Глава 2. Уход за собой
Давай подумаем вот над каким вопросом – если ты кого-то любишь и ценишь, очень хорошо к кому-то относишься, то наверняка проявляешь заботу об этом человеке, не так ли?
А кто самый близкий тебе человек? Правильно – ты сам!
Конечно, о тебе заботятся родители. Одежда, еда, карманные деньги, забота о здоровье и многое другое – все это лежит на их плечах, пока ты не повзрослел. А раньше для них забот было больше, но часть их уже переложена на твои – уже не хрупкие, а, наоборот – возмужавшие плечи.
Но что-то мне говорит: ты не всегда заботишься о себе должным образом. То времени не хватает, то просто лень. А какие-то вещи вообще кажутся лишними.
Я прав? В какой-то степени? Ну хорошо, все равно давай поговорим об этом немного подробнее.
Бриться всегда пригодится
Начнем с такой не очень-то приятной, но необходимой процедуры, как бритье. Раньше считалось, что молодой человек, особенно юноша, должен быть аккуратно и тщательно выбрит. Небритость, щетина считались дурным тоном и признаком неаккуратности. В последние десятилетия эти правила значительно смягчились.
Сначала в моду вошла так называемая трехдневная щетина. Подобная мелкая растительность на щеках и подбородке допускалась, прежде всего, для представителей творческих профессий. Выпускались даже специальные бритвенные приспособления, которые снимали лишь излишки, а «трехдневная» оставалась в неприкосновенности.
А совсем недавно общество без неодобрения стало относиться и к колючкам на подбородках молодежи. Бороды как таковые для молодых людей – скорее, исключение, нежели правило, а вот кактусообразные поросли выглядят вполне привлекательно.
Но правила есть правила, и рано или поздно бриться приходится.
Как же делать это правильно – так, чтобы не повредить кожу, не порезаться, но и справиться с поставленной задачей?
Начнем с приспособлений, которые тебе понадобятся. Если ты остановишь свой выбор на электрической бритве, то, считай, почти все проблемы сняты. Но считается, что бритвы подобного типа не дают идеально гладкой поверхности, да и мужчина с бритвенным станком смотрится как-то брутальнее.
Раньше – давным-давно! – бритвы были огромными и напоминали, скорее, раскрытый нож гигантских размеров. Второй этап – бритвы со сменными лезвиями. Именно лезвиями, которые продавались в виде тонких пластинок и вставлялись в станок между двумя пластинами, расположенными под определенным углом друг к другу. Эти времена канули в Лету, и теперь выпускаются в массовом порядке безопасные бритвенные лезвия, как одноразовые, так и в виде насадок на станок.
Какую бритву выбрать – реши сам. Одноразовые дешевы и практичны, но их надо время от времени менять. Насадки на станок дают очень качественное бритье, но они довольно дороги и продаются, обычно, комплектом.
Итак, вот несколько азов бритвенной науки.
Первое, что нам понадобится, кроме бритвы, разумеется, – это вода. Причем теплая. Умойся и наноси на кожу средство для бритья. Если у тебя есть время, то минут за тридцать до бритья можно использовать специальные жидкости и лосьоны, которые смягчают кожу. Что-то мне подсказывает, что времени на это у тебя не будет, так что остановимся на обычных действиях. Замечу лишь, что для людей с проблемной кожей такие дополнительные процедуры бывают иногда просто необходимы – они предотвращают раздражение, которое и так вызывается самой процедурой бритья. Но у некоторых людей это неприятное следствие может стать настоящей проблемой. Вот для них-то и подойдут подобного рода смягчающие кожу жидкости и кремы.
А тебе понадобится пена для бритья или гель. Выдави на ладонь необходимое количество этой субстанции и аккуратно нанеси на те участки лица, которые ты сейчас будешь брить. Геля или пены не должно быть ни много, ни мало – ты сам очень быстро научишься использовать именно то количество, которое тебе необходимо. Использовать ли для этого помазок – специальную кисточку, – решай сам. Многие прекрасно обходятся и без него.
