Глава 2
Эмоции и мысль
О, наконец-то мне постичь дано:
Вещающий и слышащий – одно!
Перед собой склонялся я в мольбе,
Прислушивался молча сам к себе.
Эмоции и дыхание
Давайте вспомним распространенный совет: «Расслабьтесь и дышите глубже». И никто и никогда особо не задумывался о его смысле.
А сегодня пришло время поговорить именно о дыхании. Дыхание играет в нашей психической жизни и в поддержании здоровья организма не последнюю роль. Если мы обратимся к словарю, то узнаем, что в переводе с греческого слово «психея» имело два значения: первое значение – душа, а другое – дыхание. Таким образом, объединив эти оба понятия, можно постигнуть суть человека: дышать – значит обладать душой.
Мы живем одновременно в двух мирах, двух реальностях: внутренней – реальности наших мыслей, чувств, эмоций, взглядов, и внешней реальности – вещей, места, событий и т. д. Мы позволяем видимому, внешнему миру, господствовать над нашей жизнью. Наш внутренний мир очень чувствителен, он реагирует на воздействие извне, дает нам энергетические импульсы, которые мы воспринимаем как чувства и ощущения. Мы даже не имеем возможности осознать, какой силой мы обладаем.
Внутреннее сознание – это удивительная и мощная сила. Ее влияние ощущается в каждом мгновении нашей жизни. Оно, если хотите знать, является частью нашей сущности, это от него зависят наши успехи и неудачи.
Как бы мы ни старались утешить свое самолюбие, возвысить его и сделать свое «Я» центром Вселенной, заставить все вращаться вокруг себя, доказывая, что именно «я» – это все, у нас ничего из этого не получится.
Природу не обманешь. Себя можно, природу – никогда!
Природа не терпит неуважительного отношения к себе ни в области экологии, ни в области психологии, ни в какой бы то ни было другой сфере. Она обернет наше оружие против нас самих.
Наша эмоциональная жизнь, выраженная соответствующими вибрациями, обязательно вернется ответом Вселенной к нам же. Но так получается, что современные отношения невозможны без того, чтобы не подавлялись те или иные эмоции. А если эмоции мы подавляем, в наших телах происходит мышечное напряжение (вредное для здоровья).
Это мышечное напряжение мешает правильному протеканию энергии по телу, наша внутренняя сила подавлена. Получается, что мышечное напряжение – наш враг.
Но в повседневной жизни напряжение возникает и будет возникать. Это резкий звук, окрик, шум тормозов – все это наши будни. Но от напряжения нужно обязательно избавляться.
Чтобы избавиться от излишнего напряжения, нужно расслабляться. Просто необходимо достичь естественного полного расслабления. Вспомните, иногда ложитесь на диван, пытаетесь расслабиться, а нет, не получается! Или иногда вы думаете, что расслабились, а на самом деле – как бы не так! Вы избавились от напряжения, вызванного предыдущей позой, и все!
Чтобы избавиться от напряжения, необходимо освободиться от бесконечного множества подавленных эмоций, которые скопились в нашем мозгу.
Как это сделать? Ну что же, давайте заставим расслабиться наши мышцы! Он разучился это делать сам, значит, мы ему поможем. Давайте сначала будем выбивать клин клином. Как это? Да вот так: начинаем последовательно напрягать каждую группу мышц.
1. Напрягаем мышцы рук:
а) сожмите кисти в кулаки, большой палец сверху. Считайте до 20 раз;
б) расслабьтесь.
2. Напрягаем плечевой пояс:
а) сожмите кисти в кулаки, напрягите и согните руки в лучезапястном суставе;
б) расслабьтесь.
3. Напрягите мышцы плеча и груди:
а) сожмите кисти в кулаки и разведите руки в стороны;
б) согните их в области локтя и напрягите насколько только возможно (посчитайте до 20);
в) расслабьтесь.
4. Напрягите мышцы лопаток:
а) сведите максимально лопатки вместе, посчитайте до 20;
б) расслабьтесь.
5. Мышцы брюшного пресса:
Пресс участвует в жизненно важном процессе – дыхании и в защите органов брюшной полости от физического воздействия извне.
а) втяните живот и почувствуйте, как при этом напрягаются мышцы спины и ваши плечи.
6. Мышцы промежностей:
а) расставьте ноги на ширину плеч, чуть присядьте. Сведите ягодицы и втяните промежность в себя. Посчитайте до 10;
б) сядьте, сведите ягодицы, посчитайте до 10;
в) расслабьтесь.
7. Мышцы ног:
При опасности, страхе, мышцы наших ног напрягаются. Причем страх иногда парализует ноги. Давайте попробуем прогнать хроническое напряжение из ног.
а) согните пальцы ног насколько сможете. Посчитайте до 10;
б) согните стопы, т. е. подайте их на себя;
в) сведите носки, разведите пятки;
г) сведите пятки, разведите носки.
8. Мышцы бедра и ягодицы:
а) сядьте на ягодицы, напрягите их;
б) вытяните с напряжением ноги вперед;
в) расслабьтесь.
Теперь попробуйте напрячь все мышцы целиком. Посчитайте до 10.
Расслабьтесь.
Пока мы напрягаемся, мышцы постепенно устают и сами сбрасывают напряжение. Мы напряглись для того, чтобы после этого хорошо расслабиться.
Лягте на пол. Почувствуйте расслабление. Способность расслабиться должна стать частью вашей жизни. Ведь в жизни все взаимосвязано. Если ваша жизнь проходит в напряжении, ваши силы будут на исходе и наоборот, если большей частью вы будете расслаблены, вы накопите силы и энергию. Вот так!
