МОЛОКА И ЛЮБВИ МАЛЫШАМ
Автор:
Надя Тюлькина
Редактор:
Ольга Шепитько
Корректор:
Ольга Шепитько, Анна Пигузова
Иллюстрации:
Ирина Жерновникова
Фотография автора:
Анастасия Реут
Дизайнер-верстальщик:
Елена Лубкова
ДЕКАБРЬ, 2017
Эту книгу я посвящаю своему сыну Адриану.
Который каждый день учит меня быть терпеливее, добрее и лучше.
Спасибо тебе, мой дорогой сынок,
за то, что дал мне возможность
испытывать все эмоции материнства,
спасибо за возможность чувствовать
эту необъятную любовь,
спасибо за возможность быть твоей мамой.
БЛАГОДАРНОСТИ
Хочу искренне от всего сердца поблагодарить всех своих друзей и знакомых и даже незнакомых людей за ваши теплые слова! В любом начинании поддержка играет очень важную роль! Без вас, мои дорогие, не получилось бы этой книги! Потому что именно ваши слова мотивировали меня в минуты усталости и отчаяния продолжать писать главу за главой!
Также хочу поблагодарить своих родителей, которые поддерживают любую мою идею и всегда верят в меня!
Благодарю всю команду, которая работала над книгой. А также всех мам и пап, которые приняли участие в создании книги, поделившись своими мнениями и советами.
Отдельное спасибо хочу выразить всем мамочкам, которые поделились своим опытом со мной в сложные моменты отчаяния, когда я не знала, как поступать, когда я еще не понимала своего малыша и не чувствовала своих материнских инстинктов.
* * *
Дорогие мамы и будущие мамочки, хочу предупредить, что вся изложенная в книге информация базируется лишь на личном опыте и не содержит ссылок на научные исследования.
У меня нет медицинского образования, и я не настаиваю ни на одном из методов, о которых говорю. Я лишь описываю свою историю, которая сможет вас вдохновить и вселить уверенность!
Перед тем, как принять то или иное решение относительно режима, питания, сна и прочего, рекомендую советоваться со специалистами.
Приятного чтения!
ПРЕДИСЛОВИЕ
Я прочитала много книг о материнстве, но все равно столкнулась с проблемами, о которых не было написано ни в одной из них. Растерянность, давление со стороны и страх принять неверное решение: я не знала, что мне делать и кого слушать. Но даже общаясь с другими мамочками, слушая их советы, в первую очередь я старалась прислушаться к своему сердцу. Эта книга родилась как результат моего опыта, чтобы показать, что все решаемо и что быть счастливой гармоничной мамой можно и нужно! Я хочу, чтобы мой личный опыт помог мамам избежать стресса, помог им стать уверенными в себе и счастливыми мамами!
Реклама и социальные сети показывают нам лишь образы идеальных мам, отчего многие начинают чувствовать себя неполноценно. Кажется, у всех все отлично, а у тебя проблемы, усталость, ты не можешь улыбаться 24 часа в сутки своему малышу и не проводишь часы, играя в развивающие игры. Малыш плачет, а ты от отсутствия опыта не понимаешь, как быстрее успокоить своего ребенка, в то время, как кругом пестрят фотографии улыбающихся малышей. Будто они никогда и не плачут!
Мне искренне хочется, чтобы каждая мама поверила в то, что она – самая лучшая мама для своего малыша и не сравнивала ни себя, ни свою семью ни с кем другим. Мне хочется, чтобы женщины гордились и хвалили себя за то, что они стали мамами! Я горю желанием донести идею того, что женщина должна быть спокойной, гармоничной и наполненной для того, чтобы максимально отдавать свое тепло и любовь своему малышу, который так в этом нуждается, особенно в самые первые месяцы! Я хочу, чтобы мамы всей планеты обнимали больше своих детей, чтобы говорили им каждый день, как они их любят. И самое главное, я хочу, чтобы каждая женщина полюбила себя и поверила в свою природу быть мамой.
ГЛАВА 1
Я СТАНУ МАМОЙ
У меня в семье были проблемы с зачатием по женской линии, и я изначально знала, что легко забеременеть у меня не получится. Точнее, мне все говорили об этом, начиная с 14 лет, в том числе и врачи. Я принимала гормоны, и гинекологи считали, что, не исключено, придется делать операцию или вообще может получиться так, что я останусь бездетной. Моя мама от этих слов чуть ли не падала в обморок, но верила, молилась, а я понимала, что все в мире возможно, значит, у меня есть надежда… И когда я начала задумываться о беременности уже в зрелом возрасте, после окончания университета я говорила себе: «Всему свое время!» Если Господь не дает мне ребенка сейчас, значит, он родится позже, но он обязательно будет!
Но поскольку мои родители били тревогу и настаивали на профилактике, я прошла очень много процедур, принимала гормональные препараты, но никакие дорогие уколы не помогали. Однако я продолжала верить в лучшее, а не в неутешительные прогнозы врачей. Я всегда знала, что буду мамой, всегда хотела детей, но не торопилась с этим, веря, что однажды все произойдет само собой. В итоге получилось так, что лечилась и готовилась я к беременности с 14 лет, а стала мамой только в 27.
Все произошло само собой. И поэтому, опираясь на свой опыт, хочу посоветовать всем женщинам: конечно, хорошо, когда люди готовятся к зачатию ребенка заранее, настраиваются морально, сдают кучу анализов и так далее. Но у многих получается так, что беременность случается внезапно, хоть она и долгожданная. И самой первой реакцией, конечно, должна быть не растерянность, не волнение из-за того, что вы не успели сдать анализы, а радость и благодарность.
