Медитация – это просто!
«Копни очень глубоко в себя, чтобы докопаться до настоящего сокровища. Ничто внешнее с ним не сравнится по качеству. Так что единственно верный путь достижения счастья – искать его внутри себя»
В. Гиберт.
Все свои занятия я заканчиваю медитацией. Мы всегда чувствуем себя неуверенно, когда нам в первый раз предлагают помедитировать. Мы думаем, что наука эта – больно мудреная. Слово непонятное, в школе не учили делать, и навыка никакого. Когда мне в первый раз предложили медитировать, я растерялась. Я не знала, что нужно делать. Вот я легла, расслабила тело и что дальше? О чем думать или вообще не думать? Мне ответили: «Просто получай кайф!» И это правдивая фраза на все сто процентов.
Вначале мы учимся расслаблять свое тело поэтапно (смотри вышестоящее упражнение). Важно как можно быстрее научиться входить в состояние расслабления. И обязательно при этом следовать за голосом ведущего. Переводить свое внимание в различные участки своего тела от стоп и пальчиков ног до макушки головы и расслаблять их. Потому что там, где находится наше внимание, там находится и энергия. Мы потом и сами не заметим, как наши мысли улетучатся из головы, а если они и будут появляться, то мы наблюдаем, как они приходят и, словно облака, плывущие по небу, уходят от нас.
Многие мои девушки, смекнув, что сейчас будет отдых после асан, в предвкушении отдыха после трудового дня, с нетерпением ждут медитации. Они с удовольствием принимают «Шивасану» и расслабляются.
Медитация не только чудесным образом позволяет телу расслабиться и отдохнуть, она возвращает нас к самим себе, к нашей внутренней сути. Мы можем представить себе что угодно: вот мы на райском острове медленно дефилируем по белому песку, заходим в прозрачную теплую водичку и растворяемся в блаженном забытьи, чувствуя, как волны ласкают наше тело. Или высоко в горах на снежной вершине смотрим на дивный вид, который открывается перед нашим взором, следим за парением гордого орла и, словно обменявшись с ним телами, сами парим над огромным воздушным пространством, ощущая, как потоки воздуха омывают нас со всех сторон. А вот мы стоим на свежевспаханной теплой земле, чувствуя запах свежей травы и цветов, и густая темная энергия земли вливается в наши стопы и заполняет наше тело до макушки. Мы вбираем в себя силу матушки-земли и ощущаем, как она наполняет нас своей силой и здоровьем. После таких медитаций мы начинаем острее ощущать запахи, краски, звуки, и благодаря этому, наше восприятие жизни становиться более тонким.
Медитация – это обретение своего внутреннего «Я». Космос внутри нас. Я – есть Вселенная, Вселенная – есть Я. Вспоминаю фильм Люка Бессона «Люси». Последние кадры фильма, когда после ее исчезновения профессор задает вопрос «Где Ты?». И слышит голос: «Везде». В фильме это представлено в качестве идеи, но это так и есть. Человеческое тело создано из тех же элементов, что и Вселенная, оно способно восстанавливать себя и путешествовать по мирам…
Медитировать желательно лучше рано утром или вечером перед сном. Идеальный вариант – отдельная комната, пространство, где чисто, тепло и нет посторонних раздражителей. Это может быть уголок в доме, где есть небольшой алтарь с иконкой или статуэтками божеств. Но это совсем не обязательно. Перед медитацией можно принять ванну или душ, переодеться в чистую одежду. Важно, чтобы желудок не был переполнен, и после еды прошло 2—3 часа. Лучше всего медитировать утром, после пробуждения или вечером, перед сном.
Итак, мы в комфортной для нас одежде, можно включить арома-лампу с приятным запахом. Можно выпить стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай. Время для медитации должно быть регулярным и удобным для вас. Медитировать нужно в одно и то же время, желательно утром, когда ваш ум спокойный и тихий. В это время вы принадлежите только сами себе. Регулярность практики очень важна и цель ее только одна – быть в состоянии счастья. Полностью расслабьте тело, дышите через нос, дыхание тихое и бесшумное. Можно медитировать под приятную музыку, расслабляя все тело поэтапно, можно под медитацию с голосом, где есть ведущий. Сразу оговорюсь, что какого-то результата ждать не нужно. Медитация прекрасна сама по себе, как музыка, поэзия, природа. Когда мы гуляем по лесу и наслаждаемся пением птиц или слышим журчание ручья, мы же ничего не ждем от этого… Так и в медитации, мы просто получаем наслаждение от самого процесса расслабления, покоя, внутренней гармонии и наслаждаемся этим здесь и сейчас. Когда мы начинаем ощущать кайф от медитации, мы стараемся это делать как можно чаще.
