Убеждения
Переход в эту сферу дается большинству людей нелегко. Убеждения формируются у нас с момента рождения. Сначала окружающие передают нам свои убеждения. Взрослея, мы начинаем изобретать собственные, порой отвергая, а порой сохраняя те, что сформировались ранее.
Я всегда спрашиваю участников семинара, живут ли они в том городе, где родились, живут ли с родителями или поблизости от них. Около 90 % слушателей обычно так и живут.
Потом я спрашиваю, кто занимается работой, сходной с работой родителей. Руки поднимают около 80 %. Совершенно очевидно, что родители влияют на нас. Интересно, способны ли мы, став взрослыми, увидеть лес за деревьями?
А что, если ваши родители жили в ужасном городе? Что, если занимались самой неинтересной работой в мире? Масса людей, моих клиентов, когда-то сказали себе: «Ладно, я останусь в этом мерзком городишке и буду заниматься той же кошмарной работой, что и мой отец [или мать]».
Пятьдесят лет назад мальчик, отец которого работал в угольной шахте, повзрослев, гарантированно оказывался в той же шахте. Однако мальчик, выросший и превратившийся в мужчину, мог бы изменить свою судьбу, если б изменил свои убеждения. Вам наверняка приходилось видеть семьи, в которых все поколения работают учителями или врачами. Не хочу сказать, что это плохо. Просто вы должны сначала оценить все, что предлагает вам жизнь, прежде чем выбрать работу и местожительства.
Если вы разделяете убеждения родителей, помните, что это их убеждения, сформировавшиеся у них. Пригодны ли они для вас в современном мире? Если нет, вам нужно создать собственные убеждения, соответствующие вашему миру. И я собираюсь показать вам, как это сделать. Вы научитесь избавляться от старых убеждений, почувствовав, что они вам более не нужны.
Для начала вы должны понять, что убеждения определяют поведение. Каждый ваш поступок является конечным результатом мысленной работы вашего мозга. Ваши убеждения вызывают эмоциональную реакцию, которая выливается в поведение. Проблема в том, что человек часто не осознает этого процесса. Когда вы ведете себя так, как лучше было бы не вести себя, задайте себе два вопроса:
– Что я получаю от этой эмоции?
– Действительно ли мои действия – именно те, которые необходимы в данной ситуации?
Давайте обсудим все это подробнее на примере двух распространенных эмоций: гнева и депрессии.
ГНЕВ
Что происходит, когда вы злитесь? Во – первых, вы переводите себя в «состояние» – в раздраженное состояние разума. Затем у вас напрягается тело, поднимается температура и, как правило, тон голоса. Вы можете встать и начать размахивать руками. Но вся эта демонстрация гнева происходит лишь тогда, когда вы действительно чувствуете гнев.
Почувствовав закипающий гнев, вы можете найти кого-то, кого вы любите больше всех на свете, и выплеснуть свой гнев на него. Подавляющее большинство людей знают тех, на кого можно безбоязненно обратить свой гнев. Разозлившись, вы же не бросаетесь в соседний универсам, не выскакиваете на сцену и не начинаете орать на окружающих? Конечно, нет! Чаще всего наш гнев обращается на тех, кто нам дороже всех. Ну разве не глупо? Поведение диктуется ощущаемыми эмоциями. Именно эмоции заставляют нас кипятиться и демонстрировать свой гнев окружающим.
Близкие люди видят, как вы превращаетесь в совершенно другого человека, не в того, которого они любят. И что вы от этого получаете? Да, вы можете кричать, ругаться, обрушивать несправедливые обвинения… Но зачем все это? Что вы хотите доказать? Что вы правы? Что вы – эгоист? Что окружающие должны бояться вас? Что у вас есть дарованное богом право на гнев? Или вы хотите доказать близким, что на самом деле вы просто эгоистичный болван?
Когда рядом с вами кто-то начинает злиться и выходить из себя, испытываете ли вы в такие моменты уважение к этом человеку? Хоть какое-то? А самого себя вы уважаете в те минуты, когда поддаетесь своему гневу?
Какие убеждения заставляют вас вести себя подобным образом? Наверняка вы ответите: «Все зависит от того, с чем связан мой гнев». Однако все гораздо проще (и не пытайтесь ничего усложнять!): каждый раз, когда вы поддаетесь гневу, вами руководят ваши убеждения. Все зависит от происходящего. Поясню на примере.
