Письма к будущей матери. Как родить здорового ребенка. Письмо пятое. Здоровая беременность – здоровый ребенок (Рената Равич)

Хотелось бы надеяться, что женщина, ожидающая ребенка, понимает всю меру ответственности, которая лежит на ней в этот период. В равной степени это относится и к членам ее семьи, особенно мужу, если они хотят иметь крепкое потомство. Конечно, необходимо сразу же обратиться в женскую консультацию, встать на учет и сделать все необходимые анализы. Однако исключительно важно осознать, что без активного участия самой женщины в процессе подготовки к здоровым родам никакой самый замечательный врач акушер-гинеколог не сможет ничего сделать. Родить здорового ребенка – это совместная задача, в которой врач – консультант, советчик, помощник, но делать все для своего будущего ребенка должна захотеть сама женщина.

Натуропаты вообще считают, что помочь можно только тому, кто хочет и готов заботиться о себе. «Я полагаю, что врачи будущего в равной степени будут и наставниками. Их истинным долгом будет обучение людей сохранению своего здоровья. Врачи будут заняты даже в большей степени, чем в наше время, поскольку сберечь здоровье людей значительно сложней, чем только лечить их», – подчеркивает д-р. Д. Джарвис в книге «Мед и другие естественные продукты».

Молодой женщине необходимо постоянно работать над собой, чтобы ее здоровье было в наилучшем (возможном именно для нее) состоянии, максимально приближенном к норме. Но, согласитесь, заставить ее может только внутренний голос, инстинкт Матери. Но ему надо доверять, к нему надо прислушиваться. Ведь, как мы настоятельно напоминаем все время, для здоровой женщины беременность и роды – это естественный процесс, это не болезнь, которая должна сопровождаться плохим самочувствием, а особое состояние, требующее серьезного и ответственного отношения.

Знаменитого немецкого врача начала XX века молодая женщина спросила: «Профессор, что мне делать, чтобы у меня родился здоровый ребенок?» Он, посмотрев на нее, ответил: «Вы опоздали на 25 лет». Вопрос о том, как конкретно следует заботиться о здоровье девочек, чтобы готовить их для полноценного и здорового материнства, выходит за рамки этой работы, хотя он исключительно важен! Здесь мы хотим обсудить, что должна знать и что может делать молодая женщина, чтобы ее беременность прошла без осложнений.

Круг обсуждаемых вопросов включает следующие темы: психологическая подготовка к будущему материнству; рациональное питание; физическая активность, движение и отдых; подготовка к родам; другие важные для обеспечения здоровья беременной женщины вопросы.

Доминанта здоровой беременности

Стала банальной истина о тесной взаимосвязи психического и физического состояния человека, но ни в один период жизни психосоматика не играет такой существенной роли, как во время беременности. Уравновешенное, оптимистическое настроение женщины значительно облегчает течение беременности. Главное условие спокойного состояния – это желание женщины иметь ребенка. Со своей стороны, неотъемлемое право ребенка быть желанным. Женщина должна осознать, насколько материнство ей необходимо. Ребенку необходима мать, иначе он не может выжить, но и женщине, чтобы полностью ощутить себя женщиной, необходимо стать матерью, испытать все радости, страдания и трудности, без которых ее жизнь неполна. Даже в тех случаях, когда обстоятельства против рождения ребенка (а обстоятельства всегда имеют тенденцию препятствовать любому новому), женщина должна тщательно взвесить все доводы, особенно, если она молода. Ничто не может повлиять на ее будущую жизнь и здоровье так отрицательно, как первый аборт.

Очень важно с первых же дней радоваться тому, что внутри вас зарождается новая жизнь. Желанный ребенок всегда здоровее, крепче, радостнее смотрит на жизнь, увереннее себя чувствует, он доброжелателен к людям и жизни, настроен на победу. И все это потому, что мать с улыбкой приветствовала его первые толчки и с надеждой ждала его появления. Для женщины с доминантой здоровой беременности гораздо легче избавиться от вредных привычек, перестроить свой режим. Она может спокойно отказаться от чрезмерных развлечений, потому что теперь на первом месте для нее в иерархии жизненных ценностей здоровье и благополучие ее будущего ребенка.

