Глава 2
Разберемся в себе: чего же мы на самом деле хотим?
Внимание к состоянию
Мы уже определили, что счастье – это состояние. Определенные чувства, эмоции, настроение, ощущения в теле – все то, что именно для нас складывается в понятие «хорошо».
Конечно, это чувство, ощущение счастья, для каждого человека будет разным. Оно так же уникально, как рисунок радужки или линии на руке. Именно поэтому большинство людей испытывают затруднения, отвечая на вопрос: что такое счастье? Кто-то будет описывать предпосылки для переживания этого состояния: ну, к примеру, чтобы была любовь, деньги, дом хороший… Не замечая, что таким образом опять же подменяют цель инструментами для ее достижения. Другие расскажут о ситуациях, когда они испытывали счастье. Но однозначно на этот вопрос вряд ли кто-то ответит. И все же не найдется человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал того, что называют счастьем!
Все мы это самое счастье хоть раз да испытывали. И даже тот, кто считает себя самым несчастным на свете, если будет честен с собой, то непременно признает, что да, и он, оказывается, не такой уж несчастный, потому что эти самые мгновения, а то и минуты, а то и часы счастья были и у него.
Счастье есть! И это правда. И не нужны ему никакие определения. Оно существует даже безо всяких определений.
Стремясь к счастью, мы стремимся именно к этому самому переживанию. Мы хотим получить состояние счастья, а вовсе не мнимые предпосылки к нему в виде каких-то условий, материальных или прочих благ. Мы стремимся к переживанию, а оно подчас вообще не зависит от внешних условий.
Но почему же тогда люди то и дело пытаются подменить вот это самое переживание счастья какими-то внешними его атрибутами и признаками? Прежде всего потому, что отвыкли быть внимательными к своим состояниям. А значит, надо заново учиться осознанно относиться к своим переживаниям, чувствам.
Начнем прямо сейчас? Для этого нам понадобится не так уж много – обычное зеркало и немного времени.
Упражнение «Зеркало». Часть первая
Посмотри на себя в зеркало. Но не так, как ты делаешь это обычно – критичным и оценивающим взглядом. Посмотри на себя так, как бы смотрел самый добрый и самый любящий человек. Учись понемножку становиться для себя этим человеком, который все в тебе принимает и любит, не судит, не критикует, не оценивает…
Расслабь все мышцы лица. Рассмотри все-все – каждую морщинку, каждую складочку, каждую черточку. Это – ты, это – твое. Ты принимаешь свое лицо таким, какое оно есть. Оно уникально. Ни у кого в мире больше нет такого. Оно дано тебе Природой для того, чтобы ты могла явить себя миру – такая, какая ты есть. Тебе не нужно становиться кем-то другим. Тебе не нужно натягивать на свое лицо чужие маски. Тебе не нужно никому подражать. Нужно только то, что у тебя уже есть, – твое настоящее лицо.
Тебе что-то не нравится в твоем лице? Попробуй не отвергать это, не отрицать, не отказываться от того, что тебе не нравится. Это тоже твое. Попробуй принять его таким, как есть. На твоем лице – опыт твоей жизни, твоя, именно твоя судьба, твои переживания, эмоции, твоя неповторимая индивидуальность. Не принимать чего-то в своем лице – это все равно что отказаться от части самой себя. Но ты же не можешь оторвать от себя часть и выбросить прочь! Ты нужна себе как единое неделимое целое, во всей своей глубине и неповторимости. Поэтому прими все как есть. Что бы ни было в твоем прошлом, что бы ни происходило в твоем настоящем, что бы ни отражалось сейчас на твоем лице – прими это! Это твоя жизнь. Это твой опыт. Он необходим тебе именно таким, какой он есть.
