Мысли лечат тело. Живительная сила души. Глава 1. «Привычная упряжка»,. или Почему мы болеем, куда уходят радость и полнота жизни? (Вера Грачева, 2018)

Закон жизни – это закон изменения и движения. Перестав течь, река становится болотом. Если в живой клетке тормозятся обменные процессы, она умирает. Наша жизнь тоже идет вперед своим чередом. Возникающие естественным образом проблемы разрешаются по мере поступления. А возникающее от них напряжение сменяется расслаблением и удовольствием от преодоления.

Но бывает, что мы «застреваем» в каком-то моменте. Это может быть ситуация, связанная с какой-то проблемой, когда мы не находим приемлемого решения. Иногда даже не пытаемся ее решить, смирившись с дискомфортом. Эта проблема может касаться отношений, денег, перегрузок и т. п. Тогда можно говорить о «застревании» в состоянии проблемы. Наша жизнь перестает двигаться вперед, в ней нет места изменениям, и один день похож на другой – бесконечная череда одного и того же. Любое «застревание» порождает напряжение и дискомфорт.

Как только в нашей жизни перестают происходить положительные изменения вследствие естественного движения жизни, мы «застреваем в привычной колее». И чем дольше это продолжается, тем сильнее напряжение и дискомфорт. Вслед за ними в нашу жизнь может постучаться боль. Перейдя грань, за которой есть движение вперед, туда, где жизнь «стоит на одном месте» или «бежит по замкнутому кругу», мы попадаем под действие механизма возникновения болезни.

Происходит это удивительно наглядно и просто. Мы уже говорили, что жизнь – это движение и изменения. Если тело долго не двигается, оно затекает, немеет, а вслед за этим в нем накапливается напряжение. Оно устает даже от долгого лежания на диване. Так и в жизни: от длительной остановки «затекает и немеет» наша Душа. На психологическом уровне рождается напряжение и дискомфорт. Внутреннее напряжение, как зеркало, отражает напряжение телесное. Ведь пока человек живет, Душа и тело едины. Об этом говорили мудрецы древности. О единстве физических процессов и психической составляющей жизни говорят и исследования современных ученых.

Если в жизни ничего не меняется, напряжение становится хроническим. И на уровне тела, и на психологическом уровне. Хроническое напряжение – источник хронической усталости. Усталости, которая не проходит даже после полноценного сна. Неизменным спутником напряжения тела и хронической усталости является плохое настроение. Это может выражаться в постоянном раздражении или неожиданных вспышках злости, в изматывающей тревоге или вязкой лени, в вяло текущем депрессивном состоянии. Если отследить свои мысли в такой момент, они тоже не будут отличаться позитивом. Это может быть жалость к себе («бедный я, бедный…») или гнев на несправедливость жизни, обида на партнера и т. д. Жизнь перестает приносить радость.

Если мы и теперь остаемся на месте или продолжаем идти в «привычной колее», напряжение нарастает. И уже само по себе хроническое напряжение тела может вызвать болезни. На физиологическом уровне хроническое напряжение тела, в первую очередь, нарушает процесс дыхания, тело перестает получать необходимое количество кислорода для поддержания правильной работы организма. Ему не хватает энергии. Нехватка кислорода вызывает закисление организма, способствует его зашлаковке. А это благоприятная почва для развития хронических и трудноизлечимых болезней. Теперь уже болезнь может нарушить привычное течение жизни и выбить нас из седла. То есть через дискомфорт тело посылает нам сигналы о необходимости изменений. Если мы их не слышим, тело начинает болеть.

К кислородному голоданию добавляется хроническое напряжение мышц, которое ухудшает кровообращение в той зоне, где оно поселилось, нарушает связь этой зоны со всем телом. Это еще одна зона риска возникновения нарушений функций органов и изменений на уровне тканей.