Теперь бери станок. Допустим, ты пользуешься одноразовым станком. «Одноразовый» в данном случае не значит буквально, что им можно бриться только один раз. Обычно хватает раза на три-четыре, а то и больше, если растительность на лице не так велика.
Бритье начинают с области щек. Сначала двигай станком, нажимая не очень сильно, но и не слишком слабо, сверху вниз, к подбородку.
При бритье можно поэкспериментировать с наклоном станка, особенно в тех случаях, когда волосы упорно не желают сбриваться. В этих случаях рекомендуется надуть щеки или даже натянуть кожу рукой.
Под линией подбородка бриться следует по направлению от шеи к подбородку. Когда ты почувствуешь, что станок идет уже не так легко, несколько раз проведи им под сильной струей воды – она смоет забившиеся в него волосы.
После щек и шеи бреют усы и сам подбородок. Это весьма нежные участки кожи, и здесь потребуется определенного рода осторожность. Если ты даже вначале порежешься раз или два, не раздражайся – вскоре твои руки сами поймут, как регулировать давление станка на определенных участках кожи. Они как бы научатся, и тебе уже не придется даже обращать на это внимание.
Если ты считаешь, что уже побрился, то замечу, что ты ошибаешься. Смой остатки пены водой и проведи рукой по щекам, шее и подбородку. Потрогай кончиком языка углы губ. Что, остались еще волоски? То-то и оно.
Теперь просто повтори процедуру. Разумеется, не нужно брить заново все лицо – достаточно пройтись по непослушным участкам, и дело сделано.
Не стоит опрыскивать лицо одеколоном сразу же после бритья. Кожа и так слегка раздражена, может даже немного покраснеть, а одеколон лишь усугубит ее «пылающее» состояние. Твое лицо будет просто гореть из-за содержащейся в одеколоне или туалетной воде спиртовой основы.
Лучше воспользоваться специальным гелем или кремом после бритья, благо их существует великое множество с самыми разными запахами.
И напоследок несколько советов опытного мастера.
Бриться лучше с утра. Вечером, конечно, времени больше, но за ночь волоски начнут отрастать заново.
Чем чаще бреешься, тем быстрее и активнее растут волосы. Да, такой вот парадокс. Но из него есть приятное следствие – если можно не бриться каждый день, пропусти денек-другой. Какой смысл тереть острым металлом кожу, на которой еще ничего не выросло за предыдущий день?
И последний совет, самый простой – не забывай вовремя менять станок. Лучше покупать упаковку, и, когда в ней останется один-два станка, это знак, что пора приобретать следующую. Пусть всегда будет небольшой запас.
Уход за кожей
Перейдем теперь к самому большому и самому тяжелому. Да-да, я имею в виду человеческую кожу. Ее площадь составляет два с лишним квадратных метра, а масса – 15 процентов всего человеческого тела. Причем ее вес, как правило, не превышает 4 кг. Ты, наверное, слышал выражение «человек меняет кожу». Так вот, это действительно так. Мельчайшие ее частички отшелушиваются, и кожа постоянно обновляется. За свою жизнь человек «меняет» целых 19 кг своей кожи!
Итак, для начала нужно определить свой тип кожи. Она бывает жирной, сухой и, самый приятный вариант, нормальной. Но тут – кому что выпадет.
Жирная кожа доставляет неудобство тем, что постоянно лоснится, на ней с большей вероятностью – и с большей интенсивностью – можно ожидать появления гораздо большего количества прыщей, чем при нормальном половом созревании. О прыщах мы еще поговорим, а пока вернемся к коже.
Если тебе досталась жирная кожа – ничего страшного. Просто надо регулярно заниматься ее очисткой, потому что такой тип кожи загрязняется гораздо быстрее, чем другие варианты кожного покрова – сухой и нормальный.
Можно посоветовать при умывании применять специальное мыло и во время водных процедур не только споласкивать лицо, но и каждый раз делать небольшой массаж кожи лица круговыми движениями. И не помешает вместе с родителями выработать особый рацион, который – хотя бы на время взросления – будет щадящим для твоего типа кожи.
