Часть 1
Накануне
Почему мы так часто болеем?
Почти половина людей на нашей планете живет в городах. А через столетие в городах будет жить практически все население Земли. С одной стороны, город – это благо. В нем жить проще, удобнее и комфортнее. А с другой стороны, город – это зло. Город заставляет нас жить по его законам: мало двигаться, употреблять ненатуральную пищу и дышать загазованным воздухом, селиться там, где никогда не поселились бы наши предки, – в тесных квартирах многоэтажек, пронизанных геопатогенными меридианами, окруженных аурой зависти, злости и иных негативных эмоций. Добавьте информационный поток, обрушивающийся на наши бедные головы с экранов телевизоров, – и вы получите картинку, достойную фильма ужасов.
Меня удивляют рассуждения многих людей, которые считают, что они-то в городских условиях избавлены от вредного действия окружающей среды. Даже если вы будете питаться «экологически чистыми» продуктами и пить отфильтрованную воду, вы не сможете не дышать. А с воздухом в наш организм все равно попадут те токсины, которых вы так боитесь! Пусть у вас в комнате стоит кондиционер, но на улицу не станешь же выходить в противогазе!
Интоксикация идет все время. Пока организм молодой, это практически незаметно. Вот почему теперь уже и врачи пришли к выводу, что болезни закладываются с самого детства, на генетическом уровне. Мы имеем в виду не наследственные заболевания, которые передаются от родителей к ребенку, а нарушение передачи правильной информации от стареющих клеток к молодым.
Ежедневно в нашем теле умирают и рождаются миллионы клеток. Когда-то считали, что полное обновление организма происходит у нас всего несколько раз в жизни. Даже называли определенные цифры: через 12 лет, через 7 лет. На самом деле клетки обновляются ежедневно. Ведь полная и молниеносная замена клеток просто невозможна. Она происходит постепенно, незаметно для тела, как сходит старая кожа и нарастает новая. При этом новые клетки обязаны полностью соответствовать своим предшественницам.
Новые клетки стараются полностью сохранить ту информацию, которую им передают отмирающие. А теперь подумайте: если старые клетки имели искажения, неправильно работали, неправильно росли и развивались, то какими же будут новые клетки? Увы! Новорожденные клетки уже имеют дефекты.
Они строятся на основе плохой информации.
Старые клетки были отравлены – новые клетки строят себя с учетом этого отравления!
Это главная причина, из-за которой мы получаем хронические заболевания.
Я не оригинальна в своих выводах – все это вы слышали и раньше. Я просто хочу еще раз привлечь ваше внимание и напомнить: условия жизни поменялись так стремительно за последние 50 лет, что наш организм еще не успел перестроиться. Сбои происходят на всех уровнях организации человека, и мы должны помочь себе сами.
Мне часто пишут читатели, которые хотят получить от меня реальную поддержку и помощь. И многие люди признаются, что плохо себя чувствуют, но не могут даже приблизительно назвать свои симптомы.
Мне просто очень плохо, – сообщает одна москвичка, – но врачи не ставят мне никакого диагноза. Они утверждают, что я клинически здорова. Думаю, они ошибаются, потому что я быстро утомляюсь, постоянно ощущаю слабость и раздражительность. Невропатолог выписал мне лекарство с седативным эффектом, но оно только притупляет чувства и вызывает у меня сонливость.
Я вроде бы не страдаю хроническими болезнями, – пишет другая женщина, из Твери, – только очень часто простужаюсь. Стоит измениться погоде, и я хожу с насморком…
У меня к вам просьба, – обращается ко мне жительница Иркутска, – помогите избавиться от аллергии. Я лечилась и в поликлинике, и народными методами, но облегчения это не принесло. Каждый день я выпиваю по две таблетки антигистаминных препаратов. Думала, что хватит месячного курса лечения, а оказалось – это навсегда. Я так устала от этих таблеток! Врачи никак не могут выявить аллерген. Похоже, у меня аллергия на саму жизнь…
И эта непонятная аллергия, и частые простуды, и раздражительность, и повышенная утомляемость – все это явления одного порядка. Это симптомы хронического отравления тела разными токсинами. У одних людей такое отравление больше отражается на психике, у других – на иммунитете, у третьих – на работе конкретных органов. Чем сильнее отравление, тем обширнее спектр симптомов.
А как дела у вас?
Сейчас я попрошу вас взять листок бумаги и записать ответы на мои вопросы.
А
1) Вы быстро сбрасываете и быстро набираете вес?
2) Вы страдаете излишней полнотой или худобой?
3) Вы не в состоянии пропустить обед?
4) Вас мучает чувство голода, даже если вы недавно поели?
5) Вы постоянно что-то жуете между приемами пищи?
6) Вы предпочитаете сдобу и другие сладости?
7) После сна у вас неприятный привкус во рту?
8) У вас часто бывает головная боль?
9) Вы часто раздражаетесь?
10) У вас плохой цвет лица?
11) У вас сухая шелушащаяся кожа?
12) Вы страдаете дерматитами?
13) У вас ухудшается зрение?
14) После еды вас мучает тяжесть в желудке?
15) Вы страдаете запорами?
16) Мучают ли вас газы?
17) Вы страдаете от изжоги или отрыжки?
18) Если вы не поели вовремя, вас начинает подташнивать?
19) Вы легко простужаетесь?
20) Сон не приносит вам отдыха?
21) Вы быстро устаете?
22) Вам не хватает сил на самые простые ежедневные дела?
