Глава II. Стрессы, творящие джунгли болезней
На практике (в жизни) используются следующие понятия: стресс (stress – англ.) – давление, нажим, напряжение; дистресс (distress – англ.) – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда; стрессоры – факторы, создающие стрессы человека; стресс, реализующий неспецифическую реакцию организма на любой стрессор.
Слово «стресс» пришло в английский язык из старофранцузского и средневекового английского. Тогда это смысловое слово произносилось как дистресс.
Различие смыслового значения обусловлено деятельностью, связанной со стрессом: приятной и неприятной. Если деятельность вызывает неприятность, то ее следует относить к дистрессу.
Синдром биологического стресса как синдром вызывается различными вредоносными агентами. Стресс испытывают все люди, которые подвергаются влиянию факторов, реализующих их риски. При этом факторы стресса различны, но медицинские исследования показали, что организм реагирует стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых – справиться с возросшими требованиями к человеческой системе, творящей его жизнь.
Стресс реализует следующие джунгли состояния человека: утомление; боль; страх; необходимость сосредоточиться, обусловливающие ломку всего жизненного уклада человека, неконтролируемые джунгли рисков.
Стресс, творящий уничтожение
Для каждого человека существует критическая граница обид, создающих критическую границу стресса. До этой границы человек переносит их без совершения каких-либо поступков, забывая их. Этот уровень диктуется:
– уровнем самоуничтожения (духовно-моральным);
– болезнью, страхом потерь как от обидчика, так и от других, в том числе дурной молвы (J*), которая является основным фактором уничтожения имиджа человека, его энергетической «стоимости» – энергии Еч(J*).
2.1. Факторы риска, обусловливающие стрессы. Контроль и управление безопасности
Реакция организма на стресс. Вводные понятия
Две области состояния организма реализуют стресс в процессе жизнедеятельности.
Первая область безопасных или допустимых Ωдоп состояний организма. При этом стресс создает нормальный биологический механизм защиты организма. Стрессовая реакция эгосферы (организма) [22] проявляется как подготовка к самозащите от возможной угрозы (опасности, агрессии, злобы и т. п.). В этом состоянии организм выделяет железами внутренней секреции различные гормоны. Гормоны поступают в кровь, учащая сердцебиение и дыхание, повышая кровяное давление и уровень сахара в крови, обусловливая усиленное потоотделение, расширение зрачков. Если стресс кратковременен, то он исправно выполняет свою биологическую функцию и все реализуется в организме в пределах нормы.
Вторая область возникает, когда стресс реализуется в виде затяжного процесса. При этом состояние организма переходит из безопасной в критическую область, которую будем обозначать Ωкр. Часто люди не задумываются о том, что они находятся при постоянном воздействии стресса. Особенности таких стрессов связаны с тем, что у каждой биофизической болезни есть конкретные психологические причины. Около 80 % всех болезней, так или иначе, связаны с психоэмоциональным расстройством. Давно воспринятый стресс, загнанный в глубь души, может быть причиной болезни сегодня. Под воздействием сильных стрессов, затяжного душевного конфликта, а также какого-либо длительного воздействия тяжелых для человека обстоятельств жизни сокращается число Т-лимфоцитов – защитников нашего организма. Отсюда снижение иммунного статуса, рост числа бактерий и вирусов, реализующих свою агрессивность.
В области Ωкр стресс оказывает сильное влияние на организм и здоровье человека. Основные нарушения и недомогания в системах и органах организма, вызванные стрессом, включают следующие:
– выпадение волос;
– кожа подвергается раздражению, сыпи, псориазу;
– дыхательная система подвергается заболеваниям, например, астме;
– пищеварительная система подвергается таким болезням, как гастрит, язвенная болезнь, запоры, диарея, раздражение кишечника, колит;
– иммунная система обусловливает частые простуды и инфекционные заболевания, острую подверженность раку; рассеянному склерозу;
– нервная система обусловливает неспособность сконцентрироваться, потерю памяти, недостаточную ясность ума;
– сердечно-сосудистая система обусловливает учащенное сердцебиение, высокое артериальное давление, риск сердечных приступов;
– полость рта подвержена простудным заболеваниям;
– мускулатура создает напряжение, судороги, нервный тик.
