Существует ли Тест на выявление панических атак, который можно пройти самостоятельно?
Да, существует. Американский психолог Уэйн Катон создал опросник для выявления панических атак. Предлагаю его Вашему вниманию.
Вам необходимо внимательно прочитать вопросы и дать ответ «да» или «нет».
Раздел «А». Выявление тревожных симптомов панической атаки
– Испытывали ли Вы за последние 4 месяца внезапное чувство тревоги, страха, ужаса?
– Чувствовали ли Вы ранее что-нибудь подобное?
– Проявляются ли эти приступы или их часть неожиданно, вне зависимости от конкретной ситуации, являющейся для Вас неприятной, дискомфортной?
– Опасаетесь ли Вы повторного приступа тревоги?
– Боитесь ли Вы негативных последствий проявления паники, смерти?
Если вы ответили «нет» хотя бы на один вопрос, это означает, что у вас нет панических атак. Если вы ответили «да» на все четыре вопроса, то проходите тест для выявления панических атак дальше.
Раздел «Б». Определение физических признаков панической атаки
Испытывали ли Вы во время тревожного приступа такие симптомы, как:
– Учащение дыхания, его поверхностный характер?
– Дискомфортные, болевые ощущения в левой стороне груди?
– Частое сердцебиение, учащение пульса, неритмичную работу сердца или чувство, что «сердце остановилось»?
– Одышку, нехватку кислорода в легких?
– Повышенное потоотделение?
– Неожиданный прилив холодных или горячих волн?
– Неприятные ощущения в желудке, позывы к тошноте, поносу или саму тошноту, понос?
– Неустойчивое состояние, головокружение, затуманенность сознания, чувство предобморочности?
– Покалывание, онемение в руках, ногах или по всему телу?
– Дрожание, «дерганье» рук или ног, чувство, что кожу на лице, шее, затылке «стягивает»?
Подводим итоги:
Если Вы на первый вопрос раздела «А» ответили «нет», то далее речь может идти не о панической атаке, а неврологическом или терапевтическом заболевании.
Если же утвердительный ответ «да» получен как минимум на один вопрос из раздела «А» и четыре вопроса из раздела «Б», то можно предполагать у вас о паническое расстройство.