Как-то раз ко мне пришла женщина и рассказала, что ее муж был настоящим алкоголиком. Два года назад она отправила его к врачу, и тот сказал, что муж умрет, если немедленно не бросит пить. Я спросил, прислушался ли ее муж к этому совету. Она ответила, что да: с того дня он больше не прикасался к спиртному. Поблагодарив за рассказ, я спросил ее, зачем она пришла ко мне. И она ответила, что всю их совместную жизнь ее муж постоянно злился, часто оскорблял ее, но никогда не переходил к физическому насилию. Я ответил, что не раз видел, как мужчины вели себя подобным образом. Обдумав историю этой женщины, я понял, что мы можем прекратить негативное поведение очень быстро. Мы договорились, что супруги придут ко мне на следующей неделе. Мужчина с удовольствием пришел. Он согласился с тем, что часто бывает «несдержан». Я расспросил о его прошлом, и он поведал мне о своем пьянстве и о том, что сказал ему врач. Я объяснил, что, раз уж он пришел ко мне, я должен провести подробный и тщательный анализ его поведения. Он согласился. 40 минут мы обсуждали разные вопросы. Я попросил жену этого человека помочь мне вывести его из себя. Несколько раз он был близок к тому, чтобы сорваться.
В конце сеанса я объявил супругам, что у меня для них плохие новости. Хотя мужчине было всего 52 года, он страдал от избыточного веса. И неудивительно – ведь он много лет пьянствовал и не занимался никакими физическими упражнениями. Я оценил его реальный возраст на 64 года. Я сказал, что ему нужно обратиться к врачам, чтобы подтвердить мою оценку. Но он уже понял, что я хотел сказать… он находился в плохом физическом состоянии.
Я должен был донести до него эту информацию уверенно и властно. И вот что между нами произошло. Основываясь на его физическом состоянии, я уверенно сказал, что, стоит ему снова поддаться приступу гнева, с ним произойдет одно из двух: либо инфаркт и он умрет, либо (что гораздо хуже) инсульт. Если ему не повезет, он превратится в овощ и не сможет ходить и обслуживать себя. Я не прилагал никаких дополнительных усилий, потому что знал: этот будет контролировать свой гнев, чтобы не причинить вреда самому себе.
В конце сеанса я попросил мужчину подождать за дверью, чтобы поговорить с его женой наедине. Я спросил, напоминает ли реакция ее мужа на мои слова его реакцию на слова врача относительно его пьянства. Женщина тут же ответила, что выражение его лица было точно таким же.
Она позвонила мне через два месяца. Ее муж полностью избавился от приступов гнева. Я попросил ее перезвонить мне, если он вернется к прежним привычкам. Прошло пять лет, и она мне так и не позвонила. Все было совершенно очевидно: новое убеждение в том, что он может умереть, если поддастся гневу, позволило ему эффективно контролировать свои эмоции.
Усвойте этот урок. Поверив в то, что в следующий раз, когда вы поддадитесь гневу, вы навсегда лишитесь любви партнера или детей, вы задумаетесь над своими эмоциями. Гнев – это эмоция, способная навсегда погубить личные отношения, так не позволяйте же ему управлять собой. Позднее я расскажу вам о приеме, который поможет избавиться от гнева (и от любой другой негативной эмоции).
Идет ли гнев вам на пользу? Вспомните те случаи, когда вы поддавались этой эмоции, вспомните свои чувства и атмосферу, которая возникала вокруг вас после того, как всплеск гнева оставался позади. Ощущали ли вы в такие моменты удовлетворение, уверенность, любовь и уважение? Становились ли все вокруг, в том числе и вы сами, добрыми, спокойными и счастливыми? Приносило ли ваше поведение кому-нибудь пользу? Или атмосфера лишь сгущалась?
Что дают вам проявления гнева? В техническом смысле слова – возможность снять нервное напряжение. Когда в следующий раз вы ощутите приступ гнева, лягте на пол, постучите по полу кулаками и попробуйте снять напряжение таким образом. Или выйдите в парк и накричите на дерево. Тем самым вы избавите от стресса окружающих и сами не почувствуете себя идиотом.
Вы уже приняли решение не стремиться любой ценой быть правым. Теперь примите еще одно: решите никогда больше не злиться. Вам есть что терять.
