Массаж при тендините
Тендинит является заболеванием самого сухожилия. Причиной заболевания является длительное хроническое перенапряжение, сопровождающееся развитием дегенеративных изменений и надрывов. При пальпации определяют болезненные участки, после тренировки – ноющие боли. Чаще всего встречается тендинит ахиллова сухожилия.
Основными целями массажа при тендините являются:
оказание обезболивающего действия;
ускорение лимфообращения и кровообращения;
улучшение питания тканей.
Спортсмен лежит на животе с расслабленными мышцами, ножной конец кушетки приподнят. Вначале выполняют предварительный массаж мышц голени с применением обхватывающего поглаживания, полукружного и спиралевидного растирания большими пальцами, продольного и поперечного разминания.
Далее основаниями больших пальцев выполняют поглаживание от места прикрепления ахиллова сухожилия (пяточной кости) до места его перехода в икроножную мышцу. Выполняя массаж, применяют следующие варианты поглаживания и растирания:
подушечками больших пальцев и буграми больших пальцев;
"щипцы";
кругообразное растирание подушечками четырех пальцев.
Приемы выполняют медленно, чередуя с поглаживаниями. Время массажа от 5 до 10 минут.