Б
1) У вас есть дурные привычки (курение, пристрастие к спиртному и т. п.)?
2) Вы не можете совладать со своими желаниями?
3) Вам трудно сдерживать эмоции?
4) Вам тяжело находить контакт с людьми?
5) Вместо общения вы предпочитаете вкусно поесть?
6) Вы боитесь одиночества?
7) Вы часто впадаете в депрессию?
8) Вы испытываете необъяснимую тревогу?
9) Вы чувствуете подавленность в компании?
10) Вы часто останавливаетесь на болезненных воспоминаниях?
11) Вы злопамятны или мстительны?
12) Вы любите себя жалеть?
13) Вы недовольны тем, как у вас сложилась жизнь?
14) Вы не видите ничего хорошего в завтрашнем дне?
15) Вы легко разочаровываетесь?
16) Вы предпочитаете жить в мире иллюзий?
17) Вы быстро бросаете начатое дело при первых сложностях?
18) Вы не чувствуете себя свободным?
19) Вы сожалеете об ошибках прошлого?
20) Вы не стремитесь реально изменить жизнь к лучшему, а проигрываете свои ошибки в воспоминаниях?
21) У вас бывают головокружения?
22) Вы легко меняете свою точку зрения на противоположную?
В
1) Вас подавляет бесперспективность в будущем?
2) Вы знаете, что ничего не можете изменить?
3) Вы ощущаете отупение от рутинных обязанностей?
4) Вы живете не для себя, а для мужа, жены, детей и т. д.?
5) Вы предпочитаете размышлениям просмотр телевизионных развлекательных программ?
6) Вы не выключаете радио или телевизор, даже если вы чем-то заняты?
7) Вы стараетесь ни при каких обстоятельствах не потерять темпа жизни?
8) Вы забыли, что такое радость?
9) Вы постоянно думаете, как выглядите на фоне соседей, сослуживцев и т. д.?
10) Вы чувствуете себя незащищенным?
11) Вам иногда приходят мысли о тщете любого стремления?
12) У вас бывает желание закрыть глаза и умереть?
13) Вы не ходите в храм?
14) Вы избегаете серьезных книг о смысле жизни?
15) Вы читаете криминальную хронику, чтобы почувствовать стабильность собственной жизни?
16) Вы не доверяете своему внутреннему голосу?
17) Вы полностью разочаровались в разумном устройстве мира?
18) Вы боитесь перемен и считаете, что все перемены – к худшему?
19) У вас нет своего мнения?
20) Вам скучно наедине с собой?
21) Вы не испытываете наслаждения от эстетических ценностей?
22) Часто ли вы себе говорите: моя жизнь уже прожита?
Группа вопросов А относится к вашему физическому состоянию. Эти вопросы показывают, насколько ваше тело перенасыщено не выведенными из организма ядами. И если хотя бы на четыре вопроса вы ответили «да», то нужно проводить программу детоксикации.
Группа вопросов Б связана с вашим эмоционально-психическим состоянием. Каждый ответ «да» показывает, что токсины блокируют правильную работу нервной системы. И если таких ответов набралось больше четырех, то это показатель постоянной стрессовой ситуации, связанной с общей интоксикацией.
Группа вопросов В показывает степень вашей духовной состоятельности. Чем больше ответов «да», тем более тяжелая ситуация складывается. Если таких ответов больше четырех – это знак, что начинается разрушение вашей личности, вашего «я». И выход только один – срочно вмешаться и помочь себе.
Три пути спасения
Как видите, отравление бьет сразу по трем мишеням: здоровью, психике и вашей личности. Даже если создать идеальную, экологически чистую среду обитания, с чудесным воздухом, родниковой водой и продуктами питания высочайшего качества, все равно вы можете отравлять себя на уровне эмоций, общения, самооценки. И поверьте мне, психическая и духовная интоксикация ничуть не менее опасна, чем отравление тела. Только осознать, что вы отравлены, бывает труднее.
Обычно все признаки отравления списывают на воздух, воду и пищу. Я не отрицаю: да, это серьезные источники ядов, проникающих в тело. Но не единственные. Психоэмоциональные нарушения приводят к тому, что тело само начинает давать сбои, потому что нарушается связь между мозгом и другими системами. В результате человек попадает в тиски тяжелого стресса. Стресс, в свою очередь, разрушает согласованную работу организма.
А разрушение личности, разрушение созданного человеком духовного идеала еще страшнее. Вот почему, кстати, за последние годы так много людей почувствовали резкое ухудшение здоровья. Мы списываем это на возраст, ведь все эти люди уже переступили порог зрелости. Но это ухудшение связано не только с возрастом, а еще и с уничтожением системы ценностей, в которой они привыкли существовать. И как только страна встала на другой путь развития, миллионы граждан старшего возраста в ужасе отшатнулись: вся прожитая ими жизнь за один миг оказалась лишенной всякого смысла. Но даже без таких идеологических ломок многие испытывают удручающую пустоту жизни. Они ничего не хотят, ничему не радуются, ничего не ждут и ни во что не верят. Живут по инерции. Но жить без осмысления этой жизни, своего места в ней, перспектив – бессмысленное занятие. И тогда возникает чувство полной абсурдности мира. Многие даже не думают об этом всерьез, но инерция сама по себе действует гнетуще. А если она подкрепляется негативными впечатлениями, внушенными с экранов телевизоров страхами за будущее… Вот вам и интоксикация на высшем уровне.
А как только разум сказал телу: «Ты никому здесь не нужно и никакой ценности не представляешь», включается рубильник. И клетки начинают отмирать, неправильно соединяться и прочее.
