ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Выявляем недостатки
Хорошего человека должно быть… Соотношение веса и роста
Некрасивых женщин не бывает – и худенькие, и пышные дамы по-своему милы и привлекательны, если нравятся себе именно такими, какие они есть. Но если вас одолевают сомнения по поводу лишнего веса или недостаточной массы тела – можно воспользоваться приведенной ниже таблицей соотношения веса и роста.
Вес человека зависит от роста, возраста, типа телосложения. Поэтому таблица соотношения роста и веса – только приблизительная и ваши показатели могут немного отличаться от ниже приведенных.
Но если ваш вес намного отличается от среднего по таблице – стоит задуматься об изменениях в жизни: возможно, пришло время подобрать какую-либо диету, или же, наоборот, – устроить себе праздник гурманства.
Типы кожи, возрастные недостатки и изменения
Как определить свой тип кожи? Ответ на этот вопрос волнует многих женщин. И неудивительно. Ведь для того чтобы правильно подобрать косметическое средство для ухода за лицом или нанести маску, нужно, прежде всего, знать особенности своей кожи.
В зависимости от естественной жировой смазки и содержания влаги принято различать 4 основных типа кожи: нормальный, сухой, жирный и комбинированный (смешанный).
Определить свой тип кожи не так уж и трудно. Через 5 – 10 минут после умывания необходимо промокнуть лицо чистой бумажной салфеткой – это поможет вам определить свой тип кожи.
Если у вас нормальный тип кожи, то салфетка останется чистой. Что ж, вам повезло, ибо такая кожа содержит, то количество жировой смазки и влаги, которое является нормой.
У обладательницы кожи сухого типа лицо нежное, белое, но, к сожалению, ему недостает влаги и жировой смазки. Салфетка останется чистой, но сама кожа через некоторое время после умывания начинает шелушиться, возникает неприятное ощущение стянутости. Такая кожа без тщательного ухода может рано состариться, первыми признаками чего станут мелкие морщины.
Жирная кожа содержит предостаточно влаги и жировой смазки, поэтому она грубая, с расширенными порами, напоминающими апельсиновую кожуру. Салфетка-тестер от соприкосновения с кожей становится жирной, грязной. Женщинам с таким типом кожи необходимо тщательно ухаживать за лицом, дабы избавиться от угревой сыпи и излишнего блеска.
Большинство женщин являются обладательницами комбинированного (смешанного) типа кожи, для которого характерно неравномерное распределение жировой смазки по лицу: кожа век, щек и шеи чаще всего сухая, а лба, носа и подбородка – жирная. За такой кожей лица нужно тщательно следить, ни в коем случае не нанося маски для жирной кожи на участки сухой, и наоборот.
Даже если вам повезло и у вас нормальная кожа, не стоит пренебрегать принципами ухода за ней. Очищать такую кожу следует два раза в день. Утром после умывания хорошо протирать лицо лосьоном, молочком, тоником. Вечером лицо и шею необходимо обязательно очищать от грима специальным средством, затем пенящимся гелем или протирать лосьоном и наносить питательный крем.
Если у вас сухая кожа, то следует помнить, что препараты, в состав которых входят спирт, глицерин и прочее, обладают подсушивающим действием, способствуют раздражению кожи. Использовать их надо с осторожностью после консультации с дерматологом.
Обладательницам сухой кожи лица следует умываться только мягкой прохладной водой или водой комнатной температуры. Холодная и горячая вода одинаково вредна для сухой кожи. Сухая кожа почти всегда имеет щелочную реакцию, поэтому целесообразно перед умыванием водой предварительно обильно смазать ее одним из молочнокислых продуктов – кефиром, сметаной, ацидофильной смесью, простоквашей. Эти продукты питают, смягчают и очищают. Не стоит пользоваться мылом, даже так называемым увлажняющим.
При очень сухой коже лицо нужно очищать жидким кремом или растительным маслом, предварительно прокипятив его. Можно использовать для очищения смесь кипяченой воды с сырым молоком (2: 1), майонез из свежего желтка, кефир, сметану, настои трав и т. д.
