Часть 2. Начало Пути
1. Первоначальные Тренировки
Как получить ПУЛЬС в теле? С Пульсом не так просто. Пульс хорошо идет внутри в «смещенных» состояниях: после хорошей физической нагрузки; после сытной еды, крепкого чая или кофе; после максимально выдерживаемой температуры в Сауне, – сразу лягте. Будет сильный, объемный пульс во всем теле.
В любом из этих состояний соедините кончики пальцев рук – в них почувствуете пульс, – лягте на спину и подложите ладони под затылок – там будет пульс;
– возьмите мобильник в руку – в ладони будет пульс;
– скрестите руки на груди – там будет пульс;
– поставьте локти на жесткие подлокотники – в локтях будет пульс. Наконец, нащупайте пульс на запястье. Далее, используя полученный пульс, как источник, переносим внимание в участки тела – там появится пульс. Если пульс пропадает, переносите внимание в источник и назад в тело.
Если Вы поработали пульсом внутри и он свободно двигается в теле, значит, Вы все внутри выровняли и это показатель, что Вы полностью здоровы.
Если пульс остановился (застрял) в одной области, значит, там есть нарушение. Это можно сравнить с ушибом пальца, где пульс работает, пока не заживет. Слушая пульс внутри, вы повышаете чувствительность. Нарушение выходит на порог восприятия, и начинается восстановительный процесс. Оздоровление будет происходить достаточно быстро – от недель до месяцев, в зависимости от вашего старания и глубины патологии.
1-й совет. Бейте кулаками в стену. Наденьте тонкие перчатки для смягчения. Остановились неподвижно – и внимание в кисти рук. Произошла накачка ЧИ такая, что можно это ощутить. Это можно сравнить с вибрацией, когда вы отсидели руку или ногу и восстанавливается кровообращение. Только вибрация ЧИ более тонкая. Погрузите внимание в ладони, слушайте ЧИ. Пробуйте, перенося внимание в тело, получить это же ощущение в позвоночнике, пояснице, солнечном сплетении. Не сразу, но это получится.
2-й совет. Вы бегаете трусцой по утрам (лучше это делать вечером). Если не бегаете – начните. Бег должен быть достаточно долгим (или интенсивная ходьба), чтобы ноги максимально устали. Произошла накачка ЧИ в ногах. Об этом говорят: «ноги гудят». После этого надо, ни на что не отвлекаясь, чтобы не растерять накачку, сразу сесть, и ВСЕ ВНИМАНИЕ в ноги. Слушайте ЧИ в ногах. Для стимуляции ЧИ применяйте дыхание. Вдох никакой, а выдох – медленный, затяжной, в ноги, как будто раздуваете угли костра. В дальнейшем, продолжая дыханием накачу ЧИ, вниманием поднимаете ЧИ вверх, в таз, в Солнечное сплетение. Эта зона очень благодатная. Она легко отзывается на ЧИ, и вокруг нее много важных органов. Как только ЧИ, стимулируемая выдохом, из центра сплетения, как из Солнца, лучами пойдет во все органы – они загудят и «запоют». Они давно ждут этого.
Если вы получили энергию ЧИ внутри и дыханием стимулируете ее, ПОЗДРАВЛЯЕМ – это Ваша первая действительная ИНЬ Медитация.
YogaplusWest 2016–05.
В этом месте, задним числом, Мы должны сделать поправку в важном вопросе: что надо получить вначале, а что пойдет потом – ЧИ или пульс? Мы видим, что тут проблема.
Для того, кто владеет управляемыми ЧИ и пульсом и с ними работает, для него это – само собой. И что было получено раньше или одновременно – вопрос не стоит. Мы проверяем все на себе, вводя себя в состояние «кирпича» (обычный человек Запада). Получилось, для человека Запада, сначала надо получить в теле пульс и, двигаясь им внутри, открыть внутреннее Пространство тела. И уже в открытом Пространстве получить в Сознание ощущение ЧИ, начиная от Солнечного сплетения.
