Эмоция, реакция, возникновение проблемы
Опишите ваши чувства, возникающие в подобных ситуациях:
•Ссора, недопонимание;
•Кризисная, «безвыходная» ситуация;
•Ситуация «Земля уходит из-под ног», быстрые внешние изменения;
•Напряжение, давление в общении с окружающими, близкими;
•Срыв планов, договоренностей.
Большинство ответов будут попадать в круг реакций сходных с раздражением, беспокойством, волнением.
В этом месте мы подошли к разделению понятий «эмоция» и «реакция».
Эмоция – это бессознательный процесс, мы никоим образом не можем влиять на его появление или исчезновение.
Реакция – это ответный импульс на внешний раздражитель, который, в отличие от эмоции, поддается нашему контролю.
Не смотря на возможность контроля, большинство наших реакций возникают автоматически, появляются без участия нашего сознания.
Нас обидели – и вот уже знакомыми волнами нарастает гнев. Не поняли – появляется обида. Разрушили иллюзии – разочарование.
Дело в том, что таким реакциям мы учимся с детства, наблюдая за родителями и окружающими. На нас сильно влияют социально принятые и ожидаемые установки, потому давать ярлык происходящему намного проще, чем принимать неоднозначность, многообразие и разноплановость жизни.
Что случится, если вместо раздражения вы почувствуете спокойствие и уверенность? Вместо безысходности – задор и любопытство? Вместо разочарования – принятие и философский поиск смысла? Интересно, что получится?
Произойдет лишь то, что вы обретете личную власть над своей эмоциональной жизнью, потому что с каждой нестандартной реакцией будет выстаиваться ваше новое мировоззрение насчет взаимоотношений с окружающими.
Одним словом, эмоции словно неожиданные осадки: мы не можем контролировать их появление. Но мы можем выбирать: мокнуть под дождем и злиться или греться в теплом кафе, попивая горячий чай, пока дождь не пройдет.
Все наши разочарования, обиды, раздражения – лишь реакция, сходная с экспериментами над собаками Павлова. Ни одна из собак не была рождена с функцией слюноиспускания в ответ на раздражитель, этот рефлекс у них выработался как реакции на тот или иной внешний стимул. Уверена, что образ здравого, осознанного человека разительно отличается от образы подопытной собаки Павлова.
Почему так произошло? Ответ на этот вопрос очень многогранен и затрагивает множество слоев человеческого существования и социального устройства.
Но особенно важно подчеркнуть несколько важных моментов, которые влияют на любого человека, живущего в обществе.
В основной своей части, общественное сознание нетерпимо. К чему? Да к чему угодно! Я не буду даже касаться глобальных вопросов таких, как войны или расизм. Просто посмотрите на реакцию и нетерепение обычных людей, стоящих в очереди. Или на злобу и раздражение пользователей социальных сетей, комментирующих посты, с котрыми они не согласны. Матери, кричащие на ребенка, всего лишь разбившего кружку. Хамство продавцов, операторов, чиновников. Всеобщее неприятие тех, кто хоть раз совершил ошибку, а как следствие – обиды, злость непрощение и даже месть.
В «оправдание» всего этого безобразия остается только сказать одно: часто люди не виноваты в своей рекции. Они просто по-другому не могут и не умеют, они словно спят. Они не знают, с чем сравнить. У них нет мотивации взять и изменить свое привычное проявление реакции. А главное, у них нет примера, как это можно сделать быстро и безболезненно, потому, они не знают, что бывает по-другому.
Какая напряженность, недовольство или невыраженное переживание, стоящее за реакцией раздраженной женщины, сорвавшей на меня свой гнев в очереди, остается только предполагать. Но последнее дело – это осуждать. Мое личное задание перед самой собой в таком случае – это знать, как сгладить СВОЮ же реакцию на происходящее таким образом, чтобы она не засоряла мое восприятие или настроение. И я знаю, как это сделать, поэтому в последнее время эмоциональные выпады других людей я привыкла не воспринимать на свой счет.
Имея дело с подобными эмоциональными выпадами других людей, мы имеем дело со следствием чего-то, что только косвенно имеет отношение к текущей ситуации, то есть со следствием чего-то большего (читай, чего-то ранее невыраженного).
В чем опасность такой ситуации? В распылении внимания. Даже понимая, что за реакцией раздраженной женщины, стоит, к примеру, смерть или болезнь мужа, рядовой человек обиженный ее эмоциональным всплеском, будет видеть только всплеск, то есть следствие трагического события.
На данный момент мой выбор – это выбирать, какую реакцию я проявлю по отношению к эмоциональному всплеску этой женщины. Если я обижусь и разозлюсь, значит, я ее осужу. Мне это не подходит, потому что реакция осуждения очень плохо вляиет на мое самочувствие и настроение.
Если же я выбираю реакцию «все равно», я не принимаю на себя негатив женщины, как бы ей ни хотелось в данный момент его выплеснуть. Поэтому ей уже остается только выплеснуть ее в другом месте или преобразовать более здоровым способом, но в данном случае, это меня уже не касается.
Многие направления психотерапии, учения и восточная философия объяснят произошедшее моими собственными внутренними причинами. Действительно, в этом много смысла, я проверила эту теорию на своем опыте, и с ней полностью согласна.
Но, честное слово, будет ли у обычного среднестатического человека время и возможность каждый раз, когда на него накричала женщина из очереди, выискивать свои внутренние причины, тянующиеся, возможно, из детства или юности?
А теперь представьте, что данная ситуация случилась, например, двадцать раз за один день. Представляете, сколько часов в кресле психотерапевта мне пришлось бы провести, чтобы как-то заглядить свою эмоциональную травму? И насколько это рационально и целесообразно ли?
Возвращаясь к случаю к раздраженной женщиной, неужели каждый раз я буду возащать чью-то нетерпимость и раздражение назад? Тем не менее, данная ситуация случилась, я также несу за нее ответственность, потому не имею права просто «проглотить» ее и никак не выразить. У меня испорчено настроение, а это повляияет на весь мой последующий день, настроение моих родных и близких. Я не могу этого допустить, не имею права. Что же делать?