Глава 4. Основные методы воздействия на точки и зоны
Как вы уже знаете, массажная техника изобретена на Востоке. Восточная медицина разделяет три главных типа воздействия на болевые точки: тонизирующий, успокаивающий и гармонизирующий.
К первому методу относятся приемы инь (ян и инь – в восточных философиях два полюса существования, мужское и женское начало), к успокаивающему – приемы ян. Третий, гармонизирующий метод – это нейтральный способ воздействия, который усиливает защитные силы организма, улучшает циркуляцию энергии и гармонизирует в организме энергии инь и ян.
Рассмотрим эти приемы подробнее.
Тонизирующие приемы устраняют недостаток энергии в болевой точке. Этот недостаток проявляется в пониженной чувствительности при ее продавливании.
В том случае, если воздействие на зону должно быть тонизирующим, оно будет легким и мягким. Например, можно использовать мягкий поверхностный нажим. Круговые движения с быстрым и легким надавливанием на точку должны затрагивать кожу и подкожную клетчатку; частота быстрых мягких и легких поглаживаний – до 100 раз в минуту. Это могут быть и легкие быстрые, частые похлопывания, защипывания и потряхивания кожи и т. д.
Успокаивающие приемы используются, например, для устранения излишнего веса. Полнота есть не что иное, как избыток энергии в определенной зоне, воздействие на которую при успокаивающем методе должно быть более длительным, чем при тонизирующем.
В этом случае нужно провести сильный, глубокий нажим, который должен затронуть подкожную клетчатку, мышцы и надкостницу. Нажим следует постепенно усиливать, переходя от приятного ощущения до сильного и глубокого.
Иногда необходимо довести болезненные ощущения до порога переносимости, хотя это рекомендуется только физически сильным людям. Замечу, что боль при успокаивающем методе воздействия должна быть достаточно чувствительной, но не превышать меру терпения.
Кроме надавливания можно применить глубокое проминание, вращение с продавливанием и другие методы, призванные вызвать мощные, на пределе боли чувства распирания и разогрева.
Гармонизирующее, или нейтральное, воздействие находится между инь и ян. Все массажные методы при таком воздействии должны иметь среднюю интенсивность. Этим приемам соответствуют ощущения средней силы, которые приводят к приятному чувству мягкого тепла.
Нельзя забывать о том, что в зависимости от состояния организма человека метод и силу воздействия нужно подбирать строго индивидуально. Дело в том, что методы, оказывающие успокаивающее воздействие в случае физической слабости пациента, у сильного, физически крепкого человека могут воздействовать на точку не успокаивающе, а, наоборот, возбуждающе. Только опыт, приобретенный в процессе самомассажа, позволит научиться интуитивно определять силу необходимого воздействия на болевую точку, ориентируясь прежде всего на реакцию организма.
Прежде чем заниматься исцелением других людей, необходимо тщательно отработать технику массажа на самом себе. Внимательно прислушиваясь к реакции организма на те или иные приемы, по результатам воздействия вы сможете определить, насколько правильно избраны метод и сила воздействия, а также периодичность и длительность проведения массажа.
Теперь поговорим о том, как сохранять готовность рук к проведению массажа.
Прежде всего пальцы массажиста должны обладать силой и выносливостью. Если пальцы устанут, воспользуйтесь суставом, кулаком или локтем.
Для тренировки кистей и пальцев выполняйте такие упражнения.
1. Вытяните левую руку вперед. Мгновенно сожмите ее в кулак и опустите на поясницу. То же самое проделайте правой рукой. Попеременно для каждой руки сделайте 20 упражнений. Постепенно ускоряйте темп движений.
2. Согните руки в локтях. Представьте, что в пальцах вы держите мячик. Большими пальцами сдавите этот воображаемый мяч. Проделайте упражнение 30 раз, увеличивая скорость.
Данные упражнения нужно выполнять по три-пять раз в день.
Далее приведено несколько советов по технике массажа.
Давление на болевую точку нужно осуществлять пальцем, расположенным перпендикулярно к массируемой точке. Массаж сделан верно, если после нескольких сеансов в точке появляется пульсация, указывающая на усиление циркуляции.
