Основные правила самомассажа
Основными правилами самомассажа являются следующие:
массажные движения должны быть мягкими;
не вызывать боли или каких-либо неприятных ощущений;
не оставлять на коже багровых пятен и кровоподтеков;
правильно выполненный самомассаж, даже достаточно энергичный, должен вызывать ощущение приятной теплоты в массируемой области и общее хорошее самочувствие;
при местном массаже необходимо слегка отмассировать вышележащий отдел, что особенно важно при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, и только после этого переходить к намеченному участку;
продолжительность самомассажа, сила воздействия, подбор приемов зависят от задач, которые ставятся в каждом конкретном случае.