Ощущения ЧИ и пульса получаем на осязательных рецепторах, расположенных во всем теле. Это открытие внутреннего Пространства похоже на то, как слепой ощупывает незнакомое помещение и предметы в нем. И потом все становится «зримым».
Еще вариант получения ЧИ: после максимальной нагрузки (бег или тренажеры), когда в теле произошла естественная, но не ощущаемая накачка ЧИ, сесть или лечь на спину и затяжным выдохом в Солнечное сплетение почувствовать эту вибрацию – это энергия ЧИ (это легко получить спортсменам после больших нагрузок). Если это получили, дальше начинаете движение от Солнечного сплетения по телу в открытом пульсом внутреннем Пространстве.
Пробуйте, делайте то, что получается. Надо приучать тело к новому. Как, впрочем, и Сознание. Они движутся совместно.
Далее дадим Первичную Пранаяму, и все пойдет, как надо. Именно Пранаяма дает накачку ЧИ и усиливает пульс внутри. Применив Первичную Пранаяму, вы получите:
1. Сразу, в первых занятиях, стабильный пульс внутри, и дальше начнете управлять его перемещением в теле.
2. Через несколько занятий, если до этого не владели ЧИ, получите ощущаемую энергию ЧИ в Солнечном сплетении и начете ей управлять. В течение нескольких месяцев будут устранены все нарушения внутри. Проблема здоровья будет решена. Это будет Ваша действительная Йога. И это только начало.
2. Наша школа
Мы, с точки зрения Нашей Йоги, оцениваем взрослое население Запада и примкнувшее остальное человечество, как людей ясельного возраста. Так относились к человеку Запада в Индии в период расцвета действительной Йоги. Сейчас известны только фокусники, показывающие чудеса туристам.
До сих пор вы, дети культуры Запада, занимались тем, что играли в обучающие игры, приобретали первичные навыки жизни, развлекались и веселились. Большинство так и проживут жизнь в развлечениях и весельи, пока не загрустят. Но очень небольшая часть все-таки созревает до того, чтобы из детского сада шагнуть в 1-й класс школы Нашей Йоги. Жаль, что их немного, и еще хуже, что созревших заманивают в ложные учения, ведущие в тупик.
Главу «Предварительные тренировки» Мы оцениваем как группу дошкольного воспитания. Тем, кто сделал пробы в Предварительных тренировках и что-то получил, пора переходить в 1-й класс школы Нашей Йоги.
1-й класс школы Нашей Йоги – это Первичная Пранаяма. Для освоения первого класса школы одним понадобится несколько месяцев, другим – несколько лет. И большинству потребуется второй вариант освоения.
2-й класс школы – это Классическая Пранаяма Раджа-Йоги. Для перехода во 2-й класс надо хорошо освоить всё указанное в 1-м.
По опубликованной программе освоения Нашей Йоги получается 5 классов начальной школы. Каждый следующий класс школы не равноценен предыдущему и может занять полжизни или даже всю эту жизнь. Все будет зависеть от таланта и усердия. Но начальные навыки Йоги доступны каждому. Это 1-й класс Нашей школы. Здоровье и управление своим внешним – это немало для человека Запада.
3. Два инструмента Йоги
В Йоге всего две составляющие: Пранаяма и Медитация.
1) Медитация – это получение и накачка одного из полярных состояний: ИНЬ (закрытие внутрь тела) или ЯН (раскрытие вовне).
ИНЬ Медитация: Вы погружаете внимание внутрь тела и работаете там с ЧИ (внутренняя энергия) и сердечным пульсом (раздельно или вместе). Движением ЧИ и пульса можно управлять, перемещая внимание внутри тела.
При этом открывается внутреннее пространство тела – оно становится реально ощутимым. ЧИ и пульс сразу застревают в местах патологий и устраняют нарушения. Наша Йога дает полное здоровье.