Перед любой водной процедурой (в ванне, реке, бассейне, под душем, в бане) желательно смазать лицо и тело кремом для сухой кожи, маслом. После купания такая процедура также пойдет на пользу.
Укрепить кожу помогут периодические попеременные ополаскивания лица холодной и теплой подсоленной водой. За 10 – 15 минут до умывания нужно смазать лицо растительным маслом или жидким кремом. После контрастного умывания нос, подбородок и брови следует протереть бумажной салфеткой и на еще влажную кожу нанести витаминизированный крем.
Сухая кожа лица, как правило, легко воспаляется и очень чувствительна. Потому к кремам, лосьонам с незнакомыми добавками нужно относиться осторожно.
Если у женщины жирная кожа, необходимо придерживаться специального режима питания. Кушать 4 – 5 раз в день небольшими порциями. Следует выбирать нежирные продукты (однако это не значит, что нужно вообще исключить жир – можно есть сливочное масло, богатое витамином А, салаты заправлять нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом). Придется исключить из пищевого рациона мучное и сладкое или резко их ограничить. Очень полезны овощи и фрукты (особенно с витамином А), молочные продукты, отварное нежирное мясо, рыба, гречневая каша, черный хлеб. Стоит отказаться или умерить потребление алкоголя, пряностей, кофе, копченостей.
Очень полезно для всего организма, а не только для кожи, вести активный образ жизни, чаще устраивать прогулки на свежем воздухе, вносить в свою жизнь спортивные элементы – бег, плавание, гимнастику.
Зимой практически всем полезно будет посещение солярия, который поможет напитать кожу столь полезным витамином Д.
Очищение жирной кожи требует мягкой воды и хорошего очищающего средства – мыла, геля, ежедневного скраба. Но надо быть предельно аккуратной, не тереть кожу сильно – если на коже имеются воспаления, они могут распространиться дальше.
Умывание очень горячей водой не рекомендуется: оно способствует выделению кожного сала. После каждого умывания хорошо споласкивать лицо прохладной или холодной водой – это сужает поры и уменьшает салоотделение.
После умывания хорошо протирать кожу тоником, содержащим фруктовые кислоты или очищенный спирт. Обязательно использование крема.
Некоторые участки выделяют больше кожного сала – это так называемая Т-зона (крылья носа, середина подбородка, переносица), для их очищения можно использовать борный спирт, 2 %-ный салициловый спирт.
Для стягивания пор рекомендуется применять натуральную кислоту (сок лимона, клюквы, кислой капусты, томата и т. д.). Протирать надо смоченным тампоном лицо после каждого умывания.
Типы волос и кожи головы
Обычно волосы доставляют своим хозяйкам много хлопот. Они могут быть слишком жирными или слишком сухими, ломкими, редкими и т. д.
Здоровье волос зависит от здоровья организма в целом. Поэтому параллельно уходу за ними необходимо проводить такие мероприятия по общему укреплению организма, как здоровый сон, ежедневные прогулки, рациональное питание и т. д.
С возрастом волосы не только седеют, но и становятся более тонкими и ломкими, чувствительными к применению красок и средств для укладки, замедляется их рост. Поэтому следует более внимательно следить за гигиеной кожи головы и соблюдать правила ухода за волосами.
Чрезмерное выделение кожного сала, обусловленное состоянием нервной и эндокринной систем, приводит к повышению жирности волос, их быстрому загрязнению. Из-за ряда заболеваний может развиться недостаточное функционирование сальных желез, что вызывает чрезмерную сухость волос. К сухости волос может привести и неправильный уход за ними, например частое окрашивание, завивка, использование лаков и муссов. Чтобы уменьшить опасность выпадения волос, не следует зимой ходить с непокрытой головой, выходить на улицу с мокрыми волосами. Все, что влияет на общее состояние организма, сразу же сказывается на волосах.
По утверждению мудрых француженок, чтобы избавиться от усталости, болезни или дурного настроения достаточно вымыть волосы. Человек действительно выглядит просто потрясающе, если его волосы чистые, блестящие и сияющие здоровым блеском. Поэтому, если ваши волосы не отвечают требованиям красоты, быстро пачкаются и становятся сальными – это верный признак того, что вы просто не знаете, как правильно ухаживать за своей шевелюрой.
