Глава 3.
Тест: «На сколько процентов вы уважаете себя?»
Мы поговорили о других, давайте теперь поговорим о самом главном человеке, для которого написана эта книга – о вас.
Конечно, тест не даст такого точного ответа, как это сделает грамотный психолог. Однако он поможет вам примерно определить, насколько самоуважение присутствует в вашей жизни, насколько вы любите и цените себя и почему другие люди порой относятся к вам уничижительно.
Постарайтесь отвечать как можно более честно. Если нужно, пропускайте какие-то вопросы, возвращайтесь к ним снова. Интересно будет сравнить результаты этого теста до прочтения книги – и после. Изменилось ли что-то в вашем отношении к себе? Что вы можете сделать в своей жизни прямо сейчас, чтобы больше уважать себя?
1. Как часто вы ругаете себя, если сделали что-то не так?
а. Почти всегда. 0
b. Часто. 1
с. Иногда. 3
d. Редко. 4
e. Не имею такой привычки. 5
2. Как вы себя ощущаете рядом с людьми, которые добились большего успеха, чем вы (богаче, лучше одеты, имеют выше статус и проч.)?
a. Сильно смущаюсь. 0
b. Смущаюсь от случая к случаю. 1
c. Немного смущаюсь. 3
d. Мое самоощущение не меняется. 6
3. Что вы обычно думаете, если находитесь в кругу людей, где все придерживаются мнения, противоположного вашему?
a. Зачастую верю, что большинство право. 1
b. Начинаю сомневаться в своем мнении. 1
c. Остаюсь при своем мнении, но спорить не буду. 6
d. Отстаиваю свою позицию открыто. 8
4. Если вы не уверены, что делаете что-то правильно, а кто-то начинает активно критиковать вас, как для вас естественней поступить?
a. Поверить, что критикующий прав во всем или в чем-то. 4
b. Сначала сделать, как вам говорят, а затем найти свой способ. 6
c. Не обращать внимания на критику и искать свой подход. 7
5. Согласны ли вы с утверждением, что чем качественней вы сделаете свою работу, тем больше будете себя уважать?
a. Согласен полностью. 1
b. Согласен частично. 5
c. Не согласен. 8
6. Выберите ответ, который наиболее всего соответствует вашему отношению к своим родителям.
a. Родители – это святое. Те, кто слушается родителей – мудры. 1
b. Родители – обыкновенные люди. Они несовершенны и делают ошибки, так же, как и мы. 8
c. В моих проблемах в настоящее время есть значительная вина родителей. 1
d. Родители склонны чересчур опекать своих детей даже в зрелом возрасте. 6 +n
7. Как вы воспринимаете советы опытных людей о том, в чем сами не разбираетесь?
a. В большинстве случаев верю, особенно если люди родные. 1
b. Верю, если человек добился успехов в этой области. 3
c. Принимаю к сведению и следую некоторым советам. 6
d. Всегда пробую и смотрю по результатам, подходит ли этот совет лично мне. 8
e. Значение опыта переоценивается, ведь ситуации и люди очень разные. Всегда опираюсь только на свои ощущения и выводы. 5 +n
8. Существуют ли для вас авторитеты?
a. Конечно. Есть люди, мнению которых я доверяю полностью. 1
b. Бывают в разные периоды жизни, но потом я в них разочаровываюсь. 3
c. Есть, но только в некоторых сферах. Я слушаю советы успешного бизнесмена, когда он говорит о бизнесе, но не слушаю, когда он говорит, например, о любви. 6
d. Нет, для меня нет авторитетов. 6 +n
9. Меняется ли ваше отношение к себе в зависимости от отношения к вам окружающих?
a. Да, всегда. 1
b. Порой бывает. 4
c. Нет, такого не бывает. 5
10. Когда вы находитесь в позиции учителя, стремитесь ли вы, чтобы обучаемый добился успехов как можно быстрее?
a. Я требую сразу выполнить то, о чем говорю, идеально. 1
b. Да, я жду, чтобы человек научился после нескольких попыток. 4
c. Нет, я обычно терпеливо отношусь к периоду неизбежных ошибок и не требую, чтобы у новичка получалось так же хорошо, как у меня. 8
11. Постарайтесь ответить максимально честно: когда вы сами осваиваете какой-то новый навык, вы чаще всего…
a. Ругаете себя за каждую ошибку. 1
b. Очень стараетесь и расстраиваетесь из-за ошибок. 1
c. Спокойно относитесь к своим ошибкам и меняете способ действия после них. 8
d. Спокойно относитесь к свои ошибкам и надеетесь, что опыт придет сам. 8 +n
12. Что вы чувствуете, когда что-то удалось вам особенно хорошо?
