Руководство долгожителя. Научно-обоснованная концепция реверсивного долголетия. Витамин В12 (Ю. А. Захаров)

Витамин В₁₂ – маркер смертности и старения мозга. Рекомендуемое значение витамина В₁₂ 630—814 пг/мл.

По данным Департамента клинического питания (США) от 2009 года, было показано, что современные нормы витамина В₁₂ в крови не отражают его реальный внутриклеточный уровень. А при дефиците витамина В₁₂ наступает необратимое поражение нервных клеток мозга и снижение когнитивных функций мозга. Метилмалоновая кислота в моче хорошо отражает внутриклеточный уровень витамина В₁₂.

Но анализ на метилмалоновую кислоту дорог. Концентрация метилмалоновой кислоты в моче на уровне 390 мкмоль/л коррелирует с улучшением когнитивных функций и соответствует витамину В₁₂ в крови на уровне выше 630 пг/мл.

Кроме того, такие же данные показали и в Калифорнийском университете в 2014 году, когда уровень витамина В₁₂ не ниже 500 пг/мл использовали в успешном пилотном исследовании для лечения болезни Альцгеймера.

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677500/table/t2—6222}

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221920}

Слишком высокий уровень витамина В₁₂ (цианокобаламин) в крови (свыше 600 пмоль/л = 813,2 пг/мл) связан с повышенным риском рака легких среди тех, кто курит (Университетский госпиталь Орхуса, Дания, 2013).

_{www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3848986}