Через напряжение и боль тело посылает нам сигнал неблагополучия. То, что мы воспринимаем как болезнь или боль, на самом деле – росток новой, более полной и радостной жизни. Когда он пробивается к нам, а мы не обращаем на него внимания, не помогаем или препятствуем его росту, ему становится трудно, и мы испытываем боль. Напряжение тела и боль – первые сигналы тела о том, что пришло время изменений.

Тело не только сигнализирует о возникших неполадках, но и рассказывает об их характере и направлении необходимых изменений. Нужно только научиться читать его послания. А мы часто не обращаем внимания на сигналы тела, стремимся избавиться от боли и еще сильнее закрываемся от телесных сигналов. Тем самым еще больше раним ростки новой жизни. Вспомним, как росток тянется к свету и пробивает толщу асфальта. Так же невозможно остановить и наше внутреннее стремление к изменению.

Что мешает нам следовать естественному потоку жизни и закону изменений? Что не позволяет слышать и понимать свое тело? Что тормозит выход из привычной колеи проблем и скучной однообразной жизни?

На самом деле все просто и знакомо. Ритм жизни становится все более напряженным. Человеку трудно без серьезных потерь угнаться за постоянно ускользающей призрачной птицей счастья завтрашнего дня. «Надо успеть – еще чуть-чуть, и я смогу расслабиться, отдохнуть, заняться тем, что нравится и наконец обрету желанный внутренний комфорт», – мысли, наверное, знакомые многим. Иногда они проходят почти неуловимым фоном через наше сознание, потому что нет времени об этом подумать. А призрачное завтра не наступает. Мы продолжаем бежать по жизни в привычной упряжке по привычной колее.

Или другой вариант: «Куда я замахнулся? Нет, это не для меня…», «Всяк сверчок знай свой шесток», «Да, плохо, но страшно что-то менять – вдруг не получится или будет хуже». Эти и другие подобные мысли оставляют нас на месте, в привычной колее проблем, отсутствия радости и интереса к жизни. Время идет, а все остается по-прежнему.

Общее в этих мыслях:

Плохо… Что-то не так.

И неважно: это о себе,

о начальнике, о партнере,

о жизни…

Именно мысли заставляют бежать в привычной колее, оставляя нас на месте с нашими проблемами.

Неизменным спутником такого «бега» является нарастающие напряжение, неудовлетворенность и ком нерешенных проблем. Как следствие – возникновение болезней. Только на первый взгляд кажется, что болезнь появляется вдруг. Если присмотреться, окажется, что ей предшествовали определенные ситуации и вполне определенные мысли о себе и о жизни. К этому вопросу мы еще вернемся на страницах книги. А пока обратимся к нашей привычке жить так, как мы живем, а не иначе.

«Привычная упряжка» – это, в первую очередь, жизнь по привычке: привычные мысли, привычные эмоции, привычные реакции, привычные поступки. Нашей «привычной упряжкой» могут быть и проблемы, которые мы не решаем и, вероятно, даже свыклись с их наличием. Часто переживая дискомфорт в жизни, мы не верим, что можно все изменить, и продолжаем страдать от неудовлетворенности работой (содержание, статус, уровень зарплаты), дискомфорта в отношениях, отсутствия полноценного отдыха и т. д. Кто же управляет нашей «привычной упряжкой»?

На первый взгляд может показаться, что нашей жизнью управляют внешние обстоятельства. Да, жизнь предлагает разные ситуации, но дальнейшее развитие событий во многом определяет наша реакция. Если присмотреться, за ней стоят все те же привычные мысли, которые оценивают происходящее и выдают привычный плюс или привычный минус. Эта оценка запускает привычный механизм реагирования, и мы действуем привычным для себя образом, получая привычный результат.

Да, именно наши мысли порождают оценку ситуации и выбор. Привычные мысли порождают привычные реакции и привычные действия. Если же хочешь получить другой результат – делай по-другому. А сделать по-другому мешают привычные мысли. И так – по кругу.