Я предлагаю выводить токсины сразу по трем направлениям.
1. Вывод ядов из тела: очищение и восстановление клеток
Это наиболее понятный и простой путь: чистая вода, чистая еда, чистый воздух. Так как ничего этого давно и в помине нет, то мы будем давать нашему пищеварению возможность отдохнуть, перестать переваривать отравленную пищу. А когда пищеварение отдыхает, тело начинает само избавляться от шлаков и приводить себя в достойный вид.
Выводить яды мы будем особым способом: с помощью соков. Прием соков продолжается в течение трех дней. Столько времени необходимо, чтобы пищеварительная система очистилась от ядов и восстановила правильную работу всех клеток. Сразу же начнется и возрождение всех внутренних органов, кровеносной, выделительной систем.
2. Вывод эмоционально-психических шлаков
Это очищение на психическом уровне, работа с нервной системой и мозгом.
Просто так, исключив продукты питания, этого не добьешься. Но при переходе на соки и воду нервная система и мозг тоже испытывают облегчение. И в этот краткий период надо попробовать снять мышечные и психические блоки, которые появились у человека.
Для работы с этой частью программы я предлагаю использовать специальные упражнения и самомассаж. И то и другое позволяет наладить правильные связи внутри нервной системы, восстановить ее правильную работу.
Для этой же цели используются и различные ванны, снимающие напряжение нервной системы. Ванны, кроме того, отлично очищают и поры кожи, выводят токсины, которые выделяются через эпидермис. А упражнения на дыхание позволяют очистить легкие, снять зажимы на уровне дыхания.
В идеале ваше тело начинает подчиняться только корректным приказам мозга.
3. Вывод духовной отравы
И третий путь, позволяющий закрепить все хорошее, что вы получите в результате такого трехдневного очищения, – создание своего идеального «я». Чтобы жить гармонично, нужно уметь не пускать отрицательную энергетику, негативные эмоции, неправильные мысли даже на порог своего мышления. Этому-то и способствует такое предложенное мной упражнение, как медитация. Медитация – это размышление о себе, о мире, о каждой частице, из которой этот мир состоит. Мы будем использовать медитации-очищения. Это медитации, позволяющие убрать все плохое, что накопилось у вас за вашу жизнь. Мы будем применять и медитации-закрепления, позволяющие формировать образ желаемого. Это ваш идеал, ваша цель, достижение которой позволит полностью изменить жизнь, отказаться от многого негативного в ней и высветить ее светом добра.
Вот почему для выполнения всей программы вам потребуется как бы отключиться от внешнего мира. И если вы живете в семье, нужно выбирать такой момент, когда никто вас не сможет потревожить.
Одни люди стараются провести такое трехдневное очищение в выходные, отослав домашних на дачу или в турпоездку. Другие сами уезжают на дачный участок и очищаются там. Третьи выбирают время, когда семья уезжает в отпуск. А некоторые, напротив, не хотят терять связи с близкими, они проводят эту программу, объяснив домашним, почему им это необходимо, и обязательно заострив внимание на том, что они будут делать и чему не нужно удивляться. Выберите и для себя наиболее подходящий вариант. Оцените, насколько важно для вас быть в это время наедине с собой. Я знаю, что людям, устроенным по типу интровертов, гораздо важнее выполнять программу без присутствия посторонних. А экстравертам, напротив, труднее быть в одиночестве. Им необходимо, чтобы течение процедур могло оцениваться близкими людьми. Поэтому решить, как вы будете работать – в семье или в одиночестве, – можете только вы сами.
Как подготовить окружающих
Если вы планируете выполнять программу в гордом одиночестве, то проблем не будет: никто ни о чем вас не спросит и никто вам не помешает. Но если все это будет происходить в семье или в общежитии, в коммунальной квартире, лучше окружающим все объяснить. Скажите, что вы хотите заняться оздоровительными процедурами, которые потребуют полной перемены образа жизни на эти три дня.
Во-первых, на вас не нужно обращать особенного внимания. Все, что вы делаете, вы делаете для своего блага. Вас не надо жалеть, как, впрочем, не надо и восхищаться вашим подвигом и силой воли. Но если ваши близкие найдут слова поддержки – это будет прекрасно. Возможно, вам потребуется уединение. Вы можете почувствовать слабость и захотите прилечь отдохнуть. Предупредите, что это не признак вашего плохого самочувствия, а нормальная реакция на очищение организма.
Во-вторых, объясните, что вы не будете питаться за общим столом. Лучше, если вы вообще не станете в этот период заниматься приготовлением пищи для своей семьи. Это, конечно, не приказ, а совет. Дело в том, что запах и вид продуктов питания может вас смущать или раздражать. Так что разумнее просто не иметь дела ни с какой пищей. В обычной жизни я против того, чтобы готовить впрок, но в данном конкретном случае, я думаю, можно сделать исключение. Ваши родные, безусловно, любят вас – сегодня их любовь проявится в том, что они сами разогреют обед и вымоют посуду.
В-третьих, не нужно в эти дни ходить с близкими на увеселительные мероприятия, в театр, кино или музеи. Если у вас есть дети и вы планируете провести выходные с ними, просто погуляйте вместе на свежем воздухе или отвезите их заранее к вашим родственникам, где им будет в эти дни комфортнее, чем с вами.
