Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля. Часть первая. Основы метода эстивилля (Эдуард Эстивиль, 2014)

для грудничков и детей младшего возраста:


– раздражительность, плохое настроение

– частый плач

– зависимость от родителей/воспитателей

– задержки в росте

для детей школьного возраста:


– плохая учеба

– неуверенность и робость

– тяжелый характер

для родителей:


– усталость

– неуверенность в себе (а все ли правильно мы делаем?)

– чувство вины
(может, он не спит, потому что страдает от чего-либо, а мы не можем помочь и потом еще сердимся)

– взаимные обвинения родителей в том, что другой балует ребенка

– чувство растерянности перед проблемой

– ощущение, что ничего нельзя поделать

– глубокая физическая и моральная усталость

Если вы дочитали до этого момента, наверняка отметили для себя, что уже успели испытать некоторые из перечисленных последствий.

Прежде чем перейти непосредственно к Методу, хотелось бы остановиться на следующих общих советах.

• В первую очередь вы должны все хорошо обдумать и твердо решиться на применение Метода. Обращаясь во множественном числе, я имею в виду всю семью – маму, папу и всех, кто будет общаться с ребенком (няни, дедушки, бабушки, тети, дяди и т. д.). Необходимо, чтобы все прочли эту книгу и наизусть выучили нормы поведения и единые критерии для всех трудных ситуаций, которые неизбежно встретятся вам на пути. Если все это усвоить в самом начале, успешный результат вам гарантирован.

• Метод надо применять строго по схеме, без каких бы то ни было изменений под себя. Такие изменения почти никогда не приносят желаемого результата. Если вы спросите друзей, как им удалось добиться результата, они обязательно ответят вам, что неукоснительно придерживались правил Метода.

• Прежде чем начать применять Метод, убедитесь в том, что ребенок не болен. Для верности я бы посоветовал даже специально посетить педиатра. Прежде всего нужно исключить все возможные болезни (наиболее часто в этом случае встречаются отит, непереносимость молока, рефлюкс)[1], а также проблемы психологического или психиатрического характера.

Следует обязательно убедиться, что нет никакой физической или психологической причины того, что ребенок не спит.

Поведение родителей, которое влияет на отсутствие сна у ребенка

– присутствие родителей при засыпании

– нетребовательность родителей

– отсутствие всяких границ

– ошибочные представления о детском сне

– слишком быстрый процесс укладывания

– чрезмерно строгое отношение к ребенку

Первое правило: создайте ритуал и ассоциации

Ребенок обучается повторением одного и того же действия и ассоциирует внешние элементы с тем навыком, которому мы его обучаем.

Поясню, как обучать любому навыку, на примере с питанием.

Когда подходит время кормления, родители всегда совершают одни и те же повторяющиеся действия, как если бы речь шла о ритуале. Они усаживают ребенка на стульчик, повязывают слюнявчик и берут в руки чашку и ложечку. Эти элементы (стульчик, слюнявчик, чашка и ложка) присутствуют всегда, когда ребенок ест свою кашку, то есть именно тогда, когда он применяет свой навык кормления.

Никому не придет в голову исключить какой-либо из этих элементов до окончания процедуры (например, пока в тарелке еще есть каша, у ребенка не отбирают ложку и не говорят ему, чтобы он хлебал прямо из тарелки).

Через какое-то время ребенок уже так хорошо знает этот процесс, что, увидев чашку, начинает весело махать ручками, так как знает, что пришло время есть кашку. При этом он чувствует себя уверенно и будет все делать правильно.

