Предисловие
Кто дышит вполсилы, тот и живет только наполовину.
Пока мы дышим – мы живем. Пока живем – дышим. Банально, конечно, но истина в том и состоит, что вся наша жизнь – это дыхание. Человек достаточно много времени может прожить без еды, без воды, а сколько он проживет без воздуха? Считаные минуты. Дыхание сопровождает человека в течение всего земного пути. Рождаясь, мы делаем легкими первый вдох, а умирая – последний выдох. Процессы дыхания естественны и не требуют внимания с нашей стороны, пока мы молоды и здоровы. Вдох – выдох, вдох – выдох, медленно, равномерно, незаметно. Ничего сложного. Особенно когда спишь, или не болеешь, или никуда не спешишь. Страх задерживает дыхание, а это вызывает кислородное голодание. Гнев учащает дыхание, что может привести к спазмам и потере сознания. Отрицательные эмоции делают его прерывистым, положительные – ровным, но частым. В состоянии стресса дыхание сбивается, легкие недополучают кислород – отсюда темные круги под глазами, помятое лицо и кардиопроблемы. А после 40 лет в нетренированных и загрязненных легких могут начаться разрушительные процессы… Кто дышит вполсилы, тот и живет только наполовину, утверждают йоги. Китайские целители еще более пяти тысяч лет назад отыскали связь между здоровьем и дыханием. Еще Платон отмечал пользу от задержки дыхания при некоторых заболеваниях.
В середине XIX века певец Лео Кофлер, вынужденный оставить сцену из-за туберкулеза, разработал свою систему дыхательных упражнений, получившую впоследствии известность как система трехфазного дыхания, благодаря которой больные люди, дыша по правилу: вдох – выдох – пауза, излечились от многих легочных заболеваний. Автор методики пропагандировал ее через свои «Школы правильного дыхания». Ученики, последователи и бывшие пациенты Лео Кофлера стали активными пропагандистами его системы, среди них и наша соотечественница О. Г. Лобанова. Она, а затем ее ученики Е. Я. Попова, Е. А. Лукьянова, М. П. Шкапкин, усовершенствовав базовую систему, весьма успешно применяли дыхательную гимнастику – тепрь уже О. Г. Лобановой – в лечебной практике.
В начале XX века большую популярность получила дыхательная гимнастика И. Мюллера, в которой при замедленных вдохе и выдохе выполняются физические упражнения, причем в быстром темпе, не совпадающем с ритмом дыхания. А. Н. Стрельникова в 1950-х предложила свою систему парадоксальной дыхательной гимнастики.
В основе большинства дыхательных гимнастик лежал единый принцип ограничения дыхания. С этой целью, например, в Соединенных Штатах врачи предлагали своим пациентам дышать через бумажный пакет; заклеивали рот лейкопластырем, вынуждая дышать только носом, особенно во сне. Также для этих целей предлагались многочисленные аппараты и приборы, тем или иным способом ограничивающие глубину дыхания и изменяющие газовый состав дыхательной смеси по сравнению с обычным воздухом. Научное обоснование целительного воздействия ограничения дыхания появилось во второй половине прошлого века, когда врач К. П. Бутейко, автор собственной системы оздоровления, в результате научных исследований объяснил, в чем смысл ограничения дыхательного цикла. Оказывается, ограничение дыхания не уменьшает количество кислорода, а способствует увеличению концентрации углекислого газа в артериальной крови, которая и вызывает положительные процессы в организме человека, приводящие к излечению от заболеваний и общему оздоровлению. Самыми важными из них являются увеличение количества кислорода, переходящего из крови в органы и ткани, и дополнительное очищение кровеносных сосудов и капилляров от различных образований и шлаков. Гемоглобин без всяких проблем доставляет кислород во все органы и ткани, обеспечивая нормальное протекание обменных процессов.
Правильное дыхание способно лечить двумя простыми действиями – вдохом и выдохом можно, например, избавиться от депрессии, успокоить нервы в стрессовой ситуации, восстановить физические силы и снять усталость, унять боль, регулировать процессы исцеления от многих болезней, в конце концов, просто улучшить цвет лица прямо на виду у изумленных коллег по работе. И дело даже не в том, что от легких зависит работа всех без исключения органов. Проблема в том, что при неправильном дыхании все мы попадаем в группу риска. Неправильное дыхание – это вредная привычка, порождающая значительно большее количество болезней, чем любая другая.