ДЕПРЕССИЯ
Прежде чем двинуться дальше, позвольте мне сказать, что все дальнейшие рассуждения о депрессии связаны с усвоенной, а не с клинической депрессией.
Усвоенную депрессию можно было бы назвать «жалостью к себе», новым расстройством потребности во внимании. Термин «депрессия» позволяет людям оправдать чувство жалости к себе – они словно получают официальное разрешение погрузиться в собственные несчастья. На самом деле тем самым вы повергаете к депрессию всех остальных, поскольку им приходится день за днем наблюдать за вашим поведением.
Я понимаю, что подобный подход может показаться несправедливым (сколько раз на своих семинарах я слышал возражения типа: «Депрессия – это болезнь»). Однако я считаю, что депрессия – это просто состояние разума, подобное всем другим состояниям, испытываемым человеком. Уверен, что все мы время от времени ощущаем депрессию, но некоторые предпочитают задержаться в этом состоянии… И для чего же? Ответ в том, что поведение определяется убеждениями!
Как-то раз ко мне обратилась 33–летняя женщина, которая жаловалась на депрессию. Она знала, что у нее это есть. Она знала, что время от времени это отступает, а потом возвращается вновь. Я подумал, что ей будет полезно ответить на несколько простых вопросов. Мне хотелось понять, как она понимает, что у нее депрессия. Я попросил ее пояснить, чем отличаются дни с депрессией от дней без оной. Я полчаса задавал ей вопросы, прежде чем она поняла, к чему я клоню. В конце концов она сформулировала два убеждения, доказывающие то, что она страдает от депрессии.
В дни с депрессией она старалась встать как можно позже – нажимала на кнопку будильника и оставалась в постели. Тем самым она словно говорила себе: «Я не хочу сегодня общаться с миром». (Кстати, она этого не сознавала, пока я не начал рыться в ее подсознании и задавать вопросы «как?», а не «почему?».) У этой женщины был рецепт дней с депрессией: она следовала раз и навсегда определенному распорядку.
Затем я стал расспрашивать о днях без депрессии – она называла их «хорошими». В такие дни она поднималась очень рано, отправлялась на пробежку, а возвратившись домой, готовила завтрак. В такие дни она не испытывала депрессии. Понимаете сформированный шаблон? Перед нами женщина, имеющая два убеждения. Первое: если она решила поваляться в постели, значит, у нее депрессия. Второе: если она поднялась рано и сделала зарядку, значит, депрессии у нее нет.
Не высшая математика, верно? Каким же может быть решение ее проблемы? Нужно каждое утро подниматься и делать зарядку – и о депрессии можно будет забыть! Верно? Нет! Это не решение. Она уже пробовала так поступать до обращения ко мне, и это ей не помогло. Вместе мы сумели опровергнуть оба ее убеждения. А в процессе мы решили создать новые убеждения. Они должны были быть очень сильными, чтобы моя клиентка могла полагаться на них так же, как и на старые. Она уже поняла, как и почему убеждения влияют на ее жизнь. Теперь ей нужны были новые убеждения, способные изменить ее жизнь к лучшему.
Я предложил ей записать эти новые убеждения и описать их значение. Через две недели она составила список из 47 новых убеждений и стала вести себя по – другому. Однако, когда мы встретились через несколько недель, она сказала мне, что есть одно очень важное убеждение, которое внушил ей я, и она никак не может о нем забыть… Ей нужно было стать «беззаботной».
Во время наших встреч я спрашивал ее, что такое, по ее мнению, быть беззаботной. Каково это – не переживать ни из-за кого и ни из-за чего? Моя клиентка много думала на эту тему. Я сказал ей, что она проделала серьезнейшую работу, чтобы убедить себя в собственной депрессии. Чтобы стать беззаботной, ей нужно просто избавиться от этой серьезности и начать снова радоваться жизни.
Полагаю, вы понимаете мое отношение к новым психологическим расстройствам. Исследователи твердят нам, что мы можем «выявить то или иное расстройство». Невероятно, но эти ученые зачастую связаны с фармацевтическими компаниями, которые (ну, не удивительно ли?) как раз только что сделали таблетки, которые лечат эти «новые расстройства». Единственное расстройство, от которого страдает большинство человечества, – это «благодати». И единственное лекарство – это «благодать»!