Когда дело касается сна, родители уже не так уверенно создают ритуал. Как будто им уже не совсем ясно, что для правильного кормления надо посадить ребенка на стульчик, повязать слюнявчик и помогать ему есть ложкой из чашки. Представим себе, что однажды они вместо слюнявчика повяжут плащ, а вместо чашки возьмут мотоциклетный шлем, посадят ребенка в баскетбольную корзину во дворе и постараются забрасывать ему кашку из окна кухни. Абсурдно, не так ли? Теперь представьте, что готовы делать родители, когда ребенок начинает орать посреди ночи: взять его за ручку, укачать его, взять на руки, чтоб он заснул, спеть ему, положить спать рядом, катать в коляске по дому, возить его по саду в машине вокруг яблони, положить на сушильную или стиральную машину, чтобы она его автоматически укачала… Да, все это рассказывали родители, они были готовы сделать что угодно, чтобы ребенок быстрее уснул. Вы даже вообразить себе не можете, как мы вас понимаем. Все мы испытывали что-то подобное, когда не знали, как научить ребенка спать.

Но что же происходит на самом деле, когда мы берем ребенка за ручку, чтобы он спал? Оказывается, рука становится прямой ассоциацией со сном. Что же мы делаем, когда ребенок засыпает? Мы уходим, потому что не можем проводить всю ночь напролет, держа малыша за ручку. Ребенок тут же просыпается. На самом деле он просыпается не из-за какой-то проблемы со здоровьем или с психикой, а потому, что мы все ночью просыпаемся на короткое время и не помним этого, так как быстро опять засыпаем. Просыпаясь, ребенок снова требует того, что отныне ассоциируется у него со сном с помощью своего единственного, но мощного оружия – плача. Что же в этом случае мы делаем? Все, что только можно, лишь бы малыш заснул. Мы бежим к нему и даем ему воды или укачиваем его, берем на руки, укладываем в свою постель… В общем, совершаем тысячу и одно действие, только бы помочь ребенку заснуть.

На самом деле такой подход означает, что мы все время меняем ассоциации, связанные с усвоенным навыком ребенка, тем самым запутывая малыша и отнимая у него уверенность в приобретенном умении. Бедный ребенок думает: «Когда же они определятся и перестанут все менять?» Он хочет вырасти поскорей и научиться говорить, чтобы сказать родителям: «Остановитесь на каком-нибудь одном действии и обучайте меня». На самом деле все эти выдумки и перемены в ассоциации навыка транслируют вашу неуверенность ребенку. Он чувствует, что взрослые дезориентированы, не знают, что делать, вот и выдумывают разное. Кроме того, со временем родители раздражаются и опускают руки. Вполне понятно, что в такой обстановке совершенно невозможно, чтобы ребенок чувствовал себя уверенно и учился навыку сна.

Малыш не научится спать до тех пор, пока его родители не перестанут без конца менять ассоциации и дадут ему уверенность, необходимую для понимания того, что его кроватка – место для сна, а не для цирковых номеров.

Второе правило: будьте уверены в себе

Ребенок воспринимает все, что мы ему передаем. Именно поэтому мы должны себя вести уверенно и надежно. Дети – умные создания. То, что они маленькие, совсем не означает, что они глупые. Никогда этого не забывайте. Всегда помните, что дети воспринимают все, что мы им транслируем. Все ощущения, которые испытывает ребенок, передаются ему от нас, все хорошее и плохое. Сам себя малыш никогда не травмирует. Всегда есть кто-то или что-то, что причиняет ему травмы.

С первых дней жизни ребенок воспринимает все, что говорят ему родители, по их тону. Ему не надо знать значения слов, чтобы понять, рады родители или сердятся. В этом смысле малышу не важно, как его называют, «толстяком» или «сопливым», если при этом голос звучит ласково. Но кроха испугается, если услышит фразу: «Ты красавец, малыш!», – произнесенную грубым и сухим тоном.

Если же в возрасте ползания на четвереньках он доберется до розетки, чтобы засунуть туда пальчики, а мы с улыбкой на губах и ласковым голосом скажем ему: «Ай-яй-яй! Я тебя наругаю!» – малыш не почувствует опасности, – ведь мы ему об этом не сообщаем. На самом деле нужно серьезным и твердым голосом дать понять ребенку, что так нельзя делать, потому что это опасно.