Пусть этот день запомнится вам на всю жизнь. Многие девушки придумывают сюрприз своему мужу или родителям, придумывают целый сценарий. Я считаю, это отличная идея – сделать что-то оригинальное по такому прекрасному поводу.
Лично я, когда узнала о беременности, была настолько переполнена эмоциями, что мне хотелось поделиться этим быстрее, я тут же со слезами на глазах позвонила своей маме. Она тоже начала плакать, потому что стать бабушкой – это была ее давняя мечта! Потом я не удержалась и рассказала свекрови, потому что заехала к ней, и она знала, что я была у врача. Свекровь, кстати, все сразу поняла, когда я только зашла, – по моим глазам… А когда пришел муж, я просто протянула ему снимок УЗИ, он сначала ничего не понял, а потом спросил:
– Это правда?!
Вот тут хочу предостеречь вас от неправильной реакции на действия мужчины, когда вы сообщите ему, что беременны. Не огорчайтесь, если муж не встал на колени, не обнял вас, не начал носить на руках и не сказал, что вы богиня и самая лучшая женщина в его жизни. Ни в коем случае не расстраивайтесь! Если для женщины это неожиданно, представьте, какое это потрясение для мужчины! Лично я сама помню, как отреагировала, когда врач сказала, что внутри меня уже живет малыш!
Помню, как затряслась в кресле, как у меня побежали слезы. «Неужели это правда? Повторите еще раз, прошу вас!» – попросила я доктора. Меня на самом деле трясло, я думала, что сейчас взлечу, что со мной произойдет какое-то чудо… Это чувство необъяснимо! В тот визит врач дал мне послушать сердечко малыша, и, хотя срок был небольшой, всего лишь шесть недель, я услышала сердцебиение сыночка, и у меня опять потекли слезы… Я поняла, что внутри меня находится новый человечек, который еще размером меньше сантиметра, но он начинает свою жизнь, свое развитие внутри меня!
Поэтому сделайте все, чтобы запомнить этот день. Лично я написала о своих эмоциях в дневнике, рассказав все, что я почувствовала, когда узнала о беременности. Пишите на протяжении всех девяти месяцев, отмечайте, как вы себя чувствуете, пишите письма своему малышу. Потом будет так интересно и приятно все пересматривать, перечитывать и показывать ребенку, когда он станет уже взрослым!
Так получилось, что забеременела я во время наших каникул. Вы понимаете, что отдых – это иногда и рестораны, и бары, поэтому я была очень встревожена и первым делом спросила врача: «Ничего страшного, что в это время я пила коктейли и другие напитки?» Доктор, узнав, что это были не крепкие напитки, а лишь коктейли, рассмеялся и успокоил меня, сказав, что «благодаря вот таким коктейлям как раз и получаются дети».
До сих пор помню свое состояние первых недель: представляете, мне все говорили, что не получится забеременеть, или это будет очень-очень сложно, что потребуется операция… Но наступил момент, когда я нашла того человека, с которым решила строить свою судьбу, и спустя какое-то время совместной жизни, когда мы уже окончательно притерлись, стали понимать друг друга, получилось так, что эта самая судьба подарила нам шанс стать родителями… Конечно, мы осознали это не сразу, и я, как это ни смешно звучит, поверила, что беременна, наверное, только меся цу к шестому. То есть я, конечно, и раньше понимала, что внутри меня живет человечек, что я скоро стану мамой, но это мысли, которые очень сложно принять умом, это, скорее, чудо, в которое сложно поверить! Да и муж у меня понял это, наверное, еще позже, месяцам к восьми, то есть чуть ли не за месяц до родов…
Может быть, среди тех моих читательниц, кто держит сейчас в руках эту книгу, есть беременные? Или те, кто планирует стать мамой? Если так, то хочу вас поздравить: значит, скоро (или уже это произошло!) наступит замечательный период в жизни, когда начнутся чудесные перемены, когда будет еще больше любви и еще больше мудрости.
СТЕРЕОТИПЫ
Существует расхожая традиция никому не рассказывать про вашу беременность и первые месяцы не покупать вещи для будущего ребенка. Хочу заметить, что все стереотипы – это наши выдумки, и ничего больше. То есть если мы считаем так, то так и случится, но если мы не верим в эти глупые стереотипы, то все будет отлично. Главное – на какой волне мы находимся. Что касается меня, то в первые три месяца я действительно решила не рассказывать всем, не трубила на всех углах, потому что мы хотели сделать праздник, объявить об этом торжественно, раздать всем открытки, красивые подарочки, чтобы этот день запомнился, и все близкие друзья были рядом.
И даже мой врач, можно сказать, человек, который верит в самое лучшее, который против стереотипов, не обращает внимания на глупости, – даже он мне посоветовал не рассказывать абсолютно всем в первые три месяца о беременности. Поэтому мы сообщили только самым близким друзьям, родителям и родственникам. Друзья узнали только на четвертом месяце беременности, и как раз это событие было приурочено к моему дню рождения. И до сих пор у меня это осталось в памяти. Поэтому повторюсь: беременность и роды – это события, которые случаются с вами не каждый год, пользуйтесь моментом и делайте из каждого анонса, из каждого события радостный праздник, чтобы он вам запомнился навсегда!
ВСЕГДА ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ,
ХВАЛИТЕ СЕБЯ, ПОВЫШАЙТЕ САМООЦЕНКУ И НАСТРОЕНИЕ!
