Техники для повседневной жизни
Если вы не используете для медитации обычную жизнь, ваша медитация неизбежно превратится в своего рода бегство.
Стоп!
Начните практиковать один очень простой метод – по крайней мере, шесть раз в день. Это будет занимать не больше полминуты, так что вам потребуются всего три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но она должна быть внезапной – в этом вся суть.
Вы идете по улице и вдруг вспоминаете. Остановитесь, полностью остановитесь – ни малейшего движения. Будьте осознанным в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, полностью замрите и просто присутствуйте в том, что происходит. Затем снова идите. И так шесть раз в день. Можно больше, но не меньше шести, и вам откроется многое. Но делать это нужно внезапно.
Конец ознакомительного фрагмента.