День 6 и День 7. Свободный стиль
Обычно люди начинают «новую жизнь» с понедельника. Но даже если вы начали заниматься по моей книге в любой другой день, в какой-то момент становится скучно следовать определённому графику. Поэтому я решила, что на каждой неделе буду делать такие «остановки», и пару дней вы можете запросто переключиться и действительно расслабиться.
Затея эта, конечно, неслучайна. Во-первых, нам нужно друг от друга отдохнуть. Во-вторых, думаю, что за прошедшие пять дней какие-то приёмы «пошли хорошо», а какие-то не очень. И тем, кто хочет ещё раз попробовать, нужно время. А тем, кто фокусируется на достигнутом, хочется ещё раз вернуться и углубить практику. Короче говоря, на это всё нужно время. Поэтому я не стала «нашпиговывать» каждый новый день месяца новым содержанием, хотя можно было бы на каждый день давать по три разных варианта упражнений. Но наша самая основная задача сейчас – научиться расслабляться и «отпускать» напряжение.
Итак, вот варианты на ближайшие два дня, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий.
Если хотите закрепить «пройденный материал», повторите любое упражнение:
– каляки-маляки,
– центрирование,
– осознанные физические действия/бездействие,
– дыхание «кувшина»,
– спонтанный танец.
Если вам хочется попробовать чего-нибудь новенького:
– примите «осознанную» ванну с пеной, с пузырьками, которые вкусно пахнут, лопаются, переливаются всеми цветами, шипят и щекочут кожу;
– совершите спонтанную прогулку «туда, не знаю куда». Просто идём, куда ноги несут: в погоню за солнцем или во-о-он за той собачкой. Главное, чтобы не в магазин за стиральным порошком и не на встречу с подругой или мамой. Идём без определённой цели, туда, куда захотелось. Лучше без телефона, но если беспокоитесь, что заблудитесь, можно взять;
– если тепло7, полежите на траве или походите босиком, посидите или постойте у пруда и просто посмотрите на воду. Или на небо. Побудьте с собой наедине. С собой, а не с воображаемыми собеседниками. Здесь и прямо в этом мгновении, а не в той ситуации, что произошла вчера на работе или может случиться в понедельник. Представьте себя таким невозмутимым воином, способным принять любую ситуацию, а раз так, то и нечего о ней думать, можно просто расслабиться и наслаждаться тем, что происходит. Хотя бы полчасика. И пусть весь мир подождёт;
– сделайте то, что хочется сейчас именно вам, без всяких причин и объяснений и получите от этого истинное наслаждение, как в детстве!
Ну и кроме того, можете просто закрыть книгу и вернуться к следующей главе, как только снова будете готовы. До встречи!