В-четвертых, если вы очень заняты на работе и не можете выделить три дня на детоксикацию, то постарайтесь так перераспределить рабочие обязанности, чтобы пятница не была перегружена делами. То есть не назначайте семинаров, совещаний, ответственных встреч, переговоров и прочих дел, требующих от вас внимания и полной отдачи. И напротив, если вы лицо подчиненное и на грядущую пятницу у вас намечена сдача квартального отчета – перенесите начало экспресс-программы.
И в-пятых, попросите окружающих не провоцировать вас. Пусть никто не пытается впихнуть вам кусок соблазнительного пирога или вытащить вас покурить, пусть вас не приглашают в гости и не зовут на дискотеку. Объясните, что сейчас вам это делать нельзя. И не стесняйтесь говорить о своем решении твердо и честно. Поверьте, гораздо больше обид и непонимания возникает тогда, когда вы все держите в тайне. Именно тогда люди могут обидеться и неправильно реагировать на ваши отказы.
Какие вопросы возникнут у вас
Очень часто первый вопрос, всплывающий в мозгу: а не вредно ли будет от обычной жизни перейти к трем дням повышенной сложности?
Отвечаю сразу: нет, но надо немного подготовить себя к программе. Никто и никогда не предлагает резкого перехода к трехдневному очищению организма. Если вы вечером плотно поели да еще и запили все это удовольствие алкоголем, то я не рекомендую вам утром приступать к выполнению данной программы. Это практически бессмысленно, вы не получите того максимального эффекта, на который можете рассчитывать при правильной подготовке к выполнению экспресс-программы.
Второй вопрос: не почувствую ли я слабость столь сильную, что вынуждена буду пластом лежать эти три дня?
Многие уверены, что нагрузки при ограничении питания вообще недопустимы. Они рассуждают так: с пищей мы получаем питательные вещества, а из них получаем энергию. Если я не ем твердую пищу, то энергии не получаю. Значит, я буду чувствовать слабость, и напрягаться мне нельзя. Давайте уточним: я не предлагаю вам голодание. Это просто переход с трудноусваиваемой твердой пищи на жидкую. Этот вид пищи не требует усиленной работы желудка, а сразу впитывается стенками пищеварительной системы и попадает в кровь. В нем содержатся все необходимые для жизни вещества, которые несут в себе самую чистую, самую положительную энергию. Так что силы для упражнений у вас будут. Другое дело, что упражнения не должны вас выматывать. Например, исключаются такие игры, как теннис, волейбол, баскетбол, такие занятия, как бег, или велосипедные гонки, или силовые виды спорта. Но спокойные физические упражнения, напротив, приветствуются.
Третий вопрос обычно такой: а если я начну и не выдержу?
Что ж! Может, вы не осилите трехдневного питья соков и почувствуете такую слабость и тошноту, что съедите кусочек твердой пищи. Этим вы нарушите ваш трехдневный оздоровительный марафон и автоматически из него выйдете. Не вините себя, не воспринимайте такой исход как что-то унизительное или удручающее. Не получилось в этот раз, получится в следующий. Просто в следующий раз вы окажетесь более готовы к оздоровительной экспресс-программе.
Четвертый вопрос: как моя семья переживет то, что эти три дня я буду больше заниматься собой, чем ими?
Да, мы нужны своим семьям – мужьям, детям, внукам, родителям. Но ведь я не зову вас в монастырь на всю оставшуюся жизнь. Это всего-навсего три дня! И разве вы не заслужили этого кратковременного отдыха? Задайте вопрос своим близким (или проиграйте эту ситуацию в своем воображении): я рядом с вами, полностью поглощенная вашими проблемами, уставшая и больная – или я же через три дня, полная энергии, бодрости и здоровья? Уверена, все выберут второй вариант!
Самое главное – вера в успех
Секрет вашего успеха – в вашем желании добиться результата и в вере, что все у вас получится.
Когда я опробовала эту программу на подругах, одна из них постоянно сомневалась: а хватит ли сил, а не слишком ли это сложно? И тогда я ей сказала: «Таня, ничего нельзя сказать заранее. Но ты ведь сама уже поняла, что организм разрушается, что у него нет сил жить так же дальше и работать на износ. Поверь, хуже не будет. Хуже будет, если ты ничего не попытаешься сделать. Так что оставь сомнения и просто делай». Моя Таня смутилась, но она сумела переступить через собственное неверие. И она испытание выдержала.
Так что если вы не верите себе, поверьте мне: многие люди прошли через подобные курсы оздоровления. И у большинства все получилось.
Не стоит только думать, что эта программа решит все ваши проблемы.
Если вы считаете, что разом избавитесь от всех болезней, – это не так. Не избавитесь. Потому что нельзя сразу решить проблемы, которые копились годами. Будете периодически выполнять мои рекомендации – избавитесь. Но не в один день. И даже не за месяц и не за два. Одним потребуется полгода, а другим и полтора. У кого какие проблемы.
И еще одно. Если вы «сидите на таблетках», я прошу вас предварительно посоветоваться с врачом, стоит ли применять такую методику. Трехдневная детоксикация требует отмены всех лекарственных препаратов. Вот почему при тяжелых заболеваниях я рекомендую не принимать решения самостоятельно. Особенно это связано с инсулинотерапией. Если у вас диабет – к сожалению, вам придется искать иной способ оздоровления.
Необходима консультация с врачами и для тех, кто страдает тяжелыми формами сердечно-сосудистых заболеваний. Не рекомендуется эта программа при органических поражениях головного мозга. И абсолютно запрещена при эпилепсии. Надеюсь, у вас нет таких заболеваний?