Различные реакции на стресс, обусловленный личностной тревожностью
Многими учеными психологический стресс определяется как сильная неблагоприятная для организма психологическая и физиологическая реакция на воздействие экстремальных факторов, воспринимаемых человеком как угроза его благополучию. Реакции человека на эти факторы, как правило, стереотипные и обусловлены психологическими, гормональными, биохимическими изменениями. При возникновении стрессовых реакций и последующих заболеваний важное значение оказывают личностные особенности.
При оценке факторов стресса одни люди используют пессимистический объяснительный стиль, признаком которого служит пассивность и чувство уязвимости. Такие люди высоковосприимчивы к воздействию стресса. Другие, имеющие нормальный жизненный стиль, обладают психологической выносливостью и упорством. Они устойчивы к воздействию стресса, что помогает им сохранить здоровье. Даже заболев, они могут способствовать своему лечению. Каждому из этих двух типов людей соответствует своя область допустимых значений стресса Ω(1)доп и Ω(2)доп соответственно.
Первый тип. Люди, склонные к депрессии или обладающие высокой личной тревожностью, высокочувствительны к развитию стресса. Допустимые значения стресса х не должны выходить из области Ω(1)доп с относительно низким уровнем стресс-факторов.
Второй тип. Люди, характеризующиеся низкой личностной тревожностью, эмоционально более устойчивы и спокойны. Для них допустим относительно высокий уровень стресс-факторов и соответствующая область Ω(2)доп, выход из которой вызывает у них стрессовую реакцию организма.
При этом область Ω(1)доп меньше, чем Ω(2)доп.
Высокий уровень личностной тревожности может зародиться в младенчестве и в детском возрасте. Он может быть связан с отделением ребенка от матери в силу возникающего чувства незащищенности. При этом ранние жизненные психологические стрессы находят свое негативное отражение в психике человека и делают его не самозащищенным от поступающих стрессов, что способствует развитию различных заболеваний.
У человека с его высокоразвитой нервной системой эмоциональные раздражители – практически самые частые стрессоры.
Роль гормонов в погашении реакций стрессов
Сегодня все признают, что экстренное выделение адреналина обусловлено острой фазой тревоги организма как реакция на стресс. Эту реакцию создает система: «гипоталамус – гипофиз – кора надпочечников». Стрессор возбуждает гипоталамус, в результате продуцируется вещество, дающее сигнал гипофизу выделять в кровь адренокортикотропный гормон (АКТГ). Под влиянием этого гормона внешняя корковая часть надпочечников выделяет кортикоиды.
Неспецифический синдром стресса характеризуется следующими признаками: увеличением надпочечников; атрофией вилочковой железы; желудочно-кишечными проявлениями.
Особенности поражения (джунгли синдромов):
1) качественно различные раздражители разной стрессовой силы необязательно вызывают одинаковый синдром у разных людей;
2) даже один и тот же раздражитель может привести к различным поражениям у разных людей.
При этом качественно различные раздражители отличаются своим специфическим действием. Их стрессорный эффект, в сущности, одинаков. Один и тот же стрессор может вызвать неодинаковые поражения у разных людей, наделенных «факторами обусловливания», которые различным образом усиливают или тормозят то или иное проявление стресса. Факторы могут быть внутренними, так, например, возраст, пол и т. п., а также внешними, так, например, прием внутрь гормонов, лекарственных препаратов, которые могут обусловить хорошо переносимую степень стресса.
Каждый фактор (агент) обладает и стрессорным, и специфическим действием. Стрессорное действие неспецифично, оно одинаково для разных раздражителей. Специфическое действие типично для каждого фактора (агента). Реакция организма зависит не только от этих двух действий раздражителя. Реактивность организма оказывает влияние, которое изменяется в зависимости от внутренних и внешних условий. Важна роль случайных обусловливающих факторов, когда в организме рвется «слабое звено».
Стресс участвует в развитии каждого заболевания, так как он наслаивается на специфические проявления болезни, ухудшая или улучшая состояние организма.
Приспособительные реакции систем эгосферы на стресс. Проблемы управления
Биохимические исследования стресса показали, что постоянство внутренней среды поддерживается двумя основными типами реакций: синтаксической (вместе) и кататоксической (против).
Чтобы противостоять различным стрессам, организм создал систему регулирования своей реакции посредством химических сигналов или нервных импульсов, которые либо усиливают борьбу с внешними чужеродными веществами, либо организуют совместное существование.
