Медитация. Упражнение первое
Первое упражнение для освоения техники медитативного погружения внутрь себя называется «открытие розы сердца» и состоит из простейшей техники дыхания и визуализации. Нам потребуются светлая комната, свежий воздух проветренного помещения, мягкий коврик и спокойная музыка. Садимся на коврик, как вам будет удобно: можно в позу лотоса, можно просто на полу, скрестив ноги для полноты картины. Затем принимаем ровное положение спины (можно даже опираться на что-либо) и, закрыв глаза, приводим тело в покой простыми фразами, которые проговариваем внутри себя. Делаем семь-десять глубоких вдохов и выдохов, затем начинаем останавливать внутренний диалог. Справиться с ним бывает порой довольно трудно, особенно если есть тревога, страх за что-либо, а может, просто посмотрели волнующий фильм, – но без остановки диалога двинуться дальше не получится. Как же нам его остановить? Ответ прост: перестать с ним бороться. Это самый действенный способ для достижения тишины разума – постараться стать наблюдателем со стороны и абстрагироваться от всего, в том числе и от мыслей.
Наблюдайте за своими мыслями, но не привязывайтесь к ним – пусть они текут рекой, не цепляя вас, как бы ни старались; как только вы заметили, что стали на чем-либо фокусироваться, – сразу же оставьте эту мысль, просто наблюдая за ней и не подыгрывая ей. Она оставит вас в покое, как только поймет, что раскрыта и вы видите ее начало и конец. Дальше – больше. Теперь нам нужно остановить самую мелкую мысль, которая пытается пробраться к нам голову, – для этого мы внутри себя начинаем проговаривать лишь одно слово, которое поможет нам очистить наш разум. Слово это – «освободись». Мы проговариваем его с каждым выдохом, а на вдохе – тишина и покой. Итак, для начала нам потребуется на это не менее десяти минут, а дальше все будет происходить намного быстрее. После того как мы остановили наш диалог и привели в порядок ум, мы даем себе некоторые команды на настройку и канал связи. Это поможет нам проникнуть выше своего разума и достигнуть главной цели нашего путешествия внутрь себя. После того как мы настроились и подключились, можем перейти ко второй стадии этого метода.
Визуализация наших помощников, наших Ангелов, Учителей, Хранителей и т. д. Они придут – не сомневайтесь, – и тут уже наступает момент истины, который вас глубоко порадует и впечатлит, поскольку диалог, который вы с ними начнете, будет сильнейшей мотивацией для вас сейчас и на всю жизнь, чтобы не бросать дела на полпути, а всегда доводить начатое до логического конца, получив главный приз и сорвав банк. Более подробно про данный метод я расскажу во второй книге, которая будет более сконцентрирована на этой и других техниках, а здесь я лишь слегка помогу вам окунуться в запретный до этого мир магии.