Если вы хотите провести этот курс с целью похудеть, то есть как обычную диету для похудания, то тоже оставьте надежду. Вы не похудеете – вы сбросите вес, который при сохранении прежних привычек быстро вернется.
Если вы думаете, что после выполнения экспресс-программы жизнь повернется на 180 градусов, на вас прольется золотой дождь, ваша карьера пойдет в гору, муж будет глядеть на вас глазами влюбленного мальчика, – вы тешите себя иллюзиями. Повторяю: вы получите силы для решения этих задач, а вот на что конкретно и с какой эффективностью вы эти силы потратите, зависит только от вас.
Тот, кто понимает и принимает все сказанное выше, может смело браться за дело.
У вас все получится.
Вот прямо сейчас встаньте перед зеркалом, посмотрите в глаза самой себе и скажите громко и четко:
Я верю, у меня все будет хорошо!
Как подготовить себя?
Я всегда на этот вопрос отвечаю так: как к празднику.
Вы всегда с волнением ждете Нового года, дня рождения или Рождества. Так почему бы вам с таким же воодушевлением не ждать начала своей новой жизни?
Ведь это чудесно: за три дня обновить клетки своего тела, снять с души тяжелый груз прошлых ошибок, почувствовать вкус жизни. Я считаю, что большего подарка себе вы сделать не можете.
Но лечь вечером спать в не самом светлом расположении духа – и встать утром с чувством радости… Нет, это нереально. Вот почему я рекомендую за несколько дней до начала сокового очищения заняться моральной подготовкой. Знаете, это немного напоминает «накачку» солдат перед решающим боем. Что им тогда говорит командир? Он им внушает, что от их активных и слаженных действий зависит будущее страны, ее история. А еще он специально формирует для них образ врага, которого нужно победить. Как правило, в этом образе собрано все негативное, что вынуждает применять военную силу. Вот и мы с вами тоже должны создать образ своего врага. Ваш враг – это шлаки, которые заполонили ваше тело, вашу психику, ваш разум. Это все плохие поступки, которые вы совершили. Это все ошибки, которые вы сделали. Это яды, которые вы постоянно едите, – сахар, жиры, копчености, солености, замороженные и консервированные полуфабрикаты, мучные изделия, шоколад, газировка и прочие ненатуральные продукты. Можете представить всю эту ядовитую пищу, все ошибки, все дурные поступки в едином образе червяка-обжоры, который пытается съесть ваше тело, или плесневого грибка, спешащего поселиться в вашем организме. Какой бы образ вы ни создали, это образ всего негативного, с чем вы намерены бороться.
Теперь встаньте прямо, протяните руки вперед и скажите громко и четко:
Я одержу над тобой победу!
И замените негативный образ позитивным. Для этого не нужно ничего придумывать. Нужно только представить, какой вы хотите стать – сильной, красивой, молодой, такой, чтобы вызывать восхищение у окружающих.
Скажите себе:
Я добьюсь успеха!
Я готова к трудностям!
Я с радостью преодолею все препятствия!
И если вы будете постоянно себе напоминать, от какого негатива идете к своему идеалу, то в конце концов вы дадите себе установку на успех. Это именно то, что позволит без особых страданий вынести три дня без единого кусочка твердой пищи.
Я вам гарантирую: все будет хорошо.
Это не голословное утверждение, это истинная правда.
Только, пожалуйста, не бросайте очищение, если вам покажется, что ничего у вас не получается. Самое сложное – пережить первый день. Многие прекращают соковую диету при первых же признаках голода.
Но вы ведь знаете, что это ощущение скоро пройдет.
Многие думают, если они почувствовали голод – значит, телу нужен кусок хлеба или колбаса. И они представляют себе этот хлеб или эту колбасу во всех красках! Они на ментальном уровне сами ориентируют свое тело требовать привычной пищи. И я очень рекомендую не вызывать у себя образы еды. Но и не паниковать, если в голову постоянно лезут мысли про жареную курицу или украинский борщ.
Нужно перетерпеть первые симптомы пустоты в желудке. Вы сейчас можете мне не верить, но, если вы сможете это сделать, ощущение голода очень скоро пройдет!
Поэтому ничего не бойтесь.
Я буду вводить вас в курс дела, а вам нужно только добросовестно следовать за мной.
По большому счету, вы уже подготовлены.
Осталось самое легкое – начать соковую диету.
Но прежде чем приступить к делу, вам необходимо запастись всем необходимым для реализации программы.
Что же нужно приготовить заранее?
Во-первых, вам потребуется миксер для смешивания соков.
Во-вторых, соковыжималка – это основной рабочий инструмент. Если у вас ее нет, найдите у знакомых, попросите у подруги, у соседки.
В-третьих, овощи и фрукты для соков и горячего овощного бульона.
И самое главное, не забудьте, что все продукты для приготовления соков должны быть свежими. Поэтому храните их в холодильнике, но ни в коем случае не замораживайте.
Соки вы будете готовить незадолго до употребления. К сожалению, хранить свежий сок нельзя. Он теряет всю оздоровительную и очищающую силу.
Несколько замечаний к программе соковой диеты
Программа включает 3 равноценные части: собственно очищение соками, очищение организма с помощью равномерного дыхания и напряжения мышц и очищение мышления от психоэмоциональных шлаков. Для каждой части существуют специальные процедуры и упражнения, которые нужно выполнять «по прописи», то есть планомерно, шаг за шагом. Чем точнее вы будете придерживаться программы, тем лучше будет результат.