Что касается остальных стереотипов – что не нужно покупать одежду, игрушки заранее, – лично я считала, что это все глупости, и мы начали покупать одежду после того, как узнали пол ребенка. Считаю, что сделала очень правильно: таким образом, у меня было время подготовить одежду, пройтись по магазинам без спешки, я спокойно стирала, гладила, и за две недели до родов у меня вся одежда для малыша на первые полгода была готова.
Что-то нам досталось от подросшего племянника, много одежды подарили родители, многое покупала я сама. Кстати, не советую приобретать самые маленькие размеры для новорожденных. Берите сразу на один месяц, и вы сами потом увидите, а также под конец вашего срока беременности вам скажут примерный размер ребенка, – нужно ли покупать такие крошечные вещи. Нам за несколько дней до родов врач сказал, что ребенок не крупный, и я быстренько прошлась по магазинам и купила самую маленькую одежду на новорожденных. Но, опять же, все эти размеры, которые говорят врачи, весьма не точны; у меня, например, ребенок родился очень худеньким, но рослым, так что вещи, которые я купила, нам послужили буквально только первые дни. Словом, задумайтесь об этом вопросе, чтобы не было так, что вы купили очень много маленьких вещей, а возможности ими воспользоваться в полном объеме не представилось. Конечно, если у вас какая-то срочная ситуация, вы можете прямо в роддоме попросить мужа или своих родителей, родственников съездить в магазин и докупить нужные вещи. Ничего страшного, если они будут не поглажены или не постираны. Вы сразу поймете, есть у ребенка аллергия или нет.
Я подготовила все вещи на первые полгода, как уже говорила выше, я их перестирала, перегладила, разложила по месяцам. Так получилось, что в роддоме мы задержались на неделю вместо трех дней, и одежды, которую я подготовила на первые дни, было недостаточно. Поэтому мой муж съездил в магазин и докупил все необходимое. Конечно, я немножко переживала, что надеваю малышу одежду только что из магазина, но потом увидела, что нет никакой реакции. В принципе, это не так критично.
И еще о глажке. Многие гладят детские вещи с двух сторон; я гладила с одной стороны, и этого, считаю, достаточно. Как я уже говорила и скажу еще не раз в других главах, для меня самое главное – это спокойствие и гармония матери, то есть мои собственные. И вместо того чтобы наглаживать одежду по пять раз и аккуратно затем складывать, просто прогладьте с одной стороны, и, поверьте, хуже не станет.
Ну и не забывайте просить близких помочь, если у вас есть такая возможность. Хорошо бы, чтобы в первые дни с вами был кто-то из вашей семьи – сестра, мама, свекровь и другие женщины; это самый лучший вариант для вас. Сразу после выписки из роддома, особенно если это первый ребенок, мама чувствует себя растерянно, а кроме того, и мама, и малыш немного уставшие после родов, и любая помощь всегда приходится очень кстати. Даже просто моральная поддержка и совет очень ценны.
Что касается домашних хлопот, то многие женщины советуют заготовить заранее побольше еды, чтобы после приезда из роддома было что поесть, и вам не пришлось нестись в магазин или готовить. Должно быть достаточно времени и возможностей провести первые дни с ребенком, с мужем спокойно, ни о чем больше не беспокоясь.
ПРИДАНОЕ ДЛЯ МАЛЫША
Если у вас есть желание что-то купить заранее – одежду или игрушки, – не надо ждать последнего момента. Наоборот, наслаждайтесь тем, что вы можете сделать все спокойно и заблаговременно. Помните о том, что стереотипы работают до тех пор, пока вы в них верите. Если вы твердо знаете, что это все заморочки, не стоит переживать.
Покупки для малышей – это отдельная тема. У меня не было ни младших сестер и братьев, ни, соответственно, племянников, поэтому я никогда не видела, как малыши растут, развиваются, как они играют. Разумеется, я не знала, что им необходимо, и когда первый раз пришла в магазин, чтобы посмотреть и выбрать необходимое моему малышу на первое время, то просто в растерянности выбежала оттуда. Ассортимент настолько огромен, что человеку, который не разбирается и видит это все впервые, конечно, сложно выбрать нужные вещи.
Я решила подойти к этому вопросу разумно, как человек, который не любит покупать лишнее. Очень не люблю, когда в доме есть вещи, которыми мы не пользуемся, поэтому я составила список покупок. Я хотела, чтобы все вещи подходили мне полностью и устраивали на все 100 процентов. Поэтому вначале я смотрела отзывы на разных сайтах, описания от производителя, разные видео от мамочек, спрашивала у своих подруг: что самое главное в коляске? А в стульчике? А какие вещи нужно покупать сразу, заранее? И вся эта информация очень мне пригодилась: сейчас у нас практически нет вещей, которыми мы не пользуемся, или покупок, которые меня расстроили. Но хочу заметить, что список, который я привожу в этой книге, достаточно условен, и нужно исходить именно из вашего стиля жизни, ваших потребностей и понимать, что сейчас маркетинг очень мощно работает, старайтесь обходить стороной не нужные вам вещи.
Да, и не забывайте о том, что вам самой придется поменять одежду. Нужно покупать вещи, которые будут вам комфортны, может быть, слегка широкие для вас, это не страшно, главное – чтобы вы чувствовали себя хорошо. Кстати, сейчас я жалею, что не покупала ярких вещей.
«Зачем тратиться, покупать что-то дорогое на время беременности, если потом это не пригодится», – думала я тогда. Сейчас об этом жалею. Потому что беременность – это период, который случается в жизни женщины не каждый год, и нужно делать все, чтобы чувствовать себя счастливой, чтобы удовлетворять свои желания. Так что если вы горите желанием купить что-то яркое, красивое, но понимаете, что это буквально на два месяца, – ничего страшного, один раз можно себе позволить этот каприз и поблагодарить покупкой, приговаривая, какая вы молодец, что носите ребеночка под сердцем.