Я, например, в середине дня, чтобы отдохнуть и расслабиться, стараюсь прилечь на 15—20 минут и помедитировать. В это время можно хорошо расслабиться и даже заснуть – и это тоже очень хорошо. Значит расслабление глубокое, наша психика и физика в это время набираются энергии и восстанавливают силы.
И даже если мы не ждем результата от медитации – мы получаем его. Это ощущение свободы, радости жизни, избавление от различных заболеваний, от напряжения и скованности в теле, от страхов и обид, от недовольства судьбой и жизнью. Мы начинаем чувствовать свое единство со всем миром и мирозданием, правильно оценивать события жизни и соединяемся со своим внутренним «Я», своей истинной природой.
Когда мы воссоединяемся со своей внутренней природой, мы воссоединяемся с Вселенной и начинаем понимать, что все в этом мире едино. Мы были задуманы Творцом как дети Природы, дети Вселенной. Технический прогресс, ежедневная суета, желание заработать побольше денег, различные проблемы отделили нас от Природы, сделали больными и несчастными. Мы сами отделили себя от великого целительного закона Вселенной. Вселенная всегда здорова, она наполнена энергией и силой. Поэтому, когда мы воссоединяемся с ней, мы обретаем здоровье и силу.
Наше тело очень мудрое, у него очень сложная матрица. В нем заложен механизм самоисцеления, и как только мы начинаем жить в согласии с собой и природой, мы исцеляем себя.
Сейчас очень популярна система здоровья, которую создал японский целитель Кацудзо Ниши. Он сам с детства был болезненным и слабым, и его доктора сомневались, что он доживет до двадцати лет. Проблема укрепления здоровья для него стала делом жизни, и он шаг за шагом создал свою знаменитую систему здоровья. Огромное значение доктор Ниши уделял медитации. И однажды с ним произошло Чудо: «Я сидел на берегу океана. Сомнения и страхи терзали меня, в голове крутились мысли о бессмысленности и пустоте моего существования. И тут океан отвлек мое внимание от меня же самого, от пустого бессмысленного круговорота мыслей – я взглянул на океан, проник взглядом в его глубины и увидел, кажется, самую его душу. И эта душа, душа океана, сказала мне: «Во мне есть лишь глубина и покой. А брызги над моей поверхностью – это то, что приходит и уходит. Так же и твои мятущиеся мысли – лишь то, что приходит и уходит. Глубина и покой твоей души – вот то, что истинно твое, вот то, что остается навсегда». И я мгновенно почувствовал глубину и покой, которые и есть моя истинная суть. Это бездонное пространство покоя внутри меня – вот то, что есть на самом деле Я. А мои страхи, сомнения и тревоги – лишь брызги над поверхностью океана, они приходят и уходят – они уйдут, уйдут, чтобы освободить место моему истинному Я, которое скажет мне свое слово исцеления. Отчаяние от болезни само вытолкнуло меня в состояние просветленной медитации. Отчаявшийся ум устал от бесплодных своих метаний и терзаний – я замолчал, пораженный мощью океана. Я остановил свой ум – чтобы дать слово Разуму. Душа океана помогла мне в этом… Когда уходит Ум, приходит Разум, всеобъемлющий, всё воспринимающий. Приходит состояние – вместо мыслей и сиюминутных чувств. Знает это состояние тот, кто стоял у края бездны, – знаю его и я, потому что чувствовал бездну спиной. Обманите ваш ум, не дайте ему сомневаться!.. И вы обретете все блага исцеления внутри себя. И вы выживете на краю любой бездны…». Красноречивее и точнее не скажешь, это действительно состояние и опыт, изменяющий восприятие жизни.