1. Соковая диета
Первый вопрос, который возникает: почему очищение соками работает лучше, чем полный отказ от пищи?
И ответ простой: полное голодание, особенно более 3–5 дней, очень тяжелый и болезненный процесс. Да, во время такого голодания выводятся шлаки. Но этот вывод сопряжен с плохим самочувствием, слабостью, а самое главное – с повышением всасывания организмом уже находящихся в нем ядов. Эти яды в скрытой форме содержатся в жировой ткани, в продуктах распада, не выведенных из кишечника, в каких-то веществах, которые из отложений на стенках сосудов, в мышцах и костях продолжают поступать теперь напрямую в кровь. Очень часто такие бляшки и образования живут в теле без симптомов, находятся в спящем состоянии. Но как только вы начинаете голодать, организм стремится найти источник питания, и он берет для еды все, в том числе и ядовитые образования. Потом, конечно, яды выведутся из тела, но для этого потребуется длительное время. Это одна из причин, почему процесс голодания требует значительного времени.
К тому же долгое голодание наносит вред мышечной системе. Когда ресурсы организма подходят к концу, необходимое клеткам питание берется из костной и мышечной тканей. И не всегда это во благо. Вот что пишут об этом специалисты-диетологи:
При истощении (голодание более 30–40 дней) в организме складывается ситуация, как при коммунистической продразверстке 20-х годов: все уже отобрано, и лишнее и нелишнее, отбирать больше нечего, и начинается процесс вымирания. Сначала понижается иммунитет, падают защитные силы организма – человек становится доступен всем бактериям, грибкам, простейшим, гельминтам. Потом ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, отключается репродуктивная система (какое уж тут воспроизводство себе подобных – самому бы уцелеть!), слабеют и атрофируются поперечно-полосатые мышцы (человек уже не может двигаться), почки не в состоянии выводить шлаки, и идет отравление продуктами распада.
Думаю, то, что вы сейчас прочли, вам совсем не понравилось, не так ли?
Чтобы голодание принесло пользу, нужно употреблять много жидкости. Все адепты «сухого» голодания забывают о простом факте: вывод токсинов возможен только в жидкой среде. Часто сухое голодание приводит к дополнительному отравлению: ведь вывод токсинов происходит тогда через «альтернативную выделительную систему» – через кожу и слизистые. И это неправильно. Это нарушает водный баланс организма.
Для детоксикации необходимо употребление жидкости. Если в качестве жидкой среды используется обычная вода, то она выводит вместе с токсинами и какие-то полезные вещества. А взамен организм ничего не получает.
Совсем другое дело – соки. Я уже говорила об их пользе. Соки полезны даже без всякого голодания. Они дают замечательный дополнительный источник энергии. А если употреблять их для очистки, то результат будет еще качественнее. Овощные соки применяют для полноценного вывода шлаков, а фруктовые помогают восстановлению клеток и улучшают проницаемость клеточных мембран. То есть при умелом сочетании соков вы сумеете найти для себя оптимальный и безболезненный путь к здоровью.
Соки вы будете пить примерно 5 раз в день. Кроме того, в качестве жидкости используются травяные чаи и лимонный напиток. Воду и травяные чаи вы можете употреблять в неограниченном количестве. А «еду» заменит специальный овощной бульон. Это единственное горячее блюдо. Оно необходимо для того, чтобы организм получил нечто похожее на обед. Во-первых, такой «суп» напоминает привычную, хотя лишенную мякоти пищу. Во-вторых, в нем содержатся необходимые для полноценного питания вещества. Во всяком случае, можете себе сказать: я не голодаю, а просто три дня буду питаться другой, более полноценной пищей.
Три дня без твердой пищи дают всей пищеварительной системе необходимый отдых. За это время выводится основной токсический продукт и происходит восстановление функций желудка, печени, органов мочевыделительной системы.
Расписание приема соков очень разумно построено. Между приемами соков проходит ровно столько времени, чтобы вы почувствовали необходимость получить новую порцию напитков. Все рецепты рекомендуемых соков и рассказ о каждом из них я взяла из книги замечательного американского врача-натуропата Н. В. Уокера «Лечебные свойства сырых соков».
Постарайтесь запомнить правила, которые нельзя нарушать:
1. Соки нужно выпивать не позднее чем через 10 минут после их приготовления. Пить небольшими глотками (желательно через трубочку для коктейля – так вы сохраните целостность зубной эмали).
2. Лучшие соки – «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.
3. Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед приготовлением сока.
4. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.
5. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).
6. К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.
7. Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.
2. Дыхание и физические упражнения
Как я уже говорила, соковая диета требует дополнительных процедур. Это физические нагрузки, дыхательные упражнения и массаж. При помощи самомассажа вы приводите в оптимальное состояние собственные мышцы, разминаете их, активизируете для вывода токсинов и настраиваете на последующую тренировку. Вот почему ваш день начинается с этой процедуры.
Следом за массажем идут обязательные дыхательные упражнения. Они помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Кроме того, вместе с обогащенной кровью по телу разносятся и необходимые минеральные вещества, полученные вместе с соками.
Хорошо, если заранее вы научитесь правильному, естественному дыханию. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам. Я сейчас научу вас, как сделать дыхание оздоровляющим.
Лучше всего, если вы ляжете на спину и закроете глаза. В таком положении гораздо проще расслабить мышцы и достичь состояния покоя. Правильное дыхание – это спокойное дыхание нижней частью живота.