Многие говорят, мол, ничего нет сверхъестественного в том, чтобы быть мамой, все рожают. Не слушайте никого! Всегда помните, что вы большая молодец, хвалите себя, повышайте самооценку и настроение!
ГЛАВА 2 МОИ 9 МЕСЯЦЕВ
Я могу сказать, что моя беременность проходила легко. В этом плане мне повезло, хотя в самом начале я была обманута, сейчас объясню, почему. Все говорили, что беременность – это единственный период, когда ты можешь удовлетворять все свои желания, есть все что угодно, ни в чем себе не отказывать. И, видимо, в первые месяцы нужно быть готовой к изменениям в настроении, желаниях и вкусах. Так случилось, что меня больше посещали грустные мысли, мне ничего не хотелось, у меня был упадок энергии, и хотелось только спать и постоянно есть шоколад. Но так как все окружающие твердили, что если хочется шоколада, то нужно это желание удовлетворять, то первые два месяца беременности так и прошли: я лежала на диване, ела печенье, шоколад, мне не хотелось ни заниматься спортом, ни гулять, вообще никуда выходить, и я постоянно спала.
МЕНЯ БОЛЬШЕ ПОСЕЩАЛИ ГРУСТНЫЕ МЫСЛИ,
МНЕ НИЧЕГО НЕ ХОТЕЛОСЬ,
У МЕНЯ БЫЛ УПАДОК ЭНЕРГИИ,
И ХОТЕЛОСЬ ТОЛЬКО СПАТЬ И
ПОСТОЯННО ЕСТЬ ШОКОЛАД
Врач объяснил, что это нормальное состояние организма – то, что постоянно хочется спать. Так что если вы с этим столкнетесь – не удивляйтесь. И это нормально, если вас иногда будет кидать то в грустное состояние, то в позитивное, – это происходит в связи с тем, что в организме все перестраивается, меняются наши гормоны, и вообще сам организм начинает функционировать по-другому, так что все это нормально.
ЕЛА ТОЛЬКО СЛАДОСТИ!
Итак, первые два месяца я ела одни печеньки, сладости и особо не следила за своим рационом. И увидела, что за первые два месяца набрала четыре килограмма. Спешу сказать, что за всю беременность я набрала 20 килограммов, хотя, в принципе, среднее значение – это где-то 10-13 килограммов, поэтому если вам будут говорить, что вы можете есть все что угодно в неограниченных количествах, не слушайте такие вредные советы. Я, конечно, потом пожалела о том, что не занималась спортом и ела вредности. Даже начала вести дневник питания, приложение с этим дневником будет в конце книги. Также я подскажу вам, какие продукты нужно включать в рацион. Если сказать коротко, то это авокадо, грецкие орехи, шпинат, разные ягоды и фрукты, овощи – в общем, полную таблицу вы найдете в конце книги.
Что касается спорта, я считаю, что беременность – это не болезнь и не препятствие для прекращения занятий спортом, но нужно обязательно заниматься тем, что вы можете делать в данный период. Сейчас в интернете очень много информации, какие упражнения лучше делать в первом триместре, какие во втором. Существуют описания спортивных занятий именно для беременных женщин, так что обязательно узнайте, проконсультируйтесь со специалистами, запишитесь в зал, потому что занятия спортом очень полезны для поддержания формы – это будет укреплять ваш организм и полезно даже ребеночку, потому что на последних месяцах он уже чувствует, когда вы двигаетесь, и движения матери, даже просто пешая прогулка, будут его успокаивать, можно сказать, убаюкивать.
После того как я поняла, что уже наела достаточно много килограммов за два месяца, пополнела на 4 кг, что очень-очень много, я решила поменять свой рацион, начала питаться правильно и заниматься спортом. Самая уникальная вещь, которую я советую абсолютно всем, – это фитбол, то есть большой мячик для беременных, на котором вы можете делать полезные упражнения. Также помните про прогулки, лично я старалась гулять хотя бы 40 минут в день. Это был минимум, если у вас есть возможность гулять по часу, то это еще лучше. Обязательно находитесь на свежем воздухе, старайтесь выходить каждый день погулять, это очень полезно. Но не расстраивайтесь, если идет дождь или холодно, и вы не смогли погулять. Все должно быть в меру – иногда наш фанатизм в каких-то делах доводит нас до депрессии. Ну не погуляли вы несколько дней, ничего страшного, потом догуляете. Самое главное – находиться в хорошем настроении. И не стоит расстраиваться, если вы съели что-то вредное, например один гамбургер, и не прогулялись – ничего страшного в этом нет, ребенку от этого ничего не будет. Самое главное – это ваше настроение.
Конечно, не стоит злоупотреблять вредной пищей, обязательно нужно забыть про вредные привычки. Во время беременности курение должно стать табу, так же, как и алкоголь. Если какой-то праздник и вы просто делаете глоток шампанского или вина, чтобы просто со всеми чокнуться бокалами и поднять тост, в этом тоже нет ничего страшного, относитесь ко всему легче. Как я говорю, все должно быть в меру: никакого алкоголя, буквально глотки, и никакого курения. Также очень вреден кальян, и вообще старайтесь во время беременности избегать мест, где люди курят.