Однако, увы, большинство людей не испытывают состояние благодати и даже счастья постоянно. Наоборот, люди постоянно ищут причины для того, чтобы чувствовать себя несчастными. Вам нужно создать причины для несчастий, иначе как вы поймете, что несчастны? Причина, по которой множество людей забыли, каково это – быть счастливыми, в том, что они не могут найти причин для счастья. Но для этого не нужно причин. Мы рождены, чтобы быть счастливыми!
К тому моменту, когда вы закончите читать мою книгу, вы точно станете счастливой женщиной. И для этого вам не потребуются антидепрессанты! Антидепрессанты опасны и вызывают зависимость! Не принимайте их! Ваш мозг гораздо лучше любого антидепрессанта. Он сам может сделать вас счастливой. Я уверен, что вы, как и многие другие, знаете массу людей, которые либо продолжают принимать подобные препараты, либо имели в прошлом неприятности с ними. Не начинайте принимать подобные лекарства, пока десяток докторов не подтвердит, что они вам необходимы. (Еще раз: я говорю об усвоенной, а не о клинической депрессии.)
Как вы будете себя чувствовать, если последуете моему совету? Четырнадцать дней и четырнадцать ночей вам будет нелегко. Вы будете чувствовать себя несчастной и подавленной… Но подождите. Не вспоминается ли вам волшебное слово «почему»? Почему вы хотите так себя чувствовать? Чего вы добиваетесь? Уверяю вас, вы ничего не добьетесь! Так зачем же ощущать депрессию хотя бы день?
Люди забывают одну очень важную вещь. Но, прежде чем я расскажу об этом, позвольте сказать следующее: если вы поймете, что я пытаюсь до вас донести, я гарантирую, что ваша жизнь улучшится немедленно. Это случилось с тысячами людей, которые ко мне обратились. И вот что я хочу вам сказать:
КЛЮЧЕВАЯ МЫСЛЬ
Как бы плохо вы себя ни чувствовали, какое бы отчаяние вас ни охватило, какая бы депрессия или печаль ни поселилась в вашей душе, эта планета и семь миллиардов людей, которые делят ее вместе с вами, продолжают жить. Подумайте об этом. Солнце будет вставать каждый день – даже если небо заволокут тучи. Деревья будут расти. Дети – рождаться. И жизнь, какой вы ее знаете, будет продолжаться.
Если вы поняли смысл моих слов, то какой можно сделать вывод? Напомните себе, что у вас есть выбор. Да – да, выбор. Знаю: если в вашей жизни сейчас настала не самая радостная полоса, вам трудно в это поверить. Однако это действительно так. У всех есть выбор. Неважно, какой период сейчас в вашей жизни, вы все равно можете сделать выбор и принять решение. В конце концов вы же постоянно принимаете важные жизненные решения, возможно, даже не осознавая этого.
Давайте же проанализируем те жизненные решения, которые вы уже приняли.
• Вы не убиваете младенцев. Да – да, я сказал именно то, что хотел. Вы не убиваете младенцев. Когда вы приняли это решение? Неужели вы каждое утро просыпаетесь и думаете: «Ну, сколько малышей я убью сегодня?» Конечно, нет. Это жизненное решение вы принимаете автоматически и без усилий. Вы руководствуетесь своей интуицией.
• Вы не крадете (ну, я надеюсь, что вы этого не делаете). И это решение вы тоже приняли интуитивно, и оно изменило течение вашей жизни. Вы вполне могли принять решение вступить на скользкий преступный путь. Ваше решение продиктовано убеждением в том, что красть – нехорошо.
Я мог бы написать целую книгу обо всех жизненно важных решениях, которые вы приняли, не осознавая того. Точно так же вы можете принять решение расслабиться и наслаждаться жизнью и личными отношениями. Это ваш выбор.
Я хочу сказать, что, если ваш партнер испытывает депрессию, вы все равно должны общаться. Но вы не должны присоединяться к его депрессии. Напомните ему, что депрессия – это всего лишь состояние разума. Скажите, что вы с ним не можете навечно остаться в депрессии. Покажите ему, что он мог быть счастливым в прошлом. Поговорите о тех радостях, которые сулит ему ваше совместное будущее. Мы люди, и природа наделила нас мощным инстинктом выживания. Подумайте об этом. Если б мы не обладали таким инстинктом, миллионы людей ежедневно страдали бы от депрессии и совершали самоубийства… Но они этого не делают. Так помогите же своему партнеру преодолеть депрессию.