Если, однако, женщина ведет себя до последних дней беременности как ни в чем не бывало, не собирается прекращать курение, развлечения, тусовки с выпивкой и обжорством, пренебрегает своим здоровьем – самое ужасное, что за это расплатится ребенок. Иногда такие больные дети страдают всю жизнь из-за преступного легкомыслия матерей.

Надеюсь, вы постараетесь с первых же дней беременности соблюдать гигиенические правила здоровья. Вы не представляете, насколько важны первые месяцы для формирования здорового и полноценного эмбриона! Начинать заботиться о здоровье будущей матери в конце беременности, когда плод уже практически сформирован, честно говоря, поздновато. По мнению многих специалистов, даже отпуск был бы крайне желателен в самом начале беременности, это крайне важно именно для охраны здоровья и матери, и ребенка. Физиологами выдвигалось даже предложение о предоставлении беременной женщине в самом начале срока десятидневного отпуска для проведения полного обследования, однако пока это предложение не может быть, к сожалению, принято в масштабе всей страны по экономическим соображениям. Поэтому каждая женщина сама должна позаботиться об этом.

Проведенные в лаборатории возрастной физиологии и патологии под руководством проф. И. А. Аршавского опыты с кроликами показали, что экспериментально вызываемые неврозы у крольчих на ранних стадиях беременности приводили к тому, что потомство рождалось с серьезными дефектами конечностей, заячьей губой, пороками сердца и пр. Если же неврозы вызывались в поздней стадии беременности, то это приводило к рождению физиологически незрелых, ослабленных особей.

Именно физиологическая незрелость, как подчеркивалось в предисловии (см. отзыв И. А. Аршавского, мирового авторитета в области возрастной физиологии), является проблемой №1 для здоровья будущих поколений. В детстве такие физиологически незрелые дети часто болеют, хуже развиваются, много простужаются и более ослаблены, чем их более крепкие сверстники. Методы раннего физического развития и укрепления здоровья детей, предлагаемые энтузиастами Б.П. и Л. А. Никитиными, В. С. Скрипалевым («стадион в квартире») и другими, способствуют преодолению отставания в развитии в первую очередь детей, родившихся физиологически незрелыми.

Когда ребенок уже зачат, нельзя изменить наследственные характеристики, но женщина может приложить максимум усилий для проведения здоровой беременности. Одним из самых существенных факторов является психологический климат в семье, где новая зарождающаяся жизнь приветствуется с радостью и надеждой. Если же во время беременности, особенно на ранних стадиях, в семье создается нервная, напряженная обстановка в связи с нежелательностью ребенка, трудной семейной обстановкой, скандалами, бытовыми проблемами, напряженностью и перегрузками, то возникает угроза выкидыша. При этом причины выкидыша отнюдь не всегда чисто физиологические. Скорей всего, это могут быть признаки эмоционального стресса. «Беспокойство на гормональном уровне, испытанное в период внутриутробного развития, создало предпосылки для последующих проявлений беспокойства на психологическом уровне, начиная со второй половины первого года жизни ребенка», — отмечает А. И. Захаров в книге «Как предупредить отклонения в поведении ребенка».

Напоминаю, что нервная система – самое уязвимое место у современного человека! Будущая мать должна постараться приложить все усилия, чтобы охранять нервную систему своего ребенка с самого начала. А. И. Захаров отмечает следующее: «Стресс и угроза выкидыша при беременности мальчиками отмечались в 2 раза чаще, чем при беременности девочками. Если учесть, что мальчиков, больных неврозами, в два раза больше, чем девочек, то это указывает на большую чувствительность мальчиков к стрессу вообще и их относительно меньшую биологическую выносливость». Очень многие женщины мечтают родить мальчика. Тем важнее мобилизация на положительные эмоции, радостное ожидание, преодоление страха. А. И. Захаров подчеркивает, что «отрицательное отношение к беременности и несоответствие пола ребенка ожидаемому родителями встречалось в 68% случаев и часто имело последствием заболевание детей неврозом страха. Таким образом, невроз страха в большей степени, чем остальные неврозы, является откликом на нежелательность детей и патологию их вынашивания».

