Инструкция
Если вы занимаетесь по этой книге со своим учителем, то именно он должен подсказать вам, какие упражнения делать, в какой последовательности и в каком объёме.
Если вы занимаетесь самостоятельно, то вам потребуются изрядное самообладание и сила воли. Упражнений много, чтобы добиться эффекта, их нужно делать регулярно, а чтобы добиться стойкого эффекта – их нужно делать долго. При самостоятельном обучении последовательность упражнений не столь важна, важно постоянство их выполнения.