Глава 1
Азы практики.
Положите перед собой два первых рисунка, попытайтесь понять их смысл, запишите, всё то, что приходит Вам на ум и положите в ящик. И начинайте с чтения моего текста. Читать надо внимательно и пошагово учится делать, как входить в практику принуждения микро сжатиями и микро растяжениями противоположными точками, выбранными Вами на теле или в самом теле. Смысл один – делайте, как я, и дышите, как я затаённым дыханием, идеальный вдох и выдох за одну минуту.
Это делается так. Начинать учиться стартовому затаённому дыханию удобно с утра в постели, которое надо делать ежедневно не менее пятнадцати минут. Набираете воздух в лёгкие очень медленно, и ни старайтесь набирать его много в запас, мягко произнося тихо – а – у – и— а —у – и – а – у – и – а – у – и – а —у— и, и сопровождайте выдох под эту же мелодию. Следующий рабочий вид дыхания. Делаете глубокий вдох и удерживаете воздух в лёгких, продолжая произносить начатую мелодию про себя а – у – и – а – у – и, и следом, сбросьте часть воздуха надув щёки. Пусть пройдёт два повтора, а – у – и, а – у – и – и. Будет нарастать давление в легких, в полости рта, тогда раскройте губы дырочкой, и сжатием губ держите это маленькое пространство, и выдыхайте с небольшим давлением, произнося мелодию так же в уме. Вы не сразу, но со временем заметите, что удивительно долго вы выжимаете из лёгких воздух даже через один – два дня тренировок.
Знайте о том, что Ваш организм перешел на выработку собственного производства кислорода, через день – другой это будет происходить и во время занятий практикой с затаённым дыханием только вдохом и выдохом. А теперь к обучению вас юноши и молодые мужчины. Присаживайтесь за стол, ноги и руки на ширине плеч, кисти рук на столешнице чуть дальше запястья. Мягко нажимаем на опору на раз – и, подушечками пальцев микро нажатие на опору, и на два – и, микро подъём с опоры, почти не заметный глазу.
Пять минут вам хватит, чтобы ощутить не знакомое ощущение во время паузы, это ощущение главный инструмент практики. Руки и ноги остаются в том же положении. Следующее действие. На раз – и, микро нажатие на опору подушечками пальцев ног, и микро подъём на два – и, только на столько, чтобы подушечки пальцев, приняли форму, как это получается у свежеиспечённой булочки из добротного теста. И следом микро нажатие на опору пятками ног на счёт раз – и, и микро подъём на счёт два – и. И освойте теперь в последовательности – микро сжатий и микро растяжений пальцами рук, пальцами ног, пятками и попробуйте в очерёдность, поставить ваш затылок, вминая его в мнимую опору в режиме микро. Продолжайте это делать в течение пяти минут. Пауза нужна для того, чтобы ощутить и запомнить новое ощущение, что бы следом продолжить обучение. После паузы на раз – и, пальцами рук микро вдавливание, два – и локти тянем в стороны микро растяжением от позвоночника, то же самое синхронно с локтями делают и колени, а на три – и локти и колени в исходное положением микро сжатием. Продолжительность действия пять минут, и пауза, и наблюдаем, что происходит в физическом теле в паузу. После паузы, руки на коленях. Ноги вовлекаем ступнями микро движением, как при езде на велосипеде, крутим педали, руки сами вовлекаются в процесс. Пауза, наблюдение, и крутим педали в обратном направлении, Пауза наблюдение, и осмысление происходящего. Следом, руки в кулаки перед грудью. Начните следующее действие с правой ноги чуть развёрнутыми ступнями, как при катании на беговых коньках. Микро движением вперёд правой ступнёй на счёт раз, а на счёт и, правая ступня возвращается назад, на счёт два, вперёд левая, на счёте и, и левая возвращается назад. Ваши плечи работаю вместе с руками в кулаках перед грудью, туловище раскачивается. Пять минут удовольствия и удовлетворения. Следующее действие на счёте раз – и, обе ступни вдавливаете микро нажатием на опору, и чуть вперёд туловищем и коленями, подтягиваясь их микро движением созданным подтяжкой руками, обхватившими столешницу, с одновременным микро сжатием ягодиц, и мышц заднего прохода, и поджатием половых желез яичек, и микро разжатие. Две минуты работаете прилежно, потом пауза, наблюдение, и осмысление. Следующее действие в предыдущем положении, ступни ног микро движением направляем в правую сторону, одновременно шея с головой направляем микро движением в левую сторону, а руки координируют положение тела на уровне пупка не подвижным, относительно движений рук, шеи и головы. И так работаете три минуты и пауза. Всё то, что вы освоили сидя за столом, надо освоить лёжа на спине, на боках – поджав ноги, как у плода в утробе Матери. Единственное добавление при работе на боках. Подбородок на груди, руками обхватите затылок, встречные микро движения при микро сжатии к коленям и при микро растяжении от коленей.
А теперь вам осталось мысленно подхватить один из потоков, хаотично блуждающего инерционного потока во время отдыха в паузах, подхватив его кивком внутреннего зрения, как шайбу гоняйте этот энергетический сгусток по телу, и в теле, и забивайте голы в болевые точки. На первых двух рисунка показаны траектории, который вы возьмёте за основу и будете импровизировать бесконечно.
И не надо бояться выходить за границу вашего тела, и вновь входить через макушку проходя по позвоночнику, и раздваивая поток в ступни, и большая изобретательность не помешает.
И хорошо этим заниматься при ходьбе. Далее я передам вам в пользование иные инструменты практики, они применяются традиционно в религиях, в практиках народов мира того или иного назначения.
Георгий Сытин мой учитель. Его работа – Помоги себе сам, распространена среди золотого миллиарда и интеллектуалов повсеместно. Но ей не хватало практика принуждения, сопровождая же его настрои, овладев практикой принуждения, Вы достигните результат ни за годы, а за месяцы, за дни и часы. Скачать надо его первую работу, она выставлена бесплатно. А польза огромная, в плане того, что это идеальное дополнение, обогащающее нашу родную речь по отношению к себе самому.