А вот обладателям сухой кожи придется отказаться от веществ, которые обладают высушивающим действием. Это понятно, кожа ведь и так сухая, а на нее будет оказываться такое же действие. Конечно, это приведет только к усугублению проблемы. Даже мыло нужно для сухой кожи покупать специальное, да и пользоваться им не так часто – мыло ведь как раз сушит кожу. Да и горячей водой не стоит увлекаться, от нее кожа будет только суше.
Обладателям жирной или сухой кожи настоятельно рекомендуется регулярно пользоваться специальными косметическими средствами – кремами и лосьонами, – которые ты сможешь выбрать вместе с родителями или прислушавшись к совету врача.
Если ты считаешь, что за нормальной кожей уход не нужен – она ведь и так нормальная! – то ты ошибаешься.
Она просто не слишком сухая и не слишком жирная. И уход за ней нужен постоянный, иначе у нее есть все шансы в один «прекрасный» день превратиться в одну из описанных выше разновидностей.
Рекомендуется тщательное умывание водой средней температуры. Запомни: и ледяная, и слишком горячая вода – враги кожи твоего лица.
Волосы – это не только прическа
Особенность мужского организма – наличие волосяного покрова практически на всем теле. Где-то волосы растут сильнее, где-то слабее, но отсутствуют они только на ладонях и ступнях. Нравится тебе это или нет – ничего не поделаешь, придется смириться. И – ухаживать за тем, что растет, сбривая лишнее (о бритье мы уже говорили).
Больше всего волос у человека, разумеется, на голове, этот тип волосяного покрова является самым активно растущим. Обычно количество волос на голове среднестатистического человека составляет 100 000. При этом каждый день ты теряешь около 100 волос – им свойственно обновляться, как и любым клеткам твоего организма.
Изначально волосатость служила защитным барьером, прежде всего, от стужи. С развитием цивилизации человек стал постепенно терять волосы на теле. Но вот ресницы, брови, волоски в носу продолжают выполнять свои защитные функции, оберегая тебя от пыли, пота и мелких инородных тел.
Как ты наверняка замечал, волосы бывают разные – и по цвету, и по своему типу. Цвет зависит от пигмента, который называется меланин. С возрастом его выделение становится менее активным, именно поэтому многие люди седеют. Седина также может явиться следствием общего психического неблагополучия – стрессов, экстремальных ситуаций, сильных потрясений. Что же касается типа волос, то они могут быть прямыми, вьющимися, густыми и редкими, тонкими и жесткими.
Именно от типа твоих волос зависят рекомендации по уходу за ними. Общие правила, разумеется, одинаковы для всех – волосы нужно мыть, стричь и причесывать. А дальше уже начинаются различия. Жирные волосы рекомендуется мыть один раз в 2–3 дня, а вот сухие – гораздо реже, раз в 5–6 дней. Не забудь обратить внимание на шампунь – там должен быть указан тип волос, для которых он предназначен. Теперь о причесывании – твоя расческа должна быть чистой! В противном случае, ты рискуешь сделать ее уютным домом для множества вредоносных бактерий. Не пользуйся одной расческой слишком долго, меняй ее время от времени. Обрати внимание на края расчески – они не должны быть острыми, иначе есть шанс нанести на кожу головы царапины. Более того, если волосы тонкие и хрупкие, то, причесываясь опасной расческой, ты рискуешь расстаться с несколькими прядями. В идеале расческа должна быть не пластмассовой, а деревянной, это гораздо более экологично и безопасно и для кожи головы, и для волосяного покрова.
Волосы иногда досаждают нам таким неприятным явлением, как перхоть. Эти мелкие белые хлопья, да еще и жирные, представляют собой омертвевшую кожу головы. Перхоть довольно легко устраняется с помощью специальных шампуней, важно только мыть ими голову регулярно.
Зубы – как сохранить их здоровыми
Вспомни, сколько мук ты претерпел в свое время, когда у тебя выпадали молочные зубы и резались коренные. Бр-р-р, лучше не вспоминать. Пусть даже сегодня врачи-стоматологи научились, наконец, проводить большинство своих процедур безболезненно, попадать в их кресло все равно никому не хочется. Но рано или поздно такой момент наступает, и тогда ты вспоминаешь о совокупных килограммах конфет и шоколада, которые доставляли тебе массу радости, а вот сейчас приходится за нее расплачиваться.
