1. Жизнь задыхается без цели… А у вас есть цель?
Йельский эксперимент или 97% людей не ставят цели?
История из моего далекого советского детства аж в прошлом веке.. Было мне лет 9.. к тому времени я уже посещала музыкальную школу по классу скрипки и «пилила» ее и нервы своих родителей и соседей.. Я была ребенком с неуёмной энергией и услышав однажды по радио о наборе в спортивную группу по плаванию решила – мне это надо.
Помню, выстроили нас, жаждущих стать чемпионами по плаванию детишек от 7 до 10 лет, на холодном кафеле бассейна. Представьте себе специфический запах бассейна, шум воды и плывущих спортсменов, трель свистка тренера. В общем страшно, холодно и мокро..
Тетенька-тренер с длинной деревянной палкой (палка, как потом оказалось, для того чтобы поправлять пловца, чаще всего при плавании на спине, когда попа тянет его вниз) и громким властным голосом сообщила: «Так, сейчас по одному, по моей команде спускаетесь в воду и плывете до красных флажков и обратно» (это половина 25 метрового бассейна)
Плавать я не умела. И даже в 4 года, как гласит семейная история устами моей мамы, чуть не потонула прямо у берега какого-то пруда, за что папе достается по сей день.. А тут плывите..Но насколько было сильно мое желание попасть в эту группу или это мой гороскоп меня подталкивал к воде (я Рак, а это водная стихия), что это уже не имело значения!
В общем, когда дошла очередь до меня. я смело шагнула в воду, замолотила руками-ногами по воде.. и захлебываясь пошла ко дну..последовал окрик тетеньки-тренера «выходи немедленно»..
Вот тут и была кульминация истории.. Сначала тихонько, а потом все сильнее и сильнее я начала хлюпать носом, а потом заревела в голос.. Видимо моя интуиция подсказала, что в данной ситуации – это единственный способ прорваться. Тренерша была не из жалостливых, утешать не бросилась, а предложила альтернативу.. (за что ей огромное спасибо по сей день!)
«Так деточка.. слушай сюда. Я беру тебя в группу с 1м днем испытательного срока (!!) – научишься плавать любым способом за 1 день – беру. Нет – значит нет.» Радости моей не было края. Я была на 200% уверена, что научусь плавать за 1 день..
Вот так мне первый раз в жизни поставили цель и я ее достигла. Сейчас, обладая опытом многолетнего целеполагания, я бы сформулировала ее так:
Я плаваю (настоящее время) на спине (единица измерения) сегодня (дата, срок).
О правилах постановки цели мы еще поговорим с Вами в главе «Русский Кедр вместо заморского SMART» (термин моего партнера известного бизнес-тренера Владимира Якуба)
А вот еще один всемирно известный факт в пользу постановки целей:
В 1953 году провели анкетирование выпускников Йельского университета о наличии у них целей.
Только 3% выпускников имели точно сформулированные с планом действий жизненные цели, которые собирались реализовать по окончании учебного заведения.
Спустя двадцать лет этим же выпускникам был задан вопрос об их имущественном состоянии на сегодняшний день.
Выяснилось, что именно те 3% кто имел двадцать лет назад ясно сформулированные и ИЗЛОЖЕННЫЕ на БУМАГЕ жизненные цели и четкий план действий, владели бОльшим состоянием и достигли бОльшего, чем оставшиеся 97%.
Этот пример вводит в изумление участников моих тренингов и клиентов по Тайм-менеджменту. Это не значит, что у людей совсем нет целей, но как правило эти цели так и остаются в разрядке «мечталок и хотелок», или они так мелки, что не стоят даже внимания..
Причин много, но основная – Мечта так и не стала Целью. Не обрела, так сказать скелет, на который уже можно было бы наращивать мясо. Вы скажете, а в чем же различие между мечтой и целью? Идем дальше
Различие между мечтой и Целью
На фото «Это пока только мечты.. Станут ли они целями?» Новогодние мастер-классы «Коллаж мечты»
Чем же отличается цель от мечты?
Мечта – всегда неконкретна и расплывчата.
Мечту при желании можно превратить в цель и план ее достижения.
