Мои лайфхаки. Как наладить эффективную жизнь. Здоровье (Анатолий Верчинский)

Чтобы не забывать (не запоминать), сколько раз уже было принято то или иное лекарство, пронумеруйте боковые стороны (грани) картонной коробки, в которой оно хранится, числами от 1 до 4. После приёма лекарства ставьте коробку соответствующей стороной к себе – так вы всегда будете знать, сколько раз вы уже его приняли сегодня.

Как вариант, определите места на полке, например, и ставьте лекарство в один её конец – после утреннего приёма, в другой конец – после вечернего, и (если нужно принимать три раза в день) посередине – после приёма таблеток в середине дня.

Если таблетки хранятся в блистере Возможен вариант с гвоздями и перевешиванием упаковки таблеток с одного на другой.

Определить лекарства, которые хранятся неправильно, можно по цвету бутылочек – тёмный цвет говорит о том, что это лекарство нужно хранить в недоступном для света месте. В ёмкостях из светлого (прозрачного) стекла хранятся остальные лекарства.

На приёме у врача включайте аудиозапись на своём телефоне. Кажется, в России пока не научились ценить консультацию специалистов в области здравоохранения, даже если это не районная поликлиника, а частное медучреждение.

В непривычной обстановке и стрессе от общения на тему своего здоровья вы вряд ли запомните всё, что вам говорит врач, а говорит он очень важные вещи, связанные с вашей жизнью. Дома, в спокойной обстановке вы можете прослушать аудиозапись, ознакомить с её содержанием домочадцев, проконсультироваться с другими врачами, используя цитаты, а не ваш вольный пересказ с бытовыми терминами вместо профессиональных. Записывайте и другие консультации, которые вы получаете от юристов, педагогов, тренеров и тому подобное, чтобы потом прослушать их ещё раз в спокойной обстановке и обсудить с родственниками или друзьями.

Заменить столовые ложки для первых блюд с десертными (средними) или даже чайными (маленькими). Так будете дольше есть, и чувство насыщения придёт раньше.

Обычно для измерения освещённости используют специальный переносной прибор – люксметр, стоимостью от 2 тыс. рублей. Измеряйте освещённость на рабочем месте и дома с помощью смартфонов, в большинство которых встроен соответствующий датчик (ищите приложение по запросу «освещённость»). Существуют СНиПы по нормам освещённости жилых, офисных, производственных помещений, не пренебрегайте ими.