Даже если мы хотим и точно знаем, что и как изменить, чтобы быть здоровым и благополучным, старые привычки, будто гири, висят на наших ногах. Привычные мысли и жизненные стратегии корнями глубоко проросли в наше сознание и держат нас на месте. Часто можно услышать: «Головой все понимаю: не нужно переживать, злиться и лениться, нужно уделять внимание своим потребностям и т. п. Но внутри словно тумблер включает привычный способ реагирования, хоровод мыслей и действий. И все продолжает идти по кругу».

Здесь нас может выручить верный и мудрый помощник – наше тело. Оно способно прервать этот разрушительный процесс, «бег в привычной упряжке», и перенаправить нас на исцеляющую дорожку. Тело обладает удивительными свойствами, которые позволяют ему проделать для нас эту работу.

Тело существует одновременно в двух мирах. С одной стороны, это наш внутренний мир, внутреннее пространство – мысли, эмоции, физиологические процессы. С другой – тело живет, реагирует и действует в окружающем мире. И все происходит одновременно. Все, что происходит с телом в окружающем мире, отражается на его внутренних процессах и нашем состоянии. То есть жизнь, как в зеркале, отражается во внутреннем пространстве. Это наши мышечные и физиологические реакции, эмоциональное состояние, мысли. Наша жизнь не только отражается в теле, но и влияет на него.

ИСТОРИЯ «ЭТО МНЕ НЕ ПО ЗУБАМ…»

Помню, на одном из семинаров я рассказывала о методах работы с телом. В нашей группе одна из участниц второй день мучилась зубной болью (она считала, что ее продуло в поезде).

Пока группа выполняла задание, мы с женщиной провели блиц-консультацию, и выяснилось, что ее мучала не только зубная боль, но и тревога за взрослую дочь, которая осталась дома одна, «без материнского надзора». Она переживала, что дочь нарушит ее запрет и пригласит к себе приятеля. Женщине он не нравился. Она понимала, что не может повлиять на выбор дочери, а в создавшейся ситуации – на ее поступки. Была уверена, что ее опасения обоснованы.

В то же время женщина решила поехать на семинар и теперь мучилась Душой и телом. Тревога фоном сопровождала ее, внутренние переживания заставляли страдать тело. Как только ей удалось сформулировать свои опасения и принять неспособность в настоящий момент управлять жизнью дочери, боль начала утихать.

Как было велико удивление группы, когда в течение получаса женщина просто забыла о ней и не вспоминала о «больном» зубе мудрости до конца семинара. Со стороны это напоминало волшебство, а на самом деле проявились глубинные механизмы взаимодействия тела и психики. Еще помогла выверенная временем технология восстановления равновесия системы в целом через работу с сознанием и телом.

Мы еще вернемся к удивительным возможностям восстановления равновесия системы тело – психика. А пока поговорим о свойствах нашего тела. Оно не только, как зеркало, отражает нашу жизнь, а имеет собственную память и в определенной форме кодирует эту информацию, хранит ее. Все, что с нами происходит, остается с нами навечно. На уровне тела жизненный опыт формирует характерный рисунок мышечных зажимов и блоков. Этот рисунок определяет осанку, пластику движений человека. Жизнь формирует наш характер, а в нашем теле формируется его телесная часть. В теле определенным образом закодирован жизненный опыт человека и, как показывает опыт, не только его жизни.

Вероятно, многие знают, как трудно управлять мыслями и заставить себя думать по-другому; как трудно управлять эмоциями и заставить себя не переживать. Многим знакомы трудности, с которыми связано желание изменить свои действия и претворять в жизнь собственные решения.

Здесь может помочь тело.

Мы уже знаем, что телесные процессы находятся в единстве с психическим пространством (мысли, эмоциональное состояние, жизненные стратегии). Как следствие, у нас появляется уникальная возможность через тело воздействовать на внутреннее пространство. То есть через изменения в теле мы можем влиять на наши мысли, эмоции и стратегию поведения. Более того, с телом гораздо легче договориться. Работая с ним, восстанавливая его гибкость, правильную осанку, естественную пластику и свободу, мы возвращаемся к естественному движению по жизни.

