Введение
Часто мы реагируем бессознательно, как устрица, в силу привычки, так, как нас научили родители, общество, институт, школа… А что, если подняться на ступень выше устрицы, проснуться и воспользоваться своим преимуществом выражать отношение и реагировать осознанно?
***
Жила была девочка. Однажды она узнала, что ей надо быть хорошей, чтобы ее любили. А, значит, надо сдерживать слезы, когда больно («Ну ты и рёва! Посмотри, другие дети не плачут!»), сдерживать свое любопытство к этому миру («А то как бы чего не вышло!»), делать то, что не нравится («Так все делают»), кушать то, от чего тошнит («Надо доесть! Иначе ты меня расстроишь!»).
«Значит, так надо», – подумала девочка, они взрослые, им виднее. И стала она так жить. Получала одобрение других – радовалась. Не получала – огорчалась, значит, что-то она сделала не так, значит, не достаточно она хороша.
Ходила на все кружки, как все дети. «Так принято». Поступила на скучную специальность. «Это престижно». Вышла замуж. «Неприлично в девках ходить». Терпела нелюбимого мужа. «Не хуже, чем у других, не жалуйся». Работала на нелюбимой работе. «Скажи спасибо, что зарплата белая! В офисе, ДМС есть! У некоторых и этого нет!». Растила детей, отдавая им всю себя без остатка. «Ты должна и обязана! Эгоистка, только о себе думаешь!».
Дети выросли. Муж ушел. С работы вышла на мизерную пенсию.
Сидит эта постаревшая девочка и думает: «Жизнь прошла. А для чего я жила?».
И вдруг слышит голос: «Как и все, – чтобы быть счастливой». Удивилась она, но все же ответила: «А счастливой – это как? Ведь у меня все было, как у всех, как положено, как принято. Почему же я не чувствовала себя счастливой?».
«Счастливой – это когда ты бегаешь по дворам и обдираешь свои коленки, а потом гордо предъявляешь их всем вокруг как свидетельства твоих подвигов.
Это когда ты пробуешь свежие ягоды с куста, пачкая одежду своими маленькими ручками, наслаждаясь их кисло-сладким вкусом.
Это когда ты влюбляешься в Ваську из соседнего двора и потом пишешь в дневнике ему признания, о которых он никогда не узнает.
Когда ты смеешься, если тебе смешно, и плачешь, если тебе грустно.
Когда ты меняешь специальность потому, что жизнь невыносимо скучна, несмотря на то, что многие не понимают. Тебе страшно, но ты-то понимаешь, что так надо.
Когда просыпаешься утром с нетерпением, потому что сегодня на работе у тебя новый проект и новый вызов. Да, сложно, но до чего интересно! На ходу натягивая штаны и крася глаза, послав себе воздушный поцелуй в зеркало, ты бежишь на работу, которая тебя вдохновляет. А по пути любуешься белыми облаками и ярким солнышком.
Когда ты выходишь замуж не потому, что пора, а потому, что твое сердце замирает, когда вы встречаетесь глазами, потому, что когда он тебя обнимает, тебе не нужен никто другой. Вы ругаетесь, а потом миритесь, потому что не можете друг без друга, потому что хотите узнать друг друга, понять и полюбить со всем несовершенством. Когда вы смотрите кино по вечерам под одним одеялом, тесно прижавшись друг к другу. Когда утром он укрывает тебя, чтобы ты не замерзла. Когда ты готовишь ему вкусный чай, с двумя ложками сахара и четвертинкой лимона, как любит именно он.
Когда вы смотрите на своих детей как на чудо. Когда вы своим примером показываете детям, что значит заботиться о себе и друг и друге. Когда вы вместе садитесь в машину и едете на природу, где у каждого будут свои обязанности.
И там ты ляжешь в сторонке под деревом и будешь наблюдать, как твои любимые люди разводят костер и носятся друг за другом. И вдруг сердце стукнет о ребра – а вот же оно, счастье!».
Девочка слушала с широко открытыми глазами и выдохнула: «А что, так можно было?».
«Конечно, можно. Тебя не научили этому. Но именно для этого ты и пришла в этот мир. И очень грустно было наблюдать, как ты отказываешься от всех его даров для тебя. Но и сейчас еще не поздно. У тебя есть время быть счастливой. Ведь это зависит только от тебя».
Под деревом на берегу озера сидела девочка-женщина-бабушка. Она думала о том, что много чего упустила в этой жизни. Но она смотрела сейчас на мир совершенно другими глазами. Она теперь знала, что можно все. И она постарается получить от этой жизни столько, сколько успеет. И тут ее сердце бухнуло о ребра – а, так вот оно какое! Счастье!
***
Что вы чувствовали, читая эту историю? Увидели ли что-то похожее на свою жизнь? Появились ли какие-то смутные предчувствия и желания?
Развивая осознанность, вы сможете научиться отделять свои желания от чужих и навязанных обществом. Сможете увидеть свои ограничивающие убеждения, которые мешают вам идти к жизни вашей мечты. Увидеть повторяющиеся сценарии, которые не приносят вам пользы, но вы продолжаете их повторять неосознанно, потому что вы так привыкли и не умеете по-другому. Вы сможете ощутить вкус своей жизни, остановить свой бесконечный бег, вдохнуть полной грудью и насладиться моментом, здесь и сейчас.
Я применяла техники развития осознанности несколько лет, каждый день я просыпалась от сна наяву, задавала себе вопросы, фокусировала свое внимание на настоящем, я осознавала себя в текущем моменте, училась распознавать свои желания, определяла свои ценности, регулировала работу своего внутреннего компаса. Именно сейчас у меня есть ощущение, что все идет правильно в моей жизни, я живу в состоянии потока.
Я собрала лучшие практики в этой книге. Они помогли мне, смогут помочь и вам. За один день невозможно стать осознанным. Осознанность – это стиль жизнь, это ваш ежедневный выбор, ежедневные привычки и действия. Моя программа развития осознанности рассчитана на 21 день работы с упражнениями. Для тех, кто дойдет до конца и проделает все упражнения, у меня есть подарок. Но об этом вы узнаете в конце нашего совместного пути.