Но дело не только в сладостях. И даже не столько в них. Как и любой другой орган твоего тела, зубы нуждаются в постоянном уходе, заботе и профилактике заболеваний. И это не пустые слова – несколько минут в день, которые ты уделишь своим тридцати двум зубам, помогут тебе в дальнейшем избежать массы неприятных часов, дней и даже месяцев.
«Да какие там правила! – отмахнешься ты. – Я чищу зубы два раза в день, ясно? Этого разве недостаточно?»
Вполне достаточно. Но как именно ты это делаешь? Давай я расскажу тебе, как правильно выполнять эти совсем не хитрые процедуры.
Если у тебя есть песочные часы, то поставь их в ванной и посмотри, сколько времени у тебя уходит на чистку твоих белоснежных коренных. Или просто воспользуйся секундомером или таймером. Если чистка занимает меньше трех минут – ты халтуришь. Наверняка какие-то дальние уголки твоей ротовой полости остаются необработанными. А это может привести к весьма серьезным последствиям. И не только для самих зубов.
И дело тут не только и не столько в привлекательной внешности, все обаяние которой могут свести на нет плохие зубы, хотя и это тоже имеет не только эстетическое значение. Так, потеря нескольких зубов отражается на дикции – человек вдруг начинает шепелявить. Кожа на лице при потере зубов сморщивается, западают щеки. Но это тоже поправимо – пломбы, протезы. А вот если болезнь не лечить, то последствия могут быть очень серьезными.
Заболевания зубов, особенно запущенные, могут перекинуться на десны, которые начнут воспаляться. В особо тяжелых случаях может быть поражена костная ткань.
Неблагополучие с зубами отражается на всем организме. Про зубную боль мы просто промолчим, это еще цветочки. Больные зубы через нервные окончания могут влиять на координацию движений, на работу желудка, на слух и даже на зрение. Не говоря уже о головной боли. И это еще не все. Банальный кариес (а им сегодня страдают 7 человек из 10) при несвоевременном вмешательстве приводит к тяжелым последствиям. В больных зубах, как у себя дома, поселяются вредоносные микробы и бактерии, которые могут стимулировать развитие инфекционных заболеваний. А это уже отразится на сердце, других внутренних органах и суставах.
Кариес легко распознать – сначала это маленькое пятнышко, которое со временем увеличивается и становится уже углублением. Оно тоже растет – и вот пятнышко превратилось в настоящее дупло.
Так что не ленись и при чистке зубов просто следуй нескольким нехитрым правилам.
Не нужно чистить зубы так, будто ты отчищаешь от копоти старую кастрюлю. Нажим должен быть мягким, движения – скорее ловкими, чтобы достать до самых потаенных уголков рта, нежели агрессивными. В противном случае ты рискуешь принести себе вред, а не пользу. Чрезмерное давление может привести к тому, что ты повредишь слизистую оболочку десны и начнется воспалительный процесс.
Итак, мастер-класс по чистке зубов! Сначала прополощи рот теплой кипяченой водой. Это удалит поверхностную слизь. Затем начинай обрабатывать зубы нижней челюсти, не забывая о внутренней поверхности. Потом принимайся за верхние зубы. Не забывай о далеко расположенных зубах, именно там могут затаиться остатки пищи. Чисти зубы в разных направлениях – горизонталь, вертикаль, под углом.
Не забудь обработать щеткой и поверхность языка. Снова прополощи рот, когда закончишь свои процедуры.
Какую же именно щетку выбрать? Нейлоновые волоски плохо действуют на эмаль, так что лучше предпочесть щетинистые.
Если же говорить о зубной пасте, то рекомендуется покупать ту, в состав которой входит фтор – он защитит твои зубы от кариеса и освежит полость рта.
Здоровые зубы – это еще и результат правильного питания. Я имею в виду не только умеренное употребление сладостей, но и присутствие в пище необходимых нашему организму белков, жиров, углеводов и витаминов группы В, D и С.