Обсуждая будущее и свои чувства, используйте слова, связанные с чувствами. Это поможет вашему партнеру по – настоящему почувствовать, каким оно будет. Ему нужно всего лишь слегка изменить свои чувства, и он тут же выйдет из депрессивного состояния и станет счастливее.
Помните, что усвоенная депрессия – это всего лишь состояние разума. Это не болезнь.
Состояние депрессии порождается многими факторами. Вы можете загрустить, посмотрев какой-то фильм или услышав печальную песню. Может, даже уроните слезу. Однако через какое-то время вы забудете об этом, ваше настроение изменится, и вы продолжите жить. Разрыв отношений может вызвать состояние депрессии. Повседневное поведение и постоянные мысли могут затянуть его на недели, месяцы и даже годы. Но что вы получаете, страдая от депрессии после того, как разрыв остался в далеком прошлом? Оправдания – вот что! Вам нужно оправдание, чтобы не выходить снова в большой, прекрасный мир, не становиться активным участником жизни. Депрессия «позволяет» пользоваться жалостью друзей и родственников. Депрессия не вернет вам старую любовь. Вряд ли вашего партнера страстно потянет к женщине, которая сидит дома и жалеет себя. Мало того, в таком состоянии вы и новой любви не найдете.
Порой депрессия связана не с разрывом, а с таким трагическим событием, как смерть партнера. В такой ситуации не испытать сильнейшего горя просто невозможно. Горе совершенно понятно и абсолютно естественно. Однако очень важно, чтобы оно не мешало нам жить полноценной жизнью – и даже использовать шанс вступить в новые отношения. Но многие люди горюют неправильно. Я хочу научить вас делать это правильно.
Вместо того чтобы страдать из-за смерти партнера и сосредоточиваться на собственном одиночестве, начните вспоминать все хорошее, что было во время его жизни. При таком подходе вас охватят совершенно новые эмоции. Если вы убедите себя в том, что ваша роль – ценить жизнь ушедшего человека, период горя пройдет для вас быстро и безболезненно. Вы обретете ощущение смысла жизни. Можно ли лучше выразить уважение к ушедшему человеку, оценить его жизнь по достоинству? Я работал с многими клиентами, которые верили в то, что не способны преодолеть смерть близкого человека. Но как только они сосредоточивались на всем хорошем, что было в его жизни, то сразу чувствовали, что их жизнь обретает смысл. И я призываю вас помнить об этом всегда. Если умирает близкий вам человек, вы должны ценить время, проведенное с ним, а не время вашего одиночества.
Что же происходит, когда вы находитесь в отношениях и испытываете «депрессию»? Что происходит с вашим партнером и вашими отношениями в целом? Как вы думаете, станет ли партнер больше любить вас? Или уделять вам больше внимания? А может, ваше состояние его оттолкнет?
Почему же человек хочет погрузиться в эту бездну да еще и остаться там? Как можно так поступать с собой и со своими близкими? Ответ очень прост. Мы не сознаем собственных реакций и не понимаем, как наше поведение влияет на окружающих, пока действительно не погрузимся в депрессию.
Вот несколько способов избавления от депрессии. Подумав о ком-то или чем-то, что повергает вас в депрессию, нужно осуществить «вмешательство». Вот несколько предложений, оказавшихся очень полезными для моих клиентов.
• Прекратите думать о том, что вас подавляет, и подумайте вместо этого о своем любимом цвете. Попробуйте увидеть его мысленным взором, а потом окутайте себя им, чтобы полностью все прочувствовать. После этого поднимите или опустите температуру – по вашему желанию.
• Лягте на пол и начните бить себя кулаками в грудь, как горилла. Одна женщина рассказала мне, что сделала так в торговом центре – больше негативные мысли не посещали ее никогда!
• Мысленно скажите себе: «Заткнись… твою мать!» Повторяйте эту фразу снова и снова, пока ваше настроение не изменится.
• Скажите себе: «Гмм… Спасибо за эту мысль, но я подумаю об этом как-нибудь потом!»