В первые три месяца беременности нельзя резко нарушать жизненные привычки, постепенные изменения должны быть направлены на оздоровление своего организма. Постарайтесь внимательнее прислушиваться к себе и делать то, что диктует ваше тело. Например, токсикоз (с точки зрения натуропатии) – первый сигнал протеста организма против нездоровой диеты, лекарств, алкоголя, сигарет, консервов. Беременной женщине, сознательно относящейся к новой жизни, зреющей в ней, следует постоянно помнить, что формирующийся эмбрион исключительно чувствителен к химикатам и вредным веществам именно в первые три месяца после зачатия.

В последние годы доказано пагубное влияние рентгеновского и радиационного облучения на плод. Так что не увлекайтесь исследованиями! Рентгеновское исследование следует делать только при крайней необходимости и в третьем квартале беременности, как можно ближе к сроку родов.

В первые месяцы беременности особенно важна психическая обстановка, окружающая женщину, т.к. любые нервотрепки, нервные перегрузки, неуравновешенное состояние представляют собой серьезные стрессовые ситуации. Мужу и всем близким особенно надо учесть, что в этот ответственный период женщина более чувствительна к неподходящему тону, она может испытывать определенные эмоциональные затруднения. Ее всячески надо ограждать от неприятных и тяжелых переживаний.

Самое главное для беременной – это преодоление страха. По большей части страх является следствием того, что женщина, впервые собирающаяся рожать, прислушивается помимо воли к россказням, на которые так охочи досужие кумушки. Страх приносит не только неприятные психические переживания, но может и физически наносить серьезный вред организму. Недаром знаменитый этолог (один из основателей науки о поведении животных) Конрад Лоренц писал: «Страх во всех видах является, безусловно, важнейшим фактором, подрывающим здоровье современного человека, причиняющим ему повышенное артериальное давление, сморщенные почки, ранние инфаркты и другие столь же „прекрасные“ переживания» (Конрад Лоренц «Восемь смертных грехов человечества»).

Знание истинных фактов и уверенность в своих разумных действиях, правильная психофизическая подготовка к родам позволяют современной женщине преодолеть страх, почувствовать уверенность в своих силах, осознать, что она делает все, что необходимо, чтобы обеспечить малышу наилучший старт в жизни. Необоснованные страхи как следствие незнания и неопытности можно и нужно преодолеть, мои милые женщины! Время беременности – время учебы: читайте, размышляйте, занимайтесь, работайте над собой, готовьтесь к своей новой профессии. Поверьте, работа мамой – это на всю жизнь, до последнего вашего вздоха!

Исследования состояния женщин во время процесса родов показали, что у неподготовленных женщин вследствие страха, обладающего парализующей силой, замедляется и затрудняется сам процесс родов, т.к. специфические мускулы, которые заранее не были натренированы на расслабление в нужный момент, сжимаются и не дают ребенку свободно выйти наружу, как бы «заталкивают» его обратно (д-р Рид, цит. по книге М. Брэди). Вот почему так важно заранее научиться расслаблять и напрягать нужные мускулы. Постарайтесь овладеть расслаблением и аутотренингом, тренируйтесь, чтобы довести аутотренинг до автоматизма. Прежде всего это поможет вам избавиться от страха.

Современные женщины так увлеклись эмансипацией, что совершенно забыли ту великую истину, что материнство и отцовство – замечательные профессии. И в ней тоже есть Мастера своего дела. Для того чтобы быть достойной матерью в наше сложное и стремительно меняющееся время, необходимо много знать и многому учиться.

Важней всего для беременной женщины – положительная установка, внутренний наказ, задание на вынашивание и рождение здорового ребенка. Радостное ожидание нового человека, доброжелательный климат в семье – вот что нужно беременной женщине, если честно, пожалуй, не меньше, чем соки, фрукты и витамины. Спокойствие, уравновешенность, бодрость и оптимизм самой женщины и благожелательная поддержка ее близких, в первую очередь мужа, позволяют обеспечить будущему ребенку наилучшие условия развития.

