Глава 2. Здоровье
Что такое здоровье?
С точки зрения йоги, здоровье – это состояние полного физического, эмоционального, социального и нравственного благополучия, а не просто отсутствие болезней и недомоганий.
Характерными признаками полноценного здоровья являются:
– бодрость
– энергичность
– радость
– энтузиазм
Здоровье – это наше естественное состояние, которое мы теряем ведя нездоровый образ жизни: работаем на износ, не высыпаемся, едим некачественную пищу, мало двигаемся, гневаемся, обижаемся, создаём неблагоприятную обстановку для других людей и т. д. Но теряя здоровье, мы теряем возможность реализовать наши таланты и способности. Поэтому нужно постоянно и упорно работать над собой, вести здоровый образ жизни, гармонизировать пространство вокруг себя, и самое главное – научиться тратить время, деньги и силы только на то, что приносит пользу окружающим людям и не приносит никому вреда. Это фундамент крепкого здоровья.
Какие преимущества получает здоровый человек?
Здоровый человек:
– лучше себя чувствует
– быстрее соображает
– эффективнее работает
– больше зарабатывает
– легче достигает поставленных целей
– проявляет самые лучшие человеческие качества (доброжелательность, отзывчивость, терпеливость и т.д.)
Жить ради удовлетворения собственных чувств – это удел слабых и больных людей. Сильные, здоровые люди обладают самоконтролем и умеют ограничивать себя в тех вещах, которые ведут к болезням.
Поскольку основными источниками болезней являются негативные убеждения, обиды, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, то рекомендуется заменить негативные убеждения на позитивные, простить всех своих обидчиков, разобраться в том, как правильно питаться и наполнить свою жизнь регулярными физическими упражнениями.
Здоровье – фундамент процветания и успеха
Здоровый образ жизни начинается с изменения своих представлений о самом себе и своей внутренней природе. Необходимо понять всю ценность обладания здоровым телом и разумом, научиться уважать своё тело, любить его и заботиться о нём. С этой целью необходимо избавиться от вредных привычек, слабостей и негативных мыслей о себе и окружающем мире.
Кроме этого, для полноценного здоровья необходимо:
– найти и реализовать свои таланты, не причиняя никому вреда;
– завести семью и воспитать хороших детей;
– найти время для физических и дыхательных упражнений;
– найти время для размышлений на философские темы.
Чтобы тело и разум позволяли вам жить так, как вам хочется и зарабатывать столько, сколько хочется – необходимо поддерживать их и ежедневно тренировать. Каждый день необходимо выделять хотя бы полчаса на то, чтобы поддерживать свой жизненный тонус. Наиболее эффективные методы для этого – йога и ходьба. Необходимо также продумать индивидуальную систему полноценного питания для тела и разума. Тело должно получать из пищи все необходимые витамины и микроэлементы (для этого упор желательно делать на зернобобовые, овощи и фрукты), а разум – должен получать ежедневную интеллектуальную нагрузку, чтобы не угасать раньше времени.
При этом не нужно забывать о парадоксе сверхусилий: чем настойчивее и кропотливее вы будете заботиться о своём здоровье, тем слабее оно будет становиться! Например, если вы начинаете слишком заботиться о чистоте тела и содержите его практически в стерильных условиях, иммунная система со временем перестаёт функционировать и малейшая грязь, попавшая в организм, может привести к серьёзным заболеваниям! И поскольку тело ведёт себя подобно маленькому ребёнку, которого чем больше балуешь, тем больше он капризничает, то проявляйте во всём умеренность: достаточно двигайтесь, достаточно спите, достаточно питайтесь, в меру соблюдайте гигиену, однако не переходите грань, когда это становится неразумным и навязчивым. Но и не позволяйте себе полностью расслабляться и плыть по течению – это всегда заканчивается болезнями и быстрым старением. Стремитесь во всём к максимальной простоте и независимости от внешних условий, но не отказывайтесь от благ цивилизации, если они делают вас сильнее, разумнее, свободнее и успешнее.
Введите в свой распорядок дня регулярные занятия йогой, – хотя бы по 15—20 минут в день. Физические и дыхательные упражнения йоги – это наиболее ценный вклад в своё здоровье.
Ходите на работу и с работы пешком, если позволяют условия. Если не позволяют, то хотя бы гуляйте по улице вечером перед сном.