Положите свои ладони на живот и попробуйте сделать выдох, помогая себе руками. Надавливайте на свой живот, выталкивая скопившийся воздух. Теперь опустите руки и попробуйте наполнить легкие воздухом, растягивая мышцы живота. Чувствуете, как воздух идет вовнутрь? Пусть воздух заполнит весь объем, растянет живот так, чтобы тот надулся, как мяч. Снова надавите руками на этот «мяч» и сделайте полный выдох. «Мяч» сдувается. Чувствуете, каким плоским становится ваш живот? Равномерно чередуйте вдох и выдох. Вдох идет на счет 1–8, затем выдох на те же восемь тактов. Когда сможете дышать, не думая, как вы это делаете, и без помощи рук, тогда можете делать между вдохом и выдохом паузу на 4 такта. Итак: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – вдох; 1, 2, 3, 4 – пауза; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – выдох. Вдох идет через нос, выдох – через рот.
Равномерное дыхание без напряжения помогает полностью успокоиться и хорошо питает тело кислородом. Оно гораздо удобнее привычного нам грудного дыхания.
Другой фокус – дыхание через правую или левую ноздрю. В этом тоже нет ничего сложного. Дыхание через одну ноздрю выполняется в том же темпе и таким же способом, как освоенное вами дыхание животом. Единственное отличие: во время такого дыхания вы сначала зажимаете пальцами правую ноздрю, затем – левую и так их чередуете. Это упражнение нужно вам для того, чтобы уметь прочищать все энергетические каналы в теле, нормализовывать работу правого и левого полушарий головного мозга.
И есть еще один метод дыхания, называемый бодифлекс. Его разработала американка Грир Чандлерс. Дыхание выглядит так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8–10, расслабиться и вдохнуть.
Итак, выдох (живот втягивается) – вдох (полный живот) – сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8–10. Потом выдох.
На основе этого типа дыхания разработан специальный комплекс бодифлекс, который выполняется так:
Этап 1.Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух – соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.
Этап 2.Быстро и агрессивно вдохните через нос.
Этап 3.Резко выдохните весь воздух через рот.
Этап 4.Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на 8–10 счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не дыша! Наклоните голову, втяните желудок. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским.
Этап 5.Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.
Во время соковой диеты вам нужно не только питать организм правильно, но и дышать правильно. Так что подготовьтесь к новому типу дыхания, контролируйте себя, доведите такое дыхание до автоматизма. Переход с одного типа дыхания на другой должен происходить легко, стоит только себе сказать: «А теперь я буду дышать животом» или: «Теперь я перехожу на систему бодифлекс».
А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки. Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль – обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун. Их-то я и советую вам выполнять. Все эти оздоровительные комплексы вы освоите в процессе обучения.
Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры. Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы – кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.
3. Концентрация и медитация
Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание на этом процессе. Только при полном благожелательном настрое организма на оздоровление вы получите качественный результат.
Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело донесете этот приказ до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации команды, которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания – и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия. Но очень немногие люди способны так настроиться, чтобы тело слушалось их и выполняло задания. Обычно тело бастует. Ведь мы постоянно заняты необходимыми, но не улучшающими здоровье делами – зарабатыванием денег, семейными взаимоотношениями и прочим, что кажется на сегодняшний день важным. И как результат – мы не можем думать о своем здоровье. Мы думаем о пустяках. Техника медитации позволяет откинуть в сторону шелуху внешнего мира и обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.
Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.
А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы – великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.
Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.
И для вхождения в эту программу имеет огромное значение, как вы проведете день накануне этого знаменательного события вашей жизни.
Накануне очищения
В этот последний день перед очищением не нужно кардинально перестраивать свое расписание. Если вы человек занятой, то сохраните привычный ритм жизни. Просто вам нужно внести не слишком обременительные коррективы.
День перед очищением лучше всего начать с приятного легкого завтрака. Идеальный вариант – фруктовый завтрак. Пара бананов, кисть винограда, кусочек дыни – изысканный завтрак для гурманов. Он легко усваивается организмом и не содержит слишком грубой и твердой клетчатки. Более доступный вариант – салат из яблока, апельсина, замоченных с вечера в холодной воде и отжатых овсяных хлопьев, при желании и возможности добавьте сливу, виноград, иные фрукты. Для питья возьмите горячую лимонную воду или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.
Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Только не добавляйте в этот суп бульонные кубики или какую-то консервированную заправку. Ваш обед должен быть как можно более «чистым», то есть свободным от консервантов и жиров. Сегодня вы можете не ограничивать себя в объеме пищи, хотя наедаться до отвала, конечно, не стоит.
Позвольте себе в этот день дополнительный ранний ужин – не позднее 6 часов вечера. Это может быть куриная грудка, кусочек постного мяса или рыбы – все, естественно, только отварное, не жареное!
На гарнир – овощи по сезону без какой-либо заправки.
Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогут, кефир или простокваша). Выберите то, что вам больше нравится.
Очень хорошо, если вечером вы побалуете себя успокаивающей ванной.
Для этого наполните ванну водой на 1–3 градуса выше температуры вашего тела и растворите в ней экстракт успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Можно вместо трав добавить в воду специальные ароматические кремы. Их изготавливают из ароматических масел и жидких наполнителей. Для ванны лучше использовать так называемые жидкие кремы. Они не только успокаивают нервную систему, но еще и отлично очищают кожу и питают ее, делая мягкой и шелковистой. На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.
Крем с ароматом лаванды
Подсолнечное масло – 50 мл.
