Глава 2. А может ли не болеть?
«Если кто-то разбивает вам сердце,
ударь его в лицо.
Серьезно, ударь в лицо и иди
съешь мороженко»
А сейчас, давайте попробуем разобраться, что же делать, чтобы перестало болеть.
Ответ прост! Выплеснуть эти гормоны. Проще всего сделать это при помощи физической нагрузке, например: заняться плаванием, начать бегать по утрам или ходить в тренажёрный зал.
Но.., одно маленькое но.., почему-то поступая именно так в ситуации опасности (например когда мы убегаем если нам страшно или запрыгиваем на забор, т.е. совершаем физическое действие), в ситуации с расставанием мы ведём себя иначе. Вот некоторые варианты того, как мы ведём себя в таких случаях:
сидим на кухне с подругой, в который раз пересказывая ей во всех подробностях свою ужасную историю;
при этом не забываем пить кофе, или что и того хуже алкогольные напитки;
бесконечно пересматриваем совместные фотографии;
в который раз подряд перечитываем нашу с ним переписку;
с завидной постоянностью пересматриваем его страницы в соцсетях;
нигде не оставляем телефон (вдруг он всё-таки позвонит, а вы не услышите);
вздрагиваете при каждом телефонном звонке и смс в надежде что это он;
звоним ему сами, чтобы в очередной раз поговорить;
звоним его друзьям или родственникам;
постоянно размышляем над тем, что было бы если…;
начинаем винить его, или что ещё хуже себя в сложившейся ситуации;
начинаем искать вину в других людях (вплоть до того, что доходим до мысли – это поддел!);
выискиваем возможности для случайных встреч;
пытаемся организовать встречу с ним через знакомых;
довольно часто вспоминаем то хорошее, что между вами было;
не устаём повторять себе слово «никогда» (мы больше никогда не будем вместе, я больше никогда не услышу его голос и т.д.);
нам не даёт покоя мысль, что возможно он сейчас обнимет другую (или что мы там себе ещё можем придумать);
и т. д.
Если вы узнали себя хотя бы в трёх из вышеперечисленных пунктов, и не собираетесь что-то в этом менять, могу абсолютно точно вам заявить, ваше лечение будет долгим и болезненным. Потому что во всех вышеперечисленных моментах, происходит дополнительный выброс гормонов стресса, от которых вам сейчас надо бы избавиться, а вы вместо этого подливаете масло в огонь.
Вот теперь давайте вернёмся к тому с чего мы и начинали.
Только 10% наших переживаний основаны на сложившейся ситуации, остальные же 90% – это ваши мысли.
Для этого рассмотрим более подробно некоторые из вышеперечисленных ситуаций.
Например: вы постоянно находитесь в ожидании его звонка. Что происходит в это время в вашем организме? Он тоже находится в состоянии ожидания, а любое ожидание это тревога, а тревога – это очередная порция адреналина вам в кровь.
Вы пересматриваете его страницы в соцсетях. Что происходит? Правильно! вы вспоминаете о нём и думаете о том, что вы уже не вместе. Вспоминаете ваше расставание, переживаете, а любое переживание – это стресс, а следовательно и очередная порция гормонов.
А теперь представьте, что вы увидели его на фото с другой! Всё!!! Это удар ниже пояса! Неожиданность, страх, отчаянье и просто гигантская доза адреналина прямо в сердце! В груди всё сжимается, к горлу подкатывает ком, и ручьи слёз льются прямо на клавиатуру. Всё это работа большой дозы адреналина.
Вспомните, как вы в первый раз прокатились на американских горках? Страшно до жути, в груди всё перехватило и вы сами не понимаете, то ли плачете, то ли смеётесь!) Интересное ощущение! Вот только когда вы с них выходите, организм понимает, что угроза миновала и спустя какое-то время возвращается в нормальное состояние. В ситуации с фото, вы этой разрядки не получаете, ведь дальше вы начинаете накручивать себя чем-то вроде: а вдруг у него с ней серьёзно, а вдруг она ждёт от него ребёнка и т. д. Все эти мысли несут дополнительный страх в организм, а следовательно и очередную порцию кортизола.
И что получается по итогу. Выплеск в кровь гормонов стресса огромный, а вот избавиться от них никак не получается. Отсюда и бессонница, головная боль и боль в груди, чувство нехватки воздуха и реальное физическое недомогание.
Вот теперь хочу задать вам вопрос. Всё что вы сейчас переживаете спровоцировано ситуацией или вашими мыслями и поступками?
Если Вы всё-таки ещё сомневаетесь, давайте приведу такой пример. ваш любимый человек уехал в длительную командировку. Как вы будете себя чувствовать? Сомневаюсь я почему-то, что вы будете изводить себя слезами, пересматривать бесконечно совместные фотографии и мучить себя мыслями о том, как он сейчас обнимает другую.