Чтобы усилить давление на точку, рекомендуется понемногу направлять на нее вес своего тела: в этом случае руки будут уставать не так сильно.
Нельзя осуществлять сильное давление в области лица, икр, некоторых других мест на нашем теле, которые слишком чувствительны. Более сильно надавливать на точки нужно в области плеч, спины и ягодиц.
Учитесь правильно дышать при точечном самомассаже. Дышите медленно и глубоко, это поможет устранить боль и снять напряжение мышц.
Длительность сеанса массажа болевых точек должна быть около 1 часа, а воздействие на каждую точку может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Однако следует учесть, что массировать одну и ту же точку дольше 10 минут нельзя, это же касается и отдельных участков тела. Чрезмерное по времени воздействие чревато плохим самочувствием и головными болями.
При проведении сеансов массажа болевых точек нужно соблюдать следующие правила предосторожности:
• не нажимайте на точку резко и сильно, наоборот, делайте это ритмично и медленно;
• в районе живота массаж следует делать особенно осторожно, а при туберкулезе, опухолях органов пищеварительного тракта, болезнях сердца производить массаж живота категорически запрещается;
• не делайте точечный массаж там, где на коже имеются повреждения, воспаления или свежие рубцы. При наличии таких патологий массируйте зоны рядом с поврежденными участками;
• во избежание травм нельзя применять точечный массаж там, где проходят крупные кровеносные сосуды, в районе лимфатических узлов, в паху, в области подмышек и молочных желез.
Ниже описан ряд основных методов воздействия на болевые точки и зоны.
Поглаживание
В зависимости от силы воздействия поглаживание может иметь тонизирующий, успокаивающий или гармонизирующий эффект.
При этом методе используется один или несколько пальцев, ребро ладони, ладонь, обе руки или локоть – в зависимости от расположения болевой точки и площади болезненного участка.
В случае если прием производится подушечкой большого пальца, остальные пальцы нужно сложить в полый кулак.
В движении участвует только большой палец, остальные пальцы не касаются массируемой точки. Палец двигается в двух перпендикулярных направлениях. В случае если процедура осуществляется в двух симметричных точках, движения можно производить синхронно, что усилит эффект.
Вначале поглаживание выполняется не слишком интенсивно, в последующих сеансах интенсивность увеличивается. Поглаживание должно сопровождаться чувством разогрева в массируемых точках.
Легкое поглаживание
Прием туй – тонизирующий прием. Он заключается в легком линейном поглаживании болевой точки или зоны (рис. 4.1).
Рис. 4.1. Прием туй
При приеме гуен вы проводите линейные поглаживания болевой зоны тыльной стороной кисти, постепенно поворачивая кисть ребром ладони (рис. 4.2).
Рис. 4.2. Прием гуен
Поглаживание заканчивается ребром ладони (рис. 4.3).
Рис. 4.3. Поглаживание ребром ладони
Движения должны быть ритмичными и проводиться с одинаковой силой. От силы воздействия зависит, будет эффект тонизирующим или гармонизирующим.
Продольное поглаживание
Этот прием выполняется подушечкой большого пальца, которая непрерывно движется в продольном направлении. Продольное линейное поглаживание используется в случае заболеваний грудной клетки, шеи, поясницы или конечностей.
Поперечно-боковое поглаживание
Этот прием выполняется так же, как и продольное поглаживание, но в поперечном направлении.
Поглаживание «рубанком»
Плоскостное движение спереди назад требует большего усилия, обратно – меньшего. Движение напоминает работу рубанком. Применяется при заболеваниях грудной клетки или конечностей.
Поглаживание полукругом
Выполняется краем подушечки большого пальца. Чем больше скорость движения, тем прием эффективнее. Проводится вдоль ребер при заболеваниях грудной клетки, а также при болезнях брюшной области.