Растительное масло авокадо – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 10 мл.
Эфирные масла: лаванды – 8 капель, герани – 2 капли.
Крем с цветочным ароматом
Подсолнечное масло – 60 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Растительное масло жожоба – 10 мл.
Эфирные масла: жасмина – 2 капли, бергамота – 2 капли, лимона – 2 капли, фенхеля – 2 капли, розы – 1 капля, иланг-иланг – 1 капля.
Крем с ароматом иланг-иланга
Подсолнечное масло – 70 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Эфирные масла: иланг-иланга – 5 капель, розы – 1 капля, жасмина – 1 капля, бигардии – 1 капля, лимона – 1 капля, сандала – 1 капля, бергамота – 1 капля.
Крем с ароматом мелиссы
Подсолнечное масло – 50 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 10 мл.
Эфирные масла: мелиссы – 10 капель, кананги – 5 капель.
Если у вас нет таких диковинных ароматических масел, то их вполне заменят экстракты трав или несколько капель одного приятного для вас на запах масла, добавленного в горячую ванну.
Перед сном вам нужно максимально успокоиться и расслабиться.
В ванне очень хорошо просто полежать, закрыв глаза и думая о чем-то приятном.
Я обычно представляю себе, что завтра начнется трехдневный праздник, мое тело станет чище, мускулы – сильнее, а душа – свободнее. Я рисую перед собой пропитанный солнцем летний пейзаж и помещаю себя внутрь этого чудесного ландшафта. Я представляю себя такой, какой всегда мечтаю стать, – стройной, с пышными волосами и свежей кожей, с гибким и сильным телом – и с улыбкой смотрю на эту идиллию.
Постарайтесь почувствовать, что ваши ноги идут по мягкой шелковистой траве, а волосы развевает легкий ветерок. Какое восхитительное чистое небо раскинулось над вами! Как нежны прикосновения теплых лучей солнца! Как приятно шелестит молодая листва! Какой дивный аромат идет от медоносных цветов! Вдохните этот счастливый мир полной грудью! Нежно проведите руками по своему телу, погладьте его, приласкайте.
После ванны не растирайте, а лишь слегка промокните тело. Когда высохнут волосы, ложитесь спать. Если у вас есть возможность, положите под подушку мешочек с сухими травами, и ваш сон будет мирным и глубоким.
Обязательно правильно подышите перед сном, успокойтесь, войдите в медленный и здоровый ритм жизни. Но не забудьте настроить себя на завтрашний подвиг.
Поэтому проговорите себе перед сном специальный текст-подстройку.
Если вы боитесь, что заснете, не успев себя подготовить, то запишите этот текст на магнитофон и перед засыпанием нажмите клавишу воспроизведения.
Наговаривать текст нужно спокойным, уверенным голосом. Если вы не очень доверяете самой себе, то попросите начитать этот текст человека, которому стараетесь подражать, или же тому, кем восхищаетесь. То есть этот человек должен быть для вас авторитетом.
Вот пример подобного текста-подстройки.
Я совершенно спокойна. Я расслаблена и спокойна. Я полна гармонии. Все во мне гармонично, гармония наполняет все мое тело. Я радостна и счастлива. Мне хорошо и приятно. Радостно я смотрю в завтрашний день. Там меня ждет только хорошее. Завтра начнется моя новая жизнь. Завтра я стану сильнее. Завтра мое тело начнет становиться крепче. Завтра я откажусь от твердой пищи. Завтра я начну очищать свое тело. Это праздник. Я предвкушаю этот праздник.
Мое сердце бьется ровно и спокойно. Совершенно спокойно и ровно. Мое кровообращение стабильно. Мой желудочно-кишечный тракт функционирует отлично. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Я чувствую себя прекрасно.
Я чувствую себя великолепно. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Все мое тело приятно расслаблено. Я счастлива. Хорошее самочувствие радует меня. У меня здоровый и естественный сон. Он мне приносит отдых. Я сплю глубоко и крепко.
Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я уверенно смотрю в будущее. Я радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Обмен веществ идет безукоризненно. Я счастлива, я довольна своим здоровьем. Я чувствую себя потрясающе. Моя кожа натягивается, свежеет. С каждым днем я выгляжу все моложе. С каждым днем я чувствую себя все моложе. Я все больше и больше молодею. Все больше и больше укрепляю здоровье.
Завтра я помогу себе еще больше. Завтра я не возьму в рот твердой пищи. Завтра я начну новую жизнь. Три дня я буду пить только соки. Я не буду испытывать чувство голода. Мой желудок устал есть ядовитую пищу. Мой желудок хочет отдохнуть. Моя печень устала нейтрализовывать ядовитые вещества. Моя печень хочет отдохнуть. Свежий чистый сок мне поможет. Я не буду испытывать голода. Я буду восстанавливать гармонически развитые клетки.
Меня омывает космическая энергия. Она пронизывает меня насквозь, циркулирует в моем теле. Я полна радости и энергии. Никто не может меня остановить. Я взяла судьбу в свои руки, я управляю собой так, как хочу. Я управляю собой.
Сделайте паузу 3 минуты.
Снова я чувствую расслабленность во всем теле. Мне хорошо и спокойно. Каждая клетка моего тела отдыхает. Каждая клетка наполнилась свежей силой. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя хорошо. Когда утром я открою глаза, я буду свежей и бодрой. Я достойно пройду весь путь очищения.
Утром, когда вы откроете глаза, первое, о чем вы подумаете: Боже, какое счастье, этот день наконец наступил!