Если женщина нервничает, устала, возбуждена, хорошо лишний раз отдохнуть, полежать. А, может, больше по душе пройтись по парку, послушать успокаивающую музыку, посмотреть на красивый закат, посмеяться над шутками М. Жванецкого. Вообще надо стараться в период беременности использовать любые средства, чтобы хоть как-то облегчить себе жизнь, научиться снимать напряжение и усталость, не прибегая к лекарствам, особенно психотропным. Неоценимую помощь здесь могут оказать расслабление, медитация, аутотренинг. Умение заставить себя успокоиться, расслабиться, создать себе оптимистический заряд жизненно необходимо именно в этот серьезный период.

Психическая саморегуляция особенно важна в период подготовки к родам и во время самого процесса родов. Украинский институт усовершенствования врачей с целью обезболивания родов в комплекс ранней дородовой подготовки включил комплекс аутогенной тренировки. «Эффект был потрясающим: из 180 родов 178 прошли совершенно безболезненно» (Н. А. Агаджанян, А. Ю. Катков «Резервы нашего организма»).

Мобилизуйте всю свою волю на Веру, Надежду и Любовь к этому будущему. Постарайтесь постоянно быть на одной волне: разговаривайте со своим малышом (не обязательно вслух), гладьте его, успокаивайте, если он слишком «брыкается». Если семья заинтересована в том, чтобы она была единым целым и в будущем, то так же должен относиться к ребенку и муж.

Если родители не хотят нежелательных проявлений ревности и соперничества со стороны старших детей, те должны знать заранее о том, что семья готовится к приему нового члена, они должны охранять и заботиться о матери во время ее беременности. Замечательно, если мать позволяет погладить ее живот, особенно, когда уже чувствуется, как ребенок толкается внутри. Заранее приучайте старшего ребенка к заботе и вниманию к будущему малышу. Это является не только профилактикой невротических реакций при «неожиданном» появлении соперника, но и одной из самых эффективных форм подлинного полового воспитания, когда девочка с детства осознает свое предназначение для продолжения рода, а мальчик – свою ответственность перед женщиной. Мудрые родители стараются, чтобы старшие дети и члены семьи участвовали в процессе расширения семьи, культивируя заботу, любовь и внимание к новому ее члену.

Десять заповедей здоровья будущей матери

1. Доминанта здоровой беременности – положительный эмоциональный настрой на здоровую беременность, благополучные легкие роды и рождение крепкого, физиологически зрелого ребенка.

2. Создание по возможности благоприятных условий для рождения ребенка: психологических, эмоциональных, социальных, физических и экологических.

3. Употребление натуральной пищи с максимальным насыщением витаминами, микроэлементами, минеральными солями: соки, фрукты, овощи, цельные крупы и хлебобулочные изделия из нерафинированной муки, орехи, мед, молочнокислые продукты, яйца, мясо, рыба, свежая и сухая зелень, бобовые и пр., цветочная пыльца, маточное молочко. Стремление максимально избегать вредной для женщины и ее будущего ребенка пищи: соль, рафинированный сахар, копчености, солености, маринады, консервы, безалкогольные напитки, продукты, содержащие консерванты и химические красители, изделия из рафинированной муки, рафинированные жиры.

4. Будущая мать старается добиваться регулярной и эффективной работы всех органов выделения (кожа, легкие, печень, почки, кишечник), очищающих ее организм от продуктов метаболизма без лекарств.

5. Будущая мать старается избегать вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков, пассивного курения (как минимум за год до зачатия).

6. Будущая мать старается активно пользоваться естественными друзьями человека: солнцем, воздухом, водой в разумных количествах. Здоровый сон, здоровая одежда, обувь.

7. Ежедневная физическая активность будущей матери; ходьба, посильная гимнастика для беременных, массаж и самомассаж для лучшей психофизической подготовки к легким, мягким родам.

8. Занятия аутотренингом и медитацией для обучения умению расслабляться, что особенно необходимо в процессе родов. Обучение навыкам снятия стрессов и умению полноценно отдыхать.