Вибрация
Вибромассаж с помощью одного пальца
Техника вибрационного массажа, являющегося успокаивающим методом, отличается коротким сильным нажатием на болевую точку в сопровождении вибрации. Вибрация должна достигать 200 колебаний в минуту и может, в зависимости от места расположения точки, проводиться одним или несколькими пальцами либо ладонью.
Легкую равномерную вибрацию следует производить вверх-вниз или из стороны в сторону, не сдвигая во время массажа кисть руки.
При массаже подушечкой большого или среднего пальца, который чаще всего проводится после каждого приема вонзания (о нем мы поговорим несколько позже), вибрация усиливает чувство расширения и одеревенения в массируемой точке. При этом подобные ощущения появляются не только в самой точке воздействия, но и на некотором расстоянии от нее. Производить вибрацию нужно на выдохе пациента в течение 20 с.
Вибрационное пощипывание
Кроме вибромассажа с помощью одного пальца существует техника вибрационного пощипывания, которое выполняют двумя или тремя пальцами, располагаемыми в виде щипцов. Область, захваченную этими «щипцами», встряхивают и, постепенно усиливая воздействие, придают ей колебательное движение так, чтобы ущемить место, где расположена болевая точка.
Есть несколько приемов вибрационного пощипывания.
Кончиками пальцев захватите мышцы и раскатывайте их в том или ином направлении. Если масса мышцы велика, например на предплечье, можно вращать ее между ладонями.
Сожмите кожу, подкожную клетчатку и мышцы шеи и плеч в складки. Проводите массаж так же, как в предыдущем приеме, только не вращая захваченную ткань.
Мышцы (в большинстве случаев ног и рук) захватывают кончиками пальцев и придают им вибрирующее движение вперед-назад.
Нажмите на болевую зону кончиками пальцев и придайте им вибрирующее движение вперед-назад.
Надавливание
Надавливание считается одним из основополагающих приемов точечного массажа. Собственно, часто сеанс и состоит из одних надавливаний. Кроме того, надавливание может использоваться вслед за другим приемом, чаще всего разминанием либо поглаживанием, или предшествовать ему. Если надавливание происходит после разминания, то делается 25–30 движений разминания, после чего выполняется такое же количество надавливаний. Когда выполняются только надавливания, движений должно быть в 2–2,5 раза больше, то есть до 80.
Давление может выполняться одним или несколькими пальцами, ногтевой фалангой большого пальца или средним пальцем, согнутым в суставе, ладонью.
Надавливание двумя руками применяется в основном для воздействия на брюшную полость.
При массаже мощных мышечных групп можно проводить надавливание локтем.
Давление на зону локтем или предплечьем
Давление на зону локтем или предплечьем нужно осуществлять медленно и плавно, пока не возникнет чувство боли и разогрева. В тот момент, когда боль достигнет пика, локоть или предплечье следует зафиксировать и держать так от 10 с до 1 мин. Затем массируемая зона медленно освобождается.
Надавливание подушечкой большого пальца
В случае если надавливание проводится подушечкой большого пальца, остальные пальцы находятся в полусогнутом положении. При этом палец, которым осуществляется надавливание, нужно расположить перпендикулярно по отношению к массируемой точке. Во время выполнения этого приема кожа не должна сдвигаться.
При надавливании пальцем движение следует выполнять плавно, постепенно увеличивая силу нажатия, пока пациент не ощутит тепло и онемение. Если возникнет сильная боль, силу давления нужно уменьшить. В некоторых случаях следует вообще приостановить надавливание в болевой точке и вернуться к ней после выполнения процедуры в иных точках. Иногда применяют усиленное надавливание с отягощением основного пальца другим пальцем той же или другой руки, чтобы увеличить давление на болевую точку.
Надавливание подушечками нескольких пальцев
Проводится одновременно несколькими пальцами. Используется при воздействии на голову, спину, шею и ноги.
Растирание
Растирание применяется для усиления кровообращения и лимфотока. Этот вид массажа также ликвидирует припухлости, онемения, озноб, активизирует нервные окончания и тонизирует кожу.
Растирание выполняют подушечками пальцев, тыльной стороной кисти или ладонной поверхностью.
