Выступление
Были времена, когда автора этих строк охватывал неописуемый ужас при мысли о том, чтобы выступить перед большой аудиторией. Но я преодолел его – встал перед аудиторией, сделал то, чего боялся, и страху настал конец.
Страх выступать перед публикой (в форме фобии – страх толпы или охлофобия) может возникнуть следующим образом:
1. Общественное мнение, СМИ или близкие люди то и дело говорят, что выступление – это очень ответственное мероприятие, всячески нагнетая обстановку и формируя связь: выступление = волнение = возможный провал.
Если человек верит в это, то в сознании формируются отрицательные установки и ожидания.
2. В этом случае подсознание воспринимает их как истину и стремится реализовать: волнение становится преодолеть почти невозможно, угроза провала возрастает. В любом случае – даже если все прошло хорошо – человек недоволен собой и уверяется, что выступление – это страшно.
Круг замыкается.
На практике
Для того чтобы побороть страх выступления, надо:
1. Пресекать любые мысли, которые могут сформировать негативные ожидания.
2. Проработать страхи тревоги, которые уже существуют и являются проекцией чужих негативных утверждений. Напоминать себе, что это – не ваши мысли, а чужие, и они не имеют больше над вами власти.
3. Сформулировать и повторять аффирмацию / научную молитву.
Например:
«Я спокоен. Я прекрасно и четко говорю. Все зрители заинтересованы моим докладом».
«Я рад выступать перед этими людьми. Мое выступление обязательно принесет пользу им и радость мне».
4. Использовать визуализацию или технику мысленного кино, формирующую положительные ожидания: необходимо в деталях, красочно представить себе сам процесс выступления, положительную, восторженную реакцию публики, поздравления после выступления. Чем больше ярких деталей – тем лучше.