Переживая страх, животное задерживает дыхание, чтобы не выдать свое местонахождение хищнику, так как дыхание имеет звук, и оно может быть услышано. Отсюда следует, что задержка дыхания является инстинктивной защитной реакцией, если грозит опасность.
В нашей суетной жизни мы все не успеваем за ритмом жизни и утратили способность отдыхать. Давайте посмотрим на слово «отдых», как на слово, последнее от слова «дых».
Когда мы испытываем психоэмоциональное возбуждение, в организме усиливается энергетический обмен. Ткани требуют больше кислорода для сжигания питательных веществ, поэтому рефлекторно усиливается дыхание и кровообращение.
Каждому из нас бывает очень плохо, иногда хочется порыдать, поплакать, но мы считаем себя воспитанными и сдерживаем себя. А зачем? Ну ведь нельзя! Неприлично. Этикет запрещает. На уровне сознания мы себя успокаиваем, но подсознание этими баснями не успокоить, как не успокоишь и физиологические процессы и дыхание в первую очередь. Ведь если мы почувствовали себя плохо, у нас возникает желание рыдать, значит, мы набрали полную грудь воздуха, но, не рыдая, мы его не можем выпустить. Ребра разведены, диафрагма сдавила органы брюшной полости, дыхание парализовано. Кислорода в крови становится все меньше и меньше. И что? В первую очередь страдает головной мозг, появляется головная боль. Внутренняя энергетика резко снижается, мы теряем внутреннюю силу! А ведь звук, выходящий из вас, и есть те вибрации, от которых вы освобождаетесь. Посмотрите, как рыдают дети! Это настоящий крик. Даже когда не знает, что ему нужно, ребенок призывно кричит или рыдает.
Цивилизация подыскивает суррогаты защиты в виде лекарств, но природу не обманешь! Ведь если мозг нуждается в кислороде, а организм – в поддержании энергетических сил, никакие лекарства здесь не помогут.
Не сдерживайте рыданий, это блокирует протекание энергий в организме, причем отрицательная энергия вызывает ряд заболеваний.
Когда в организме возникает кислородное голодание, мы начинаем зевать. Но и тут – этикет! Мы подавляем зевоту. Как же – неприлично!
Если вы чувствуете психологический дискомфорт, обратите внимание на свое дыхание. Регуляция дыхания восстанавливает спокойствие, уверенность в себе и силы. Она помогает привести в порядок эмоции и мысли.
В процессе дыхания участвуют три группы мышц: между ребер (расширяют грудную клетку); верхнего плечевого пояса (подтягивают грудную клетку вверх); диафрагма (работает на увеличение объема грудной клетки за счет сжатия органов брюшной полости).
Отсюда три формы дыхания: грудное, ключичное, диафрагмальное.
В акте дыхания должны участвовать не только грудная клетка, но и живот! Когда мы испытываем тревогу, она чувствуется где-то в груди. Дыхание в этом случае становится частым и поверхностным, живот в нем почти не участвует.
Когда на нас нападают, чаще вербально, ругают, назидают, поучают, мы от этого напрягаемся, и, как следствие, растет потребность в кислороде. Но вместо того, чтобы чаще дышать, мы, наоборот, подавляем дыхание, чем еще больше усиливаем напряжение. В результате наша внутренняя сила истощается.
Если вы дышите неполно, вдох недостаточно полон, выдох не приносит чувства расслабления, значит, пора принимать меры.
Что же делать? Начнем с полноценного расслабления. Делаем глубокий вдох и расслабляемся. Лучше это делать в позе кучера.
Если вы раздражены: вдох – пауза – выдох. Начните с 5 секунд. Медленный вдох (5с), пауза (5с), выдох (5с).
Сделайте 10 таких вдохов-выдохов. Вы заметите успокаивающий эффект.
Поднять тонус: вдох – выдох – задержка дыхания (5 с).
Если дыхание не дается сразу, что ж – не беда! Нужно немного поработать. Дышать нужно естественно, ведь этого требует природа!
Мы обвиняем мир, что он жестокий, а потом надеемся на то, что он поможет. В процессе эволюции развилась взаимосвязь между глубоким и частым дыханием, с одной стороны, и активизацией организма – с другой. Во время сна центральная нервная система отдыхает, а тем временем наш организм восстанавливается и накапливает свою внутреннюю энергию, свои энергетические ресурсы.
Таким образом, чтобы охладить свои эмоции и научиться правильно дышать, нужно еще и наладить свой сон, приложить все усилия для того, чтобы он был спокойным и глубоким.
Аффирмации:
1. Мое дыхание полно жизни.
2. Я вдыхаю силу Вселенной. Она питает каждую точку моего тела.
3. Я и Вселенная едины.
4. Я полон сил и энергии.
5. Мои мысли чисты.
6. Я счастлив.
В мире процессы движения воздуха и движения энергии неотделимы друг от друга.
Жизненная сила, ци, или прана, – это гармоничная, целительная энергия. Однако в мире существует и губительная энергия. И эту энергию мы создаем вокруг себя сами. Вот эта энергия вытесняет целебную, жизненную энергию, занимая ее место.
Как восстановить силы, как впустить жизненную силу и изгнать из души гнев, злость, беспокойства и другие пагубные эмоции, которые порождают губительную энергию? Об этом вы узнаете далее, где я более подробно остановлюсь на понятии энергии и специальных упражнениях.
