Глава 3. Безмятежность
Спокойный ум – не менее ценное богатство, чем крепкое тело
Обычный человек часто суетлив и беспокоен. Причина этого в том, что он:
– лицемерит (думает – одно, говорит – другое, делает – третье);
– намеренно или ненамеренно обманывает себя и других;
– завидует другим;
– рассредотачивает свои ресурсы (время, деньги и силы) в разные стороны и, в конце концов, получает не те результаты, которых ожидает.
Лицемерие, обман, зависть и суета – наиболее частые причины беспокойств, поэтому фундамент спокойствия – правдивость. Если вы всегда будете говорить правду (и себе, и окружающим), у вас не будет поводов для беспокойств3.
Мудрый человек правдив: что у него в мыслях, то на языке и в поступках. Когда нельзя сказать, мудрый молчит. Это экономит силы.
Йога учит меньше суетиться и беспокоиться. Кто познал йогу – тот никуда не торопится. Кто познал йогу – тот всегда спокоен и умиротворён, какие бы бури не бушевали вокруг. Суета и беспокойства съедают жизненные силы и ничего не дают взамен, кроме проблем. Поэтому йога призывает аккуратнее относиться к себе и не растрачивать свои силы на беспокойства.
Человеческий ум подобен дикой обезьяне – он всё время куда-то нас тянет, визжит, бесится. И сопротивляется, когда его пытаются приручить. Наша задача – не идти у него на поводу, потому что, как известно, беспокойный ум до добра не доводит. Более того, беспокойный ум – серьёзная помеха на пути к здоровью, счастью, процветанию и успеху. Поэтому важная задача для любого человека, практикующего йогу, – обуздать свой ум, сделать его спокойным и послушным.
Конечно, по-настоящему обуздать свой ум можно только в результате длительной практики. Но научиться успокаивать его можно за довольно короткое время. Буквально минут за пять. Нужно только знать пару нюансов о своём уме.
Нюанс №1. Беспокойство ума тесно связано с подвижностью рук, ног, лицевых мышц и глаз. Особенно глаз. Чем более подвижны глаза и чем резвее они переключаются с объекта на объект, – тем беспокойнее становится ум. И наоборот, – чем беспокойнее становится ум, тем более подвижными становятся глаза.
Нюанс №2. Беспокойство ума тесно связано с дыханием. Чем более поверхностное и быстрое дыхание, тем беспокойнее ум. И наоборот, чем более беспокойный ум, тем более поверхностным и быстрым становится дыхание.
Какой можно сделать вывод из этих нюансов? Такой, что если ваш ум беспокоится и не желает успокаиваться, то можно принять любую удобную позу и на пять-десять минут свести к минимуму любые телодвижения, зафиксировав взгляд на каком-то одном объекте и глубоко, медленно дыша. А уму, если он будет продолжать беспокоиться, можно просто сказать: «тьфу на тебя!» и оставить его в покое. Пусть мечется от одной мысли к другой, пока не устанет. А устанет он очень быстро, если ему не помогать, – не беспокоиться вместе с ним, не бегать из комнаты в комнату, не суетиться, не махать руками и не вращать глазами.
Очень хорошее влияние на беспокойный ум оказывают любые асаны йоги, а особенно те из них, в которых нужно заботиться о сохранении равновесия. Сохраняя долгое время какое-либо положение тела, можно научиться мягко успокаивать свой ум.
Такое же влияние на ум оказывают сосредоточения и мантры.
Для того, чтобы постоянно держать ум в спокойном и умиротворённом состоянии старайтесь вести простую, честную жизнь.
Кроме этого:
– в любых обстоятельствах держите себя в руках: истерики ещё никого не сделали привлекательнее;
– сохраняйте невозмутимость даже в случае смертельной опасности: так у вас будет больше шансов сохранить себе жизнь;
– каждую единицу времени концентрируйтесь только на чём-то одном: пьёте чай – пейте чай, моете чашку – мойте чашку, читаете книгу – читайте книгу;
– будьте смелыми и скромными одновременно: и в словах, и в поступках, и во внешнем виде.
Практика безмолвия
Молчание как духовная практика известна очень давно. Столько, сколько существуют духовные школы, религии и монастыри, столько существует и практика молчания. Есть такая практика и в йоге. Называется она «мауна». Заключается она в том, что человек, практикующий йогу, сознательно контролирует свою речь, избегая пустых разговоров, необдуманных слов, выяснений отношений и так далее. И если с ним кто-то пытается ругаться или ссориться, то он просто молчит и не отвечает до тех пор, пока человек не закончит свой поток ругани и не начнёт спрашивать: «А что собственно, происходит? Почему ты молчишь? Разве ты не слышишь, как я тебя оскорбляю?» Если такой момент настанет, можно прервать своё молчание и рассказать, что йога учит не поддерживать разговор, если он переходит на ругань или выяснения отношений, и рекомендует просто молчать, пока вся грязь из собеседника не выльется и он не начнёт разговаривать цивилизованно.