Здоровые волосы
Здоровые волосы – неокрашенные, не подвергавшиеся химическим завивкам или искусственному выпрямлению. За такими волосами не нужен лечебный уход – они мягкие, густые, крепкие, блестящие. Хорошо лежат без дополнительных укладочных средств, легко расчесываются без применения кондиционеров.
Уход за нормальными волосами состоит в их мытье, расчесывании утром и вечером расческой и потом щеткой, т. е. очищении и массаже, втирании различных средств и укладке волос.
Сухие волосы
Сухие волосы лишены природного блеска, тусклые и ломкие, секутся на концах, легко спутываются, трудно расчесываются и плохо укладываются. При таком состоянии волос нужно изменить рацион питания, полезными будут крупы, печень, сливочное масло, овощи и фрукты (преимущественно оранжевого цвета). Необходимо принимать поливитамины и обязательно раз в год в течение месяца витамин А (ретинол) в виде масла – по 15 капель на кусочек ржаного хлеба. Волосы этого типа наиболее уязвимы при воздействии различных внешних факторов, таких как высокие температуры, химическая завивка и т. д. Поэтому уход за ними должен быть щадящим. Расчесывать такие волосы нужно очень осторожно, нежелательно применять жесткие щетки и расчески. Мыть их следует не чаще 1 раза в 5–7 дней. Наиболее эффективно действуют восстанавливающие шампуни. После мытья обязательно применение смягчающих средств, бальзамов, лосьонов.
Особенно полезны для таких волос восстанавливающие маски из различных натуральных компонентов.
Жирные волосы
Жирные волосы, уже через несколько часов после мытья, становятся маслянистыми, с характерным блеском, слипаются в пряди, не держат объем, плохо поддаются укладке, выглядят прилизанными и неухоженными.
Проблема жирных волос состоит в их быстром загрязнении. Чтобы исправить ситуацию, следует мыть волосы обезжиривающими шампунями. Делать это можно хоть каждый день, например, при утреннем принятии душа. Рекомендуется протирать каждые 2 дня кожу головы соком лимона. На жирность волос влияют употребляемые в пищу продукты. Рацион обладательниц жирной кожи головы должен состоять по большей части из морепродуктов, свежих овощей и фруктов, творога и фасоли. Для поддержания здоровья волос полезна пища, содержащая соли кремния и серы, например ржаной хлеб, овсянка, яйца, капуста. Следует ограничить употребление шоколада, выпечки из сдобного теста, белого хлеба, картофеля, сахара.
Уход за жирными волосами заключается в их мытье и очищении с помощью сока лимона или различных лосьонов или спиртовых настоек. Главное – не переусердствовать и не пересушить кожу головы.
Существует также несколько подтипов волос, обладающих свойствами как сухого, так и нормального или жирного типа. Например, комбинированные – жирные у корней и сухие на кончиках волосы; смешанного типа – на одном участке пряди волос могут быть нормальными и одновременно жирными. Такие волосы требуют лечения и максимально бережного ухода.
Последствия неправильного ухода
Состояние волос зависит прежде всего от того, насколько правильно вы за ними ухаживаете. Частое мытье, горячая сушка, завивка, окрашивание истощают наружный покров волоса. Они теряют естественную жировую смазку и блеск, приобретают вид соломы.
При постоянном использовании жесткой щетки с острыми зубьями волосы начинают сечься. Чтобы избежать сечения и предупредить этот процесс, можно ополаскивать волосы после мытья настоями одуванчика, подорожника, ромашки, липового цвета.
От химических средств, окрашивания и осветления чешуйчатый слой волос становится пористым и хрупким, истончается. В этом случае волосы после мытья следует ополаскивать подогретым пивом или водой с лимонным соком.
Чувствовать себя красавицей (психологический практикум)
Как часто случается, что возле какой-нибудь по большому счету невзрачной, ничего особенного собой не представляющей девушки всегда вьются поклонники, а красавица проводит дни и ночи в одиночестве. Что же делать? Винить во всем глупых, не разбирающихся в красоте мужчин или поискать проблемы внутри себя?