Жизненная сила тесно связана с дыханием. Значит, если мы научимся правильно дышать, то сумеем овладеть ею.
Если внутри нас появились барьеры, застои энергии, то конечно же появятся болезни.
Все в мире взаимосвязано, но человек, запутавшись в собственных сетях, оказался не во взаимосвязи с Вселенной. Вот почему человек получает «уроки», подвержен катаклизмам, а Вселенная продолжает свое существование. Поэтому нам следовало бы знать, что, когда мы отступаем от всесильных законов природы, мы становимся зависимыми и получаем страдание.
Нам, безусловно, нужно избавляться от пагубной энергии. Ее создают следующие чувства: гнев, страх, печаль, скорбь, беспокойство, уныние, чрезмерное возбуждение, неумеренная радость. Да, да, и радость, но не светлая радость, а другая, та, что не обладает ее покоем. Нервное возбуждение от неумеренного восторга является тоже пагубной энергией.
Прана
Что такое прана?
Вселенная труднообъяснима во всех ее проявлениях. Уникальна такая удивительная ее составляющая, как прана.
Прана – это самая древняя часть всего сущего. Как только мы зачаты, она постоянно сопровождает нас всю жизнь и оставляет в тот момент, когда душа заканчивает свою миссию в данном физическом теле. Прана движет жизнью, энергией!
Это энергия, дыхание жизни, принцип жизни! Прана – это то, без чего мы не можем существовать. А, как вы знаете, энергия всегда находится в движении, отсюда и пословица: «Движение – это жизнь». Находясь в постоянном движении, она функционирует даже во время сна, когда мозг и другие органы отдыхают.
Как только прана покидает тело, процесс движения в нем прекращается, и оно приходит в то состояние, которое мы называем смертью.
Все существующее во Вселенной имеет своим первоисточником прану. Прана, вибрируя в акаше (пространстве), способствует зарождению прочих элементов пространства: воздуха, огня, воды и земли. Потому что благодаря пране текут реки, дует ветер и т. д.
Прана – это магнетизм. Прана – это электричество. Расходуясь в процессе мышления, проявлении воли, при выполнении действий, при движении, разговоре, ее запасы пополняются за счет питания, воды, воздуха, солнечной энергии.
Несмотря на то что прана одна, она многолика. Поэтому в соответствии с теми функциями, которые она исполняет, она имеет пять различных имен:
Прана несет ответственность за вдох и выдох.
Апана выполняет функции питания и экскреции.
Самана отвечает за процессы пищеварения.
Вьяна контролирует функцию кровообращения.
Удана выполняет функцию глотания. Именно она переносит индивидуума во время сна в сердце, отделяет астральное тело от физического тела в момент смерти.
Вы только вдумайтесь и осознайте всю бесценность и мощь этого вида энергии!
Являясь жизненной силой, прана придает организму энергию и бодрость: улыбка на лице, восприятие музыки, произносимая речь, движения, работа органов, лаже блеск в глазах обязаны ей своим существованием. Прана постепенно вибрирует, тем самым зарождая в сознании мысли. И можно с уверенностью сказать, что от качества праны зависит разнообразие и яркость ваших мыслей.
Необходимо внимательно и бережно относиться к поступлению и расходу праны. Накапливайте ее, используйте только на добрые дела.
Выполняя роль связующего звена между астральным и физическим телами, прана имеет, соответственно, различные формы: плотную, соответствующую грубому материальному миру, и тонкую, соответствующую астральному миру.
Прана, апана, самана – это плотные формы праны.
Психическая прана, генерирующая мысль, – это тонкая прана.
Глаза, уши, нос, кожа и язык выполняют свои функции и благодаря пранической энергии, а во время сна ум и эти органы покоятся в колыбели праны.
Обладая целебной силой, прана может оказать вам неоценимую помощь, нужно только научиться этим пользоваться. Давайте попробуем задержать дыхание и направить прану к любому больному участку вашего тела. Болезнь будет излечена. Попробуйте, если что-то беспокоит, например желудок, голова… Прикоснитесь к любому заболевшему участку тела, подержите руку, мысленно направьте энергию к нему. Болезнь уйдет.
Можно накапливать запасы праны практикой пранаямы. Йогин, в совершенстве владеющий искусством управления праной, может передавать прану другим людям и лечить заболевания. Но это удается только немногим.
Прана – это универсальный жизненный принцип энергии, или Силы. Он всеобъемлющ.
Избыток праны сохраняется в головном мозге и нервных центрах.
У крепкого и здорового человека праны, а значит – жизненной силы, имеется в изобилии. Но прану нельзя разбазаривать по пустякам. Вы должны знать и всегда помнить, что прана обильно расходуется, когда человек предается сексуальным излишествам. Накапливайте прану практикой воздержания и используйте ее в медитации.
Когда сексуальная энергия очищается, она в изобилии поставляет прану в систему. Если праны в организме не хватает, нас ждут болезни.
Очень важно не забывать, что в природе все должно находиться под контролем. Это как нельзя лучше подходит к данному случаю: если прана находится под контролем, то все ваши чувства тоже находятся под контролем. Контролируя прану, легко управлять сознанием.
Между праной, сознанием и семенем существует тесная связь, и если вы умеете контролировать семенную энергию, вы способны управлять сознанием и праной.
Дыхание – это внешнее проявление праны, так же как и нервные токи и сила мысли.
В конце цикла все силы, которые есть в мире, превращаются обратно в прану. Накопить достаточное количество праны можно, если вы будете регулярно практиковать пранаяму.
