Глава 2
Упаковка
Начинать работу над созданием публичного образа необходимо, конечно же, с визуальной составляющей. Сколько бы мы ни говорили о красоте души, но до нее может дело не дойти, если ваши внешние данные не будут соответствовать необходимому уровню.
Внешность
Физические данные
Первый блок работы над публичным образом – это физические данные. Прежде всего поймите, насколько вас устраивает собственный вес и атлетическая слаженность. Когда мы говорили с вами о самооценке, то отмечали, что она может сильно повлиять на результат. Если говорить о факторах, которые в значительной мере способствуют снижению уверенности в себе, то именно эти два показателя мои клиенты хотят улучшить.
Что касается роста, то здесь, безусловно, кардинально изменить что-либо невозможно, но некоторые хитрости все же могут помочь, например скрытая платформа или, наоборот, дизайнерская обувь с низким, но оригинальным каблуком (для особенно высоких женщин это может стать хорошим решением).
Мало кто задумывается о походке и осанке, хотя именно эти характеристики важны в процессе бессознательного восприятия человека. Почему все восхищаются балеринами – они всегда держат спину и грациозно двигаются. А теперь представьте себе сутулого человека, который во время ходьбы косолапит… А теперь обратите внимание, в какой позе вы сидите сейчас – возможно, вам стоит поработать над этой стороной своего визуального образа. Многие люди имеют проблемы с осанкой, потому что ведут малоподвижный образ жизни, много сидят за компьютером и никогда не посещают остеопата и профессионального массажиста. Если вдруг в этом образе вы узнали себя, то наверняка пришло время заняться приведением своего тела в порядок.
Здесь же мы должны обязательно указать такую неочевидную характеристику в личном брендинге, как уровень внутренней энергии. В моем представлении, человек-бренд – это в первую очередь эмоциональный лидер, а значит, ему нужны силы, чтобы вести за собой людей (пусть это будут просто подписчики в социальных сетях). Задумайтесь, насколько вы считаете себя наполненным энергией человеком? Просыпаетесь ли вы с радостью, что наступил новый день, или первое ваше желание – поскорее выключить будильник да еще при этом бросить пару нецензурных фраз? Остаются ли у вас силы к вечеру или максимум, на что вы способны – посмотреть парочку новых серий любимого сериала? Ответьте себе на эти вопросы честно, и тогда станет ясно, что нужно делать и как изменить это положение к лучшему.
Мой личный рейтинг факторов, снижающих уровень внутренней энергии:
• недостаток сна или плохое качество (душное помещение, неудобная кровать, обильная еда на ночь, поздний отбой);
• употребление вредной пищи и «нездоровые» перекусы;
• недостаток воды в организме;
• отсутствие регулярных физических нагрузок;
• недостаток кислорода (качество и состав воздуха и отсутствие методики дыхания);
• непранвильный режим труда и отдыха – например, работа без перерывов;
• использование разрушающих веществ – алкоголя, кофе, сигарет, кальянов и т. д.
Составьте свой рейтинг, проанализируйте его. Не откладывайте в долгий ящик, меняйте свой образ жизни, свои привычки. Весьма логично, что если что-то не работает, то нужно сделать противоположные вещи, и глобальные позитивные перемены не заставят себя ждать.
Простые действия, которые помогают повысить запас энергии.
• Нормализация режима дня: отбой до полуночи, подъем через 7–8 часов (здесь все индивидуально), стакан теплой воды сразу после пробуждения, обязательна физическая зарядка в течение 5–10 минут.
• Принимайте пищу каждые три-четыре часа, а также стакан воды раз в два часа (можно поставить себе напоминание об этом).
• Употребляйте в пищу больше зеленых овощей, в идеале – начинать день с зеленого смузи, который способствует правильному пищеварению.
• Делайте регулярные перерывы в работе – один раз в час вставайте с рабочего места, пройдитесь, сделайте несколько простых упражнений.
• Посещайте массажиста минимум один раз в неделю – не все мышцы успевают отдохнуть во время сна, поэтому организму нужна дополнительная помощь.
• Несколько раз в день проветривайте помещение, где вы находитесь (особенно важно делать это перед сном).
• Проходить в день не менее 10 000 шагов.
• Трижды в неделю занимайтесь спортом – это может быть тренировка в зале с тренером, групповые занятия йогой или танцами, велопрогулка или пробежка.
• Исключите все виды допинга – делайте это постепенно, например, если вы отъявленный кофеман, то снижайте дозы (например, с трех чашек в день до одной), а потом переходите на режим через день, потом раз в три дня, пока полностью не откажетесь от кофе. И если вдруг у вас две и более пагубных привычек, избавляйтесь от них постепенно, иначе вас может ждать откат назад.