Каждый день совершайте какую-либо аскезу. Аскезы делают тело сильным и крепким, а разум – стойким и могущественным.
Йога и искусство рационального питания
Суть рационального питания с точки зрения йоги можно свести к следующему положению: человеку требуется полноценное питание не только с точки зрения содержания белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, и с точки зрения вкусового насыщения (имеется в виду гармоничное сочетание в пище шести вкусов – сладкого, солёного, кислого, горького, острого и вяжущего), но и с точки зрения такого неуловимого элемента, как наличие Праны (жизненной силы), которая есть только в натуральной (без консервантов) и с любовью приготовленной пище.
Наличие Праны в пище является определяющим фактором, дающим здоровье, молодость, силу и красоту, поэтому нужно ориентироваться не столько на количество белков/жиров/углеводов в пище, сколько на особенности её хранения, приготовления и употребления. И по этим критериям пища должна быть свежей (неиспорченной), с любовью приготовленной и вкусной. Только тогда она оздоравливает и омолаживает организм.
Существует 2 вида пищи:
1. Грубая пища, насыщающая преимущественно физическое тело;
2. Тонкая пища, насыщающая преимущественно сознание.
К первому виду пищи относятся свежие овощи, фрукты, зернобобовые, приготовленные из овощей и зернобобовых супы и каши, молочные продукты, травы, а также чистая вода и натуральные соки.
Ко второму виду пищи относятся: свежий воздух, свет Солнца, общение, нежные прикосновения, ласковые слова, а также фантазии и сон.
То, что касается грубой пищи, основные рекомендации такие:
1. Питаться желательно не более двух раз в день. Перекусывать овощами/фруктами в течении дня можно сколько угодно, но полноценный приём пищи должен быть один или два раза в день, не более. Одни только овощи и фрукты – это десерт, а не полноценное питание. Полноценный приём пищи, – это горячий (в холодное время года) суп и каша с хлебом. Если вы не работаете и живёте в жарком климате, можно обойтись одними фруктами/овощами, они будут достаточно насыщать тело необходимыми веществами. Но если вы работаете (физически или интеллектуально), практикуете йогу или занимаетесь творчеством – вам рекомендуется питаться не только овощами и фруктами, но и супами, кашами. Тогда у вас будут силы для серьёзных достижений.
2. Пищу желательно готовить самим из натуральных ингредиентов, а не покупать уже готовую пищу. Во-первых, готовя пищу самостоятельно, вы вкладываете в неё свои эмоции и мысли, насыщая её жизненной силой. И если вы готовите её с любовью – она становится лекарством, дающим крепкое здоровье и долгую молодость всем, кто её будет поглощать. Во-вторых, сам процесс приготовления пищи – отличная духовная практика, дающая такой же эффект для сознания, как любой другой труд на благо всех живых существ. Разумеется, если вы готовите пищу только для себя – это уже не будет духовной практикой; поэтому если у вас никого нет – найдите того, кого вы могли бы кормить, – это реальный путь к оздоровлению и омоложению!
3. Пища должна быть натуральной, а не искусственной. Откажитесь от искусственных красителей, добавок и запечатанной в пластик пищи.
4. Тщательно пережёвывайте пищу. Сосредотачивайте своё внимание на ощущениях, которые возникают при приёме пищи и старайтесь уловить все вкусовые оттенки. Это позволяет насыщаться небольшим количеством пищи и усваивать из неё максимум полезных веществ. Старайтесь твёрдую пищу разжёвывать до состояния мягкой жижы и только после этого глотать, иначе она не будет нормально усваиваться.
5. Старайтесь не употреблять за один приём больше, чем два разных блюда или продукта. То есть, если вы съели гороховый суп и гречневую кашу, не надо тут же кидать вдогонку ещё и фрукты. Фрукты вообще с другой пищей плохо сочетаются и их лучше есть отдельно. А если вы поели какие-то фрукты, не надо сразу же после этого есть ещё и творог со сгущёнкой. Чем меньше ингредиентов за один приём пищи вы принимаете – тем легче пища усваивается.
6. Избегайте любых крайностей и перекосов в питании. С позиции йоги, любые крайности в питании недопустимы. Ни длительное голодание, ни постоянное обжорство не дадут вам сил и энергии, поскольку являются опасными для здоровья крайностями. Откажитесь от вредных продуктов, содержащих токсины и разрушающих тело (мясо, сахар и белая мука), замените их полезными натуральными продуктами (фруктами, овощами, зернобобовыми).