Это очень сильная практика, потому что всегда очень хочется ответить человеку на его оскорбления или начать оправдываться, но если себя сдерживать – то это быстро укрепляет разум, силу воли и терпение. Разумеется, в начале практики сдерживать себя очень трудно. Но постепенно такое поведение становится привычкой и сдерживать себя становится всё легче и легче. Постепенно молчание становится естественной, автоматической реакцией на чужую ругань и тогда вместо гнева или обиды внутри возникает сочувствие к человеку, извергающему из себя оскорбления.
По интернету гуляет карикатура, на которой изображены обидевшиеся друг на друга старик и старушка: они сидят на лавке, отвернувшись друг от друга, идёт дождь и старик держит над старушкой зонтик! Несмотря на обиду, этот старик проявляет заботу о ней и держит над её головой зонтик, чтобы она не промокла под дождём. Вот приблизительно такое умонастроение всегда должно быть во время вынужденного молчания: с одной стороны вы не поддерживаете ссору и молчите, а с другой стороны, – готовы проявить заботу о человеке, который ругается на вас. Допустим, если ваша жена на вас ругается, можно обнять её и просто молча слушать, пока она не выскажет всё, что о вас думает. И когда она всё выскажет и успокоится, – тогда можно её поцеловать и сказать ей, что вы её любите и будете её защищать несмотря ни на что. И примерно так же нужно относиться не только к жене, но и к остальным родственникам, особенно детям. Или хотя бы стараться не сразу гавкать в ответ, как только кто-то из близких начинает вас критиковать, осуждать, ругать или обзывать. А от остальных, если они часто ругаются в вашем присутствии, лучше просто держаться подальше.
Кроме вынужденного молчания, – когда кто-то ругается и вы вынуждены молчать, – очень неплохо устраивать себе время от времени разгрузочные дни, как это делал Махатма Ганди: он один день в неделю сознательно молчал и посвящал этот день чтению, размышлениям и творчеству. Такая аскеза, хотя бы раз в месяц, очень полезна для успокоения ума и развития разума.
Откуда берётся хорошее настроение?
Вообще, настроение – это наше внутреннее состояние, которое, в зависимости от соответствия окружающей действительности нашим ожиданиям, может моментально изменяться от плохого к хорошему и обратно без нашего сознательного участия. Но почему-то многие забывают, что хорошее настроение является нормой, тогда как плохое настроение является ненормальным состоянием. И ничего не делают для того, чтобы изменить ситуацию, даже если она их не устраивает.
Именно от настроения зачастую зависит успех в работе, учёбе, творчестве, бизнесе, общении и т. д. Настроение определяет наш общий жизненный тонус и уровень энергичности. Но почему у одних людей всегда хорошее настроение, а у других – не очень? Давайте разбираться.
Существует пять основных препятствий, мешающих нам чувствовать себя хорошо:
– печаль
– обида
– разочарование
– страх
– гнев
Именно они мешают нам радоваться и наслаждаться жизнью. Если их искоренить, то никаких препятствий для того, чтобы при любых обстоятельствах оставаться в хорошем расположении духа, не будет.
Да, на наше настроение влияет очень многое: окружающие люди, погода, новости, сны, прочитанные книги и т. д. Но самое важное – на наше настроение влияют наши собственные мысли и воспоминания, которые восстанавливают в памяти любые эмоции, благодаря чему мы можем сознательно управлять своим настроением! Это именно то, что предлагает йога! Думайте о хорошем – и у вас всегда будет хорошее настроение.
Проблема в том, что нам всегда чего-то не хватает для полного счастья и поэтому мы испытываем неудовлетворённость. Плохое настроение возникает в результате неудовлетворённости в какой-либо сфере жизни и часто переходит в грусть, тоску, печаль или уныние. А из-за этого мы теряем красоту, силу, правильное понимание вещей и приобретаем болезни. Оно вам надо?
Поэтому, прочь тревоги! Прочь печали! Радуйтесь! Улыбайтесь! Даже если вам кажется что всё плохо, улыбайтесь! Дело в том, что между вашим внутренним состоянием и внешним обликом существует как прямая связь, так и обратная. Это означает, что когда вам внутри радостно и хорошо, на вашем лице возникает улыбка. И наоборот, как только на вашем лице появляется улыбка, вам становится хорошо и радостно! Поэтому улыбайтесь чаще, и в один прекрасный момент вы заметите, что хорошее настроение стало вашим постоянным и верным спутником.
А чтобы вам было легче, заведите дневник, в который вы могли бы записывать свои достижения и успехи, а также положительные мысли и эмоции, которые привели к этим достижениям или возникли сразу после них. Это даст вам неоспоримое преимущество перед другими людьми: у вас всегда перед глазами будет реальное доказательство вашей успешности. И как только у вас испортится настроение, вы сможете сразу обратиться к своим былым победам, легко восстановить их в памяти и вернуть утраченное хорошее расположение духа.
Но самое главное – научитесь радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет. Это и есть счастье!
Никогда не унывайте и двигайтесь только вперёд! Помните, что любая ситуация открывает новые возможности. И в какой бы ситуации вы не оказались, у вас всегда есть выбор: сдаться или идти дальше. Независимо от того, какой выбор вы делаете, вы всегда можете всё начать сначала и использовать те возможности, которые подкидывает жизнь. Поскольку каждая ситуация – это уникальная возможность изменить жизнь к лучшему, то в любой момент вы можете всё изменить. если захотите.
Конец ознакомительного фрагмента.