У меня много друзей, которые курят, но они меня всегда понимали, всегда отходили от меня, либо просто я на время куда-то отходила. Но, опять же, ограничивать себя во всем и говорить, что все, я беременна, я ничего не буду делать, я никуда не буду выходить, – такого, конечно, не стоит делать.
БЕРЕМЕННОСТЬ – ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ
Помните, что беременность – это не болезнь, а, наоборот, это интересный период, когда вы можете по-новому узнать свое тело, попробовать что-то. Это отличное время для занятий легким спортом, который как раз подойдет во время беременности. Это отличное время, чтобы начать правильно питаться, завести правильные привычки. Воспользуйтесь периодом беременности для улучшения своего стиля жизни и ничего не бойтесь, настраивайтесь с самого начала на самое лучшее, представляйте, как все у вас происходит отлично, легко, превосходно.
НЕ ЧИТАЙТЕ УЖАСТИКИ НА ФОРУМАХ,
ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ МАМОЧКАМИ
Я помню, когда у меня были периоды волнения, когда я начинала переживать и думала, как что будет, как я буду рожать, а вдруг у меня что-то не получится, а вдруг что-то пойдет не так, – я просто брала лист бумаги и начинала писать. Писала я обычные фразы: моя беременность проходит легко, я чувствую себя хорошо каждый день, с каждым
днем все легче и легче, ребенок внутри меня самый здоровый, самый лучший, и каждый день его состояние и мое здоровье улучшаются. И знаете, такой подход мне на самом деле помогал, он меня очень успокаивал, так что в моменты волнения постарайтесь успокоиться, думать о хорошем, включить спокойную музыку, может быть, позвонить друзьям. Не паникуйте, не думайте о плохом.
И мой совет – ни в коем случае не заходите, не читайте форумы, ужастики – вам это ни к чему. Если что-то пойдет не так, вы это почувствуете сразу, вы это поймете. Врачи всегда рядом, но от настроя многое зависит. Наш настрой – это очень важно, поэтому я вам рекомендую думать только о хорошем и постоянно это представлять. Например, я каждый день перед сном слушала спокойную музыку, буквально 10 минут с закрытыми глазами. Я представляла, как у меня роды легко проходят, как я потом держу своего ребеночка, как я его кормлю. И это очень помогает успокоиться, снять все переживания и дает радость, гармонию, поднимает настроение, воодушевляет.
ЭМОЦИИ ЗАШКАЛИВАЮТ!
Будьте готовы к тому, что ваша эмоциональность намного увеличится. То есть если вы по жизни не реагируете на какие-то вещи, вас трудно задеть, растрогать, то во время беременности настроение может меняться каждый час, это нормально. Вы можете расплакаться просто из-за любой мелочи, любое слово вас может обидеть. И очень полезно понимать, что никто злобно не шутит над вами и не готовит какие-то неприятности. Нужно осознавать, что это просто вы более эмоционально реагируете на слова. Так, например, во время беременности я обижалась на своих подруг, потому что они просто говорили что-то вроде: «И что, ты сейчас не будешь ходить по ресторанам, потому что боишься что-то подцепить, но это же бред?» В принципе, в этом нет ничего плохого, но я на это обижалась, и хорошо, что я понимала: девочки, наоборот, советуют мне не замыкаться, не оставаться в четырех стенах, приглашают выйти, развеяться, весело провести с ними время. И понимание, что в этом нет ничего обидного, мне помогало, а ведь очень многие беременные обижаются на каждую мелочь и потом расстраиваются. Так что тоже будьте готовы, что некоторые слова могут вас ранить. Задумайтесь, на самом ли деле вам сказали что-то неприятное, или просто это ваш гормональный фон, который вызвал такую сильную эмоцию.
Случалось, что я обижалась на мужа буквально без причины. Но потом я ему все объясняла, говорила: «Извини, пожалуйста, если я обижаюсь, если я ругаюсь, просто у меня эмоции зашкаливают, и иногда я не могу себя контролировать». Если вы будете говорить об этом прямо, сообщать о каких-то проблемах, что вот, мол, мне тяжело, я переживаю из-за этого, мне нелегко вот в этом плане или мне бы хотелось, чтобы ты помог, чтобы мы больше гуляли вместе, или пошли в магазин вместе, выбрали что-то. Мне очень важно твое мнение относительно будущей коляски». Конечно, мужчины не так эмоциональны в этом плане, и, может быть, муж не с таким энтузиазмом будет смотреть коляски, но искренность ваших слов обязательно даст свой резуль тат. Муж будет знать, что это для вас важно, и, думаю, обязательно приложит все усилия, чтобы сделать вам приятное. Так что открыто говорите о своих эмоциях, мыслях, но не нужно делать это агрессивно: спокойно объясняйте, что вам нужно, как бы вы хотели, потому что во время беременности очень важно быть в хорошем настроении и не нужно ссориться, обижаться. Лучше все это решать напрямую, искренне, откровенно делясь своими мыслями и обидами.