Пранаяма
Подошло время познакомиться с термином «пранаяма». Что же это такое?
В процессе знакомства с этой главой вы встретите много новых выражений, непривычных и, может быть, не совсем понятных вам. Но не пугайтесь, постарайтесь понять смысл и технику выполнения упражнений, а все остальное придет само собой.
Пранаяма – это управление праной. Знание и контроль праны – вот в чем истинное значение пранаямы. При регулировании дыхания прана находится под контролем. Как спицы соединяются в ступице колеса, так все в мире соединяется в пране. Она может находиться в статическом или динамическом состоянии.
А сейчас давайте немного расширим свой лексикон и узнаем, что пурака – это вдох, кумбхака – это задержка дыхания, речака – это выдох. Запомнили? Постарайтесь запомнить. Это вам пригодится. Интервал после вдоха и перед выдохом – это кумбхака.
Практика пранаямы вполне подходит всем людям Востока и Запада, мужчинам и женщинам. Она прекрасно подойдет и вам.
Вряд ли вы знаете, что общее число дыханий в день равно 21 600. Как правило, человек делает пятнадцать дыханий в минуту. Благодаря сокращению частоты дыхания он увеличивает продолжительность жизни.
Для начала в течение месяца выполняйте облегченный вариант пранаямы – только с вдохом и выдохом (т. е. без задержки). Не стоит никуда торопиться. Каждому овощу – свое время.
Общие рекомендации
Прошу вас обратить внимание на общие рекомендации. Многие люди любят их опускать и сразу читают упражнения. Однако есть некоторые ограничения, которые необходимо выполнить.
Для достижения положительного эффекта регулярно практикуйте пранаяму ранним утром на голодный желудок.
Помните, что ни на одном из этапов выполнения пранаямы вы не должны перенапрягаться. Ощущайте только покой, радость и счастье.
Постарайтесь вдох и выдох выполнять бесшумно.
Помещение, в котором вы практикуете пранаяму, должно быть хорошо проветренным. В нем должно быть сухо, свежо и комфортно.
Если практиковать пранаяму на природе, когда не дует холодный ветер, эффект будет поразительным.
Не рекомендуется практиковать пранаяму в жаркие дни: избыток солнечных лучей не идет на пользу организму.
Если же вы вспотели, не вытирайте пот полотенцем, а хорошо разотрите тело руками.
Практикуйте несколько циклов пранаямы перед медитацией, это позволит разогнать сонливость.
Практика использования пранаямы благотворно сказывается на организме: после этого ум приобретает способность к концентрации, улучшается память и укрепляется интеллект.
Уходят болезни тела и обновляются клетки, ткани и нервы, что способствует успокоению и сдерживает порывы сильных чувств.
У того, кто практикует пранаяму, появляются хороший аппетит и хорошее расположение духа, легкое и красивое тело, стойкость, отменное здоровье, энергия, жизненная сила и отличная способность к концентрации. Сомневаетесь? Тогда как можно быстрее проверьте это на себе. Поверьте, что не пожалеете об этом!
Упражнение 1
Сядьте в любую удобную позу (асану). Расслабьтесь. Улыбнитесь. У вас все хорошо. Вы спокойны. Голову, шею и туловище держите прямо. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки. Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю максимально медленно, но так, чтобы не ощущать дискомфорт. Сделали? Теперь также медленно выдыхайте через ту же ноздрю. Это упражнение нужно выполнять шесть раз. Это один цикл. Немного посидите, дыша обычно.
Теперь зажмите левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцами и медленно вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Выполните так шесть раз. Это тоже один цикл. Вы можете выполнить шесть таких циклов для каждой ноздри попеременно, постепенно увеличивая их число до тридцати. Если почувствуете дискомфорт, опять уменьшите число циклов. Упражнение должно доставлять только удовольствие.
Упражнение 2
Расслабьтесь. Улыбнитесь и задержите улыбку. Теперь начинаем дыхание. Выполните плавно вдох через обе ноздри. Старайтесь не задерживать дыхание. Выполните шесть раз. Это один цикл. Можно практиковать три или четыре цикла этого упражнения. Если вы ощутили напряжение в теле, лягте, расслабьтесь, полежите 30 секунд и повторите это упражнение.
Упражнение 3
Улыбнитесь! Вы должны быть довольны собой. Ведь у вас все получается, все идет хорошо.
Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю и медленный выдох через правую. Дыхание не задерживайте. Вам все удается делать легко.
Теперь не торопясь делаем вдох через правую ноздрю и выдох через левую. Повторите этот процесс шесть раз попеременно. Это один цикл. Можете выполнить три таких цикла.
Но если чувствуете дискомфорт, сделайте сегодня один цикл, а завтра сделайте три.
Упражнение 4
Те, кто уже практикует первые три упражнения месяц, начинайте практиковать задержку дыхания, длительность которого позволяет вам не ощущать напряжения. Это кумбхака.
Вдыхайте глубоко через левую ноздрю, затем ненадолго задержите дыхание, далее медленно выдыхайте через правую ноздрю.
Вдыхайте через правую ноздрю, выполняйте задержку дыхания в течение такого времени, пока вы ощущаете себя комфортно, затем выдыхайте через левую ноздрю. Повторяйте процесс попеременно. Это сукха-пурвака-пранаяма. Желательно практиковать это упражнение ежедневно.
Кумбхака продлевает жизнь, но переходить к практике этой техники надо постепенно. Через некоторое время вы сможете по достоинству оценить это упражнение, так как ваше самочувствие заметно улучшится.