Если Вы, накачав ЧИ внутри, выводите ее во Внешний Мир, получив состояние ЯН (раскрытие) – это ЯН Медитация. Вот тогда Ваш Внешний Мир становится управляемым.
Заметим, что в Индийской Йоге все заканчивалось ИНЬ Медитациями. В них йоги получали особые состояния, вплоть до нирваны, но никаких действий с ЧИ во Внешнем Мире не совершали. Это прерогатива Запада – вся техника, созданная на Западе, это конструкции ума, воссозданные во Внешнем Мире.
Наша Йога соединяет достижения Востока и Запада. Это будет человек с новыми свойствами. Мы покажем, как воспроизвести во Внешнем Мире всё, что заложено в Человеке кроме конструкций Ума. Это будет то, чем не владеет Наука Запада. Это будет то, чем владеет Йога, плюс методы Запада. На Западе это называют чудесами. Здоровье и долголетие прилагаются.
2) В Пранаяме происходит поляризация групп или отдельных Меридианов. При этом полярность меняется в каждом цикле «вдох-выдох». Например, в классической Пранаяме Раджа-Йоги при боковой поляризации – на вдохе одна половина тела получает состояние ЯН, на выдохе другая часть тела поляризуется на ИНЬ. При этом энергетические потоки в двух половинах тела идут навстречу друг другу.
Заметим: в Тантра-Йоге происходит более «грубая» поляризация: энергетически взаимодействуют две полярности – мужчина (Ян) и женщина (Инь). То же в Камасутре: взаимодействие мужчины и женщины – это не просто разные позы, как это используют на Западе. В разных позах получают разнообразие энергетических потоков в теле.
Будем работать в Пранаяме и Медитации с ЧИ (внутренняя энергия) и сердечным пульсом.
Надо понять главное: именно Пранаяма даст возможность быстро получить ЧИ и устойчивый и управляемый пульс в теле.
И еще: Пранаяму надо проводить ежедневно (минимум 20–30 минут) – это Йога. Ежедневная Пранаяма быстро войдет в привычку, как Вы каждый день умываетесь или чистите зубы. Привяжите ее к чему-то, например: «Скоро ужин, пойду подышу».
Вы будете (каждый день) выполнять две вещи: раз в день – Пранаяму, и в течение дня работать с ЧИ и пульсом внутри.
4. Первичная Пранаяма
Назовем ее «верхне-нижняя» – верхняя часть тела (руки, голова, грудь) поляризуется на ЯН, нижняя – на ИНЬ.
1. Посадка. Сесть надо удобно (хоть в кресло), чтобы не было никаких напряжений в теле. Спина должна быть прямая, но без напряжения – подложите что-нибудь под нее.
Повторим для тех, кто уже исполнял какие-то Практики: не надо никаких специальных поз, никаких напряжений в любых частях тела, отвлекающих от главного. Сейчас наша задача – получить действительные ЧИ и пульс. Потом можно будет работать в любом положении: лежа, стоя, при ходьбе и беге.
2. Дыхание. Дышать будем в четыре такта: вдох, задержка, выдох, задержка. Опять же: никаких напряжений при дыхании, никакого насилия над собой.
Для начала – каждый такт на четыре счета (раз, два, три, четыре). Очень скоро, в первых занятиях, пойдет объемный пульс внутри. Тогда будете считать удары пульса.
По мере вхождения в Пранаяму, количество ударов в каждом такте увеличивать. В первую очередь, увеличиваем выдох. Вдох более короткий, энергичный. Выдох – медленный, затяжной.
3. Прана (ЧИ). Вначале надо включить воображение, пока не пойдет реальная ЧИ.
(ЧИ – общее название 5 разновидностей внутренней энергии. Прана – один из видов ЧИ).
Итак, Пранаяма.