Нет, Вы будете спокойно продолжать жить, позволите себе в это время сходить в гости к подруге с которой давно не виделись или почитать книгу, которую всегда хотели почитать, вы даже позволите себе наконец-то перед сном посмотреть фильм, который вам нравится, а не осточертевший футбол.
Конечно, какая-то нотка грусти может иногда закрасться к вам в душу, но это очень скоро пройдёт.
Что мы видим из этой ситуации? Он вас оставил. Вы расстались с ним. Пусть на время, но всё же его сейчас нет рядом. И это абсолютно не вводит вас в состояние боли и печали. Почему?
Потому что вы себя не накручиваете и не посылаете своему организму сигналы страха и тревоги, а он в свою очередь не вштыривает вам в сердце гигантскую дозу адреналина.
Хотя вполне вероятно, что он там сейчас с другой и останется там навсегда, но даже если пройдёт год, а он будет писать вам, что просто не может вернуться, потому что там где он находится закрыты все аэропорты и перекапаны дороги, вы конечно будете скучать и волноваться, но волосы на себе рвать не станете, потому что вы не настраиваете свои мысли на какую-то безысходность, как в случае реального расставания.
Так что дорогие мои, чем дольше и красочнее вы рисуете себе картинки того какая вы несчастная, какой он негодяй и какая безысходность грозит вам без него, тем больше гормонов стресса вырабатывает ваш организм и тем сильнее начинает «болеть душа».
Наш мозг не различает картинки реального и картинки, которые мы ему прорисовали мысленно. Подумайте сейчас про лимон, представьте себе его! Чувствуете это ощущение во рту? Вы просто мысленно нарисовали картинку, и мозг тут же послал импульс всем клеткам нашего организма отреагировать по знакомой схеме, поэтому мы и почувствовали аском, просто при воображении лимона.
Вот и рисуем мы себе картинки того, как он уже не с нами, той безысходности, которая ждёт вас без него и всё больше и больше вводим себя в состояние реальной боли. А чем больше болит, тем больше мы «понимаем», что нам без него не жить, начинаем звонить, он не берёт трубку и новая доза адреналина атакует наше сердце и так чем дальше, тем хуже…
Вот-такой вот замкнутый круг получается дорогие мои, чем больше вы про это думаете и переживаете, тем хуже вам становится. И дело вовсе не в том, что вы расстались, а в том, что вы своими мыслями провоцируете бесконечный выброс адреналина, вот именно он то и причиняет вам эту невыносимую боль. Точнее 90% той боли, которую вы испытываете.
Я хочу, чтобы вы прямо сейчас проделали одно хорошее упражнение.
Проделайте его именно сейчас. Когда я расскажу, в чём его суть, отложите чтение книги и идите делать, тогда вам более понятно станет всё-то, что я пытаюсь вам объяснить.
Итак, прямо сейчас вы должны улыбнуться. Я понимаю, что возможно вам в данный момент невыносимо больно, но всё-таки постарайтесь изобразить хотя бы подобие улыбки.
Улыбнулись и стараемся задержаться в этом состоянии как можно дольше. Возможно, вначале будет тяжеловато, но заставьте себя улыбаться хотя бы 5—7минут. По истечении этого времени, улыбку с лица «не снимаем», зато начинаем вспоминать самую весёлую ситуацию из жизни.
Вообще если вы реально минут 7 будете улыбаться, такая ситуация сама всплывёт в вашем сознании.
Почему так происходит? Наш организм так устроен, что все его составляющие, вплоть до самого маленького нейрончика, работают абсолютно синхронно.
Если вам больно вы можете заплакать, если весело – засмеяться, т.е. при каждой определённой ситуации наш мозг, включает в работу определённую схему действий. Но самое главное, что работают эти схемы, как изнутри, так и из вне.
Это значит, что если ваши внешние действия (в данном случае улыбка), задействованы в какой-либо схеме действий, то как только Вы начнёте проявлять их, ваш мозг начнёт поиск программы, в которую обычно эта самая улыбка включена.
Обычно мы улыбаемся или смеёмся в тот момент, когда происходит что-то хорошее, весёлое, именно поэтому мозг и начнёт подтягивать под ваше внешнее действие, те ситуации которые есть в вашей памяти, пытаясь соединить вашу улыбку с ситуацией.
Именно поэтому, когда мы натягиваем искусственную улыбку, у нас в памяти начинают всплывать приятные моменты и постепенно какой-то из них цепляет вас, вы уже осознанно вспоминаете эту ситуацию и постепенно чувствуете как натянутая улыбка, превращается в очень даже реальную, а ваше настроение улучшается.
Прямо сейчас прекратите чтение и проделайте то, что я сейчас описала.
Проделали?
Здорово! Надеюсь у вас получилось!