетворения и любви к себе и своему телу.

Навсегда покинуть старую оболочку и скинуть приклеившиеся килограммы можно, опираясь на яркое, трудное переживание, обидное слово или что-то невыносимое, связанное с твоим лишним весом, от чего хочется просто укрыться, спрятаться, сбежать или навсегда избавиться и также держа в фокусе внимания яркий, вдохновляющий и манящий образ себя в стройном теле.

Позволь мне привести еще одну метафору про любовь к себе. Представь в воображении, что у тебя есть малыш, твой собственный ребенок двух-трех лет. Когда этот ребенок сидит и тихо играет в комнате, ты можешь заниматься своими делами, спокойно изредка поглядывая, все ли у него в порядке. Но теперь представь, что он заболел. И вот эта кроха приходит к тебе, весь в зеленых сопельках, с опухшими глазками, носиком, который с трудом дышит, у ребенка температура и весь он такой жалкий и беззащитный. Каковы будут твои действия? Я не удивлюсь, что ты бросишь все свои дела, приласкаешь, утешишь его и с утроенной силой начнешь заботиться о нем, посвящая всю себя и свое время скорейшему выздоровлению малыша.

Представь теперь, что ты идешь морозным вечером и в подземном переходе на руках у беженки-матери замечаешь двух-трехгодовалого больного ребенка, у него опухшие глаза, нос с трудом дышит, он весь жалкий и беззащитный. Бросишь ли ты все свои дела, посвятишь ли всю себя уходу за ним? Я не отрицаю, что сердце твое сожмется от жалости, возможно, ты предложишь какую-то помощь, а вполне вероятно и пройдешь мимо, потому что слишком торопишься по своим делам.

В чем причина такого разного отношения? Да все просто. Своего ребенка ты просто любишь! Если перевести эту метафору на язык любви к себе, то, уделяя себе время и заботу по остаточному принципу, ты относишься к себе как к тому ребенку из подземного перехода, когда твое тело, схваченное недугом под названием ожирение, прямо-таки просит утроенной заботы и защиты.

Расскажу тебе еще одну историю. Она про женщину, которая не любила себя. У нее есть лишний вес. И еще у нее есть огромное зеркало, оно висит в прихожей, и мимо него просто нельзя пройти и не увидеть себя. А про взаимоотношения толстого человека с зеркалами ты, наверное, знаешь. И вот однажды собирается наша героиня на работу и перед выходом из дома оглядывает себя в зеркале. Что она там видит? Конечно! Эпитеты, которыми она награждает себя и свое тело, далеко не из лестных, скажу даже, что порой упоминаются сельскохозяйственные животные… С чем эта женщина выйдет на улицу? С каким настроением? Как сложатся ее отношения с окружающими людьми? Давай посмотрим.

Вышла наша героиня на улицу, и ей мерещится, что все вокруг только и видят ее недостатки: большой живот, толстые коленки, тройной подбородок и так далее. И конечно, кажется ей, что все ее осуждают и над ней смеются. Тут навстречу двое симпатичных мужчин ее возраста. И вот идут они мимо, посмотрели на нее, переглянулись, улыбнулись и дальше пошли. Что думает она? Да, ты верно догадалась: она думает, что над ней смеются!

Идет она дальше, приходит на работу, а там появился новый, весьма привлекательный на вид коллега. И вдруг он встречает ее радостным комплиментом. Что думает она? Правильно, ты опять права. Издевается! – вот ее мысли.

А теперь давай представим эту историю по-другому. Собралась наша героиня на работу, принарядилась, подошла к зеркалу, с любовью и восхищением оглядела себя, приговаривая, какие у нее милые ямочки на щечках да улыбка обворожительная, ушки из-за щечек выглядывают, а на них сережки такие красивые, а если вот так к зеркалу повернуться вполоборота, так со спины видно, как талия прорисовывается, вполне соблазнительный, надо сказать, изгиб, а ножки такие ровные и лодыжки стройные, а декольте – ну это вообще шедевр! Разве есть у кого такое декольте? С каким настроением выйдет она на улицу? Что понесет с собой из дома? Конечно! Очаровательное декольте и соблазнительный изгиб талии как минимум.