Внимательно смотри на свое лицо в зеркало. Вспомни любое приятное событие в твоей жизни. Свидание с любимым, успех на работе, первые шаги ребенка… Следи, как меняются твое состояние и настроение. Заметь, осознай, прочувствуй эти перемены. Смотри, как меняется твое лицо. Мышцы расслабляются, морщины разглаживаются, глаза начинают светиться…
А теперь вспомни какой-нибудь не самый приятный момент. Серьезные беды лучше пока не трогать, а вот какие-то мелкие неприятности подойдут: например, как однажды замерзла, слишком легко одевшись в мороз, или как с трудом втискивалась в переполненный автобус. Следи за изменением состояния и за тем, как меняется лицо: мышцы напряглись, губы сомкнулись в слово «изюм», нахмурились брови, взгляд стал колючим…
Снова вспомни какое-нибудь очень приятное состояние: море, пляж, речка, лес, радость для души и тела… И снова проследи, как меняются твои ощущения и выражение лица.
Вот на этой приятной ноте можно закончить упражнение.
Внимание: ты сейчас сделала очень важную вещь. Ты научилась осознавать, какие именно чувства ты испытываешь, что ощущаешь, какие состояния переживаешь. Ты обратила внимание на то, какие события в твоей жизни связаны с теми или иными состояниями.
Ты можешь сказать: подумаешь, я и так всегда это знала!
Да, ты прошла через многое. Но до сих пор ты не умела осознавать эти состояния. Если бы умела – ты уже была бы безмерно счастливой. И вряд ли читала бы эту книжку.
Ты не переживала свои состояния осознанно, ты не отдавала себе в них отчета, а потому в своей погоне за счастьем ты выбирала ложные направления движения. Ты стремилась не к переживанию состояния счастья, а только к шаблонным, стереотипным, навязанным кем-то или чем-то извне формам поведения, которые якобы должны были тебе это счастье преподнести.
Душа не терпит шаблонов. Поэтому она отказывается быть счастливой, когда ей пытаются навязать счастье по шаблону, по чужому образцу, по принципу «чтобы было все как у людей».
А у людей все по-разному. И счастье у каждого свое, как мы уже поняли. И у тебя оно – только твое, совсем не такое, «как у людей»!
Счастье рядом! Алгоритм его обретения
А сейчас – самое главное. Ты долго мучилась и не знала, как обрести счастье? На самом деле это проще, чем ты думаешь.
Выполняя упражнение «Зеркало», ты начала учиться очень важной вещи: осознавать свои состояния и постигать причины, побуждающие тебя переходить от одного состояния к другому. Ты начала понимать, что жизнь – это не столько череда событий, сколько череда состояний. Твои состояния – это и есть та реальность, в которой ты живешь.
И теперь ты можешь научиться, прежде чем предпринимать в своей жизни то или иное действие, советоваться с самой собой, чтобы определить, к какому состоянию это тебя приведет. Каждое действие ты будешь соотносить не с каким-то абстрактным желаемым результатом, а со своей внутренней реальностью, с реальностью состояний души и тела.
Твое истинное «я», твоя душа, всеми силами желает привести тебя к тому состоянию, которое тобою будет ощущаться как счастье. И если ты хочешь помочь своей душе в этом благом деле, то научишься сама, осознанно двигаться к нужным состояниям, в которых тебе хорошо! С этого начнется твоя новая жизнь. Раньше ведь ты не думала о том, к какому состоянию придешь в результате того или иного действия в твоей жизни, верно? Ты думала о том, каков будет внешний результат, что ты получишь, но не в каком состоянии души и тела при этом окажешься.
Теперь будет все иначе. Мы предлагаем тебе применить методику последовательных вопросов к себе и построить своего рода алгоритм достижения счастья. Да, именно так, ни больше ни меньше!
Это упражнение поможет тебе определить, какой путь к состоянию счастья будет верным, а какой нет, и в результате ты получишь ответ, какие действия тебе нужно совершить, чтобы получить то, что тебе действительно нужно.
Вот как мы предлагаем это сделать.
Упражнение «Состояние счастья: цели и инструменты»
Возьми лист бумаги и напиши на нем свое желание, исполнение которого, как тебе кажется, может привести тебя к счастью. Ну, смелее, ты же нормальный, живой человек, а потому у тебя непременно есть желания!