• Скажите себе: «Да – да. Спасибо за эту мысль. А давай-ка разберемся, что она мне дает? Чем эта мысль может обогатить мою сегодняшнюю жизнь?»
Вы можете создать для себя массу других «вмешательств»… просто не забывайте делать это! Делайте то, что приносит результат, каким бы причудливым и странным ни казалось вам действие. Одна моя клиентка, почувствовав приближение негатива, начинала громко петь. За две недели ей удалось избавиться от депрессивных мыслей. Не забывайте: негативное мышление быстро становится привычкой.
ТЕСТ НА ПРОВЕРКУ УБЕЖДЕНИЙ
Шейн пришел ко мне из-за своей застенчивости. Он сказал, что ему очень трудно общаться с женщинами. Он убедил себя в том, что это ему не под силу. Неплохое убеждение, верно? Я спросил, как долго он пребывает в таком состоянии. «Всю свою взрослую жизнь». А было ему в тот момент 29 лет.
Подобно большинству людей, Шейн считал, что истоки его поведения – в детстве. Он сказал, что родители постоянно твердили ему, что он – существо бесполезное и ни к чему не годное. В школе он плохо успевал (еще одно убеждение), поэтому боялся, что родители увидят его дневник и снова начнут осыпать его оскорблениями.
Молодой, впечатлительный юноша прислушался к словам родителей и начал верить в них. Может, родители имели в виду совершенно другое, но Шейн понял их именно так. Его родители начали процесс формирования убеждения, а закончил его за них Шейн. Именно Шейн в течение последующих 14 лет (срок немалый!) решил продолжать верить родителям. И результатом стало соответствующее поведение.
К счастью, Шейн обратился ко мне за помощью. Я сказал, что ему нужно пройти полный Тест на Проверку Убеждений. Шейн не понял, что я имею в виду, и вы, наверное, тоже, поэтому я хочу рассказать вам об этом полезном приеме. Как ясно уже из названия, этот тест призван проверить ваши убеждения и связанное с ними поведение. В конце теста вы выявите все ограничивающие ваши возможности убеждения, которые вам только вредят. Одновременно с этим вы выявите все позитивные убеждения.
Как мы уже говорили, в детстве вы усвоили массу убеждений от взрослых. Но вам нужно принять на себя ответственность и за создание убеждений собственных. Приведу пример. Младенец начинает плакать, и мамаша тут же бросается к нему. У младенца создается убеждение: если он заплачет снова, мать тут же появится. Так создается убеждение, связывающее двух людей. Вы можете создавать убеждения и без других – ведя с собой бесконечный внутренний диалог.
Вот типичный пример того, с чем я сталкиваюсь в своей работе практически ежедневно. Ко мне приходит мужчина и говорит: «Я хочу бросить курить». Моя первая реакция такова: этот мужчина пытается сказать мне, что хочет стать некурящим. Невозможно заставить себя бросить что-либо: это просто не сработает. Вы рождены с настолько сильным инстинктом выживания, что просто не можете «бросить». Вы можете только «стать».
Мне необходимо выяснить, есть ли у этого мужчины противоречивые убеждения. Я спрашиваю:
– Вы уверены, что хотите стать некурящим?
– Да.
– Значит, это основная ваша жизненная задача? Это ваше основное убеждение?
– Да.
Мой следующий вопрос направлен на выявление сдерживающих убеждений
– А как вы думаете, стать некурящим трудно?
99 % моих клиентов отвечают, что это очень сложное дело, а потом начинают объяснять почему. У них есть убеждения типа: «Если я брошу курить, то наберу вес».
В этом случае мы имеем дело с ограничивающими или противоречивыми убеждениями: позитивное – «стать некурящим», негативное – «если я брошу курить, то наберу вес». Такое часто случается с людьми, которые хотят изменить привычку, основанную на убеждении.
Однако истинная проблема в том, что большинство людей просто не осознают этих ограничивающих убеждений. Многие делают семь – девять попыток бросить курить. И теперь вы понимаете почему.
Тест на Проверку Убеждений поможет вам выявить те скрытые убеждения, что сдерживают вашу способность менять поведение.
УПРАЖНЕНИЕ
Я хочу, чтобы вы подумали о своих убеждениях, представив их в виде картотеки, расположенной в вашем мозге. Картотека состоит из трех ящиков, и каждый разделен пополам. С одной стороны расположены ваши позитивные убеждения, а с другой – негативные. В верхнем ящике хранятся ваши основные убеждения (позитивные и негативные).