МУЖ НЕ РАЗДЕЛЯЕТ РАДОСТИ ШОПИНГА
В плане покупок будьте готовы, что мужья, может быть, и не будут с вами ходить по магазинам, как, например, мой особо не интересовался тем, что мы должны купить, как мы вообще должны все подготовить, но для этого есть мамы, свекрови, подружки. Не обижайтесь на мужа, это не мужское дело, а женское. Наслаждайтесь тем, что вас это вдохновляет, смотрите разные отзывы, сравнивайте, просите совета, чтобы выбрать ту или иную вещь. Также помните, что есть разные консультации для беременных, есть аквагимнастика, на которую вы можете пойти как одна, так и с мужем. Но если он не соглашается, не обижайтесь. Иногда мужчины не участвуют в наших женских штучках. Ну а если муж согласился, вы можете просто сказать, что для вас это важно. Как я говорила своему: «Мне важно, чтобы ты пошел со мной, мне будет очень приятно», и таким образом мы посещали с ним аквагимнастику пару раз, мы ходили на консультации, где нам объясняли все про грудное вскармливание, про роды, про сам процесс и про первые дни в роддоме. И мне было очень приятно, что он был рядом, но если бы он сказал: «Нет, я не хочу, я думаю, что это женское» и, тем более, если вы видите, что на консультации одни девочки и вы одна пришли с мужем, то второй раз вы можете прийти одна, чтобы просто поболтать в женском коллективе, это нормально. Мы женщины, мы привыкли обсуждать, и нам это нравится, это поддерживает нашу женскую энергию.
ЙОГА, ДЗЕН, ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Также я ходила на занятия йогой, там были только женщины, и мне это безумно нравилось. Мы все обсуждали, разговаривали, спрашивали друг у друга совета, расспрашивали, как что происходит. Очень здорово, когда в вашем окружении тоже есть беременные женщины или у кого-то уже детки, но они еще маленькие. Обязательно спрашивайте совета, разговаривайте, делитесь своими эмоциями, это очень поддерживает. Но если ваша подруга рассказывает все в негативном ключе, перечисляет какие-то страшилки, то я вам советую ограничить это общение, потому что у всех все проходит по-разному и, как я говорила, я очень верю в настрой и не понимаю, как многие говорят, что роды – это ужасно, это больно. Как я опишу в следующей главе и расскажу подробнее, роды – это замечательно, и мне безумно все понравилось. Я была настолько счастлива, настолько переполнена эмоциями, которые женщина испытывает во время родов, что спустя несколько минут, несколько часов после того как родила, я была готова рожать еще раз, несмотря на боль, которую испытала. Все эмоции, вся любовь и все счастье настолько перекрывают весь дискомфорт, который женщина испытывает, что процесс превращается в истинное счастье.
Свои роды, кстати, я тоже визуализировала, писала на листочке в тетради, какими вижу свои роды, что для меня важно, каким образом я хочу, чтобы это проходило. Мне это помогало не только успокоиться, но и понять, что я хочу, какие вопросы мне нужно задать врачу, медсестре, что нужно спросить в роддоме, чтобы получилось именно так, как мне хочется. Это очень важно – чтобы роды прошли именно так, как вы себе это представляете, как вы этого хотите. Поэтому благодаря таким визуализациям я чувствовала себя достаточно спокойно, уверенно.
Конечно, было и такое, когда я плакала, нервничала. Ссоры никуда не уйдут – иногда бывает, что ты ругаешься со своими близкими людьми и из-за этого начинаешь переживать. В этот момент я начинала волноваться, потом переживать еще больше, потому что я думала, что ребенку от этого хуже. Это был просто какой-то замкнутый круг стресса и волнений, который нужно обрубать. Понимайте, давайте себе отчет, что вы не робот, что это нормально – чувствовать какие-то эмоции, грустить, переживать, ругаться – у вас жизнь продолжается, вы точно такая же, просто внутри вас теперь ребенок. И если вас кто-то обвиняет, мол, почему ты переживаешь, ты не думаешь о ребенке, какая ты плохая мать, почему ты плачешь из-за того, что с кем-то поругалась, тебе нужно избегать всех этих эмоций, не нужно переживать, следует думать только о ребенке, – давайте себе отчет, что все это неизбежно, и в любом случае даже во время беременности мы будем испытывать как негативные эмоции, так и положительные, просто не зацикливайтесь на этом. Вот вы с кем-то поругались, кто-то вас обидел, проплакались – все нормально, не ухудшайте ситуацию, не накручивайте себя.
Как происходило со мной: я начинала себя накручивать, говорила: ох, все, я расстроилась, значит, моему ребенку плохо, и я расстраивалась еще больше. Нет, такого не повторяйте, нужно себе сказать: да, я расстроилась. Можете даже погладить свой животик, как я делала уже потом, когда я понимала, что не нужно себя накручивать. Я гладила свой живот и говорила ребенку: «Мама немножко расстроилась, мама поругалась, мама поплакала, ей было грустно, но это нормально, ничего страшного в этом нет, все хорошо, мама тебя любит, у тебя все хорошо, малыш, у мамы все хорошо, папа рядом», то есть объясняйте ребенку, что происходит. Конечно, он не поймет ваших слов, но он почувствует вашу эмоцию, а, как вы знаете, женские эмоции во время беременности создают своеобразный микроклимат. Если вы объясните малышу в животике, почему переживали, что с вами случилось, это поможет и вам успокоиться, и малыш успокоится, он почувствует мамину теплую, спокойную эмоцию. И вообще говорят, что во время беременности очень полезно разговаривать с малышом, например, я начиная, мне кажется, с третьего месяца, начинала с ним разговаривать, постоянно гладила живот, трогала, объясняла, говорила, что вот мы сегодня были на работе, делали то и это. Таким образом, малыш привыкает к вашему голосу, к вашему тембру речи, к общению с вами.