Записала? Хорошо. А теперь задай себе вопрос: «Зачем?» – имея в виду, к какому состоянию тебя это приведет. Зачем тебе нужно, чтобы это желание осуществилось, то есть какое состояние ты хочешь получить в итоге? Ответ обычно приходит быстро. Запиши и его.
Подумай, действительно ли этот ответ описывает твое внутреннее состояние, или он обозначает лишь некий внешний результат. Если ответ не описывает состояние, снова задай себе вопрос: «Зачем?» Уже применительно к полученному ответу. И снова запиши ответ.
Делай так до тех пор, пока не получишь ответ, описывающий именно внутреннее состояние, которое ты будешь испытывать в результате реализации желания.
А теперь попробуй проанализировать: это состояние, которое ты получишь в итоге, – это действительно то, чего ты хочешь? Это в самом деле состояние счастья или хотя бы радости, удовлетворения? Насколько устойчивым, длительным будет это состояние? И действительно ли этого состояния можно достичь только таким путем?
Вот как выполнение этого упражнения может выглядеть на практике.
Желание: хочу похудеть.
Зачем?
Чтобы быть красивой, тонкой, звонкой и прозрачной.
Зачем?
Чтобы подружки ахнули.
Зачем?
Чтобы они порадовались за меня.
Зачем?
Мне будет приятно.
Стоп, результат получен: мы пришли к искомому – определению того внутреннего состояния, которое получится в итоге: «Будет приятно». Очень хорошо. Анализируем: подружки ахнут, тебе будет приятно. Ты получишь удовлетворение. Действительно ли для тебя это так важно, чтобы идти к этому минутному удовлетворению таким длинным и сложным путем?
Подружки ахнут – и забудут. И вообще еще не факт, что они действительно за тебя будут рады. Может, твоя стройность вызовет у них лишь раздражение. И ради этого ты издевалась над собой, пробуя всевозможные экспресс-диеты, таблетки для похудания, проходя через изнурительные тренировки, ежедневные стрессовые взвешивания, постоянное чувство голода и подсчет калорий? А с чем в итоге осталась – с истерзанными нервами, с раздражительностью и озлобленностью от голода? Да, вовсе не счастье, а именно такое вот совсем нежелательное состояние ты и получишь в итоге.
Значит, ты выбрала неверные инструменты для достижения состояния счастья. И этим путем ты к нему не придешь.
Одобрение подруг и радости от общения с ними вполне можно достичь и какими-то другими, более приятными путями. Но это вовсе не значит, что теперь можно махнуть на себя рукой и растолстеть. Очень может быть, что тебе действительно не помешает похудеть, но только в том случае, если ты четко осознаешь, какое состояние получишь в итоге, и понимаешь, что это действительно нужное тебе состояние.
Ну что ж, попробуем еще раз.
Итак, желание то же самое: хочу похудеть.
Зачем?
Чтобы быть легкой, звонкой и прозрачной.
Зачем?
Чтобы хорошо себя чувствовать, получить состояние легкости.
Браво!
Состояние физической легкости – это действительно приятно, и к нему стоит стремиться. Заметь, в этом случае ты стараешься сделать что-то хорошее для себя, а не для подружек, не для того, чтобы на кого-то произвести впечатление! Еще неизвестно, произведешь ли ты впечатление на других, даже если станешь самой стройной красавицей в мире. Если не произведешь – как будет обидно, больно: сколько сил потрачено впустую. А если ты хочешь получить приятное состояние легкости для себя – ты в любом случае останешься в выигрыше.
Подумаем теперь: можно ли получить это желаемое состояние легкости другим путем, не сбрасывая вес? Пожалуй что и нет. Значит, и цели, и инструменты определены верно. В этом случае оправданы и диеты, и тренировки (только чтобы они не были непосильными – не забывай, что ты учишься любить и принимать себя, а любовь и издевательства над собой вещи несовместные). Значит, решено: ты худеешь и чувствуешь себя счастливой прямо сейчас!
Что же мы сделали при помощи этого упражнения?