Цель – это мечта с конкретной формулировкой, единицей измерения и сроком её достижения
Функция мечты – вдохновлять, давать силы и энергию
Мечта обычно «исполняется» (сама), а цель «достигается» (человеком). То есть появляется элемент ответственности человека
Если вы не готовы брать эту ответственность на себя, то можете так и остаться вечным мечтателем
А кто Вы? Достигатор цели или вечный Мечтатель-попоморщер?
1 Чек-лист. Сделайте это прямо сейчас!
Если у вас есть мечта или уже конкретная цель – запишите ее прямо здесь! Если нет или хотите бОльшего, читайте следующую главу.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
«Мой идеальный день»
И раз функция мечты – вдохновлять, то давайте для начала помечтаем..
Это очень известное и эффективное упражнение в мире психологии. Я периодически его проделываю, а результаты потом записываю. Что-то уже достигнуто, что-то в процессе, а что-то просто удалено в корзину, так как изменилась я и мои ценности.
Это описание я частично взяла из книги Андрея Парабеллума «Быстрые результаты». Все мы стоим на плечах других исследователей. Зачем изобретать велосипед, если он уже изобретен.
Итак, представьте себе свой идеальный день своей идеальной жизни. Может быть, это день в следующем году, через два-три года, через пять лет – это можете знать только вы.
1. ГДЕ вы живете, что вас окружает, в каких краях находится ваш дом? Может быть, это
какой-то конкретный город? Может быть, это дом на природе или вилла на берегу моря? Может быть, это маленький домик в лесу или, наоборот, квартира на верхнем этаже дома в мегаполисе?
КАК выглядит идеальный дом, в котором вы живете: сколько в нем комнат, что вы видите, когда выходите на балкон..Как выглядит то, что его окружает? Что вы увидите, если выйдете из дома? Может быть, цветник, сад, лес… А может, вы живете в нескольких домах, зимой – в одном, а летом – в другом?
2. Подумайте о том, КТО вас окружает в вашем идеальном мире. Какая у вас семья,
друзья? С кем вы проводите больше всего времени?
Потом продумайте, как ваше идеальное утро плавно переходит в день, как и с кем вы
проводите вечер.
Куда и как часто вы уезжаете в отпуск? Что делаете в выходные?
Насколько жесткий у вас рабочий график: проводите ли вы на работе целый день или нет?
3. Подумайте, какие эмоции вы испытываете каждый день. Быть может, это радость,
счастье от общения с семьей, удовлетворение от самореализации, может быть, интерес и
любопытство, жажда новых свершений или гармония с миром – это знаете только вы.
Обязательно при этом записывайте все свои мысли, все что видите! Не нужно просто представлять что-то себе, погрузившись в мечты.
4. Чем вы занимаетесь? У вас свой бизнес или вы наемный работник? Кто работает у вас в команде, с кем вы общаетесь каждый день?
5. Обязательно подумайте о том, что вы умеете в вашем идеальном мире. Какими навыками вы владеете?
Все, что вы имеете в материальном плане – машину, квартиру, яхту, банковский счет, – вы можете потерять в любой момент, но то, что находится у вас между ушами, навсегда останется с вами.
6. Подумайте о том, сколько вы зарабатываете? Не пишите просто: «Много», а укажите конкретные цифры.
Сколько денег приходит от вашей личной деятельности?
Каков ваш пассивный доход, и откуда он берется: сдаете ли вы недвижимость или имеете
депозит в банке, владеете ли акциями или у вас есть бизнес, работающий в режиме автопилота?
А может, вы получаете авторские гонорары за свои интеллектуальные продукты?
Подытожьте свой доход (пассивный, активный, итоговый).
7. Что вы несете в этом мир, что вы оставите после себя и что вы делаете, чтобы что-то осталось после вас? Быть может, это ваши дети, счастливые и благодарные вам, или ваше
творение, которое переживет вас…
Вам конечно же любопытно, что получилось у меня.. Кусочек показываю..
2 Чек-лист. Сделайте это прямо сейчас!
1. Запишите здесь или в Рабочем блокноте* результаты упражнения «Мой Идеальный день».
*Примечание:
Вам понадобится 2 блокнота: Рабочий и маленький Карманный.
В Рабочем будете выполнять упражнения,
Карманный носите всегда с собой для идей, озарений и наблюдений.