Выполнение различных фаз упражнения сукха-пурвака должно соотноситься по длительности как 1:4:2, но постепенно доведите это соотношение до 16:64:32 (т. е. постепенно увеличьте продолжительность каждой фазы в 16 раз. Как видно из следующих пунктов, это достигается только после длительной практики. Первое число – вдох, второе – задержка, третье – выдох).
Начальная фаза задержки дыхания не должна превышать одной минуты.
Можно не придерживаться данного соотношения фаз на начальном этапе. Со временем это получится у вас само собой.
Упражнение 5: Шавасана-пранаяма
Расстелите на полу мягкое полотенце или коврик. Улыбнитесь, теперь не торопясь лягте на спину. Необходимо расслабиться физически и умственно. Расслабились? Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание без напряжения; медленно выдыхайте. Повторяйте мысленно «ОМ» на фазе вдоха, задержки дыхания и выдоха.
Упражнение 6: Бхастрика
Для выполнения этого упражнения нужно сесть в любую удобную позу. Очень медленно выполняйте вдох и выдох в течение десяти секунд; затем сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Это один цикл. Выполните шесть таких циклов. У вас все получится, только не останавливайтесь.
Бхастрика вырабатывает тепло в организме, что позволяет с пользой практиковать ее зимой.
Занимаясь практикой этой пранаямы, вы сможете вылечить астму, туберкулез и целый ряд других легочных заболеваний.
Упражнение 7: Капалабхати
Это очень важное для вашего организма упражнение.
Капалабхати по способу выполнения напоминает бхастрику, но только выдох нужно делать быстро и энергично. Практика выполнения этой техники восстанавливает деятельность дыхательной системы и очищает носовые протоки. Обладает таким же целебным эффектом, как и бхастрика.
Упражнение 8: Уджджайи
Это упражнение очень полезно женщинам и подросткам.
Делайте медленный вдох через обе ноздри плавно и равномерно, теперь задержите дыхание ровно настолько, чтобы не ощущать дискомфорта, и выполните выдох через обе ноздри. Во время вдоха и выдоха частично смыкайте голосовые щели. При этом возникает мягкий неголосовой звук. Это уджджайи.
Практикуя уджджайи, вы сможете устранить прилив энергии к голове и увеличить силу пищеварительного процесса, получить целительный эффект при многих заболеваниях горла и легких.
Упражнение 9: Ситкари
Это очень интересное упражнение. Постарайтесь выполнить его правильно. Для этого кончик языка прижмите к верхнему нёбу и втяните воздух через рот. Постарайтесь втягивание воздуха сопровождать характерным шипением. Задержите дыхание и выполните медленный выдох через обе ноздри. Это ситкари.
Можно втягивать воздух через рот, плотно сжав зубы; затем задержите дыхание и выполняйте выдох через нос.
Ситкари охлаждает организм, в связи с чем это упражнение хорошо практиковать летом. Оно устраняет чувство голода, жажды, вялости и сонливости, а также взбадривает и укрепляет тело.
Упражнение 10: Ситали
Очень важное для организма упражнение. Слегка высуньте язык и сложите его трубочкой. Втяните воздух ртом, затем задержите дыхание и медленно выдохните через обе ноздри. Втягивание воздуха будет сопровождаться характерным шипением.
Ситали тоже охлаждает организм. Это упражнение способствует очищению крови и обладает такими же целебными эффектами, как и ситкари.
Упражнение 11: Сурья-бхеда
Делайте вдох через левую ноздрю. Теперь зажмите обе ноздри и постарайтесь подольше задержать дыхание без напряжения. Теперь медленно выдыхайте. Вы должны постепенно увеличивать период кумбхаки.
Сурья-бхеда-пранаяма помогает очищению и укреплению мозговых клеток. Замечено также, что это упражнение излечивает заболевания суставов.
Упражнение 12: Бандхатрайя-пранаяма
Контролируйте анус на фазе вдоха. Прижмите подбородок к груди. Теперь медленно поднимите голову, выдохните и подтяните брюшную полость вверх к грудной полости за счет подтягивания диафрагмы. Выполняйте десять таких циклов.
Бандхатрайя-пранаяма помогает лечить болезни брюшной полости. Она способствует практикованию брахма– чарьи и излечивает геморрой. Закончим глубоким дыханием.
Упражнение 13: Глубокое дыхание
Его выполняют на открытом воздухе, стоя в непринужденной позе. Руки на поясе. Сделайте глубокий вдох. Расправьте всю верхнюю часть туловища, выдвинув грудь вперед. Теперь медленно выдыхайте.
Это упражнение позволяет излечивать болезни сердца и легких.
Праническое лечение
Каждый из вас может научиться праническому лечению. Это совсем не сложно. Из вышесказанного вы поняли, что практикующие пранаяму могут самостоятельно излечиться от многих болезней, направляя прану к больной части тела. Намерение исцелиться от болезни проецируется могучим волевым усилием. А теперь поговорим, как это можно применить на практике. Итак: сядьте рядом с тем, кого вы хотите излечить. Закройте глаза. Спокойно сделайте глубокий вдох.
Мысленно представьте себе того человека, который находится рядом с вами и которого вы хотите излечить… Получилось? Если нет, представляйте до тех пор, пока не получится. А теперь представьте ту часть тела, которая создает ему неудобства. Представили? Теперь задержите дыхание и направьте прану к больной части его тела. Продолжая мысленно концентрироваться на больной области, напевайте про себя мантру «ОМ». Отчетливо представляйте, как прана проникает в пораженные клетки и разрушает их.