Мы определили цель, результат, к которому стремимся. Этот результат – состояние счастья.
Мы выяснили и то, какие действия для этого мы должны совершить. Они являются инструментами достижения состояния счастья. При этом мы определили, действительно ли нам нужно стремиться к осуществлению этого желания, или цель ложная. Мы также выяснили, верные ли инструменты достижения цели нами выбраны.
Обрати внимание еще и на такую важную вещь: если логическая цепочка оказывается слишком длинной, ты снова и снова задаешь вопрос «Зачем?», но никак не можешь прийти к описанию внутреннего состояния, вместо этого твои ответы содержат описания каких-то внешних ситуаций, то цель и инструменты ее достижения, скорее всего, выбраны неверно. Когда мы идем верным путем, то ответ, обозначающий именно состояние, приходит очень быстро.
Вот пример.
Желание: хочу ходить в бассейн.
Зачем?
Чтобы быть в хорошей форме.
Зачем?
Чтобы летом на пляже производить впечатление.
Зачем?
Чтобы привлечь внимание интересного мужчины.
Зачем?
Чтобы выйти за него замуж.
Зачем?
Чтобы быть счастливой.
Стоп. Казалось бы, ответ, описывающий состояние, получен. Однако «быть счастливой» – это слишком общий, абстрактный ответ, который не описывает именно лично твое душевное состояние. Кроме того, эта безупречная с виду цепочка на самом деле порочна, и это выясняется уже при самом приблизительном анализе. И вот почему.
Хочу плавать в бассейне. Зачем? Чтобы быть в хорошей форме. Само желание похвально, но нет ответа на вопрос, будет ли тебе хорошо в этом самом бассейне или ты будешь там только мучиться и страдать. Состояние не определено – значит, ты опять не внимательна к себе, к своим состояниям, а стремишься лишь к внешней цели.
Дальше: хочу быть в форме, чтобы привлекать внимание на пляже. Ошибка в том, что еще неизвестно, удастся ли тебе вообще привлекать чье-то внимание на пляже, а тем более внимание интересного для тебя мужчины. Может, на том пляже, где ты окажешься, все мужчины будут с семьями. Может, там будут одни старики. Может, там будут мужчины одинокие и молодые, но они не покажутся тебе интересными. И что тогда? Усилия были напрасны. Ты разочарована, ты в тоске и унынии. Результат не соответствует желаемому.
Ну, допустим, ты все же привлекла внимание интересного мужчины. Во-первых, еще не факт, что ты выйдешь за него замуж, а ты ведь ждала именно этого. Опять – горе, тоска, разочарование. Во-вторых, если даже ты выйдешь за него замуж, неизвестно, будешь ли ты счастлива в этом браке. Если не будешь – опять же горе, тоска, разочарование.
А все почему? Потому что ты, отвечая на вопросы, не брала в расчет свои состояния. Ты ставила внешние цели, совершенно не думая, как ты будешь себя чувствовать в процессе их достижения.
А вот другой вариант той же цепочки.
Желание: хочу ходить в бассейн.
Зачем?
Обожаю плавать! В воде я чувствую себя прекрасно, радуюсь жизни, как ребенок.
Вот оно! Ты хочешь совершить действие, благодаря которому войдешь в приятное для тебя состояние. Значит, ты будешь делать это с удовольствием, с радостью, получишь массу положительных эмоций. А отсюда можно уже очень далеко пойти! Женщина, светящаяся радостью, наполненная позитивными эмоциями, способна на очень многое – и мужчину привлечь, и других больших целей достичь.
Отсюда вывод – стремись получить позитивное состояние души и тела, а остальное приложится!
Критерий правильности пути: удовольствие от процесса
Теперь обрати внимание на одну очень важную вещь.
Единственно верный критерий того, что ты на правильном пути к своему счастью, – удовольствие от самого процесса его достижения, то есть когда и цель, и инструменты определены верно, мы уже от применения этих инструментов, от совершения действий, направленных на получение состояния счастья, испытываем радость.
