Организация тренировочного процесса
И так, вы решили повысить свой физический потенциал, сделать свое тело более спортивным и мускулистым. Отличное решение, оно принято и требует дальнейших действий. Что же делать дальше?
Шаг первый.
Прежде всего, выберете место, где будут проходить ваши занятия. Просмотрите в интернете существующие предложения, обойдите ближайшие организации и фитнес-центры, где есть тренажерные залы. Сравните цены и выберете для себя оптимальный вариант, подходящий вам по стоимости. Надо отметить, что количество разнообразных тренажеров, какого либо дорогого и модного фитнес клуба, не всегда является признаком самых лучших условий для проведения занятий. Возможно обычный тренажерный зал, находящийся поблизости, будет для вас более подходящим вариантом. К тому же стоимость услуг, во втором случае, будет в разы дешевле. Посмотрите на атмосферу, царящую в том или ином зале, послушайте отзывы друзей и знакомых, о том месте, где тренируются они и сделайте выбор.
Шаг второй.
Необходимо заранее подобрать для себя пару вариантов одежды и обувь для тренировок. Пару футболок, шорты или спортивные штаны, штангетки или кроссовки, вот то, что вам нужно. Набравшие популярность, варианты спортивной «стреч» одежды с компрессионным эффектом, так же отлично подходят для занятий спортом, в том числе и в тренажерном зале. Одежда, в которой вы будете заниматься, должна легко тянуться и не стеснять движения. Обувь, плотно сидеть на ноге. Вполне подойдут шнурованные кроссовки или специальные штангетки для занятий тяжелой атлетикой или кроссфитом. И никаких шлепок или сланцев на ноги. Этот вариант неприемлем. Из прочих, не обязательных, элементов вашей экипировки, можно использовать перчатки, бандану или тонкую шапочку на голову, возможно, вы захотите носить бейсболку, почему бы и нет. В дальнейшем вам потребуется тяжелоатлетический пояс, кистевые лямки и прочие аксессуары. Но это дело будущего, на данном этапе, удобная одежда и обувь, вот то, что вам необходимо.
Шаг третий.
Самодисциплина и соблюдение распорядка дня, будут для вас неотъемлемыми помощниками в деле физического развития. Выделите для себя время для приготовления пищи на очередной день. Рекомендации по тому, как и что, употреблять в пищу, вы прочитаете в разделе «Питание и восстановление». Спите не менее 7—8 часов в сутки. Вскоре вы заметите, как ваша жизнь обрела новый смысл и порядок. Все это неминуемо отразиться и на прочей деятельности, порядок и последовательность войдут во все сферы вашей жизни. И это, поверьте мне, принесет вам только пользу. Ни каких вредных привычек, ни каких депрессивных состояний, ни какой скуки. У вас теперь есть помимо работы или учебы любимое дело, приносящее вашему телу здоровье, силу и красоту.