1) На вдохе: втягиваем Прану из окружающего пространства – Прана (воображаемая) входит в голову и грудь. В дальнейшем почувствуете реальную Прану (тонкая вибрация).
2) На задержке дыхания: Прана стекает внутри в Солнечное сплетение. Имено на задержке дыхания появится пульс. Пульс (не сразу) будет сопровождать Прану сверху вниз в каждом ударе.
3) На выдохе: выдохом раздуваем Прану в Солнечном сплетении, как раздувают угли костра. Когда ощутите Прану (тонкая вибрация, гудение) – раздувайте ее выдохом во все стороны, во все окружающие органы.
4) На задержке после выдоха: фиксируем ощущение Праны в Солнечном сплетении ударами пульса. Характер пульса будет разбегающимся из центра сплетения, в каждом ударе. Прана фиксируется ударами пульса и растекается во все стороны от Солнечного сплетения.
Вокруг Солнечного сплетения очень благодатная область. Здесь расположено много важных органов. Они все загудят и «запоют». Они давно ждут этого, как жаждущий глотка воды в пустыне. И Вы это реально почувствуете.
Вот и все. Это очень просто. Только начните и все пойдет.
В Пранаяме пульс и Прана движутся совместно. В дальнейшем это будет энергетизированный пульс.
Это 1-й класс школы Нашей Йоги. С этим надо поработать достаточно продолжительное время (зависит от уровня начальной подготовки и таланта и усердия занимающегося).
Когда в Пранаяме «загудит» все тело и Прана станет управляемой (переносом внимания Прана направляется в любую часть тела) – тогда можно идти дальше.
Повторим: Не спешите. Преждевременное забегание вперед уничтожает предыдущие достижения. Работайте с ЧИ и пульсом достаточно долго, пока не наведете порядок по всем органам – ЧИ и пульс сами укажут нарушения.
Покажем, как с этим можно работать в течение дня, перед сном, проснувшись ночью. ЧИ можно держать в активном состоянии в течение всего дня, особенно если есть места с нарушениями. Например: Вы сидите за компьютером, Вы стоите в кабинете начальника, Вы идете или едете на общественном транспорте, Вы лежите в постели и т. д. – все это время ЧИ бурлит в нужном месте (подкачивается выдохом) – идет оздоровление. Так надо продолжать, пока Вы не станете совершенно здоровыми. Время излечения зависит от глубины патологии. И это не будет тяжелый труд, когда надо себя заставлять. Это будет в удовольствие.
ЧИ внутри запускается, как только Вы направили внимание внутрь и начали затаенным выдохом ее подкачивать (как в Пранаяме). Если Вы проснулись ночью, выдохом запускаете ЧИ – показателем того, что это действительный процесс, будет сопровождающий ЧИ пульс, и сразу очень активно включится пищеварение – доварится то, что осталось от ужина (станут ясно слышны звуки активного пищеварения – это показатель действительного). Ночью, работая с ЧИ внутри, двигайтесь от органа к органу. Как только дойдете до сердца, незаметно заснете. Так можно повторять несколько раз за ночь – будет и удовольствие, и оздоровление. Если есть нарушение, ЧИ там застрянет, там и работайте – неделю, месяц, два, три – до полного выздоровления. И обязательно зубы! Ходите с ЧИ в зубах – и они будут здоровыми до… – всегда.
Из трактата «Предвестие»:
В Пранаяме упражняющийся добивается слышания внутри тела сердечного пульса.
На первом этапе ставится задача научиться перемещать пульс по организму. Если пульс остановился и пульсация идет в одной области, значит, там есть нарушения. Слушая сердечный пульс внутри, Вы повышаете чувствительность. Нарушение выходит на порог восприятия и начинается восстановительный процесс.
5. Тренировка дыхания
Совет для тех, у кого в Пранаяме проблемы с дыханием.
Есть очень простая тренировка для легких (дыхательный орган). Система Бутейко называется: «Волевая ликвидация глубокого дыхания».