Если мы хотим похудеть ради улучшения собственного самочувствия и получения приятного состояния легкости, то и диеты мы будем соблюдать с удовольствием, и на тренажерах заниматься с радостью, а не с душащими у горла слезами.
Понятно, в чем тут суть? Если мы радуемся на тренажерах и на весах, радуемся, ограничивая себя в пище, то наша будущая стройная фигура принесет нам настоящее счастье!
Если же мы на тренажерах плачем, то и красота эта неземная, которая станет результатом, не счастье принесет, а одни только в лучшем случае разочарования.
Другой пример: ты поступаешь в вуз, который выбрали за тебя родители. В итоге готовишься к экзаменам скрепя сердце, тебя тошнит от этих учебников, от этих формул и правил, тебе просто физически плохо. Но ты пересиливаешь себя и поступаешь. В итоге либо учишься плохо и все равно бросаешь ненавистный институт, либо опять насилуешь себя и учишься хорошо, но потом не можешь найти работу, либо находишь работу, но так не любишь ее, что жизнь превращается в мучения и ты просто заболеваешь. К тому же на нелюбимой работе ты не можешь работать с удовольствием и в полную силу, а потому зарабатываешь гроши, и у тебя серьезные материальные проблемы. Что в итоге? Жизнь загублена!
Но предположим, ты поступаешь в вуз, который выбрала сама, куда стремится твое сердце, может быть, даже вопреки воле родителей. Ты собираешься с духом и осмеливаешься сделать по-своему. Ты готовишься к экзаменам – и даже зубрежка для тебя в радость! Экзаменационный стресс переживается значительно легче. Сам процесс сдачи экзаменов окрашен для тебя в светлые романтические тона. Эмоции самые положительные! В итоге ты поступаешь, учишься с удовольствием, получаешь любимую профессию, становишься в ней профессионалом. Значит, ты не пропадешь в жизни, и не только не пропадешь, но жизнь твоя будет полна радости и творчества.
Это закон! Дорога к счастью выстлана удовольствиями! Если же удовольствия нет и ты скрипя зубами терпишь невзгоды и неприятности ради мифического будущего счастья, то его-то и не дождешься.
Заметим: счастье и удовольствие – не одно и то же. Счастье – состояние. Удовольствие – ощущение, которое ты получаешь в процессе движения к результату – счастью.
Ты понимаешь теперь, как все на самом деле просто? Ты можешь превратить свою жизнь в череду удовольствий, радости и счастья! Для этого надо просто выбирать верные пути, правильно формулировать цели и находить правильные инструменты их достижения. Ты уже научилась это делать!
А теперь вернемся к истории нашей героини, чтобы в свете только что нами понятого и узнанного проанализировать, что именно и почему она делала не так.
С чего все началось у Марии? С того, что она захотела осуществить вполне естественное желание: счастье в личной жизни. Формулировка как будто правильная, возражений не вызывает.
Далее она выбирает инструмент реализации этого желания: развод с супругом.
Критерий правильно выбранного инструмента – это, как мы уже знаем, удовольствие от самого действия.
Получила ли она удовольствие в процессе развода? Нет, напротив, Мария испытала массу неприятных эмоций. Вывод: инструмент выбран неверно. И неудивительно, ведь это не было личным выбором Марии – данный инструмент подсказан ей мамой и подружками.
Следующий инструмент – изменение внешности. Здесь Мария вообще запуталась. Она решила, что изменение внешности – это и есть цель, тогда как это всего лишь инструмент. Цель – это состояние счастья, и Мария думала, что, изменив внешность, она автоматически станет счастливой. Но не тут-то было. И этот инструмент был выбран неправильно, так как сами действия по изменению внешности сопровождались не удовольствием, а только эмоциональными и физическими страданиями.
Далее все напоминало снежный ком, неотвратимо превращающийся в лавину. Каждое последующее действие лишь усугубляло предыдущие ошибки. Причем чем больше усилий, напряжения, силы воли прикладывалось для достижения результата, тем хуже становились ситуация и эмоциональное состояние.