Зубы напрямую связаны с деснами, они могут «обмениваться» болезнями. Пародонтоз – болезнь десен – очень распространенное заболевание, которому подвержено около двух третей населения земного шара. То есть речь идет о миллиардах людей! Чтобы не оказаться в их числе, не забывай регулярно осматривать свои десны и при первых признаках заболевания – припухлость десен или их покраснение, – немедленно обращайся к врачу.
Болезни зубов – одни из самых древних на планете. Люди страдали от зубной боли и связанных с ней осложнений испокон веков. В Древнем Египте, Ассирии и Вавилоне, судя по сохранившимся свидетельствам, были те же проблемы, что и у твоих современников.
Но с тех пор цивилизация шагнула далеко вперед, и многие болезни, связанные с ротовой полостью, можно предотвратить.
Чтобы укрепить зубы, рекомендуется включить в свой рацион яблоки и морковь. Заодно они освежат дыхание. Что, кстати, тоже способствует профилактике неприятных заболеваний, о которых идет речь.
А вот как быть, если зубы болят, а снимающих боль лекарств в доме нет? В аптеку идти сил нет, да и ближайшая круглосуточная расположена довольно далеко. Можно, конечно, вызвать такси, но есть смысл прибегнуть к проверенным веками средствам народной медицины. Нужно заварить листья шалфея, дать им настояться и полоскать полость рта, когда температура настоя приблизится к комнатной.
Второй твой помощник в подобных случаях (а также при первых признаках пародонтоза) – настойка календулы, которой тоже можно полоскать рот.
Третий прием – положить на больной зуб на некоторое время кусочек прополиса. Вот увидишь, пройдет совсем немного времени и тебе станет гораздо лучше. Но к врачу идти все равно придется.
Теперь поговорим о врагах твоих зубов. Это, прежде всего, продукты, содержащие сахар. От них страдает зубная эмаль, а в прилипших к зубам мельчайших остатках подобной пищи (торты, пирожные, конфеты, печенье) создается благодатная среда для размножения микроорганизмов. Вот тебе еще один аргумент для полоскания рта после еды. И, разумеется, чистки зубов перед сном – ведь в ночное время слюнные железы работают вполсилы, зато затаившиеся в твоем рту бактерии ведут свою разрушительную работу.
Плохо влияют на зубы также кислые напитки, в том числе некоторые фруктовые соки – слишком сладкие или, наоборот, слишком кислые.
И, разумеется, зубы нужно беречь от излишней нагрузки. Не пытайся разгрызать ими орехи, ты же не белка, в конце концов.
В тех случаях, когда твой язык нащупал застрявший в межзубном пространстве остаток недавней трапезы, ни в коем случае не пользуйся иголкой или иным тонким предметом. Здесь существует сразу две опасности – и поранить зубы или десны, и занести порцию инфекции. Не зря же люди придумали зубочистки!
А что делать в тех случаях, когда твои зубы начинают желтеть? Причем вовсе не от табака, который, я надеюсь, ты не куришь. Обидно, правда? Смотришь на голливудских кинозвезд, даже весьма преклонного возраста, а они зубами солнечные зайчики при улыбке пускают. Не завидуй! Это лишь достижения «высокой стоматологии», к тому же подобная красота стоит уйму денег. Гораздо проще и дешевле просто ухаживать за зубами с малых лет – и все будет в порядке. А желтизна снимается смесью из питьевой соды и нескольких капель лимонного сока. Можешь время от времени чистить зубы такой субстанцией, и вскоре ты заметишь, что к ним возвращается привычный блеск.
Разумеется, это вовсе не отменяет применение обычной зубной пасты. Но иногда можно заменить ее обычным мылом, мякотью клубники или смесью питьевой соды и соли. Чем бы ты ни чистил зубы, не забывай прополаскивать рот после каждой процедуры.
Веснушки – стоит ли с ними бороться? И что делать с родинками?
Пигментные пятна – в просторечии «веснушки» – возникают на твоем лице потому, что твоя кожа так реагирует на солнечный свет. Обычно веснушки появляются на лице, шее, руках и плечах. Стоит ли с ними бороться? Тут мнения разделяются. Те, чье тело ими усеяно, считают, что надо, причем до победного конца. Окружающие же в этом отнюдь не уверены и заверяют тебя, что веснушки даже придают твоему лицу особое очарование.
