Питание ногтей
Для питания ногтей нужны витамины и минералы.
Витамин А – укрепляет ногти, стимулирует их рост. Необходимо включать в свой рацион морковь, помидоры, сливочное масло, печень и побольше свежей зелени.
Витамин В6 – способствует росту ногтей. Он входит в состав яичного желтка, капусты, бобовых, пивных дрожжей, рисовых отрубей, мяса курицы, свинины, картофеля, орехов и дыни.
Витамин D – помогает организму усваивать кальций. Источники витамина D – молоко, масло, икра, рыбий жир (печень рыб).
Кальций – укрепляет ногти. Творог, молоко, овощи обязательны в рационе. Кальций крайне необходим не только ногтям, но и всей костной системе организма.
Йод – также способствует росту ногтей. Его много в морепродуктах, в морской капусте, печени, яйцах и молоке. Прекрасным источником йода является йодированная поваренная соль.
Кремний – способствует твердости и эластичности ногтей. Источником кремния являются всевозможные овощи.
Сера – тормозит воспалительные процессы. Она необходима для образования ногтей. Серы много в луке, огурцах и капусте.
Железо – необходимо для формирования правильной структуры и формы ногтей. Железа много в яблоках, овощах, яичных желтках и в мясе.
Цинк – необходим для нормального состояния кожи, волос и ногтей. Он содержится в мясе, бобовых, зерновых и морепродуктах.
Укрепить ногти можно, используя ароматическое масло лимона. На рынке косметики много эффективных средств по уходу за ногтями, в том числе, предназначенных для их питания, укрепления и стимуляции роста.