Предлагаем программу психологических аутотренингов, которые помогут поднять самооценку, и научат любую woman чувствовать себя pretty woman.
Для начала обустройте себе место для занятий. Это может быть просто комната, главное, чтобы она была пустая. Желательно включить негромкую успокаивающую музыку. Слова можно произносить шепотом или просто мысленно, главное, чтобы никто не мешал.
Аутотренинг на любовь к своей жизни
Я освободилась от состояния и ощущения болезни, от мыслей о ней. Я люблю свою жизнь, свое тело. И тело, отвечая на мою любовь, изменяется, становится красивым и здоровым. Я ощущаю глубокий душевный покой.
Я люблю себя, и поэтому мои отношения с людьми основаны на любви.
Созидательные идеи и вдохновение посещают меня каждый день. Я созидаю свою жизнь согласно своим желаниям. Вокруг моего тела присутствует золотистый целительный поток энергии. Я чувствую его… Наслаждаюсь им…
Я – идеал
Надо выбрать для себя несколько положительных качеств, которые вам необходимы для достижения поставленной цели. Далее можно представить себе человека, который обладает всеми этими качествами. Вы можете представить образ известного киноактера, политика, вашего кумира, или это может быть просто ваш знакомый, который обладает набором этих качеств.
В воображение нарисуете полный портрет жизни этого человека, его манеру одеваться, ходить, разговаривать, смеяться и т. д. Теперь необходимо представить, что этот человек занялся решением данной проблемы. Несколько раз надо мысленно проиграть развитие необходимого вам события, которое вас интересует, с участием этого человека. У него все получается хорошо и успешно.
Теперь необходимо вообразить, что вы примеряете к себе образ этого человека и фактически становитесь им. Вы должны почувствовать себя другим, более совершенным персонажем. Походите по комнате, как он, попробуйте рассмеяться. Хотя бы полчаса побудьте этим идеальным человеком – смелым, напористым, обаятельным, в общем, таким, каким вы и станете по мере постоянных тренировок.
Это упражнение очень близко к тому, что делают актеры, перевоплощаясь в заданную им роль. Ваше отличие от актера должно состоять в том, что вы не только перевоплощаетесь в своего идеального человека, но и сами придумываете сценарий развития событий. Вы воплощаете в одном лице актера, режиссера, зрителя.
После того как вы полностью научились перевоплощаться в идеального человека, можете смело приступать к исполнению выбранной вами цели. Как только события потребуют от вас демонстрации недостающих у вас качеств, вы извлекаете и надеваете на себя образ вашего идеала.
Дальше уже должен действовать он, а вы должны только исполнять его волю и решения. Вы можете смело позволить ему поступать так, как он сочтет необходимым.
Я привлекаю любовь
С помощью аутотренингов также легко можно изменить и личную жизнь, привлечь в нее того мужчину, о котором вы могли только мечтать.
Вот несколько правил внутренней привлекательности:
1. Любимая кем-то женщина всегда любима самой собой. Ее не разрывают противоречия и комплексы. Она гармонична и целеустремленна.
2. Вспомним героиню Джулии Робертс. Каково было ее главное отличие? Правильно. Она была очень естественна. Вела себя непринужденно и раскованно (пусть и в начале фильма – излишне раскованно, но это, как говорится, издержки профессии). Она не играла в любовь и чувства. Она позволяла себе любить. Без оглядки на условности и различный социальный статус.
3. Привлекательная женщина, в первую очередь, обаятельна и женственна. Она может быть первоклассным специалистом в генной инженерии или преуспевающей бизнес-вумен, но она никогда не забывает, про свои очаровательные ямочки на щечках, которые появляются, когда она мило кокетничает.
А потому попробуем мягко убедить свое подсознание в том, что ваш внешний облик и внутренний мир готовы принять лучшего из мужчин.
Я люблю себя и я любима. Я легко очаровываю мужчин, им комфортно и легко со мной. В то же время я остаюсь для них загадкой, которую каждый день интересно разгадывать. Я женственна и обаятельна. Я настоящий источник любви, счастья и наслаждения. Я люблю Его и любима.