Как правило, веснушки приходят к человеку в 4–5 лет и совершенно исчезают во взрослом возрасте. Так что имеет смысл просто подождать. Не хочешь? Тогда можно попробовать извести их подручными средствами.
Если уж ты решил избавиться от этого подарка, используй специальные кремы и протирай столь ненавистные тебе пятна лимонным соком.
Еще одно проверенное и действенное средство – сок одуванчика, которым можно смазывать веснушки. Единственный минус этого средства – временной интервал его естественного произрастания: с мая по август.
В том случае, когда у тебя сухая кожа, можно применить сок красной смородины – им протирают лицо по утрам и вечерам.
Разумеется, после каждой процедуры лицо следует хорошенько умыть.
А вот к родинкам отношение должно быть куда более серьезным. Не пытайся избавиться от них самостоятельно, это лишь приведет к неизбежным осложнениям, в том числе болезням кожи. Если ты твердо решил избавиться от родинок (а они подчас могут быть расположены весьма неудобно и в труднодоступных участках тела), то пусть эту проблему решит врач.
Осанка – от знака вопроса к восклицательному знаку
Наверняка тебе приходилось слышать сравнение осанки со знаком препинания – вопросительным: «Согнулся, как крючок, как знак вопроса». А надо, чтобы тебя сравнивали с восклицательным знаком – весело и высоко тянущимся вверх! Как этого добиться? Ответ, казалось бы, прост: не сутулиться! Но сказать легко, а вот сделать – это очень трудно. Иногда приходится делать что-то (какие-то специальные упражнения) для того, чтобы что-то не делать (не сутулиться). Вот такой парадокс!
Отчего возникает сутулость? Для того, чтобы понять, как бороться с этим явлением, нужно понять его причины. Как это часто бывает, их сразу несколько. В каких-то случаях главная из них только одна (какая твоя, если ты сутулишься?), в других – все сразу.
Первая причина сутулости – это быстрый рост. Да-да, тоже парадокс: человек стремится вверх, а сам при этом сгибается вниз. Дело в том, что мышцы, которые отвечают за правильную осанку, не успевают за ростом, отсюда и вогнутые вперед плечи.
Вторая причина – психологическая. Человек стесняется своего роста, особенно если он очень быстро вымахал, опередив своих сверстников. Стесняется, причем неосознанно, не отдавая себе в этом отчета. Как это, мол, так – я вдруг выше всех? Но пройдет немного времени, сверстники наберут недостающие сантиметры, а бывший верзила продолжит оставаться сутулым.
Третья причина – образ жизни. Человек, который много сидит (особенно за компьютером!), поневоле будет сутулиться, так как держать спину прямо в сидячем положении на протяжении нескольких часов очень тяжело.
Вот и приходится выправлять недостаток, приобретаемый нами буквально за несколько лет. Просто сказать себе «я не буду больше сутулиться» можно. Можно помнить об этом некоторое время. Проведи эксперимент – дай себе задание держать спину прямо и посмотри, что будет дальше. Через какое-то время ты вдруг вспомнишь, что ты же обещал себе не сутулиться! Что за ерунда, ведь первые пять минут (десять минут, полчаса) все было нормально. А потом – как ветром из памяти выдуло!
Это вполне объяснимо. Ты не можешь все время помнить только об этом. Вообще, концентрироваться на чем-либо (будь то сутулость, формулы алгебры или плывущие по небу облака) можно лишь непродолжительное время. Твое внимание устает точно так же, как руки, когда ты тащишь из магазина тяжелый пакет с продуктами. Доволок до дома, поставил на пол в прихожей – и все. Вот так же и с вниманием – оно утомляется точно таким же образом, как и твои мускулы. Разумеется, его тоже можно развивать, и чем глубже и дольше человек способен концентрировать свое внимание на каком-либо предмете или идее, тем выше будет результативность его трудов. Но в любом случае внимание, направленное на что угодно, не может быть постоянным. Так что не кори себя за забывчивость относительно обещания всегда держать спину прямо.
Конец ознакомительного фрагмента.