Вы когда-нибудь видели трехлетнего ребенка, сидящего на диване, смотрящего в потолок и говорящего: «Ай-яй-яй, мне от этого больно!» Смешно, правда?

На самом деле ребенок никогда не получает травму просто так, из ниоткуда. Всегда кто-то или причиняет ему травму, или наказывает его (проблемы в школе, проблемы с родителями, насилие в отношении его и т. д.).

Точно так же ребенок способен почувствовать уверенность своих родителей в том, что они делают. Если родители сомневаются, то и ребенок будет сомневаться, когда ему надо будет что-то делать.

Никому не придет в голову, что ребенка можно «травмировать», заставляя его есть йогурт ложкой, правда? Конечно, потому что мы приучаем его к этому постепенно и естественно, а не через наказание. Никто не скажет: «А сейчас в наказание ты будешь есть суп ложкой!» Мы не передаем малышу ощущение наказания, и он никогда не воспримет это обучение как травмирующее. По той же причине детей не травмирует то, что они спят в кроватке или ходят в детский сад.

Когда родители учат ребенка есть кашу, они делают это спокойно и уверенно. Дети легко все понимают, потому что они видят, что у родителей нет никаких сомнений в том, как нужно есть кашу в этой части мира, у родителей нет даже тени неуверенности – они всегда делают это одинаково, потому что уверены, что так поступать правильно. Родители настолько убеждены в правильности своих действий, что даже не стали бы слушать по телевизору самых известных педиатров, рассуждающих о пользе новых революционных методов кормления детей на полу и через соломинку.

Родители ни за что не позволят, чтобы дети ели как-то по-другому, а не так, как они их учат. Если ребенок запускает руку в тарелку или плюется яблочным соком, родители объяснят ему, что он поступает неправильно, а затем покажут ему, как нужно себя вести, так же, как они учили его есть суп и йогурт при помощи ложки.

Когда же речь идет о сне, мы поступаем по-другому. Может, и вам когда-то приходилось говорить: «Если будешь плохо себя вести, пойдешь в кровать!» Часто родители наказывают детей тем, что заставляют их идти в кровать и спать. Тем самым они добиваются того, что ребенок ассоциирует свое спальное место с наказанием, чем-то отрицательным и даже тем, что его травмирует.

Третье правило: помните про принцип действие-реакция

Как мы уже говорили, дети очень способные. С момента рождения они наблюдают за взрослыми непрестанно и тренируют себя с целью получения реакций от родителей. По мере взросления у малыша увеличивается способность общаться со взрослыми.

От 6 до 18 месяцев (когда дети только начинают говорить) способ общения ребенка состоит в том, чтобы делать что-то, что провоцирует реакцию взрослого.

Ребенок может:

– улыбаться, говорить «бу-бу», хлопать в ладоши. Этим малыш достигает того, что родители возбуждаются и надуваются от гордости, как лягушки. Однако после двадцатого «бу-бу» родители уже его не слушают.

– плакать (о плаче читайте на странице 47), кричать, рвать, стучать по чему-то. При помощи этого эффективного репертуара ребенок добивается того, что родители бегут к нему, чтобы составить ему компанию и побаловать.

На самом деле с малышом в такие моменты ничего не происходит, просто он хочет привлечь внимание и не оставаться один.

Важно понимать, что ребенок не может навредить себе, и когда он поймет, что вы не обращаете на его «представление» внимания, малыш прекратит свое «выступление».

С 18 месяцев до 5 лет дети приобретают новое оружие – речь. Однако они используют речь не так, как мы, взрослые. Для ребенка трех лет слово – это еще одно действие. Дети понимают, что при произнесении одного из слов родители сразу же что-то делают. После многочисленных экспериментов малыши знают, что:

– фраза «мама-кока-кола» в два часа ночи не будет иметь ни одного шанса на успех.