a. В полной мере ощущаете удовлетворение и радость. 8
b. Позволяете себе чувствовать удовлетворение только не очень продолжительное время. 4
c. Не разрешаете себе испытывать удовлетворения, чтобы не терять мотив развития. 1
13. Оцените субъективно свою успешность по жизни:
a. Я успешен в большинстве вещей. 8
b. Я скорее успешен, чем неуспешен. 7
c. К сожалению, я чаще неуспешен, чем успешен. 3
d. Меня преследуют неудачи. 1
14. Оцените в целом отношение к вам других людей (кроме родителей):
a. Меня обычно побаиваются. 6+n
b. Меня зачастую уважают. 8
c. Меня недооценивают. 5
d. На меня не обращают внимания. 3
e. Меня презирают или унижают. 0
Сосчитайте набранные вами очки
и количество индексов «n».
От 14 до 30
Что с вами произошло? Как вы пришли к такому? Вы совсем не любите себя, не даете себе права делать то, чего по-настоящему хотите, не позволяете себе быть счастливым. Все это лишает вас контакта с внутренней силой и дает повод для вредных, саморазрушительных привычек. Скорее всего, у вас припасено очаровательное оправдание, а может, даже несколько. Но помните: никто не в ответе за вашу жизнь, кроме вас. Вы пришли в мир, чтобы быть счастливым, наслаждаться каждым днем. Этот мир – ваш дом.
От 31 до 50
Вероятнее всего, вы получили серьезный удар от жизни и до сих пор носите в себе боль и тяжесть. Пора вставать на ноги, освободиться и жить ради себя. Ведь есть в вашей жизни случаи, когда ваши истинные желания прорываются сквозь давление внутреннего критика! Вы имеете полное право быть собой и такое же полное право быть любимым таким, какой вы есть. Начните с себя, подарите себе эту любовь – и весь мир последует вашему примеру.
От 51 до 70
Вы попали в самую обширную группу. Такие показатели получает большинство людей. Зачастую вы потакаете себе в мелочах, находите выход своим желаниям в дорогих «игрушках» или хобби, но боитесь принимать крупные решения и строить свою жизнь согласно своим подлинным желаниям. Поэтому и счастливым в полной мере вас назвать сложно. Можно сказать, что вы уважаете себя «наполовину», с оговорками. Но так не бывает. Наполовину – значит, уважения как такового нет, а есть огромное давление и напряжение. Есть сплошные условности для любви. Так каким вы должны быть, чтобы заслужить наконец собственную любовь и принятие? Сколько можно пытаться загнать себя в рамки, заставлять себя, ругать себя, ненавидеть себя? Что мешает вам строить свою жизнь так, как вам будет комфортно? Чувство долга? Вина? Дайте себе свободы, дайте себе глоток свежего воздуха – выбросите из своей жизни все, что вам надоело, вызывает дискомфорт и давит. Ведь ничего страшного от этого не случится, Вы просто станете счастливее.
От 70 до 95
Вас можно поздравить! Ведь вы любите себя и других. Вы – обладатель твердой воли и гармонии с собой. Также вы не понаслышке знаете, что такое счастье и чем вам нравится заниматься. Однако есть вещи, с которыми вы еще не разобрались. Возможно, это накопленные ранее обиды на несправедливость мира или горе, с которым вы до сих пор не справились до конца. Не сомневайтесь, в вас достаточно сил, чтобы отпустить всю печаль и наполнить свое сердце вдохновением и любовью! В ваших силах внести в свою жизнь радость и легкость! И тогда многие желания, которые все никак не сбываются, наконец найдут дорогу к вам, а вам останется только удивиться, насколько легко они осуществились.
От 95
Вы в полной гармонии и очень сильны. Скорее всего, вы нашли себя в работе, у вас все в порядке с личной жизнью, вы позволяете себе отдыхать и регулярно делаете вещи, который дарят ощущение счастья. Так держать! Трудности всегда были и всегда будут, но вы выбрали верное отношение к ним – они делают вас еще мудрее, сильнее и счастливее. Поэтому вы справляетесь с ними гораздо быстрее, чем многие люди.
Сколько индексов «п» оказалось в ваших ответах?
Если больше одного, это говорит о том, что в данный период жизни вам важно отстоять себя, защитить свои ценности, интересы, жизненную позицию. Это заставляет вас быть чрезмерно независимым, стараться ни в чем не иметь недостатков. Не переживайте, это естественный ход отделения от чужой воли и построения комфортного для вас образа жизни. Однако если он затягивается на пять-шесть лет и более, стоит задуматься: не живете ли вы «вопреки»? Ведь если вы все время пытаетесь доказать свою самостоятельность, убедить кого-то в своей силе, вы теряете власть над своей судьбой так же, как если бы просто жили «по чужой указке».