Начинать следует с самого простого – специальных упражнений по развитию стрессоустойчивости, психологической гибкости и методик саморегуляции. Это доступный каждому человеку способ улучшения состояния. Разработаны и более глубокие технологии работы с телом, которые позволяют раскрыть внутренние ресурсы, способствовать самоисцелению тела и улучшению эмоционально состояния.

И это не все. Тем, кто не имел опыта глубинной работы с телом, нелегко представить поистине неисчерпаемые возможности ее влияния на многие жизненные процессы. Через работу с телом можно управлять даже физиологическими процессами, не только восстанавливать здоровье. Эти же техники позволяют изменить качество нашей жизни. Я сама много лет посвятила этой теме, не раз становилась свидетельницей «волшебства». Но каждый раз испытываю смешанное чувство восхищения и удивления. Неужели все так и есть?

Я начала свою работу с ведения оздоровительных групп. Была разработана специальная программа под условным названием «Пластическая релаксация», в которой акцент делался на растягивающую гимнастику, дыхательные упражнения и релаксацию. Программа была направлена на улучшение здоровья человека и его эмоционального состояния. И как велико было мое удивление, когда участники групп стали говорить о том, что улучшалось не только здоровье. Занятия меняли общий жизненный фон: он становился радостным и легким. Улучшались взаимоотношения в семье, как-то само собой все в жизни вставало на свои места. Не могу не вспомнить реплику мужа одной из участниц группы: «Что-то в последнее время ты снова стала сварливой. Давно на свои занятия не ходила».

Так я опытным путем постигала единство мира: меняется тело – меняется мир вокруг. Работая с телом, давая ему состояние комфорта, человек вместо привычного раздражения, страха, лени начинает чувствовать радость, интерес и желание найти выход из ситуации. Это рождает новые, непривычные для него поступки. И мир вдруг поворачивается светлой стороной, появляется чувство, что он помогает и поддерживает тебя. А вслед за этим приходят изменения в жизни.

Рассказывая о возможностях тела, я использовала слово «волшебство» и поставила его в кавычки. Со стороны это действительно выглядит как чудо. Неожиданно вслед за изменением состояния тела происходят изменения в жизни. И какие! Самые невероятные стечения обстоятельств разрешают труднейшие жизненные ситуации. Однако «везение» приходит вслед за внутренними изменениями. По-другому не бывает.

Работа с телом имеет четкий алгоритм. Все техники основаны на глубокой связи нашей Души и тела, вплетенности жизни каждого человека в жизнь Вселенной. Работа с телом через движение помогает оживить нервные связи между разными участками тела и корой головного мозга. Грациозные, плавные, непрерывно повторяющиеся движения посылают в наш мозг через нервную систему импульсы, не характерные для его привычного состояния. Движения заставляют нервную систему функционировать ритмично, спокойно, в широком диапазоне. Релаксация помогает высвободить энергию, которая использовалась телом для удержания внутреннего напряжения, а работа с образами направляет эту энергию в нужное русло.

Когда движения тела законченны, пластичны и плавны, у нас появляется тенденция к завершенному действию, упорядоченному мировосприятию, плавному течению мыслей. Обновление пластики тела расширяет набор реакций человека. Совершая необычные, не характерные для нас движения, мы посылаем новые импульсы нервной системе. Они снимают внутренние ограничения. Вы ощущаете большую свободу и психологически раскрепощаетесь, появляется чувство радости. Да, тело – наш мудрый учитель. Работая с ним, мы можем включить процесс внутренних изменений.

И еще один «побочный эффект» телесных практик: работа с телом делает наши поступки более осознанными. Мы перестаем убегать в будущее и «пилить опилки прошлого». Мы оказываемся «здесь и сейчас», а это один из главных ресурсов, необходимых для улучшения жизни, обретения здоровья и прекрасного настроения.