– повторив «папа-пить» двадцать раз подряд в два ночи, на двадцать первый раз можно добиться того, что папа пойдет за водой. И несмотря на то, что малыш на самом деле не хотел пить, он все-таки выпьет стакан воды. Он сделает это только для того, чтобы родители подумали, что он и вправду хотел пить, бедненький. Таким образом, если днем он применит этот способ, на него снова обратят внимание.

– слова «мама-животик-бо-бо» срабатывают безотказно. Любая мать кинется к ребенку, чтобы убедиться, что с ним все хорошо.

Язык плача

С самого рождения плач – первая и естественная форма общения ребенка. Таким образом малыш говорит нам: «Я здесь. Обратите на меня внимание».

Он использует плач в неизвестной обстановке (когда вокруг него незнакомые люди) или при получении нового опыта, когда его впервые приводят в садик и оставляют с новыми товарищами и воспитательницей. В таких случаях ребенок может плакать несколько часов подряд, но родители выдерживают это. Хотя истерика малыша рвет им сердце, они знают, что посещение садика пойдет крохе только на пользу.

Некоторые мудрые бабушки считают, что плач развивает легкие малыша. Несмотря на то, что наукой это не доказано, эти слова показывают, что бабушки считают плач чем-то естественным, и ребенку совсем не повредит, если он будет время от времени плакать.

Сегодня мы знаем, что есть две совершенно разные формы детского плача:

Ребенок может плакать от неприятных ощущений, например, если у него травма или он чувствует физическую или психологическую боль (когда родители или воспитательница не обращают на него внимания в течение нескольких часов). Такой плач очень типичен, на него родители и воспитатели реагируют сразу.

Еще есть плач действия – крик, редко сопровождаемый слезами, но который сразу производит эффект на матерей. В этом случае с ребенком ничего не происходит, он просто хочет, чтобы мать или отец среагировали на него. Как только малыша возьмут на руки, приласкают или сделают то, что он хочет, ребенок тут же замолкает.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Что будет делать ребенок, чтобы родители прибежали к нему во время обучения навыку сна? Понятно, что он будет использовать самые тревожные и убедительные слова, хотя и без причин, а иногда даже точно не зная, что они на самом деле означают. Это могут быть следующие слова: «хочу пить, боюсь, хочу пи-пи, поцелуй меня…» Ребенок будет говорить все, что угодно, чтобы взрослый отреагировал. Кроме того, малыш знает, к кому именно обращаться: например, ребенок чувствует, что «пи-пи» лучше действует на отца, а «хочу пить» – на мать. Дети так разумны, что пользуются этими маленькими хитростями уже с первых месяцев жизни.

Очень важно: Если до сих пор что-то из теоретических описаний, представленных выше, осталось для вас неясным, рекомендую не спеша перечитать все еще раз, пункт за пунктом. В применении Метода важно не торопиться и действовать уверенно.

Самое время обсудить, как мы будем применять теорию, которую уже изучили. Прежде чем приступить к обучению, вы должны четко уяснить для себя одну мысль – неважно, какого возраста ваш ребенок: девять месяцев ему или четыре с половиной года.

Помните, что навык (есть, спать, чистить зубы, кататься на велосипеде или ходить на лыжах) может быть освоен в любом возрасте.

Еще важнее ваша уверенность в готовности к правильному применению навыка. Предлагаю вам пройти тест, по результатам которого вы сможете проверить, готовы ли вы и все ли вы знаете, чтобы использовать Метод. Обведите в тесте свои ответы. Чем больше ответов «да» у вас получится, тем менее вы готовы.

Готовы ли вы к использованию метода

(Адаптированный тест доктора Гонсало Пина)

Возможно, в начале пути тест покажет, что вы совсем не готовы к использованию Метода, – ничего страшного. Призываю вас прочесть всю книгу и обратить внимание на результаты научных исследований, приведенные далее. Если вы думаете, что ваши усилия нанесут ребенку вред, очень важно, чтобы вы попробовали и убедились, что это не так.