Чем сильнее ваше желание помочь больному, тем лучше результат. Если вы заболели, попробуйте выполнять это упражнение и на себе. Думаю, не нужно объяснять, что вы должны представить свой больной орган и направить мысленно прану к этому органу.
Откуда берется жизненная сила?
Вам уже известно, что тонкая энергия существует и с ней можно работать. В Китае ее называют ци, в индийской йоге – прана. Чаще ее называют жизненными силами, био– полевой структурой или просто биополем. Эта энергия подает клеткам нашего организма силу. Энергия протекает у нас в теле по двенадцати парным меридианам. Они невидимы, проходят внутри нашего тела, но каждый из них имеет выход на поверхность тела. Эти точки носят название биологически активных точек. Это на них воздействуют врачи при акупунктуре, пытаясь добиться определенного результата.
Как вы уже знаете, энергия также поступает в наше тело через семь основных центров, называемых чакрами. Чакры имеют вид воронки, вершина которой находится у позвоночника, а широкая часть обращена наружу. Через чакры тонкая энергия из окружающего нас мира попадает в наш организм.
В основном энергия переходит к нам от родителей. Иньская энергия матери находится в яйцеклетке, а янская энергия отца – в сперматозоиде, что обеспечивает начало новой жизни. Эта родительская энергия называется «пренатальной энергией», или «изначальной ци».
Женское начало приносит жизнь. Именно через ее опыт деторождения – построения жизни из яйцеклетки и сперматозоида по генотипу благодаря ДНК – сквозь время память предков интерпретируется в клетках ребенка. А сегодня женщина, дарующая новую жизнь, несправедливо низко ценится. Как жаль! А ведь природа не терпит пустоты. Вместо уважения к женщине-матери, источнику новой жизни, пришло хамство, зло, унижение, оскорбление. Порою к вещам относятся лучше, чем к женщине, сестре, матери.
Второй источник ци – это излучение звезд и планет, энергия попадает к нам в форме света, электромагнитных волн и сверхзвуковых вибраций. Самой важной в этом отношении звездой является наше Солнце.
В частности, ци, излучаемая звездами и планетами, оказывает влияние на питание людей, потому что воздух, которым мы дышим, заряжен космической энергией в форме мельчайших частиц космической «пыли». Эта пыль представляет собой частички взорвавшихся звезд, планет и астероидов. Она невидимым потоком постоянно осаждается на Землю, образуя важный компонент почвы.
Энергетические волны, которые постоянно проходят через наши тела, изменяют каждого из нас на психологическом уровне. Мы постоянно изменяемся, так же как и планета. Вообще во Вселенной все постоянно меняется.
Свет, космическая пыль в почве, воздух и вода – все это нужно для фотосинтеза в растениях. Все живое на Земле зависит от растительной жизни – прямым или косвенным образом, а так как большинство живых организмов питается непосредственно растениями, а незначительное меньшинство поедает других животных и более мелких живых организмов, которые являются растительноядными, все мы во Вселенной взаимосвязаны.
Растения – это единственные живые организмы, которые могут непосредственно трансформировать свет в питательные вещества. Люди же поглощают световую энергию непрямым образом, употребляя в пищу растения или мясо животных, питающихся растениями.
Мы живем в мире тонких энергий, которые текут вокруг нас и взаимодействуют с нами, но мы этого не ощущаем, хотя эти энергии обеспечивают наше существование, взаимодействуя с нашими внутренними энергопотоками. Однако при определенных условиях энергии могут изменяться, и не в лучшую сторону, да так, что становятся губительными для человека.
Ци – это жизнь, и если из-за болезни или лишних эмоций мы получаем недостаточный приток энергии, то ощущаем упадок жизненной силы и утрату жизненной энергии. Жизнь перестает быть радостным переживанием; мы чувствуем свою оторванность от окружающей среды, от общества и от самих себя. Вот почему такое важное значение придается наработке и поддержанию на высоком уровне энергии для укрепления нашей связи с Вселенной и с самими собой. Сохранение и преумножение энергии, являющейся основой всей жизни, – самый прямой способ поддержания наших связей со всем мирозданием.
Высшей целью жизни каждого живого существа является достижение состояния полного единения с источником Вселенной.
Энергия нашего тела должна быть уравновешена. Это не только важно для здоровья внутренних органов, желез и органов чувств, но также является связующим звеном с великими энергиями Вселенной. Наша с вами жизнь тоже должна быть гармонично связана с энергиями Вселенной.
Теория каналов – важнейшая составная часть в системе теории китайской медицины; вместе с учениями об инь – ян, о плотных и полых органах и другими, она относится к основам китайской медицины. В книге «Входные ворота в медицину» (И сюэ жумэнь) есть такое высказывание: «В медицине не знать каналов – все равно что ночью ходить без фонаря». В книге «Законы и правила медицинских школ» (И мэнь фа люй) есть такая фраза: «(Пытаться) лечить болезни, не зная каналов, – это все равно что просто открывать рот и шевелить руками (все будет ошибочно)». Это показывает, что теория каналов – не только базовое учение китайской медицины, она также имеет связи с диагностикой, симптоматикой, лечением с применением лекарств. О связях цигуна с каналами говорить особо нечего. Просто одновременно с овладением «журавлиной работой» необходимо познакомиться с основными знаниями о каналах.
Чтобы запастись энергией, необходимой для завершения всех ваших начинаний, вы должны начать упражняться, вместо того чтобы смотреть телесериалы. Вам придется отказаться от жирной и сладкой пищи и заменить их на продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров.