И вот идет она, а навстречу ей двое симпатичных мужчин, взглянули на нее, переглянулись, улыбнулись и дальше пошли. Что подумает наша героиня? Конечно! Понравилась! Придет она на работу, а там новый коллега встретит ее роскошным комплиментом. Что она подумает? Конечно! Спасибо, я так и знала, то ли еще будет! Приосанится наша героиня, еще более уверенная в своей красоте и привлекательности, и будет думать, как ей еще краше стать. Ведь так приятно, когда мир видит то, что у тебя есть, и подтверждает это своим восхищением.

Вот и решай, что выгодней, любить или не любить себя. Все начинается с себя, – как я смотрю вглубь себя, такое отражение встречаю и в мире. А чтобы смотреть вглубь себя правильно, не требуется много времени, да и средств дополнительных тоже.

Встреча с собой

Проснувшись утром, подойди к зеркалу и начни говорить себе прекрасные слова, какие придумаешь. Можно начать просто с приветствия. Привет, Красотка! (Я так и делаю каждое утро.) И улыбнись себе искренне и с любовью, так, как ты улыбаешься самому близкому и родному тебе человеку, единственному и неповторимому. От такого отношения к себе уж точно ничего не потеряешь, но рискуешь многое приобрести!

Твоя новая подруга

И еще одно упражнение для тебя. Только найди на него обязательно время и место, когда и где никто тебя не станет беспокоить, когда голова твоя пуста и в ней не бегут сплошным потоком миллионы мыслей. Подойди к зеркалу. Не торопись, посмотри внимательно на эту прекрасную женщину, которая смотрит на тебя оттуда из зазеркалья. Посмотри на нее так, как будто впервые ее увидела и хочешь с ней познакомиться, посмотри так, как смотрит ребенок на что-то новое, без оценки, просто с любопытством, так, как бы ты смотрела на незнакомого, но интересного тебе человека, с которым хочешь подружиться.

Когда ты внимательно разглядишь руки, ноги, пальцы, осанку, все изгибы тела, сосредоточься на лице, запомни мельчайшие подробности, помни, этот человек один во всем мире, второго такого нет, женщина напротив тебя уникальна, и она неповторима, ее сотворил сам Бог, а разве может он быть плохим художником, ведь он создает гармонию. Завершая это упражнение, посмотри незнакомке в глаза, постарайся смотреть одну-две минуты и в это время сделай одно признание. Скажи ей: «Я люблю тебя!», «Ты у меня одна!», «С этого дня я буду заботиться о тебе!»

Может быть, даже в твоих глазах появятся слезы. Это хороший признак, значит, встреча произошла, и в процессе ее появилась близость, а значит, родилась любовь. Обязательно улыбнись своей подруге из зазеркалья. И обещай встречать ее каждое утро добрым приветствием, о котором я писала выше, или подбери слова, которые больше подойдут именно тебе.

Вернемся к гармонии. Как ты заботишься о спокойствии своей души, отдыхе для тела и релаксации своего ума? А как ты встречаешь свое утро?

Мне хочется спросить тебя: как ты просыпаешься по утрам? Если твои ножки выскакивают из постели быстрее тебя по зову будильника и твоя непроснувшаяся окончательно голова тащит еще не очнувшееся тело к умывальнику и уже прокручивает бесконечный план действий на день… пора что-то менять! Сейчас мне снова приходится напомнить тебе, что без любви к себе снижения веса не случится! И вот тебе новое задание.

Твое новое утро

Каждое утро первые пять минут после пробуждения – твои. Пять минут, чтобы прийти в этот мир окончательно и полностью, с удовольствием потянуться, разглядеть себя, увидеть, какая ты пришла сегодня в этот день, вспомнить, какие сны тебе снились, оглянуться вокруг себя, какое утро тебя окружает, и мысленно задать себе вопросы: что интересного ждет меня сегодня? что полезного принесу я в этот день себе и в этот мир?

Так ты получаешь настрой на гармонию. Почему именно такие вопросы? Если ты живешь интересно, с любопытством к этому миру, то тебя посещает радость, потому что каждый день это новая возможность чему-то удивляться, быть «здесь и сейчас», а не бежать сломя голову в никуда, ощущать течение жизни, наполнять ее по своему вкусу, а значит, молодеть душой.

Конец ознакомительного фрагмента.