Шаг № 1: начнем с нуля

Предположим, что ваш ребенок родился прямо сегодня. У него нет еще никаких привычек и нам в любом случае надо начинать с нуля. Неважно, как ваш малыш спал до сих пор. Забудьте о том, какие способы вы изобретали, чтобы уложить ребенка спать.

С этого момента вы делаете то, что я вам рекомендую, и помните: если я не говорю что-то делать – это не по забывчивости, а потому, что этого делать не следует. Если, к примеру, я учу вас, как кормить ребенка, родившегося в Японии и переехавшего в одну из западных стран, я порекомендую вам забыть о пиалах, палочках и кормлении на полу, а посоветую размещать его на стульчике и давать есть ложкой с тарелки.

Шаг № 2: что надо сделать перед сном

Установить четкий распорядок. Доказано, что мозг ребенка способен воспринять сон легче всего, если мы приучаем его ко сну между 20 и 21 часами зимой и между 21 и 22 часами летом. В некоторых странах такое расписание может меняться согласно традициям или существующему распорядку жизни.

Учитывая эти и другие факторы, мы можем сделать вывод, что лучшее время ужина для ребенка – восемь часов вечера (вспомните, что еда помогает нам «запустить биологические часы»). Если вы не купали ребенка утром, то хорошо бы сделать это незадолго до ужина.

В любом случае, как только ребенок заканчивает ужинать, родители должны убрать все внешние элементы, которые ассоциируются с едой, включая стакан с молоком, сок, печенье, фрукты и так далее. Таким образом ребенок усвоит, что для ужина тоже существует свое время и что он не должен просить есть или пить тогда, когда окажется один в своей спальне и тем более в кроватке. Всему свое время.

Поэтому молоко мы даем малышу во время еды, а не для того, чтобы он заснул. Бутылочка с молоком – это еда, мы не должны ассоциировать этот элемент со сном. Если родители считают, что ребенку до сих пор необходимо молоко в бутылочке, оно станет еще одной ассоциацией со сном. Подумайте хорошенько, действительно ли вам это нужно.

Настрой «наставников». Запомните, вы должны быть непоколебимо уверенными в том, что делаете.

Как и в случае с навыком еды, главное, чтобы ребенок видел и чувствовал, что родители твердо знают, что они делают.

Во время прочтения этой книги вы откроете для себя научный метод для обучения ребенка навыку сна, и не будете сомневаться, правильно вы все делаете, а сконцентрируетесь на выполнении пошаговых действиях Метода.

Поверьте, вы узнаете много нового в процессе внедрения Метода в ваш режим, и он будет особенно эффективным, если вы будете делать все не спеша, правильно и терпеливо.

Шаг № 3: эмоции и навык общения

После ужина родители должны выделить 10–15 минут, чтобы провести время с ребенком за каким-либо приятным успокаивающим занятием. Отрабатывать навык эмоций рекомендуется в гостиной или другой комнате, но только не в спальне.

Таким образом мы обозначим, что комната ребенка предназначена только для сна. В идеале вам каждый раз следует предупреждать ребенка, что такое общение длится всегда определенное время и когда мама говорит, «пора», то нужно идти спать.

Именно родители должны устанавливать время и правила. Никогда нельзя позволять ребенку определять продолжительность этого занятия.

Помимо прочих, внешними элементами навыка эмоций и общения могут быть сказки, ласки, песенки или спокойные игры. Вы легко подберете занятия по возрасту ребенка.

Во время общения с малышом обменивайтесь улыбками, поцелуями, гримасами и т. д.

Вспомните, что хорошего произошло за день, обсудите планы на завтра или что-то еще.