Кстати, о силе сопротивления. Иногда мы просыпаемся и думаем: новый год наступил, понедельник тоже – начну-ка я новую жизнь. В первый день мы бодры-веселы, во второй – тоже, в третий начинаются какие-то сложности, в четвертый уже сомневаемся в необходимости перемен, в пятый срываемся, а там наступают выходные, и все планы коту под хвост. Здесь очень легко попасть в яму самобичевания. Но увы, это не выход – нужно просто сделать необходимые выводы, понять, в каких ситуациях происходит срыв, и в будущем стараться избегать таких сочетаний стимулов и реакций. В особо сложных случаях следует обратиться к специалистам, которые помогут разорвать эти устойчивые связи. Но самое главное – продолжать.
Самое главное как в личном брендинге, так и в жизни – это энергия. Когда она есть, вы можете свернуть горы, а когда ее нет – все, что вы можете – свернуться калачиком.
Ухоженность
Второй блок – ухоженность. Не всем удалось родиться писаными красавицами и красавцами, но вот привести себя в порядок может каждый.
Для начала нужно разобраться с состоянием своей кожи – чаще всего проблемы решаются путем нормализации питания и достаточного приема воды, а также регулярного посещения косметолога.
Далее переходим к волосам – здесь нужно определиться с несколькими параметрами – формой, длиной, цветом. Чтобы правильно сделать выбор, необходимо вновь вернуться к нашей «Я-Концепции» и понять, какие мыслеобразы мы хотим донести и как это сочетается с общим стилем и физическими данными. Иногда это довольно непросто сделать самостоятельно, поэтому мы рекомендуем сделать это в два этапа: на первом этапе вы собираете фотографии стрижек и причесок, которые вам нравятся, на втором – отправляетесь с этим списком к стилисту.
Желательно, чтобы вашим образом занимался один человек – например, профессиональный имиджмейкер или стилист, который сможет не только выбрать вам одежду, но и подобрать варианты нарядов на каждый день, а также регулярно советовать, что вам непременно стоит купить. Для меня таким человеком стала звездный стилист Анастасия Оделс, которая кроме подбора гардероба на каждый сезон помогла освоить многоуровневый макияж и ежедневные укладки. Необходимо учитывать и то, что в салоне вам могут сделать самую невероятную стрижку, но в домашних условиях, не имея специальных навыков, вы не сможете воссоздать первоначальную форму прически, так что прежде всего исходите из имеющихся возможностей.
Мужчинам важно понять, идет ли вам борода или усы. В подобных случаях стоит также проконсультироваться со специалистом – благо в последние годы в России появилось достаточное количество барбершопов и подобных заведений, где вам могут помочь определиться с этим.
Еще один важный элемент – это брови. И снова браво развитию индустрии красоты – практически в каждом крупном торговом центре появились brow-корнеры, где буквально за полчаса приведут ваши брови в идеальный порядок. Не стоит недооценивать важность этого элемента, потому что даже легкая корректировка может сильно изменить взгляд. Мужчины, это и к вам относится (особенно, если у вас есть склонность к монобровности).
Теперь о зубах. Думаю, не стоит говорить о необходимости наличия всех зубов (при отсутствии даже нескольких сразу меняется овал лица). Теперь несколько слов об их цвете. Перед вами не стоит задача иметь клыки цвета новой сантехники, намного важнее регулярно проводить профессиональную гигиену, чтобы неприятный запах изо рта не портил впечатление собеседника от встречи с вами. Немногие люди регулярно ухаживают за зубами – максимум две минуты чистки дважды в день. Увы, но даже эти нехитрые правила очень часто игнорируются. К чему это может привести? Со временем эмаль потемнеет, появятся зубные камни и кариес и придется чаще ходить к стоматологу… Однозначно появится неприятный запах изо рта, и вы даже об этом можете не узнать. Бывали у вас случаи, что к вам подходит человек, начинает беседу, а вам хочется выдать ему годовой запас жевательной резинки? Скорее всего, да. И как вы поступили в той ситуации? Предположу, что нашли повод побыстрее от него уйти. А если бы этим человеком были вы сами? К сожалению, человек не всегда чувствует неприятный запах у себя изо рта, а значит можно упустить этот момент. Решение здесь достаточно простое – попросите какого-то из близких честно ответить на вопрос о свежести вашего дыхания. Затем сходите на профессиональную чистку к стоматологу, стоит она всего несколько тысяч рублей, но эффект будет действительно хорошим – врач устранит налет, в том числе между зубов, цвет станет немного светлее, а специалист выскажет профессиональное мнение по поводу состояния ваших зубов и десен. В дальнейшем вам нужно будет приобрести подходящую щетку, соответствующую пасту, ополаскиватель, зубную нить и регулярно пользоваться ими.