Все дыхательные упражнения йогов извращены Западом и применяются «не по делу». Бутейко, сам того не подозревая, взял один маленький элемент из Йоги и получил потрясающие результаты – всего лишь задержка дыхания. Смысл системы Бутейко вот в чем: если Вы делаете глубокие вдохи – легкие пересыщаются кислородом. А организму столько не надо. Включается функция защиты – начинают отмирать альвеолы легких, легкие уменьшаются в объеме. Но есть и обратный процесс. Йоги компенсируют глубокие вдохи задержками дыхания.
Бутейко, применяя тренировку задержки дыхания, за недели поднимал на ноги неходячих (на последней стадии) астматиков. Тренировка простая: надо набрать за день 10 минут задержки дыхания после выдоха. И всё!
В спокойном состоянии делаете выдох (не перепутайте с вдохом) и задерживаете дыхание. Сначала сможете задержать на 20–30 секунд. Скоро дойдете до задержки в одну минуту. Потом и больше, но минуты достаточно для тренировок.
Теперь надо добиться задержки дыхания в 1 минуту и отдышаться за одну минуту. Итого в день получится тренировка 20 минут – 10 минут задержка и 10 минут «на отдышаться». Дышите по секундомеру. При этом отдышаться после задержки надо, стараясь дышать не глубоко. Само название системы Бутейко: «ВЛГД» (волевая ликвидация глубокого дыхания).
При ежедневных тренировках через полгода у Вас легкие из никаких станут более мощными, чем у спортсменов высокого класса. И проблем в Пранаямах с дыханием не будет.
Для контраста посмотрите американскую систему помощи астматикам. Все с точностью до наоборот. Вы это видели в кино. Сидит в инвалидной коляске с кислородным аппаратом и периодически вдыхает кислород. Что при этом происходит? «Последние» легкие уничтожаются. Это Западная медицина. А безлекарственный метод Бутейко убрали, чтоб не мешал медицине и фармакологии «лечить» людей.
Итак, 20 минут в день – тренировка по задержке дыхания. И, поднимаясь по лестнице или в гору, – волевое неглубокое дыхание – и Вы будете в порядке.
6. Работа пульсом в теле
Для тех, кто в Пранаяме получил пульс и освоил движение пульса в теле.
Вы уже можете получать пульс в разных частях тела. Возможно, Вы еще не получили ощущение ЧИ в теле. Это произойдет позже. Но уже сейчас можно (и нужно) работать с пульсом, очень продуктивно двигаясь вперед в Йоге.
Из Трактата «Предвестие»:
Качественно поднимается уровень Сознания. Воспринимаемыми становятся процессы, протекавшие ранее вне сознания.
Для получения сильного и управляемого пульса внутри необходима ежедневная Пранаяма.
Далее, вне Пранаямы надо получить пульс внутри, например, соединив пальцы рук или взяв что-то в руку – там появится пульс. Этот пульс использовать как источник и стимулятор. Переводя внимание из источника в разные части тела, пульс получите там.
Надо понять: ЧИ не пойдет там, где не простучали пульсом внутреннее пространство тела. Поэтому стучим пульсом внутри: в голове (в глазах, ушах, носоглотке, зубах и т. д.), во внутренних органах (сердце, печень, почки, легкие, кишечник и т. д.). Пульс сам найдет и обозначит границы каждого органа. Можно проходить каждый орган точечно и пунктирно, вдоль и поперек. А завершать объемной пульсацией всего органа.
Так же можно работать пульсом в мышцах и суставах.
Особенно хорошо возникает и работает пульс в местах нарушений. Пульс сам находит нарушения внутри и будет там работать до излечения. Например, при растяжении мышцы или сухожилия это может болеть месяцами. При ежедневной работе пульсом – на устранение хватит недели. При серьезных патологиях нужна ежедневная работа пульсом несколько месяцев. Работа одновременно с пульсом и ЧИ более эффективна, но работая только пульсом, Вы вернете здоровье.