Синтаксические агенты действуют на тканевые транквилизаторы (успокоители), создают состояние пассивного терпения или мирного сосуществования с новыми чужеродными веществами. Кататоксические агенты химически стимулируют выработку разрушительных ферментов, которые активно атакуют возбудителя болезни, ускоряя его гибель в организме.
К наиболее эффективным синтаксическим гормонам относятся кортикоиды, так, например, противовоспалительные кортикоиды типа кортизона и их искусственные синтетические создания. Они тормозят воспалительный процесс и другие защитные реакции иммунитета.
Приспособительные реакции систем эгосферы
Рассмотрим особенности прямых и непрямых болезнетворных агентов. Первые агенты вызывают болезнь независимо от реакции организма, вторые причиняют вред только в результате провоцируемых агентами чрезмерных и бесцельных защитных реакций. Так, например, кислота повреждает руку независимо от реакции человека, так как это прямые болезнетворные агенты. Они причиняют разрушение, даже если организм мертв. Вещества типа аллергенов, как правило, вызывающие воспалительный процесс, являются непрямыми болезнетворными агентами, которые не причиняют разрушения, но создают ненужную и вредную борьбу против того, что безопасно.
Если агент опасен, защитную реакцию в виде внутреннего управления не следует подавлять. Если же агент не опасен, нужно, используя внешнее управление, усилить защитную реакцию выше обычного уровня. С помощью кататоксических веществ реализуется химическая реакция – приказ тканям атаковать посягателей еще активнее, чем они были атакованы в обычном состоянии.
Межличностные отношения
В межличностных отношениях существует три тактики: 1) синтаксическая, при которой игнорируется враг и реализуется попытка существования с ним, не вступая с ним в конфликт; 2) кататоксическая, ведущая к бою; 3) бегство от врага без уничтожения или сосуществования с ним. Здесь подчеркивается тесная связь между адаптивными и защитными реакциями на клеточном уровне внутри организма; на уровне межличностном взаимоотношении людей.
Так формируется природой единство системных принципов самозащиты организма и личности (человека). При этом реализуются единые законы, управляющие сущностными реакциями жизненных процессов клетки и личности. Все это реализуется природой: сохранение вида; выживание индивида. Первая цель природы (сохранение вида) обеспечивается с помощью генетического кода, выработанного в процессе эволюции, который позволяет записать полную программу развития живого вещества.
Регулирование защитной системы организма
Гомеостазис зависит от правильно созданных организмом синтаксических и кататоксических веществ для сохранения устойчивости внутренней среды, т. е. выживания. Можно улучшить эти природные (генетические) средства, синтезируя их или родственные им вещества, которые могут быть эффективнее, что позволит установить на необходимом уровне равновесие (гомеостазис) в организме. Новое устойчивое состояние достигается с помощью веществ, которые стимулируют физиологические адаптивные механизмы, возбуждающие тканевые защитные реакции. Как в гомеостазисе, так и в гетеростазисе активно участвует внутренняя среда организма.
Гетеростазис — новое устойчивое состояние – достигается с помощью веществ, которые стимулируют физиологические адаптивные механизмы, возбуждают дремлющие тканевые защитные реакции.
В гомеостазисе и гетеростазисе активно участвует внутренняя среда организма, вырабатывающая антитела против инфекций. Первый поддерживает нормальное устойчивое состояние с помощью физиологических систем, а второй посредством медицинского вмешательства (назначая лекарства, проводя иммунизацию бактериальными препаратами) побуждает организм увеличить самозащитные свойства управления, включая неспецифические и многоцелевые средства.
Отметим, что при лекарственной терапии внутренняя среда остается пассивной.
Механизм обратной связи
Работа (функционирование) биохимических механизмов неспецифических гомеостатических реакций связана с автоматической регулировкой секреции организмом «гормонов стресса». Это регулирование реализуется посредством механизма обратной связи, устанавливающей равновесие между спросом и предложением. При этом гетеростазис помогает организму переключить механизмы обратной связи на более высокую величину. Это обеспечивает производство защитных веществ поднять на уровень, превосходящий тот, который отвечает обычным жизненным требованиям.
Защитные гормоны как неспецифические, многоцелевые средства увеличивают сопротивляемость организма большому числу болезнетворных агентов (факторов).