Как видим, Мария применила ошибочный алгоритм решения своей проблемы. Такие алгоритмы страшны еще и тем, что вследствие их применения проблема, возникшая в одной сфере жизни, начинает плодить проблемы и в других сферах. И не надо быть ясновидящими, чтобы предсказать, что, не измени Мария поведения, и с успешной карьерой ей пришлось бы очень скоро попрощаться.
«Ха! – можешь сказать ты. – Ну, если все так, то достичь приятного состояния можно, особенно не заморачиваясь и не напрягаясь. Например, выпить пару рюмочек – и вот тебе уже хорошо. Или – съесть за один раз целый тортик. А почему бы и нет, если, как выяснилось, главная наша задача – стремиться к удовольствиям?»
Ну, если такие мысли и правда пришли тебе в голову, значит, самое время поговорить о желаниях истинных и ложных, а также о том, что это означает – жить, не противореча своей Природе.
Желания подлинные и мнимые
Когда мы учимся распознавать свои состояния, быть внимательными к ним, мы учимся жить в согласии со своей Природой, не противореча ей. Наша естественная Природа, наше истинное «я», наша душа, всеми силами стремится к радости бытия. Ее дают нам чувства, ощущения, состояния, несущие в себе созидательное начало. И никогда не приведут нас к счастью те состояния, в которых заложены зерна разрушения – не важно, себя, других людей или окружающего мира.
Вот еще почему так важно научиться полностью осознавать свои состояния: чтобы разобраться, какие из них действительно являются благими для нас, хорошими, несущими настоящее удовольствие, а какие только прикидываются таковыми.
Тут частенько возникает путаница. Бывает, нечто вредное и разрушительное кажется нам приятным, а нечто действительно нужное не вызывает большого энтузиазма. Почему?
Позволь нам здесь дать немножко теории.
В человеческом обществе сложилось так, что с древних времен здесь отдаются предпочтения определенным механизмам достижения целей и осуществления желаний.
Ведь у всех людей они были, есть и будут всегда. И эти желания надо как-то осуществлять! Вот тут и вступают в действие принятые у людей механизмы, методы и технологии.
Первый механизм – это борьба, завоевания, достижения и покорение. Он предполагает активное внешнее воздействие на события и объекты. Этот тип взаимоотношений с собой, с другими и с миром знаком нам всем с детства. Родители не раз нам говорили: хочешь быть лучшим – борись, добейся, достигни… Мир завоевывают сильнейшие, слабейшие сходят с дистанции. Это называется естественный отбор. Хочешь выжить – дерись, рви жизнь зубами.
Впитав, что называется, с молоком матери подобные стереотипы поведения, мы начинаем воевать, бороться, брать препятствия силой. Борьба всегда связана с разрушением. Иначе не бывает. А там, где разрушение, – там боль, там страдание. Но привычка разрушать себя и других так въедается в плоть и кровь, что нам уже кажется: если мы не боремся, не страдаем, значит, что-то делается неправильно. И вот мы неосознанно ищем то самое «упоение в бою и бездны мрачной на краю». Саморазрушение становится сладким, но от этого не перестает быть саморазрушением.
Второй механизм достижения желаемого – пассивное согласие с ситуацией, непротивление и смирение. Этот путь практически забыт в нашей постсоветской культуре, но сейчас возрождается многими духовными течениями и работами современных авторов. И эта философия уже принимается многими людьми. Что Господь дал, тому и радуйся, не желай слишком многого, принимай страдания как должное, терпи, плыви по течению… В некоторых ситуациях эта установка действительно может быть спасительнои, но следовать ей в течение всей своей жизни по меньшей мере неразумно. Тем самым мы сводим на нет свое активное творческое начало и предпочитаем страдать и терпеть там, где могли бы создать для себя нечто гораздо лучшее. В итоге этот путь тоже разрушителен, так как подчас приводит к упоению уже не боем, а пассивными страданиями, ролью жертвы, слабого и беспомощного существа.
Конец ознакомительного фрагмента.