День 5. Танцуем, как будто никто не видит!
Время на выполнение практики: от 5 минут и до упаду (шучу)
Я вспоминаю себя в детстве, очень раннем, мне года два, не больше. Бабушка включает радиолу (это такая штука, в которой вместе жили радио и проигрыватель с пластинками), и я, опираясь на угловую подушку дивана двумя руками, ритмично виляю попой:
«Опять от меня сбежала последняя электричка! И я по шпалам, опять по шпалам иду, иду по привычке. Парара-пара-рара-рара-рара-ра!»
Кажется, это одно из моих первых ощущений полного счастья.
А знаете, как танец появился? Рассказывают, что однажды к мудрецу пришёл человек и попросил его научить отличать красоту от уродства и правду ото лжи. Мудрец подумал-подумал и научил человека танцевать.
Люди, как только встали на две ноги, так и начали танцевать. Говорить не умели, поэтому жестами и движениями передавали друг другу свои впечатления. А ещё делились переживаниями, настроением и даже знаниями. В общем, танец – он у нас внутри, мы с ним родились, и он нам очень нужен. Танец может быть зрелищным и интимным, может быть гимнастикой и ритуалом. Но прежде всего танец – это удовольствие и связь с самим собой.
А вы давно танцевали? Вопрос какой-то неприличный, да? Кто сейчас танцует-то, кроме сумасшедших, ну и профессионалов?! Не знаю… Например, я. А что? Танцую раз в неделю в клубе, просто для того, чтобы ни о чём не думать, чтобы просто б ы т ь. В движении под музыку очень много естества, эмоций, радости в чистом виде. Поначалу, особенно когда вокруг незнакомые люди и зеркала, да ещё инструктор весь такой обворожительно-профессиональный, сложно расслабиться. Да и с координацией бывают проблемы. Я помню, как года три назад любое движение влево меня буквально «скашивало», и я падала. Вправо – без проблем, а вот в другую сторону ну никак! Даже плакала в туалете от обиды. А потом ничего, мозг создал недостающие нейронные связи, и мои падения прекратились.
Позже прочитала слова из прощального письма великого писателя Габриэля Гарсия Маркеса:
«Люби так, как будто тебя никогда не предавали.
Работай так, как будто тебе не нужны деньги.
Танцуй так, как будто тебя никто не видит.
Пой так, как будто тебя никто не слышит.
Живи так, как будто живёшь в раю…»
Важно не то, какое впечатление мы производим своими действиями, а то, что они значат для нас и что они нам дают. Я понимаю, что эти идеи поначалу идут вразрез со многими общепринятыми правилами: про скромность, приличия, про контроль. А ещё они пугают, ведь если другие неважны, значит, я – эгоист? Всё не так однозначно. Правда заключается в том, что, не познав себя, сложно настроиться на других и вместе создать гармоничные отношения. Поэтому сначала стоит уделить внимание себе, научиться слушать себя. Тогда постепенно у вас появится такая «антенна», с помощью которой вы будете безошибочно определять «свой-чужой», интуитивно стремясь к благополучным отношениям с миром.
Чтобы не пугать близких и дальних, для следующего упражнения лучше уединиться. Ненадолго. Пяти минут для начала вполне хватит.
Для тех, кто особенно беспокоится, из серии «что это даёт»: упражнение позволяет расслабить мышцы, снять блоки и зажимы, поднять настроение и «включить» интуицию. Процесс приятный и недолгий. Всего несколько минут, и вы снова сможете вернуться к своей обычной жизни. Надеюсь, с большим удовольствием!
Что делать?
Минимум приготовлений. Включите музыку, любую, можно любимую, а можно наугад щёлкнуть кнопку радио, открыть любой трек в Youtube или на Яндекс. Музыке.
Спонтанный танец! Просто двигаемся в такт, слушаем тело и позволяем ему делать всё что хочется. Руки, ноги, шея, бёдра – им есть что сказать, они соединены только с музыкой и вашим настроением. Танцуйте так, как будто никто не смотрит. Дайте волю своим эмоциям, своему телу. Хочется прыгать – задайте жару! Хочется плавных движений – станьте ручьём. Ни о чём не думайте и не волнуйтесь. Просто станьте собой.
Из личной практики
Одна из моих подопечных на первую коуч-сессию пришла в совершенно измождённом состоянии. Она работала в банке. Так сложилось, что коллеги воспринимали её как добрую маму и радостно сгружали на неё свои дела. Все уходили домой, а она оставалась и доделывала работу. И так каждый день много лет подряд.
Я спросила её: «А как вы отдыхаете?»
Она ответила: «Вы только никому не говорите. Я всю субботу просто лежу. В воскресенье только начинаю понемногу убираться и заниматься домашними делами».
У человека просто не было никаких сил, такой ходячий труп, никаких ресурсов. Чтобы что-то менять, в первую очередь нужна энергия, и она, конечно, есть, просто заблокирована. Когда занимаешься долгое время не тем, чего хочешь, силы истощаются. Тело как будто показывает: «Тратишь энергию не на то!»
Я предложила ей попробовать включить музыку, когда она вот так лежит в субботу, и просто продолжить лежать. А если вдруг в теле что-то отзовётся, то позволить этому движению проявиться. Такой спонтанный танец для «полутрупов». На следующую сессию она пришла уже с порозовевшим лицом.
Смысл этого упражнения ещё и в том, чтобы обнаружить свой собственный скрытый источник энергии. Бывает, кажется, что пора лечь и медленно ползти на кладбище и что даже на это сил нет. На самом деле они есть. Посмотрите, сколько двигаются маленькие дети. Мы можем так же. Спонтанный танец помогает разбудить эту способность и может поднять даже полумёртвого!