Велика роль неспецифического элемента в борьбе с последствиями стресса. При гетеростазисе усиливается способность организма вырабатывать антитела. Большинство их отличаются высокой специфичностью. Выработка их зависит от гомеостатических механизмов обратной связи. При этом потребность запускает в ход производство того целебного соединения, в котором нуждается организм.
Джунгли адаптации человека к процессам жизнеобеспечения (выживания)
Способность к адаптации создает возможность выживания на всех уровнях сложности, реализуемых джунглями среды жизнедеятельности. При этом требуется система поддержания постоянства внутренней среды и сопротивления стрессу.
Существует зависимость между жизнеспособностью и возможностями адаптации у каждого человека. В процессе выживания реализуются: борьба и адаптация. Адаптация – основа достижения успеха, ибо при этом достигаются различные уровни совершенства. Взаимное безразличие допускает сосуществование, но не сотрудничество, исключая войну и положительные выигрыши.
Наиболее важная взаимосвязь существует у людей. Каждый творит свои стремления, которые зачастую становятся источником межличностного стресса. Стресс, вызванный необходимостью уживаться различных людей друг с другом, – главная причина дистресса. Центральная нервная система, а также интеллектуальная система человека получили мощное развитие. Это позволило с помощью рассудка и разума решать многие проблемы выживания. Однако в межличностных отношениях люди руководствуются больше эмоциями, чем надежными логическими решениями. Только эмоции заставляют человека жениться по любви, совершать преступления и т. п.
Стресс является одним из важных возмущающих факторов в эгоэнергетике. Каждому внешнему фактору, требованию к человеку со стороны среды (человека, общества) душа эгосферы ставит в соответствие эмоции с соответствующей энергией [13, 22]. При этом на выходе подсистемы «душа» могут быть различные энергетические процессы Е4(t) = х(t), представленные на рис. 2.1–2.3.
Рис. 2.2
Рис. 2.3
Стресс является одной из самых актуальных проблем для эгосферы и этносферы, зависящих целиком и полностью от социосферы. Невроз страха имеет место у 2 млн американцев. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье считал его неспецифическим, физиологическим ответом организма на различные возмущающие факторы, когда проявляется сложная взаимосвязь психического и внешнего воздействия.
Одни и те же внешние воздействия на различных людей вызывают у них различные реакции, т. е. воздействие часто становится стрессовым в силу того значения, которое ему приписывает сам человек. При продолжительном воздействии возмущающего фактора (τ > τкр; х > хкр) (см. рис. 2.3) и возникающей при этом ответной реакции в виде стресса энергетика реакции разделяется на четыре фазы (реакции): первая фаза – это реакция тревоги; вторая – сопротивление с максимальными энергозатратами; третья – приспосабливаемость с энергетическим истощением; четвертая – взрыв симпатоадреналовой активности.
Приспосабливаемость связана с затратами адаптационной энергии Еа, нейтрализующей энергию отрицательных эмоций. У каждого человека способность создавать адаптационную энергию в единицу времени ограничена, и в целом количество Еа(t) – ограниченная величина. Внешние факторы, порождающие энергетику стресса (отрицательные эмоции), включают:
– мелкие ссоры и обиды (11 условных, относительных единиц);
– развод (73 единицы);
– гибель близкого человека (100 единиц);
– состояние комы создает фактор в 700 условных единиц [4].
К социальным факторам следует отнести потерю работы, веры в социальные устои общества, морально-этические проблемы, взаимоотношения с начальством, детьми и т. п., страх физической боли, стихийные бедствия, травмы физические и психологические; утраты социальных достижений. Все эти факторы создают энергозатраты сначала в виде душевных отрицательных эмоций, затем стресса, который обусловливает депрессию. При этом в некоторый момент времени (см. рис. 2.3), когда энергозатраты покидают область допустимых состояний и входят в область критических, всплеск эмоциональных энергетик настолько велик, что он превышает допустимое значение энергетик на входе в ноосферу (духовную жизнь). Последнее приводит к «отключению» ноосферы из системы, и человек теряет возможность творить цель и делать все для ее достижения. Это состояние называют депрессией.
Интеллектуальные программы человека созданы неидеально для современных условий жизни. Так, человек не может управлять рядом процессов с целью компенсации стрессов, порождающих эгоэнергетические риски. Он не может управлять памятью, стирать из нее все, что относится к «хламу», или то, что вызывает отрицательные эмоции и мощный расход энергии. Он не может управлять настроением, эмоциями, которые формируются под воздействием внешней среды его психоэнергетикой и, прежде всего, душой путем оценки событий.
