Анатомия тренировки
Наконец-то мы вплотную подошли к самим упражнениям, а вернее, к технике выполнения упражнений. Постижение техники – очень ответственная составляющая силового тренинга. Безупречная техника – гарантия безопасности и эффективности тренировок.
Если вы никогда раньше не имели дела со свободными весами, то лучше разбить постижение техники выполнения базовых упражнений на два этапа. Первый этап условно назовем умозрительным. Внимательно прочитайте текст и рассмотрите иллюстрации. Постарайтесь воспроизвести упражнение в своем воображении. Прокрутите несколько раз свой кинофильм. Затем снова прочитайте текст и сверьте со своим представлением. Затем отложите книгу и воспроизведите все движения с воображаемыми штангой или гантелями. И вновь сверьтесь с «оригиналом».
Конец ознакомительного фрагмента.