Помните, что питаясь отбросами, вы не сможете поддерживать своё здоровье долгое время. Выбирайте только хорошую, свежую, с любовью приготовленную пищу из натуральных ингредиентов.
То, что касается тонкой пищи, основные рекомендации такие:
1. Свежий воздух и согревающий свет Солнца необходимы вам не меньше, чем чистая вода и полноценный сон. Именно природные стихии (вода, воздух, земля, огонь и пространство) являются источниками Праны, поэтому именно чистая вода, свежий воздух, плоды, растущие из земли и на деревьях, тёплый солнечный свет, а также сон являются основными источниками здоровья и молодости.
2. Нежные прикосновения любимого человека и ласковые слова – это то, что подпитывает ваши внутренние силы. Без этого никакого полноценного здоровья быть не может. Поэтому массаж и приятные беседы, а также совместные занятия йогой и вечерние прогулки на свежем воздухе – всё это не только укрепляет семейные отношения, но и оздоравливает, омолаживает и обогащает.
3. У вас должна быть семья. Если у вас её по какой-то причине нет и вы живёте один – вам будут бесполезны любые рекомендации по здоровью, так как в одиночестве включается механизм саморазрушения организма. Когда человек не ощущает себя кому-то нужным – он быстро стареет и умирает.
4. У вас должна быть мечта или цель. Если у вас по какой-то причине нет ни мечты, ни цели – вам будут бесполезны любые рекомендации по здоровью, так как бесцельная жизнь не даёт ни смысла жизни, ни сил для продолжения жизни.
Польза движения
Если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь, вам нужно позаботиться о том, чтобы всегда быть в хорошей физической форме. Результатом хорошей физической формы является высокий уровень жизни: мало того, что всё, что бы вы ни делали, будет доставлять вам физическое удовольствие, так вы ещё станете более энергичными, работоспособными, разовьёте силу и гибкость, улучшите самочувствие и внешний вид, научитесь не беспокоиться по пустякам и легко достигать поставленных целей.
Йога-мудра, – древняя практика, омолаживающая организм, улучшающая пищеварение и кровообращение, дающая прилив жизненных сил.
Многие наслышаны о пользе регулярных занятий йогой для физического тела и нервной системы, но мало кто задумывается о том, что йога способствует процветанию во всех основных сферах жизни! Однако работая над гибкостью и силой своего тела, мы одновременно с этим делаем гибче и сильнее своей разум, что в свою очередь резко повышает нашу производительность в тех делах, которыми мы занимаемся. Повышая свою производительность, мы начинаем хорошо зарабатывать и высвобождаем достаточное количество свободного времени для семьи, творчества, отдыха и путешествий. То есть, становимся богаче!
Помимо хорошей физической формы, йога омолаживает организм, помогает преодолевать стрессы, способствует раскрытию талантов, способностей и умений.
Получается, что йога – это не только путь к здоровому и сильному телу, но ещё и путь к богатству и процветанию!
Поэтому каждый день занимайтесь йогой (хотя бы по 15—20 минут). Это самый лучший вклад в своё здоровье и процветание. Если нет желания заниматься в фитнес-центре, найдите вменяемого инструктора и занимайтесь индивидуально. Не старайтесь сразу вставать на голову или садиться на шпагат – осваивайте сначала самые простые упражнения и только потом переходите к более сложным.
Чтобы быть сильным и энергичным, вам нужно много двигаться. Однако движение должно приносить радость, а не усталость. Поэтому лучше предпочитать лёгкую гимнастику или прыжки на батуте, а не спринтерский бег или рывки гирь. Если вы устаёте, значит вы двигаетесь слишком быстро – снижайте темп, пока движение не начнёт доставлять вам радость! Не надо никаких рекордов, никаких самоистязаний – делайте только то, что легко получается и не сбивает дыхание.
Не забывайте про ходьбу. Старайтесь на работу и с работы ходить пешком, если позволяют обстоятельства. Или гуляйте время от времени в парке. Помните: чтобы быть здоровым, нужно делать не менее 10 000 шагов в день. А для этого вам понадобится хорошая обувь и удобная одежда. Не скупитесь, качественная обувь – весомый вклад в собственное здоровье и благополучие!