Предлагаю подвести промежуточные итоги. Существует по крайней мере три фактора, которые помогают восстановить здоровье и повысить качество жизни через телесные практики.

Фактор 1. Тело – зеркало нашей внутренней жизни

Наше тело никогда не лжет. Мы можем сколь угодно долго обманывать себя и говорить, что для нас происходящее правильно, хорошо и необходимо. Но если тело испытывает дискомфорт или болеет, очевидно, что человек лжет и может даже не подозревать об этом. Тело – зеркало, а зеркала, как мы с вами знаем, не лгут.

Фактор 2. Тело и психика едины

Часто можно услышать: «Головой все понимаю, но как от этого избавиться?» Стереотипы жизни, глубинные эмоциональные реакции крепко засели в голове и держат человека. Одного понимания проблемы часто оказывается недостаточно, чтобы убрать автоматизм реакций и действий. Здесь нам способно помочь наше тело. Раз тело и психика едины, воздействуя на двигательные и дыхательные стереотипы, мы меняем стереотипы на уровне психики. Соответственно меняется и наша стратегия поведения, улучшается здоровье, жизнь в целом.

Фактор 3. «Домашнее задание»

Можно попробовать научиться самостоятельно работать по определенным исцеляющим программам (например, движение, позы, дыхание, визуализация).

Современная наука говорит о том, что существуют психические структуры, включающие своего рода программу, по которой мы функционируем. Эти структуры определяют скорость и тип наших психофизиологических реакций. Одни реагируют на стресс бурным гневом, напряжением тела, а далее, получив эмоциональную разрядку, оставляют все как есть до следующей вспышки недовольства существующим порядком вещей.

Иногда человек не выплескивает эмоции, реакция протекает внутри. И чаще всего он тоже оставляет все как есть. Другие внешне спокойно проанализируют ситуацию и будут искать выход, раз происходящее не устраивает, а найдя решение, начнут действовать.

То есть одни люди тратят свою энергию во время стресса на выплеск эмоций и внутренние переживания, но оставляют ситуацию без изменения. Другие используют энергию для изменений.

Эти внутренние структуры определяют уровень выносливости, интеллектуальный потенциал и многое другое. В них закодирован даже характер обменных процессов. Частично эти структуры передаются нам по наследству от родителей. Есть исследования, которые говорят о том, что при зачатии передается более тонкая информация, в том числе поведенческие программы: религиозность, культурный и социальный уровень внутренней жизни рода, продолжением которого является каждый из нас.

Именно эти структуры определяют нашу реакцию на вызовы жизни и дальнейшее поведение. Далее эти структуры продолжают развиваться уже через наш жизненный опыт. Именно они формируют нашу стратегию и в конечном итоге результат наших действий. То есть некая внутренняя «программа» определяет качество нашей жизни: уровень здоровья, успешности, удовлетворенности. Эти структуры определяют наш характер, способ восприятия себя и окружающего мира. А реакции во многом определяют нашу стратегию жизни и поступки.

Именно они формируют внутренний «образ себя». Этот образ не всегда четко осознается, но его присутствие и проявление мы ощущаем всегда. И хотим этого или нет, живем в соответствии с ним. Он определяет наше ощущение себя, пластику движений и даже образ мыслей, эмоциональный фон.

Если мы осознаем эти процессы, то можем в определенной степени влиять на свою жизнь. Тогда жизнь перестает с нами «случаться», мы превращаемся в ее соавтора, можем влиять на то, что наши дети получат в наследство от нас. Человек – целостная система, в ней все взаимосвязано. Если наша внутренняя программа определяет нашу жизнь, меняя внутренние реакции и совершая новые действия, мы меняем программу жизни. Для этого необходимо понять механизм реагирования на вызовы жизни и научиться управлять своей реакцией.

На страницах данной книги описаны конкретные техники и упражнения, позволяющие справиться с проблемами.

Что и как определяют врожденные структуры, их развитие? В каких пределах на них можно влиять?