9. Пренатальное воспитание ребенка: медитация, аутотренинг, внутренее общение с ребенком, рисование в состоянии медитации, пение ему песенок и чтение детских стихов, слушание умиротворяющей классической музыки, наслаждение классической живописью, общение с Природой, обеспечение спокойной домашней обстановки и пр.

10. Участие мужа: забота, помощь, внимание, каждодневное общение с беременной женой, разговоры с будущим ребенком, совместные прогулки и совместный отдых на свежем воздухе, обучение мужа приемам массажа и помощи беременной жене, совместная психофизическая подготовка к естественным, мягким родам; участие мужа (по возможности) в процессе родов; импринтинг (первое запечатление новорожденного) включает механизм безоговорочной любви у отца.

Периодизация беременности

Ура! Тест показал, что вы ждете ребенка. Что вам необходимо знать о сроках? В среднем беременность продолжается 270 дней; это соответствует 10 лунным месяцам (по 28 дней) или 40 неделям. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, срок беременности определяется в днях или неделях, начиная с первого дня последней менструации. Обычно весь период беременности делят на три триместра. Далее идут роды и четвертый триместр – первые три ответственных и важных месяца жизни новорожденного.

Первый триместр

В течение первого триместра, первых трех месяцев беременности, организм матери бурно реагирует на резкое повышение уровней эстрогена и прогестерона (гормонов яичников, коркового вещества надпочечников и плаценты). В частности, в моче и крови беременной женщины содержатся гормоны, которые выделяются только во время беременности. В настоящее время существуют лабораторные тесты (т.н. тест «на мышек»), позволяющие определить наличие специфического гормона (хорионического гонадотропина), выделяемого плацентой, что позволяет в 98% случаев подтвердить факт беременности. Сам по себе факт задержки (даже длительной) менструаций не является точным признаком начала беременности. Задержка менструаций может быть следствием резкой перемены привычек питания (у веганов и сыроедов), изменения климата, нервного стресса, тяжелой болезни, раннего климакса и пр. Прием противозачаточных таблеток и пластырей также может нарушать цикл.

Если наряду с отсутствием менструаций у женщины по утрам появляется ощущение тошноты и даже рвота, то вероятность диагностики беременности усиливается. Сейчас появились специальные тесты, которые позволяют женщине самой определить беременность на самых ранних сроках. Обязательно проверьте себя. Во всех случаях консультация с врачом обязательна. Около половины беременных женщин испытывают явления раннего токсикоза в связи с тем, что организм не сразу приспосабливается к новому состоянию. Ниже мы расскажем, как можно справиться с этими неприятными симптомами без применения медикаментозных средств.

Одним из дополнительных симптомов является учащенная потребность в мочеиспускании вследствие гормональной перестройки организма. Усиливаются также влагалищные выделения вскоре после пропуска менструаций: они становятся светлее, более густые, вязкие и клейкие. При первых же изменениях выделений надо немедленно обратиться к врачу, т.к. эти выделения могут быть симптомом начавшегося воспалительного процесса. Если врач удостоверит, что воспаления нет, попробуйте подмываться процеженной сывороткой из-под молока и кефира, т.к. там содержится близкая по составу молочнокислая бактерия.

Одним из самых точных методов определения беременности является проверка ректальной температуры (в заднем проходе). Если температура держится выше 37 градусов дольше 14 дней, то сомневаться в наступлении беременности практически не приходится.

Безусловно, необходимо при первых же симптомах, в большой вероятности показывающих возникновение беременности, обратиться к врачу. Первый триместр – очень ответственное время для будущего младенца, поэтому женщина ни в коем случае не должна доводить себя до изнеможения. Не стоит ей доказывать всем и себе в первую очередь, будто бы ничего не случилось. Это не так! Случилось великое событие в жизни женщины и ее семьи! И все близкие должны относиться к ней с нежностью и благоговением.

Если бы женщины в этот ответственный период имели отпуск (как настаивают физиологи), это очень благотворно сказалось бы на здоровье всего следующего поколения. А то им приходится надрываться в горячих цехах, таскать тяжести, дышать каменноугольными смолами при укладке асфальта, сидеть, сгорбившись, за монитором компьютера, по 8 часов. Да мало ли работ, недопустимо опасных для женщин любого возраста, а тем более для беременных.