Дальше. Вы всем этим овладели. Теперь все будет по-другому. Теперь пульс станет постоянным Вашим спутником.
Перед сном, проснувшись ночью, после сна утром, в любом спокойном положении днем – всегда пульс будет включаться и наводить порядок внутри. Это уже не просто пульсация крови в сосудах. Теперь Ваш пульс – это внутреннее время и внутренний телохранитель. Он не только будет следить за Вашим здоровьем. Пульс придет на помощь в любой экстремальной ситуации и всегда выручит из беды. Именно так.
И ежедневную Пранаяму никто не отменял. Иначе пульс ослабеет и управляемость ухудшится.
Из трактата «Предвестие».
Каждый участок тела «отражает» сердечный толчок по своему состоянию. Сердце, как Солнце внутреннего Космоса, собирает в себе информацию о состоянии участков своего пространства, сформированного телом. Отсюда каждый удар пульса несет в себе пакет информации.
Шаг за шагом Вы будете управлять внутренней информацией, передаваемой через пульс органам о состоянии внутреннего Космоса и задавать программу.
Почему только работа с пульсом (без ЧИ) даёт эффект? Если ЧИ не удается вывести на уровень ощущения и управления? ЧИ в теле движется всегда, но не попадает в Сознание. Обычно, усиленное действие ЧИ происходит самопроизвольно при физических нагрузках и в спорте. Именно поэтому есть более и менее талантливые спортсмены. Тот, у кого получается лучшая неосознанная накачка ЧИ – тот и более талантлив в спорте. Если Вы овладели получением в Сознание и управлением ЧИ, то успехи в труде и спорте Вам обеспечены.
Если пока только пульс – надо продолжать с ним работать. ЧИ следует за пульсом, даже если Вы её (ЧИ) не чувствуете. Если Вы будете применять пульс в Пранаяме и вне ее – ЧИ обязательно выйдет на уровень ощущений и управления.
Главное преимущество ощущаемой и управляемой ЧИ в том, что происходит осознанная накачка ЧИ в спокойном положении – сидя или лежа. Происходит эффективное управляемое воздействие на органы и системы организма. Это и есть Йога.
Вывод: Продолжайте работать пульсом, и успех придет.
Из трактата «Предвестие»:
Отражение в Сознании открывающегося внутреннего пространства формирует иное Сознание в виде биоэнергетического интеллекта. Он характеризуется: Озарениями, Управляемой экстрасенсорикой, Ясновидением.
7. Рассказ Адепта
Из свободного форума Нашего сайта.
Дадим два комментария для контраста.
Первый: Вот отрывок из теории одного из авторитетов Западной йоги. (Как оправдывается пустая физкультура, взятая из поз Хатха-Йоги):
«Тренировка тела, в которой основной упор делается на проработку сухожилий, суставных сумок, внутрисуставных связок, а также на вытягивание мышц, значительно повышает функциональный уровень иммунной системы и способствует развитию способности организма адаптироваться к стрессогенным факторам, интенсивность воздействия которых превышает нормальный порог устойчивости организма. Как мы уже знаем, любая асана – это такое положение тела, в котором, помимо всего прочего, определенные участки сухожильно-мышечных комплексов подвергаются интенсивному длительному фиксированному вытягиванию… Но одного лишь вытягивания оказывается мало. Если все время только тянуть сухожильно-мышечные комплексы… мы получим обратный результат. Опорно-двигательный аппарат разболтается и вместо оздоравливающего эффекта практика даст эффект прямо противоположный. Поэтому в практику обязательно вводятся асаны, основное воздействие которых заключается в интенсивном статическом напряжении определенных групп мышц, призванном компенсировать действие вытягивания». И т. д. и т. п. (выделено Нами).
Конец ознакомительного фрагмента.