Нет такого учения, которое могло бы принести вам пользу только потому, что вы знаете о его существовании. Истинное обладание знаниями возможно только тогда, когда эти знания используются.
Учение может принести пользу только в том случае, если оно правильно применяется на практике.
Очень эффективна предлагаемая вашему вниманию методика, которая позволит активизировать энергетические центры при том условии, что заниматься вы будете не от случая к случаю, а регулярно. Итак, давайте попробуем.
Практикум
Сядьте в удобную для вас позу, расслабьтесь. Сосредоточьтесь на сердечной чакре.
Мысленно визуализируйте световую точку зеленого цвета. Она открывает вашу сердечную чакру. Чувствуете, какая приятная успокаивающая волна нахлынула на вас?
Удержите этот образ некоторое время.
А теперь постарайтесь мысленно увидеть горловую чакру. Визуализируйте световую точку голубого цвета. Она открывает вашу горловую чакру. Энергия более высокого уровня насыщает ваш организм.
Теперь представьте лобную чакру. Визуализируйте световую точку фиолетового цвета. Она откроет вашу лобную чакру.
Теперь представьте коронную чакру. Визуализируйте световую точку белого цвета. Она откроет вашу коронную чакру.
Не расстраивайтесь, если вам не удастся четко представить энергию двух последних чакр. Это не сразу подвластно каждому, поскольку это энергетические центры высших энергий, и они смогут открыться при высоком уровне духовного развития, а к этому нужно стремиться путем самосовершенствования. Но помните: вам доступно многое!
Клиническое использование каналов
Продольные и поперечные каналы соединяются внутри с пятью плотными и шестью полыми органами, а снаружи связаны с кожей и мышцами, сухожилиями и костями. Они охватывают все тело, пронизывая его сверху донизу и связывая все органы в совершенный комплекс. Основных функций у них три: каналы – пути транспортировки ци– крови в теле. Как сказано в Линшу, в главе «О коренных плотных органах»: «Продольные каналы – это то, по чему проходит ци-кровь и что служит для благополучия инь – ян». В «Трактате о трудном» (Наньцзин), в «Двадцать третьей трудности» читаем: «По продольным каналам (цзин) проходит ци-кровь, они соединяют инь – ян для процветания в теле».
Двенадцать продольных каналов – основные магистрали прохождения ци-крови. Восемь чудесных каналов предназначены для регулирования прибылей и убытков в двенадцати каналах. Плотные и полые органы, остальные органы, а также различные ткани и даже кожа и волосы должны опираться на движение ци-крови в каналах, чтобы получить подпитку. Каналы кольцеобразно проходят по всему телу. Сказано: «Двенадцать граней реально образуют один канал». Кровь безостановочно циркулирует внутри каналов в порядке. Их начало выходит из «среднего обогревателя» (начало канала легких), вливается в великий инь на руке, из него – в канал янский свет, янский свет вливается в ножной янский свет и великий инь… и возвращается в великий инь на руке… как кольцо без начала и конца; вращение с взаимоорошением.
Питательная и защитная энергии тела человека движутся, следуя по продольным каналам. Питательная энергия протекает внутри каналов и ими ограничивается. Защитная энергия проходит и циркулирует без ограничений вне каналов, опираясь на продольные и поперечные каналы. Именно потому, что энергии движутся по-разному, одна внутри, другая – вне каналов, законы их движения также различаются. Питательная энергия циркулирует по продольным каналам, течет по кругу без отдыха. Защитная энергия днем ходит по ян, ночью – по инь. Дневная (или действующая) защитная энергия идет по кругу по янским каналам, а ночная (или отдыхающая) защитная энергия внутри идет по иньским каналам. Янские каналы главенствуют над поверхностным, иньские – над внутренним. Когда защитная энергия идет по янским каналам, то ци каналов по пути своего следования рассеивается по поверхности тела, прочно его защищая. Таким образом, в период активности человека ветру и холоду нелегко напасть на него. Когда защитная энергия идет по иньским каналам, то входит внутрь тела, согревая внутренние органы, поэтому во сне легко поддаться действию ветра и холода. В общем, действие защитной энергии по сопротивлению внешней вредной ци может проявиться только через продольные и поперечные каналы.
Из двенадцати продольных каналов янские каналы принадлежат полым внутренним органам. Они соединяются с плотными органами, которые, в свою очередь, сочетаются с полыми органами. Иньские продольные каналы принадлежат плотным внутренним органам, соединяются с полыми органами, сочетающимися с плотными.
Так связываются поверхностное и внутреннее, плотные и полые органы. Прохождение каналов в теле можно разделить на две части. Первая – внутренняя. В Линшу, в главе «Продольные каналы» читаем: «Канал легких, великий инь рук, начинается в «среднем обогревателе», внизу связан (ло) с толстой кишкой, возвращаясь, идет к отверстию желудка, поднимается к диафрагме, принадлежащей легким, от легких далее идет к подмышке… Канал великий ян рук, янский свет, начинается…» и т. д. Такова внутренняя взаимосвязь продольных каналов в теле. Вторая часть каналов проходит по поверхности тела. На каждой такой части расположены определенные «точки согласия» (шусюэ), и на каждом канале среди «точек согласия» существует одна «связующая точка» (лосюэ).