Таким образом, мы рассмотрели два вида возмущающих факторов и соответствующих им неопределенностей на качественном уровне:
– интеллектуальной деятельности;
– функционирования на генетическом уровне (в том числе отказы).
2.2. Межличностные джунгли рисков, творящие стрессы
2.2.1. Межличностные джунгли стрессов
Переход от общинной системы творения человеческой деятельности к капиталистической радикально изменил межличностные стрессы, увеличив их, сделав их неконтролируемыми и неуправляемыми.
Оптимальный уровень стресса
Расположение и благодарность, а также их антиподы: ненависть и жажда мести более всех других чувств ответственны соответственно за наличие или отсутствие вредного стресса (дистресса) в человеческих межличностных отношениях.
Сильные положительные или отрицательные чувства тесно связаны с условными рефлексами. В отличие от врожденных безусловных реакций условные приобретаются в результате обучения. При этом человек на опыте постигает необходимость не реализовывать то, что вызывает отрицательные эмоции или приводит к наказанию, и реализует те формы поведения, которые приносят поощрение и вознаграждение, т. е. вызывают положительные эмоции.
Кратковременный стресс может привести к улучшениям или потерям организма. Они поддаются точному учету, можно объективно измерить признаки физиологического сопротивления. Когда весь организм подвергается кратковременному интенсивному стрессу, результат бывает либо благотворным, либо вредным (как в состоянии шока).
Ответ на стресс регулируется в организме системой противостоящих друг другу сил, таких как кортикоиды, которые либо способствуют воспалению, либо гасят его. При этом нервные импульсы выделяют адреналин или ацетилхолин.
Создана стереотипная физическая модель ответа на стресс независимо от его причины. Исход взаимодействия со средой зависит в такой же мере от наших реакций на стрессор, как и от природы этого стрессора. При этом нужен выбор: или принять созданный вызов и оказать сопротивление, или уступить и покориться. Оказывается, психический стресс, вызываемый отношениями между людьми, регулируется достаточно похожим механизмом. Например, в какой-то момент возникает столкновение интересов, в результате реализуется стрессор. Затем появляются сбалансированные импульсы – приказы сопротивляться или терпеть.
Вывод: непроизвольные биохимические реакции организма на стресс управляются теми же законами, которые регулируют произвольное межличностное поведение.
В межличностных отношениях каждый может и должен быть своим собственным врачом, руководствуясь здравой естественной наукой поведения. Разным людям требуются в жизни различные степени стресса, которые они творят. Лишь в редких случаях человек склонен к пассивной жизни. Даже наименее честолюбивые не довольствуются минимальным жизненным уровнем, обеспечивающим только пищу, одежду и жилье. Они нуждаются в большем, как правило, ими осознанном.
Однако человек, беззаветно преданный идеалу и готовый посвятить свою жизнь совершенствованию в областях, требующих яркой одаренности и упорства (так, например, духовной жизни), встречается так же редко (область Ω1), как чисто пассивный тип (область Ω3) (рис. 2.4). Большинство людей представляют собой нечто среднее из области Ω2 между этими двумя крайностями. Человек из Ω2, как правило, страдает от тоски бесцельного существования, также и от неизбежного утомления, вызванного стремлением к совершенству. Это значит, что большинству людей в равной мере не нравится как отсутствие стресса, так и его избыток.
Рис. 2.4
Из этого следует, что каждому человеку необходимо осознать тот уровень стресса, при котором он чувствует себя комфортно, какое бы занятие он не избрал. В противном случае, не совершив выбор уровня стресса, человек будет страдать от дистресса, вызванного либо отсутствием стоящего дела, либо от постоянной чрезмерной перегрузки.
Счастье – это реализация самого себя, удовлетворяя все духовные и материальные возможности. Удовольствие – это удовлетворение своих потребностей. Способность создает потребность реализовать свою потребность.
Риски межличностных отношений
В межличностных отношениях выигрыш наш состоит в возбуждении чувства дружбы, благодарности, доброжелательности, любви от других. Наш проигрыш состоит в том, что у других людей к нам возникают ненависть, фрустрации и жажда мести.