Раз мы уж заговорили о запахах, стоит упомянуть и телесные ароматы. Здесь в первую очередь стоит повторить опыт с обратной связью от близкого человека: вы можете хоть каждый час ходить в душ, но, если вы страдаете определенными заболеваниями, все равно могут появляться какие-то запахи. Если со здоровьем все в порядке, то следует подобрать подходящий под «Я-Концепцию» парфюм. Здесь у вас есть пространство для маневра: вы можете выбрать уже существующий аромат или разработать свой в специальной мастерской. Чтобы найти «свой парфюм», рекомендую сначала вернуться к списку ваших характеристик в разделе мыслеобразов и с этим списком отправиться к консультанту.
Профессионал быстро найдет связку, и вам будет намного проще выбрать между 3–4 вариантами, чем ходить среди бесчисленных полок и в итоге взять просто первый попавшийся флакон. Специалисты также рекомендуют подбирать дезодорант из той же линейки, потому что порой при смешивании разнородных ароматов может получиться не самое приятное сочетание.
Еще одно дополнение – обратите внимание на концентрацию парфюмерной композиции, один и тот же аромат может быть в виде духов (20–30 %), парфюмерной (10–12 %) и туалетной (6–15 %) воды. Соответственно, и количество наносимого вещества на одежду и волосы тоже будет разным, иначе окружающие негативно отреагируют на ваше присутствие.
Как правильно подобрать аромат?
«К выбору аромата необходимо подходить очень тщательно, основываясь на той задаче, которую он должен помочь вам решать. Лучше всего заранее подобрать для себя базовый парфюмерный гардероб, чтобы использовать нужный в зависимости от того, какое событие или встреча вас ожидает.
Собираясь на спортивную пробежку, воспользуйтесь легким травянисто-цитрусовым ароматом с пряными нотками. Пряности придадут заряд бодрости и сил, цитрусовые нотки поднимут настроение, и бегать вам будет легко и приятно. Днем в офисном пространстве, особенно в открытом, лучше не перегружать ольфакторные чувства окружающих и пользоваться легкими цветочными композициями или цветочно-цитрусовыми.
Если вам предстоят деловые переговоры и вам необходимо быть собранным, активным, психологически устойчивым, подойдут древесно-цитрусовые композиции. Цитрусовые ноты в аромате помогают человеку стать коммуникабельным, разговорчивым и договориться обо всем на свете. Древесные ноты придают уверенность.
Готовитесь выступать с презентацией, и вам немного страшно? Воспользуйтесь древесно-восточной композицией с легкими цитрусовыми нотами. Такая композиция поможет справиться со страхом, вы будете чувствовать себя уверенно и комфортно.
Если собираетесь на свидание и вас ждет романтический вечер, можно воспользоваться восточными композициями. В своем составе такие духи обычно содержат много пряностей, аромат многогранный, роскошный и загадочный. Духи вызывают прилив энергии, сексуальности, удовольствия.
Хотите побыть в одиночестве и собраться с мыслями, расставить приоритеты и понять, что делать? Выбирайте композиции с нотами сандала, ванили, иланг-иланга. Вы сможете почувствовать медитативное состояние, лучше услышать и понять, что именно вам нужно.
И главное! Аромат должен вызывать чувство радости. Выбирайте те ароматы, нанося которые, вы испытываете удовольствие. Они невидимые, но очень важные помощники, способные кардинально изменить настроение и состояние владельца».
Стиль и образ
Третий блок – стиль и образ. Многие пытаются с него начать, но как вы уже поняли, без корректировки физических данных и соблюдения базовых принципов ухоженности все это совершенно бессмысленно.
Начать стоит с составления визуальной карты образа – правил, по которым вы будете в дальнейшем составлять и корректировать свой гардероб. Делать это самостоятельно или лучше обратиться к специалисту? Ответ на этот вопрос зависит от вашего чувства вкуса. Некоторые люди действительно безупречно определяют, что им подойдет, но у некоторых с этим есть сложности. Как бы то ни было, подобная подборка определенно поможет вам сэкономить деньги и силы.
В данном документе вы должны указать:
• предпочтительную цветовую гамму (причем важно указать оттенки цветов и привести примеры, потому что разница всего на несколько тонов может кардинально изменить общее впечатление от образа);
• фасоны, которые подчеркнут достоинства вашей фигуры и скроют недостатки;
Конец ознакомительного фрагмента.