На последних месяцах я даже пела песенки, колыбельные, ставила классическую музыку, когда засыпала. Когда родился малыш, я включала ту же музыку, которую ставила во время беременности, он под нее хорошо засыпал. Малыши запоминают мелодии, поэтому не стесняйтесь, рассказывайте малышу сказки, разговаривайте с ним, включайте ему музыку, пойте песенки. Это такой же полноценный человек, как и вы, просто он пока еще в вашем животике, но он так же чувствует, он так же слышит. Конечно, все должно быть в меру, не нужно доводить это до фанатизма и прямо заставлять себя каждый день рассказывать сказки или объяснять что-то. Если у вас есть желание поговорить со своим малышом, поговорите, если вы устали и вам хочется просто посмотреть фильм, лежа на диване и ничего не делая, так и делайте, то есть прислушивайтесь к себе и делайте все в меру.
* * *
Что касается болезней во время беременности, помните, что организм во время беременности немного ослабевает, то есть наш иммунитет снижается, поэтому если вы раньше могли гулять спокойно в легкой обуви, без шарфа, с открытой курточкой, то сейчас такие эксперименты проводить не стоит, лучше поберечь себя, чтобы не рисковать.
Так получилось, что во время беременности я болела два раза простудой, и у меня нос был очень-очень сильно заложен, так что мне было очень сложно дышать. Из-за этого у меня было сильное волнение и однажды наступила паника. Мне было сложно дышать из-за заложенного носа, и я начала думать, что если я не дышу, значит, малышу не попадает кислород, значит, ему плохо. А, как вы знаете, женщина может очень легко себя накрутить такими негативными эмоциями. В итоге у меня дошло до того, что я просто в панике позвонила подруге, чтобы она приехала, и мы уехали в «скорую».
Сейчас мне становится смешно из-за того, что я поехала в больницу, ведь у меня был просто какой-то насморк. То есть отдавайте себе все-таки отчет, не драматизируйте ситуацию и думайте о хорошем. Этот случай послужил мне уроком, и впоследствии я уже реагировала более спокойно, потому что сказала себе: «Это просто обычный насморк, все хорошо, почему я должна паниковать и думать о том, будто что-то случилось плохое?». Кто-то болеет, конечно, чаще, у кого-то бывают проблемы именно по женской части, но, опять же, думайте о лучшем, о малыше, о вашей встрече. Самое главное – не накручивайте себя и не усугубляйте ситуацию.
Чтобы защитить себя от болезней, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, продолжайте гулять, как я сказала, берегите себя. Если в первый триместр еще особо не чувствуется беременность, женщина иногда даже не понимает, что беременна, то ко второму триместру уже виден животик, женщина видит изменения, меняется ее тело, приходится менять одежду, какие-то привычки. В третьем триместре вообще становится немножко тяжело ходить, приходится спать в другой позиции, по-другому садиться. В плане сна мне очень помогла подушка для беременных, я с ней проспала всю свою беременность. Это очень удобно, поэтому я вам очень ее советую. И не удивляйтесь, что по ночам, особенно в третьем триместре, малыш станет активнее, потому что детки в основном спят днем, а ночью они в нашем животике бодрствуют, и если вы иногда ночью не высыпаетесь, и есть возможность поспать днем, то обязательно это сделайте.
ОТЛОЖИТЕ ДОМАШНИЕ ДЕЛА НА ВТОРОЙ ПЛАН. ГАРМОНИЯ
С СОБОЙ И СПОКОЙСТВИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ – ПРЕЖДЕ ВСЕГО!
Самое главное – чувствовать себя хорошо, не утруждать себя, быть отдохнувшей. Отложите домашние дела на второй план. Никому не станет лучше от того, что вы перемоете все полы, посуду, а потом будете настолько уставшей и нервной, что даже не сможете нормально пообщаться с мужем и ребенком.
СДЕЛАЙТЕ ИЗ КАЖДОГО СОБЫТИЯ ПРАЗДНИК!
Период беременности не случается каждый год, постарайтесь наслаждаться каждым днем, можете записывать свои ощущения, вести дневник, обязательно смотрите по приложениям, как растет ваш малыш. Мне до сих пор очень приятно вспоминать, как я ждала каждый новый месяц, чтобы посмотреть, что у малыша изменилось, на какой фрукт он похож, потому что это память на всю жизнь. И если вы сохраните эти моменты, потом вам будет очень приятно перечитывать свой дневник или смотреть на эти картинки.
Я сохранила каждый снимок, эхографии, где виден малыш, это тоже очень интересно просматривать, мне приятно представлять, как, когда он вырастет, станет взрослым, будет показывать эти снимки своей жене или своим детям.
Также говорят, что во время беременности у женщины появляется больше творческого потенциала. Так, мне, например, хотелось больше рисовать или писать, поэтому обязательно пользуйтесь этой возможностью, начинайте какое-либо творчество или развивайте свое хобби – это поможет вам приятно провести время, успокоиться, подарит радость от этого занятия. Не забывайте фотографировать себя каждый месяц. Самое классное – это делать фотографии на одном и том же месте каждый месяц, чтобы потом сделать коллаж, потом будет очень приятно смотреть на рост вашего животика. Вообще, каждое событие старайтесь отмечать, чтобы оно запомнилось, осталось в памяти. Так, например, когда вы узнаете пол будущего ребенка, вы можете обыграть это, сделать какой-то праздник.
Например, как мы делали: я попросила, чтобы врач написал пол ребенка на бумажке и положил это в конверт. Потом я передала это своей свекрови, она сделала коробку с воздушными шариками голубого цвета, но мы не видели, какого цвета эти шары. И потом уже, когда мы с мужем открыли эту коробку и голубые шарики вылетели, мы поняли, что у нас будет мальчик. И мне до сих пор приятно, что мы узнали именно таким образом, вместе с мужем, а не так, что я была одна в кабинете у врача. Мы сделали очень много красивых фотографий, и этот момент очень запомнился всей нашей семье. Поэтому, если у вас какое-то событие, – вы хотите рассказать родственникам, что узнали пол ребенка, или сообщаете об имени, которое выбрали, – старайтесь делать из этого праздник. У нас в жизни и так очень много обычных будней, а такое событие, как ожидание ребенка, – это отличный способ, отличная возможность сделать наши будни краше, добавить новые эмоции.