Наши положительные или отрицательные чувства приносят нам пользу или вред, если они реализуются в обществе. При этом мы извлекаем пользу или приносим себе вред, возбуждая эти чувства в других людях.
Три типа чувств, характеризующих межличностные отношения
Эти чувства включают: положительные, отрицательные и безразличные.
1. Положительные чувства: благодарность, уважение, доверие, восхищение выдающимся мастерством. Они реализуют дружеское расположение и доброжелательность. Положительные чувства у максимального числа людей обеспечивают устойчивое положение в обществе.
2. Отрицательные чувства: ненависть, недоверие, презрение, враждебность, жажда мести. При этом реализуется побуждение, угрожающее безопасности человека, обусловленное враждебностью в других людях, уверенных, что им может причинить вред творец отрицательных чувств.
3. Чувства безразличия делают мирное сосуществование взаимной терпимости.
Эти чувства создают наш душевный покой или тревогу, ощущение безопасности или угрозы. Они определяют, сможем ли мы добиться успеха в жизни, наслаждаясь стрессом и не страдая от дистресса. Положительные и отрицательные отношения регулируют адаптацию на всех уровнях жизни живого вещества: между клетками, между людьми, между народами. Осознавая это, человеку лучше управлять своим поведением согласно сознательному контролю.
Межличностные отношения в повседневной жизни должны руководствоваться формированием условно-рефлекторным путем системы обратной связи. Они подскажут человеку, какое поведение принесет ему наказание или поощрения.
Объединяющая роль совместного труда
Такой труд порождает сплоченность и солидарность. Воодушевление от общего идеала и общей цели – лучший способ помочь человеку.
Чувство крушения. «Стресс рухнувшей надежды» со значительно большей вероятностью, чем стресс от чрезмерной мышечной работы, приводит к заболеваниям (язва желудка, мигрень и т. п.).
Почему один стресс действует не так, как другой? Неспецифическое действие стресса всегда осложняется специфическим действием стрессора в совокупности с врожденным или приобретенным предрасположением, существенно видоизменяющим проявление стресса.
Некоторые эмоциональные факторы превращают стресс в дистресс. Главный источник дистресса в неудовлетворенности жизнью, неуважении к своим занятиям. Старея, приближаясь к завершению карьеры, человек начинает сомневаться в итогах своих достижений. Он испытывает чувство крушения от желания создать более значительное. Эти люди могут извлечь пользу из лучшего понимания биологических законов стресса.
Чтобы удовлетворить врожденную потребность в самовыражении, совершить то, что человек считает своим предназначением, исполнить миссию, для которой, как ему кажется, он рожден, человек должен израсходовать свой запас жизнеспособности. Все это реализуется в человеке согласно закону цикличности биологических явлений. Цикличность биологических (природных) явлений зависит преимущественно от периодического накопления и расходования химических веществ в процессе нормальной жизнедеятельности. Для предотвращения нарушений цикл должен быть завершен полностью. После чего истощившиеся запасы жизненно важных веществ возобновляются. Биологическая необходимость полного завершения циклов присуща и произвольному человеческому поведению. Препятствуя этому, мы реализуем дистресс, так же как и вынужденное продление и интенсификацию любой деятельности выше желаемого уровня.
Всякой цикличности свойственны три фазы общего адаптационного синдрома: первоначальной реакции удивления (тревоги); сопротивления; истощения запасов энергии. Биологическая потребность в завершении наших стремлений требует сочетания с унаследованными возможностями. Все это у разных людей различно.
Жажда достижений дает радость жизни
Отсутствие мотивации – трагедия жизни, разрушающая все жизненные устои. Значение мотивации предпочтительно в форме жажды свершения, которое дает нам удовлетворение и никому не приносит вреда. Сегодня важно решать проблемы адаптации к быстро изменяющимся условиям жизни.
Адаптация, как и стресс, сама по себе представляет проблему, независимо от условий среды, к которым нужно адаптироваться, или факторов, вызывающих стресс.
Причина дистресса
Лучший способ избежать вредоносного стресса – это создать такое окружение, так, например, выбрать жену (мужа), руководителя, друзей, которые созвучны вашим внутренним предпочтениям, найти работу, которую можно любить и уважать. Важно помнить: стресс связан с любой деятельностью. Стрессу не подвергается только тот, кто ничего не делает.
Конец ознакомительного фрагмента.