Нам трудно вступить с ними в прямое взаимодействие. Но мы входим с ними в контакт через осознание внутреннего «образа себя».

Исследовав уровень активности коры головного мозга с помощью приборов, можно воссоздать определенные слои этого образа. «Образ себя» в коре головного мозга младенца отдаленно напоминает контур тела. Он воспринимает мир через ощущения. Тело, руки и ноги на этой картине едва намечены. А основное место занимают губы и рот. Именно эти зоны наиболее активно участвуют во взаимодействии со средой.

Образ себя

Через них в мозг поступает максимальное количество сенсорных сигналов. С помощью губ и рта младенец познает мир. И то, насколько комфортно для ребенка проходило кормление (эмоциональная обстановка, количество и качество молока), определяет способность взрослого человека получать удовольствие от жизни. Это позволяет предположить, что, планомерно развивая ощущения разных участков тела, давая телу чувство комфорта, мы формируем положительный опыт, который тоже влияет на формирование и развитие внутреннего «образа себя».

Новорожденный физически уже отделен от матери, но тесно связан с ней эмоционально. В первые месяцы жизни ребенок решает для себя, можно ли доверять этому миру. И то, как он решает для себя этот вопрос, во многом определяет дальнейшее развитие личности. Материнская любовь, ласка, нежность так же важны для ребенка, как свежий воздух и хорошая пища.

В старину слабых, находящихся на грани ухода из мира детей просто привязывали к телу матери платком. Малыш тельцем чувствовал целительное тепло и любовь матери. Это возвращало его к жизни. В таком возрасте недопустимо госпитализировать ребенка без матери или передавать на воспитание бабушкам и дедушкам. Стресс отделения от матери в раннем возрасте глубоко ранит психику ребенка.

Взрослый человек через общение и свою деятельность устанавливает связь с миром и за счет этого уходит от одиночества, получает ощущение сопричастности с миром. Это залог чувства безопасности. Ребенок еще не умеет так делать. Если он лишается внимания и тепла матери, для него ситуация становится угрожающей. Многие психологические проблемы в жизни имеют корни в данном периоде. Прерванный поток любви восстанавливается тяжело и драматично.

Одна из метазадач родителей при воспитании ребенка – научить его самостоятельно и гармонично взаимодействовать с миром. Понятно, что для этого родители должны сами иметь подобные навыки. Если таковых нет, их негармоничная программа поведения транслируется дальше, в следующем поколении.

Дети – наше зеркало. Опять же возвращаемся к тому, что зеркала не врут.

На развитие ребенка и формирование «образа себя» влияет и то, как его пеленали. Чего стоит существовавшая до недавнего времени традиция тугого пеленания. Малыша лишали возможности действовать самостоятельно, он лежал обездвиженный. Родители часто объясняли свои действия тем, что ребенок может разбудить себя своими движениями. Но, похоже, взрослые чаще думают о собственном удобстве, чем об интересах ребенка.

Вероятно, именно здесь кроются корни беспомощности и безынициативности. Ту же ограничивающую функцию для развития ребенка носят разного рода манежи и ходунки. Конечно, труднее обеспечить безопасную для малыша среду, чем ограничить его движения тем или иным образом.

Но вернемся к «образу себя». Он может быть гармоничным или искаженным, целостным или неполным. Ощущение себя в жизни у взрослого человека тесно связано с тем, насколько активен, свободен и любим он был в младенчестве. Мы можем воссоздать в метафорической форме внутренний «образ себя», используя медитативные техники глубокого осознания ощущений своего тела и развитием своих главных каналов восприятия: зрительного, аудиального (слухового) и кинестетического (через ощущения). Мы будем исследовать телесную составляющую «образа себя» – назовем это «телесным образом себя». Помня о единстве телесного и психического, можно предположить, что особенности «телесного образа себя» отражают особенности и иных составляющих нашего целостного «образа себя». Опыт работы с «телесным образом себя» подтверждает это допущение.

Конец ознакомительного фрагмента.