* * *
Подводя итог моей беременности, я могу сказать, что все прошло замечательно, несмотря на какие-то мелкие детали, например как эта паника с моим насморком. Я вышла в декрет всего лишь за неделю до планируемой даты родов, и кругом все удивлялись, что я такая энергичная, еще и спортом занимаюсь. Конечно, все это было в меру: я делала аккуратно упражнения, гуляла каждый день на улице, занималась йогой и при этом у меня было всегда отличное настроение. Все удивлялись, так как мои две коллеги уже с шестого месяца просто лежали в лежку и не могли двигаться. Видимо, они думали, что беременность – это какая-то болезнь, и нельзя ни двигаться, ни ходить на работу, ничего не делать, в то время как я продолжала заниматься своими делами, активно вести спортивную жизнь, работать, видеться с друзьями. Этот период никак не уменьшил мою активность. Сейчас мне очень приятно вспоминать то время, и единственная вещь, о которой я жалею, – это то, что я не вела дневник, но вместо дневника иногда писала небольшие письма своему малышу, в которых рассказывала, что я делала сегодня, как я его люблю. Это отличная память, это меня очень радует и греет, и во вторую беременность я обязательно буду вести дневник, где я буду писать о своих ощущениях.
Итак, основные правила во время беременности –
это продолжать свою активную жизнь, видеться с друзьями,
посещать мероприятия, пользоваться тем, что у вас творческий подъем,
заниматься своими хобби,
начать какое-то дело – рисование или сочинительство.
В общем, реализовать свой творческий потенциал.
Третье – не читать, не слушать никаких страшилок.
И четвертое – быть положительно настроенной
и оставаться всегда в хорошем настроении.
ГЛАВА 3 МОМЕНТ ВСТРЕЧИ С МАЛЫШОМ
Мне всегда говорили, что женщина готова к родам с 38-39-й недели. На этом сроке врач утверждал – мой малыш еще не торопится. А кругом то и дело все спрашивали, собрала ли я сумку, готова ли комната для ребеночка, перестирала и перегладила ли я все вещи. Кстати, про комнату коллеги расспрашивали меня еще на восьмом месяце беременности. Услышав в ответ «Нет», они тщательно пытались скрыть удивление и грусть.
Дело в том, что на тот момент мы снимали крохотную квартирку. Ставить кровать и детский комод за два месяца до родов нам не хотелось. Мне казалось, что собрать кроватку – это самое быстрое дело, которое займет всего пару часов. Так и оказалось. А сумки для роддома я на всякий случай приготовила заранее (о том, что брала с собой, читайте в приложении в конце книги).
ЗА НЕДЕЛЮ Я НАПИСАЛА СПИСОК ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ДЕЛ ДО РОДОВ
Так получилось, что я вышла в декрет за неделю до планируемой даты родов (ПДР). Да, бегала на работу с огромным животом! Да еще в таком приподнятом настроении, что кругом все удивлялись. Казалось бы, надо отдыхать, лежа на диване, а я иду работать.
За неделю я написала список обязательных дел до родов (его вы тоже найдете в приложении).
В итоге я успела:
– сделать маникюр и педикюр – хотелось, чтобы малыш увидел маму красивой и ухоженной;
– собрать вещи;
– прибраться в квартире;
– подготовить список советов, которые могли бы помочь во время родов.
Я ЛЕЖАЛА ВСЯ ТАКАЯ КРАСИВАЯ НА КРОВАТИ И ЖДАЛА СХВАТОК
Так как это был мой первый опыт, я ужасно боялась что-то забыть. Переживала, что забуду, как надо дышать во время разных фаз родов. Я не знала, как буду реагировать на все происходящее, поэтому заранее сделала напоминалку мужу, что мне нужно говорить, чтобы подбодрить меня, где гладить, где не трогать, что нужно делать в ситуации, если я буду огрызаться, злиться или плакать.
ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ДО РОДОВ
В общем, все уже было готово и рассчитано до деталей, а малыш никак не собирался выходить на свет. ПДР прошло, мне назначили новую дату, которая отличалась на неделю от изначальной. Врач предупредил: если в этот день не будет схваток, пора брать сумки и приезжать в больницу, начнут искусственно стимулировать.
* * *
Многие женщины рожают именно с искусственной стимуляцией, и ничего страшного в этом нет. Но мне настолько хотелось, чтобы все произошло максимально естественно, что я прибегала ко всем способам для приближения ожидаемого дня. Я часами гуляла, поднималась и спускалась по лестницам, ела много ананаса. Да, где-то прочитала, что ананас может по– мочь приблизить роды. И три дня подряд съедала по ананасу, сама не веря в эту идею. Потом, конечно, я не могла смотреть на ананас еще месяца четыре.
В итоге, перебрав все методы, я просто красилась, завивала кудри и лежала на кровати и ждала. Все запланированное было переделано, начинать что-то новое мне не хотелось, поэтому я посвящала свобод– ное время красоте и разговорам со своим животом, в котором находился мой сладкий малыш. Я представляла, как настанет этот день, как мы поедем в больницу, взяв с собой сумки, и мне было приятно до глубины сердца видеть это все в своем воображении.
Конец ознакомительного фрагмента.