Как справляться с болями и восстанавливаться?
Для суставов я пропила курс глюкозамина с хондроитином, ряд лечебных препаратов и БАДов. Для стоп купила простой деревянный массажёр. Поместила его под рабочим столом: ноги сами «просились» на массажёр. Нет массажёра, можно катать простую бутылку или скалку.
Тренер показал комплекс упражнений на укрепление связок, и я его периодически делала на заминках. Также важно после каждой тренировки делать растяжку на все мышцы. Во время растяжки ощущается, насколько мышцы сократились. Пренебрегая растяжкой, можно многократно усилить риск травмы.
Конец ознакомительного фрагмента.