Но это не означает, что медитация – это нечто отвлеченное, форма ухода от жизни. Наоборот, мы начинаем чувствовать жизнь острее и наслаждаемся каждым ее мгновением. Это процесс, и это не случается мгновенно. Если в медитации нас однажды «накрыло», и мы прочувствовали это состояние, нам хочется снова и снова быть в нем. Это как наркотик. Но наркотик со знаком плюс. Потому что в этом состоянии мы возвращаемся к самому себе, своей природе, мыслей нет, страхи ушли, каждое дыхание – это наслаждение… Вот почему именно утром полезно заниматься медитацией. После нее ты по другому начинаешь свой день – пьешь ароматный кофе или чай из трав, наслаждаясь каждым глоточком: запахом, вкусом, состоянием тела. Ты принимаешь душ, ощущая струи воды на своем теле, потом делаешь простые упражнения и чувствуешь свое тело, а затем приступаешь спокойно к своим повседневным делам. Наш ум больше не суетится, не переливает из пустого в порожнее свои проблемы, внутри покой и умиротворение. Момент «здесь и сейчас» абсолютно уникален. Когда мы погружаемся в свои мысли, мы его упускаем.
Помните фильм «Мирный воин»? Там есть фрагмент, когда Учитель пригласил своего ученика в парк, и для разговора он позвал его на мост через реку. Стоя на мосту, ученик спросил, о чем разговор, а Учитель в ответ столкнул его в реку. Удивленный и злой ученик выбрался из воды, недоумевая. А Мастер сказал: «Оглянись вокруг, в мире всегда что-то происходит». И тут ученик понял, что хотел сказать Мастер. Когда он падал в воду, его внутренний диалог остановился, и он прочувствовал каждую секунду своего падения. Он оглянулся и увидел так много разных событий вокруг себя, которые раньше бы не заметил… Он увидел, как летит к цветку пчела и проникает вовнутрь, как о чем-то спорят подростки, сидя на скамейке напротив, как целуется влюбленная парочка… Остановись, мгновенье, ты – прекрасно!
Таких примеров можно привести множество. Например, вы едите апельсин, как будто в первый раз, словно никогда раньше его не ели. Да, именно ЭТОТ апельсин и не ели. Но обычно мы это делаем по привычке, не замечая вкуса, думая о чем-то своем. Привычка ума забрала у нас уникальность момента настоящего. Ум и Эго тесно связаны друг с другом. Они мешают нам осознавать, потому что все превращают в привычку. Мы могли бы каждый день кайфовать от жизни, но они уже напоминают нам, что мы это делали. Выполняя одни и те же действия ежедневно, мы удовольствие превращаем в тяжкий труд.
Притча в тему:
«Во время завтрака один монах спросил своего Учителя: «Учитель, как мне достичь Просветления?» – «Ты уже позавтракал? – спросил Учитель. – Тогда иди и помой свою миску…».
Медитацией может быть любое действие человека: мытье миски, уборка дома, забивание гвоздя в стену. Важно, чтобы мы делали это осознанно, тотально. Мы можем осознавать свое дыхание и тело во время медитации, движение и каждое ощущение своего о тела во время какого-то действия. Поэтому любое житейское дело может стать целительным и осознанным. Если мы лежим на берегу моря, и мысли наши блуждают, мы думаем об оставленных дома делах. Наши мысли вселяют в нас страх и сомнение, они создают в нашем теле напряжение и беспокойство, из-за этого мы удаляемся от состояния здоровья. Если мы расслаблены, получаем наслаждение, и ум наш молчит, мы исцеляемся и восстанавливаем свои силы.
Вот еще одна прекрасная медитация, которую я люблю проводить на занятиях. Это упражнение помогает нам открыть свое сердце для Безусловной Любви. Ведь любовь к себе – это волшебная палочка, с помощью которой можно изменить свою жизнь. Я говорю сейчас о Безусловной, не эгоистической любви. Когда мы любим себя Безусловной Любовью такими, какие мы есть – выигрывают все окружающие, ведь им становится светлее и теплее в свете нашей любви.
Поэтому мы учимся любить и уважать себя, не критиковать и не сравнивать себя с другими людьми. Божественная Любовь к себе – это медитация, молитва и светлый образ мыслей.
Конец ознакомительного фрагмента.