1. Каналы – это пути передачи патогенных загрязнений. В книге «Прямые вопросы» в главе «О ложных уколах» сказано: «Вот загрязнения (вредоносные энергии) гостят в форме (в теле). Сначала они непременно поселяются в коже и волосках, где (если) остаются и не уходят, (то) входят и поселяются в побеговых поперечных (каналах); (если) остаются и не уходят, (то) входят и поселяются в поперечных каналах; (если) остаются и не уходят, (то) входят и поселяются в продольных каналах, внутри соединяются с пятью плотными органами, распространяются в кишечнике и желудке, (повреждают) инь и ян, пять плотных органов оставляют пораженными. Таков порядок проникновения загрязнения от кожи и волос до предела пяти плотных органов». Смысл в том, что из-за недостатка правильной жизненной энергии (правильная жизненная энергия чжэнци – противоположность извращенной энергии се ци) каналы утрачивают функцию защиты извне. Тогда болезнетворное загрязнение поселяется на поверхности тела и там остается. Затем оно по каналам проходит снаружи внутрь и распространяется, развиваясь. Это называют «передачей изменений». Таким образом, если невозможно своевременно ликвидировать болезнетворное загрязнение, приобретенное на поверхности тела, то по каналам оно может проникнуть внутрь к плотным и полым органам.
Кроме того, из-за того, что плотные и полые органы связаны между собой через каналы, соединяющие поверхностное и внутреннее, заболевание плотных органов отрицательно влияет на полые органы, а заболевание полых может повредить плотным органам.
2. Каналы позволяют выявлять болезненные изменения внутренних органов по изменениям на поверхности тела.
Каналы внутри принадлежат к плотным и полым органам и снаружи связаны с конечностями и суставами, они имеют определенные пути прохождения, по которым внешние вредоносные энергии се проникают внутрь. При возникновении заболевания во внутренних органах это может также проявиться через каналы на соответствующей органу поверхности тела. Так, в книге «Прямые вопросы» в главе «Время сопоставления ци плотных органов» сказано: «При болезни печени возникают боли в обоих боках и напрягается низ живота… При болезни сердца болят внутренние поверхности рук. При болезни селезенки… болят ступни ног. При болезни легких… боли в плечах и спине. При болезни почек… боли в верхней и нижней частях живота» и т. д. Таковы определенные канальные зоны на поверхности тела, в которых отражаются болезни внутренних органах. Кроме того, если из-за опухоли болит зуб, то этот синдром часто относится к поражению ветром и жаром (канала) янский свет; если глаза красные и слабо различают свет, то это часто относится к поражению ветром и жаром канала печени; если голова кружится, в ушах звон, то это часто относится к пустоте почек и так далее. Так через каналы проявляется болезнь в соответствующих «выходных отверстиях».
В целом каналы – это пути циркуляции ци и крови, а также пути развития и проявления болезней.
Каналы – это пути, соединяющие внутренние органы с различными структурами тела. Они также принадлежат плотным и полым органам и связаны с ними. Каждый канал проходит через определенные зоны, имея начало и конец. Таким образом, можно произвести обоснование диагноза по клиническим симптомам. Например, возьмем канал и сосуд селезенки великий инь ног; он соприкасается с корнем языка; если корень языка напряженный и болезненный – значит, имеет место воспаление селезенки и жар, хотя язык относится к сердцу («входное отверстие» сердца – язык). Возьмем канал и сосуд печени недостаточный инь ног (цзюэинъ), он окружает половые органы, распространяется по бокам и ребрам, поэтому при коликах и болях в боках часто связывают диагноз с печенью. Три янских ручных и ножных канала поднимаются к голове и лицу, но, если болит голова, в распределении болей есть разница. Ножной канал великий ян опускается по шее, поэтому боль в затылке и шее относят к великому ян. Ножной канал янский свет входит в зубы, доходит до лба и черепа, поэтому боль в области лба и зубную боль относят к каналу янский свет. Канал малый ян ног обходит голову по бокам и окружает уши, поэтому боль в половине головы и боль в ушах относят к малому ян и так далее. Такая диагностика осуществляется на основе учета соответствий между каналами, связями и проходимыми местами. Она отражает болезненные изменения в плотных и полых органах.
Учение о каналах широко используется в различных разделах медицины. Его теоретическое обоснование лечения особенно важно для иглоукалывания и прижигания. При лекарственном лечении тоже используют учение о каналах, памятуя, что «лекарства принадлежат каналам». Специфическое воздействие лекарств на определенные зоны тела согласуется с этим учением.
В «Трактате о внутреннем» (Нэйцзин) каналы (цзин ло) разделяют на два вида: продольные (цзин май) и поперечные (ло май). Ли Мань говорил, что дзин имеет значение «тропа» (по-китайски также звучит цзин, но обозначается другим иероглифом), наподобие дорожки для прохода; ло – сеть, переплетение, покрывающее промежутки между продольными каналами, опутывающее все тело. В Линшу, в главе «Об измерении пульса» сказано: «То, что ответвляется и выходит поперек, есть ло; то, что отличается от ло, есть побег (сунь)». В главе «О продольных каналах» сказано: «12 продольных каналов преимущественно проходят между мышцами, глубоко и невидимо… Все каналы, которые лежат на поверхности и обычно видны, это ло май. «В книге «Входные ворота в медицину» говорится: «Вертикальные каналы – это цзин». Обобщая сказанное, отметим: продольные каналы (цзин май) идут вертикально и относительно глубоко между мышцами; поперечные каналы (ломай) – это ответвления продольных каналов; они идут поперек мышц относительно неглубоко. Ответвления на поперечных каналах, называемые «побеговыми каналами» (сунь май), – это некие тонкие поперечные каналы.
Конец ознакомительного фрагмента.