Ребенок с радостью будет ждать этих моментов. Смотреть телевизор, играть с пультом или делать что-то чересчур возбуждающее перед сном не рекомендуется.

Придумайте занятия, которые вы сможете делать вместе с ребенком.

Вы должны дать понять малышу, как вы его любите и как с ним счастливы. Важно, чтобы ребенок это знал и чувствовал к моменту обучения навыку правильного сна.

Шаг № 4: учим ребенка спать

1. Готовим предметы для обучения

Выберем внешние элементы обучения, которые будут сопровождать ребенка все время его пребывания в колыбели или кроватке, пока он не обучится навыку.

Вы отвечаете за подбор таких элементов. Не позволяйте этого делать малышу: помните, мы знаем как нужно спать и учим его, а не он нас. Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет.

• Выберите игрушку, с которой он всегда будет спать. Это может быть одна из тех, что уже есть у вашего малыша или новая. Когда определитесь с выбором, придумайте игрушке имя, если у нее еще его нет. Например, Ванька – простое имя для ребенка, но если папу зовут Иван, то повторяться не рекомендуется.

• Если ребенок все еще не может без соски, распределите несколько сосок в кроватке так, чтобы, если вдруг ночью он проснется, он мог легко ее найти.

• Придумайте что-нибудь, что ребенок сможет сразу увидеть, только открыв глаза. Например, папа может вырезать луну и прикрепить ее на стене, мама может подвесить мобиль или какую-нибудь движущуюся конструкцию: все это должно находиться на безопасном расстоянии, чтобы он не мог дотянуться и сорвать эти вещи.

• Если необходимо лишить малыша какой-то лишней ассоциации со сном (бутылочка и т. д.), объясните ему, что его новые ночные друзья заменяют старых, и что они останутся с ним на всю ночь и утром, когда он проснется, будут еще с ним.

• С семи месяцев ребенок становится более подвижным и легко сбрасывает одеяло. Это абсолютно нормально и означает, что малыш развивается как положено. Подберите ему идеальную пижаму, в которой ребенку не будет жарко и в которой он сможет спать без одеяла. Таким образом малыш всегда будет согрет, и вам не надо будет постоянно бегать в спальню, чтобы прикрыть его.

Подобно чашке и ложке все эти внешние элементы скоро начнут ассоциироваться у малыша со сном и станут необходимыми для его засыпания. Кроме того, ребенок будет нуждаться в них всякий раз, просыпаясь ночью. Именно поэтому так важно, чтобы вы сами не стали теми внешними элементами, ассоциирующимися у малыша со сном. Вам нужно уйти из комнаты до того, как дитя заснет. Вы не должны помогать малышу заснуть, укачивая его, лаская его или строя гримасы. Если вы будете так делать, кроха будет требовать вашего присутствия после каждого своего пробуждения, и у вас не останется выхода, кроме как установить кресло сразу за дверью и нести в нем караул.

По этой причине категорически не советуем вам использовать какую-либо ассоциацию, которую потом потребуется устранять:

• петь ему песенки;

• укачивать его на руках;

• укачивать его в кроватке (если он ночью проснется, то ему будет нужно, чтобы кто-то его укачал);

• давать ему руку;

• катать его в коляске;

• катать в автомобиле;

• трогать его или позволять ему трогать нас за волосы;

• хлопать в ладоши или ласкать его;

• давать ему бутылочку с соской или кормить грудью;

• укладывать его в свою кровать;

• позволять ему бегать, пока малыш не упадет от усталости;

• давать ему пить.

2. Входим в его комнату

Закончив с навыком эмоций и общения, вы ведете (несете) ребенка в его комнату и одеваете его в ту самую универсальную пижаму.

В комнате малыша уже поджидают игрушки, которые мы для него приготовили, соски (если он еще ими пользуется), подвесная карусель. Вам не нужно создавать шедевры, можете просто купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, что ему нравится.

Конец ознакомительного фрагмента.