Все женщины должны знать, что теперь врач женской консультации имеет право дать беременной женщине справку, подтверждающую ее право на более легкий труд, а администрация обязана предоставить ей таковой. Вот почему женщинам, работающим на вредном производстве, необходимо как можно раньше встать на учет и зафиксировать свою беременность у врача.

С самого начала беременности женщина должна настаивать на том, чтобы ее сняли с опасной и вредной работы. Необходимо помнить, что формирующийся эмбрион исключительно чувствителен к химическим и другим экологически вредным воздействиям. Экологически опасная ситуация, вредное производство, перегрузки, стрессы, лекарства, алкоголь, курение, кофе в первый триместр могут принести особенно большой вред именно на ранних сроках беременности. Мои милые женщины, постарайтесь внимательно прислушиваться к своему изменяющемуся телу и не меняйте слишком резко образ жизни, но обязательно исключите все вредные привычки, мешающие полноценному развитию младенца! Берегите себя и ребенка!

Постарайтесь избегать чрезмерной жары: солнцепека, бани, сауны, горячей ванны, поскольку резкий подскок материнской температуры может вредно подействовать на развивающуюся нервную систему ребенка. Если уж вам так не терпится пойти в баню, то максимум времени в парной – это 5 минут, т.к. именно в течение этого времени поднимается температура внутри материнского организма. Особенно рискованно посещение бани или прием горячей ванны при склонности к выкидышам.

Правда, Природа так мудро устроена, что она охраняет младенца в чреве матери, и выкидыша при резком повышении температуры не случится. Но могут произойти крайне опасные для здоровья, и в особенности полноценной работы мозга и нервной системы ребенка, осложнения, которые крайне нежелательны. Сильное потоотделение, вызванное баней, также может нарушить биохимическое равновесие в развивающемся организме.

Второй триместр

Большинство женщин в этот период уже вполне наслаждаются своим положением. Ребенок и мать приспособились друг к другу, ранний токсикоз по большей части прошел. Женщина уже округляется, чувство усталости и недомоганий (при условии, что она соблюдает гигиенические правила здоровья) проходит. Физические упражнения, напряжение-расслабление и аутотренинг в совокупности с дружелюбной, ласковой, умиротворенной обстановкой в доме позволяют ей с радостью и удовлетворением готовиться к приему новой жизни. Физические упражнения необходимы не столько для контроля над весом, сколько для укрепления и эластичности мышц, улучшения обмена веществ и подготовки женщины к процессу родов. Во время второго триместра начинает расти не только живот, но и округляются предплечья, плечи, бедра – короче, все тело набирает вес. Если женщина ест здоровую витаминизированную пищу с высокой биологической ценностью, если она не употребляет высококалорийные, вредные для ребенка продукты и достаточно двигается, она может не слишком расстраиваться, если вес увеличивается (но не больше 1—1,5 кг в месяц). Обычно излишний вес исчезает приблизительно через год после родов. Можно рассматривать увеличение веса (в разумных пределах!) как резерв, один из естественных путей, которыми Природа защищает юные ростки будущего.

К этому времени женщине лучше постараться как следует разработать свои мышцы, потому что через шесть месяцев ей предстоит быстро увеличивающаяся нагрузка. При этом упражнения не рекомендуется делать на голодный желудок; лучше всего поесть что-нибудь легкое, быстро дающее наибольшую энергию: пропаренный и промытый изюм и другие сухофрукты, стакан сока, воду с медом и лимонным соком, йогурт, сухое печенье.

К концу четвертого месяца наступает Великий Миг, когда женщина впервые чувствует шевеление плода (18—20-я неделя). У одних это происходит раньше, у других – позже. Замечательно, если радость будущей матери разделят все члены семьи! Постепенно движения становятся настолько активными, что их можно видеть и чувствовать, если положить руку на живот. Учтите: чем более активно двигается ребенок, тем лучше он развивается.