Растирание вращением
Прием оказывает тонизирующее, успокаивающее или гармонизирующее воздействие.
Вращение выполняется с помощью круговых движений вокруг точки или болезненной зоны большим либо указательным пальцем, несколькими пальцами, ребром ладони, ладонью или локтем. Частота не должна превышать 60–70 круговых движений в минуту.
Трение зоны или точки
Процедура проводится подобно предыдущей и также оказывает тонизирующее, успокаивающее или гармонизирующее воздействие.
Трение защипом
Мышечную массу захватывают большим и указательным пальцами и проводят щипательные движения. Массаж делается по направлению прохождения мышц.
Растирание между ладонями рук
Этот прием используется при болях в руках и ногах.
Поколачивание ребром ладони или кулаком
Прием заключается в легком тонизирующем постукивании ребром ладони или кулаком, одной или двумя руками и весьма полезен при пониженном тонусе мышц.
Толчки большим пальцем
Этот прием можно выполнять двумя способами.
Горизонтальные толчки всей поверхностью большого пальца
Установите большой палец внутренней поверхностью непосредственно на болевую точку. Начните выполнять сильные толкательные движения вперед-назад или вправо-влево. Обратное движение должно быть более легким.
Толчки нужно производить ритмично, используя большой палец одной руки либо меняя руки. В некоторых случаях применяют одновременно большие пальцы обеих рук.
При этом приеме предпочтительно глубокое воздействие на болевую точку, необходимо применять сильное давление на кожу, подкожную клетчатку, мышцу, вплоть до кости.
Толчки боковой поверхностью большого пальца
Прием используют при болях в височной части головы так же, как указано выше.
Вонзание
Этот прием применяется в массаже довольно часто. Если он выполняется одним пальцем, то соответственно называется однопальцевым и проводится с помощью большого или указательного пальца.
Если вонзание делается одним указательным пальцем, большой и средний пальцы плотно прижимаются к нему, а если большим пальцем (который должен быть выпрямлен) – остальные пальцы нужно полусогнуть и нажать ими на большой палец. Это увеличивает силу вонзания.
Прием, производимый одновременно большим и указательным или большим и средним пальцами, называется двупальцевым, тремя – соответственно трехпальцевым. Здесь мы рассмотрим однопальцевое и трехпальцевое вонзание.
Вонзание следует проводить медленно, увеличивая силу движений. Этот прием вызывает чувство тепла, распирания и онемения. Палец в массируемой точке должен находиться в течение 30–40 с. Прием можно усилить, используя вибрацию.
Однопальцевое вонзание
Существует три варианта выполнения однопальцевого вонзания.
Большой и средний пальцы сжимают указательный и усиливают вонзание в болевую точку.
Остальные пальцы полусогнуты, кончик большого пальца вонзается в болевую точку.
Как уже говорилось, для усиления воздействия этот прием можно сочетать с приемом вибрации, для ослабления – соединить с приемом разминания.
Полусогнутый сустав среднего пальца необходимо вонзить в болевую точку. При этом кисть должна быть сжата в кулак.
Трехпальцевое вонзание
Производится щепотью из большого, указательного и среднего пальцев. Помогает в случае отеков суставов после травматических повреждений. Кончиками пальцев очень быстро проводят уколы в болевые точки, немного смещая отекшую ткань вверх или вниз.
Резание
Этот прием, по технике похожий на вонзание, проводят ногтем большого пальца. Отличие его состоит лишь в том, что вонзание производится подушечкой пальца, а резание – его ногтем. Прием требует осторожности, ведь можно поранить кожу в точке воздействия. У пациента не должно возникать болевых ощущений. Силу резания нужно увеличивать постепенно, начиная с незначительной. Выполняют резание в тех точках, где подкожная клетчатка развита слабо, и в тех случаях, когда пациенту нужна срочная помощь, например при обмороках, шоковых состояниях и т. д.
Защипывание
Данный прием предполагает сильное давление на точку. Защипывание мышц выполняют с помощью большого и указательного пальцев, но для усиления воздействия можно использовать все пять пальцев.