Блокноты можно заменить файлами в компьютере или смартфоне.
2. Как из идеального будущего превратить все это в реальное настоящее? Читайте следующую главу, там вы найдете инструменты.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
«Колесо жизненного баланса»
С этой методикой меня познакомил в 2008г Николай Иванович Козлов, создатель крупнейшего в России центра личностных тренингов Синтон. Это была крутая энергетическая поездка в Израиль, совмещающая отдых, туризм и обучение личностному росту.
Ты на одной волне с еще 20—30 участниками. Эффект синергии начинается, идей масса. Много переосмыслила, отпустила старые обиды и чувство вины.
Именно тогда, я и укрепилась в своем решении стать тренером и вести тренинги. А всего лишь одна фраза наставника и до сих пор вдохновляет меня: «У тебя глаза живые. У тебя получится»
Как же Колесо жизненного баланса может помочь нам с постановкой и движением к цели? Итак, в предыдущем упражнении, Вы уже нарисовали картинку Вашей идеальной жизни, а теперь можно к получившейся картинке добавить методику Колесо жизненного баланса. Если вы уже делали это упражнение, сделайте еще раз – это тот случай, когда повторение полезно. У вас будет возможность сравнить прошлый опыт и нынешний.
В нашей жизни несколько основных сфер деятельности, где мы собственно и ставим себе какие-то цели: Дом и пространство, Семья и друзья, Здоровье, Деньги, Карьера, Свободное время, Любовь, Развлечение и отдых. Вы можете назвать оси по-своему или добавить другие сферы (информация частично взята с сайта «Психологос» http://www.psychologos.ru)
Инструкция к заполнению КЖБ
Оцениваете каждую сферу: вот этим я доволен, а с этим у меня нехорошо, это на троечку, а
это на cемерку. Вопросы вам уже знакомы по предыдущему упражнению, но еще раз повторимся:
Дом, Пространство: ваша комната, квартира, город, страна… Вы живете в этих пространствах: они вам по душе?
Семья, друзья: Какие люди вас окружают? Насколько наличие именно таких людей помогает или мешает двигаться вам к вашим целям? Хочется ли что-то изменить?
Здоровье, спорт: А как вы оцениваете свое здоровье, достаточно ли оно в порядке для ваших задач? А как часто вы дружите со спортом?
Развлечения и Отдых: для кого-то отдых полежать с книжкой под яблоней, для другого – убегаться на футбольном поле. Мы – разные, но качество своих развлечений и своего отдыха каждый может оценить вполне объективно. Насколько качественно вы себя отдыхаете?
Деньги: Достаточно ли вам денег или нет – вопрос не субъективных ощущений, а разумной деловой оценки. Денег много не бывает, но каждый проект требует своего, в принципе ограниченного количества денег. А как обстоят дела у вас?
Карьера, статус: Вопрос о карьере – вопрос не столько о субъективной удовлетворенности или нет, а о том, насколько ваша карьера работает на ваши цели. Может быть, она вам и не нужна. А может, она для вас обязательна, и вам непременно нужно поднимать себя по карьерной лестнице. Итак, как вы оцениваете свой статус и успешность своей карьеры?
Свободное время: Достаточно ли у вас времени, которым вы можете распоряжаться сами? Или вдруг вам с утра до вечера нечего делать, нечем заняться, вы ходите и скучаете, ищете чем себя занять – это свободное время или пустота вашей жизни? Итак, как много у вас возможности распоряжаться своим временем, насколько вы хозяин своей жизни?
Любовь: а здесь сами задайте себе вопросы..Любовь – это у всех очень индивидуально..
Теперь обработка результатов.
Соедините все ваши пометки плавной линией, можете заштриховать разными цветами и посмотрите, какую фигуру вы получили. Обратите внимание: получилось ли колесо более-менее ровным или, наоборот, оно кривое, с провалами и выступами?
Пример заполненной схемы
Избавьтесь от иллюзии, что Колесо жизненного баланса всегда будет иметь одинаковые оси и будет круглым. У каждого человека свои приоритеты и ценности. И они меняются с годами. Но стремиться нам надо к выравниванию Колеса во всех сферах. Это повышает нашу эффективность и сбалансированность. Как инь и янь.
Конец ознакомительного фрагмента.