Глава 6
Асана – третья ступень йоги
Третья ступень йоги
В переводе с санскрита слово асана означает «устойчивое и удобное положение». Асана – это любая удобная и устойчивая поза, в которой вы можете без напряжения находиться какое-то время (от нескольких секунд до нескольких минут), сосредотачивая своё внимание на приятных внутренних ощущениях от растягивающихся мышц. Изначально в йоге было небольшое количество асан, но в XX веке их количество значительно увеличилось. И сейчас йога у многих ассоциируется исключительно с асанами, тогда как в действительности это только одна из ступеней йоги.
Основная цель практики асан – проложить путь к очищению сознания и развитию разума. В отличие от физических упражнений и спорта, асаны наполняют тело и сознание жизненными силами (праной), поэтому после занятий йогой вы можете работать и творить намного более эффективно, чем после обычных физических упражнений.
Отличия спорта и йоги
Влияние асан на сознание
Влияя на тело, асаны помогают также очищать сознание и изменять психологические установки:
– асаны гармонизируют работу нервной системы, кровообращения и пищеварения (нервная система, кровообращение и пищеварение – основные функции тела, и когда они хорошо работают, это ведёт к улучшению здоровья в целом и улучшению умственных способностей).
– асаны оказывают серьёзное влияние на работу эндокринной системы (эндокриная система влияет на наш физический облик и эмоциональный настрой, поэтому для людей, практикующих асаны характерны красота, сила, оптимизм и ясность мыслей).
– асаны гармонизируют дыхание (медленное, глубокое и спокойное дыхание ведёт к спокойствию, благополучию, эмоциональной и умственной безмятежности).
Конец ознакомительного фрагмента.