Исследования в лаборатории проф. И. А. Аршавского показали, что шевеление плода – это та самая внутренняя физкультура, которая позволяет ему развиваться физически и созревать физиологически. А шевелится ребенок, зарабатывая себе «кусок хлеба» тогда, когда у матери активные физические нагрузки и малокалорийное питание. Через 1,5—2 часа после завтрака ребенок «отдыхает» и делает всего 3—4 шевеления в 20—25 мин. А если мать пропускала еду и энергично ходит пешком, ребенок «брыкается» в 10—12 раз больше. При активном шевелении через плаценту проходит больше крови. При избыточном питании и отсутствии физических нагрузок у ребенка не возникает потребности шевелиться, в результате – лишний вес и физиологическая незрелость.

На пятом месяце врач уже может прослушать сердцебиение младенца, а на седьмом месяце это сердцебиение может уже прослушать муж или старший ребенок. Звук глухой, как будто сквозь подушку, скорость 120—160 ударов в минуту, почти вдвое быстрее пульса взрослого человека.

Иногда уже можно прощупать (только очень осторожно!) ножку или головку. Ребенок растет и развивается. В это время не следует делать много упражнений на спине, поскольку в таком положении вся тяжесть матки давит на вены, что может помешать полноценному кровообращению у матери и, главное, у ребенка. Не рекомендуется долго стоять и, главное, не поднимать тяжести.

Третий триместр

Многие женщины к этому времени уже немного устают от своего бремени. Им уже хочется скорей прижать ребенка к сердцу. Но главное – сосредоточить все силы на активной психофизической подготовке к родам. Упражнений теперь меньше, но мы упорно делаем те, которые облегчат процесс родов. Женщина готовит душу, ум и тело к величайшему моменту в своей жизни, и этот момент всегда таинственен и незабываем, даже если у нее десять детей.

На девятом месяце головка плода (в норме, если ребенок лежит головкой вниз) опускается в малый таз, и размеры живота кажутся меньшими. Бывают сложные случаи: ягодичное предлежание и пр., вот почему надо постоянно быть в контакте с врачом, чтобы вовремя выявить осложнения. При первой беременности живот опускается за 3 недели до родов, при последующих – только в начале родов и проявляется легкими болями. Женщине становится легче дышать, но появляется чувство надавливания на тазовую область, затрудняется ходьба, учащается мочеиспускание. В этот период разумная женщина уже не путешествует, старается не ходить одна, заранее готовит документы и чемоданчик со всем необходимым, чтобы в любой момент без задержки отправиться в роддом. Если же вы решили рожать дома, то все приготовления должны быть сделаны заранее и договоренность с акушеркой, которая будет принимать роды, должна быть очень четкой.

Таблица для вычисления срока родов (по Келлеру)

(28 дней после первого дня последней менструации)

Н. М. Янв. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31

С. Р. Окт. 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 1 3 5 7 9 Ноябрь

Н. М. Февр. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27

С.Р.Ноябрь.10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 2 4 6 Декабрь

Н. М. Март 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31

С. Р. Дек. 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 1 3 5 7 Январь

Н. М. Апр. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29

С. Р. Янв. 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 1 3 5 Февраль

Н. М. Май 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31

С. Р. Февр. 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 1 3 5 7 9 Март

Н. М. Июнь 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29

С. Р. Март 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 1 3 5 7 Апрель

Н. М. Июль 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31

С. Р. Апр. 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 3 5 7 9 Май

Н. М. Авг. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31

С. Р. Май 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 1 3 5 7 9 Июнь

Н. М. Сент. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29

С. Р. Июль 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 2 4 6 8 Июль

Н. М. Окт. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31

С. Р. Июль 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 1 3 5 7 9 Август

Н. М. Нояб. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29

С. Р. Авг. 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 1 3 5 7 Сентябрь

Н. М. Дек. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31

С. Р. Сент. 10 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 1 3 5 7 9 Октябрь

Н. М. – начало последней менструации; С. Р. – срок родов.

Цит. по Э. Кэпрару, Г. Кэпрару «Мать и дитя».

ФОТО РЕБЕНКА ПЕРЕД РОЖДЕНИЕМ