Шаг 1А. Здоровый образ жизни
Как Вы уже знаете, важнейшей частью очищения является здоровое питание. Следующим шагом должен стать здоровый образ жизни.
Бытовая продукция
Вам следует начать покупать зубные пасты, дезодоранты, гели и спреи для волос, шампуни, мыло и другие косметические продукты естественного происхождения, без содержания вредных химических веществ. Правило: наносить на кожу можно только то, что Вы могли бы съесть!
Обратите внимание: в шампунях и дезодорантах не должно содержаться лаурилсульфатов, гликолей и парабенов, в зубной пасте – алюминия и фтора.
Внимательно читайте этикетки: эти вещества могут называться по-другому.
Выбирайте продукцию с наименьшим общим количеством ингредиентов и без сложных химических названий в их списке. Если продукт содержит компоненты, которые Вы не можете даже произнести с первого раза – лучше отказаться от его покупки.
Приобретите водяной фильтр для воды, если Вы этого ещё не сделали. Если в этой книге полезным для Вас будет только один совет – пусть это будет именно этот. Во время принятия 20-минутного душа Ваш организм поглощает так много хлора, как если бы Вы выпили 3 литра водопроводной воды. Опасность хлора трудно переоценить. В первую очередь он снижает функции иммунитета, тем самым значительно затрудняя процесс очищения.
Сон
Другой важный фактор выздоровления – время и продолжительность сна. Идеальное время для здорового сна – с 10 вечера до 7 утра. В случае серьёзных проблем со здоровьем может потребоваться большая продолжительность – 10—11 часов в сутки. Здоровому человеку должно хватать 8 часов сна – с 10 вечера до 6 утра.
Соблюдение периодичности сна так же важно, как его продолжительность.
Способность нашего организма к восстановлению значительно выше с 10 вечера до 2 ночи. Исследования показывают, что те, кто не спит в эти часы (например, работает в ночную смену), склонны к более частым болезням и имеют более высокий общий риск раковых заболеваний. В этот период происходит балансировка гормонов и минералов, а также омоложение крупных органов и желёз, самое главное – печени и надпочечников.
Очень справедливо выражение: «Час сна до полуночи стоит двух после». Чем раньше Вы ложитесь спать, тем быстрее Ваш организм восстанавливается. Если Вы привыкли постоянно ложиться после полуночи, организм будет страдать от переутомления, даже если продолжительность сна будет больше 9 часов. Ранний отход ко сну позволит организму восстановиться и очиститься более эффективно.
Стресс
Максимально возможное избежание стресса имеет решающее значение для здоровья. В стрессовом состоянии иммунный ответ организма значительно снижается. На примере людей, страдающих герпесом, легко заметить, что обострения болезни случаются в периоды стресса, и это не совпадение.
Огромную помощь могут оказать релаксационные техники, в том числе глубокое дыхание. Если Вы решили придерживаться диеты, должна повыситься Ваша способность управлять стрессом. Осознание влияния стресса на Вашу жизнь и умение противостоять ему – невероятно полезно для выздоровления.
Мы рекомендуем заниматься по книге «Око откровения», она научит Вас практическим Ритуалам, которые стали основой для современной йоги и помогают полностью расслабиться, а также восстановить своё психическое и физическое здоровье.
В борьбе со стрессом могут помочь следующие добавки:
– L-теанин облегчает концентрацию внимания и успокаивает гиперактивность мозга, позволяя ему сосредоточиться на мышлении.
– Родиолаоптимизирует уровень гормонов хорошего настроения и снимает постстрессовую усталость.
– Гамма-аминомасляная кислота – естественная добавка, оказывающая успокоительное действие на мозг. Магний, которого не хватает большинству людей, расслабляет нервы, ум и мышцы.
– Ромашковый чай успокаивает и благотворно влияет на здоровье.
Внешние факторы
Кроме вышеперечисленных причин, проблем и их решений, обратите внимание на окружающую среду. Если воздух загрязнён плесенью, пылью и другими аллергенами, Ваш иммунитет, вероятнее всего, подавлен, и очистка может не принести 100% результата.
У людей, страдающих от хронических заболеваний, как правило, сильно выражена чувствительность или аллергия на пылевых клещей. Используйте гипоаллергенные постельные принадлежности, чтобы очистить пространство для сна. Более того, рекомендуем купить специальный наматрасник, чтобы избавиться от пылевых клещей, которые живут в матрасе.
Иногда Вы можете чувствовать себя хуже при выполнении всего комплекса очищающих мероприятий. Это явление называется реакцией вымирания или кризисом исцеления. Его наличие говорит о том, что процесс выздоровления уже идёт. Просто продолжайте чистку.
Ваша настойчивость окупится сторицей.