Во втором ящике хранятся убеждения промежуточные. Если вы не можете решить, является ли ваше убеждение основным или нет, поместите его в этот ящик.
Нижний (и самый большой) ящик предназначен для мусора. Эти убеждения вам больше не нужны – вы ими не пользуетесь или считаете их бесполезными.
Позитивные убеждения
Негативные убеждения
Основные убеждения
Промежуточные убеждения
Мусор
А теперь перечислите свои убеждения, правильным образом располагая их в нужной ячейке. Позитивное убеждение пишите с одной стороны, негативное – с другой.
Это упражнение поможет вам выявить мощные убеждения, которые либо удерживают вас в прошлом, либо заставляют вести себя так, что это не идет на пользу вам или кому-то из ваших близких. Смелее вперед и разберитесь с этим!
Ну, каковы результаты? Выяснили ли вы что-нибудь новое о самой себе? На моих семинарах результаты выполнения этого теста поражают слушателей. Они обнаруживают в себе убеждения, о которых и не подозревали. Выявленное негативное убеждение всегда можно изменить. Если же вы не знаете о существовании этого убеждения, то и изменить его невозможно.
УПРАЖНЕНИЕ
Выявив негативное убеждение, задайте себе главный вопрос: «Помогает ли это убеждение мне здесь и сейчас?»
Если вы ответили «нет», сделайте следующее. Подумайте о той цели, которой служило это убеждение в момент его формирования. Сделав это, вы высвободите очень мощные бессознательные связи. Подобная декларация убеждения позволяет войти в контакт с подсознанием и осуществить перемены. Поняв, что в свое время убеждение служило определенной цели, а теперь стало бесполезным, вам будет легче осуществить перемены.
Легче всего вам будет это сделать, если вы действительно захотите выявить все свои негативные убеждения. Настроившись позитивно, задайте себе вопрос: «Если старое убеждение мне больше не нужно, какое новое поможет мне сегодня жить лучше?»
А потом – и это очень важно запомнить! – не пытайтесь ответить на этот вопрос. Я хочу, чтобы ваше подсознание ответило на него за вас. Не думайте об этом. Поверьте, стоит задать себе этот вопрос, будучи настроенным позитивно, и подсознание начнет работать за вас. В свое время вы получите ответ.
Я видел, как люди отвечали на этот вопрос за считанные минуты. Но иногда этот процесс занимал дни, недели, даже годы. Чем счастливее вы в момент выполнения этого упражнения, тем легче вам будет использовать самую мощную часть разума – ваше подсознание. Когда вы счастливы, настроены позитивно и используете мощные команды (слова), то тем самым отключаете собственное сознание (голос, который звучит у вас в голове) и движетесь прямо туда, где можно осуществить серьезные перемены. Помните, сознание дает вам лишь 7 % силы. На долю же подсознания приходится 93 %. Неудивительно, что большая часть наших действий оказывается нами совершенно не замеченной.
Вернемся же к Шейну! Завершив этот тест, он понял, что старое убеждение, усвоенное им от родителей, разрушает его жизнь. Но ему удалось выявить еще одно убеждение, которое мешало ему встретить идеальную спутницу жизни. В негативной колонке он записал, что однажды подошел к женщине в баре и предложил ей выпить с ним, а она ответила: «Отвали, мелочь пузатая!»
Шейн воспринял эти слова очень лично. Ощущение оказалось настолько сильным, что он поверил в них. Он был уязвлен, и очень сильно. Мы два часа обсуждали его список, а потом я спросил, есть ли в этих убеждениях что-то, что помогает ему в настоящее время. Он ответил: «Нет» – и решил изменить свои убеждения. Через несколько дней он позвонил мне и сообщил, что только что был на свидании.
Шейн – типичный пример человека, оказавшегося в ловушке собственных убеждений, сформировавшихся на заре жизни. Я спросил у него, не живет ли он с родителями или где-то поблизости. Он жил в четырех кварталах от них. Тогда я спросил, не сходна ли его профессия с профессией родителей. Отец Шейна был врачом, он сам – медбратом. Замечаете тенденцию? Человек может жить в любом уголке нашей прекрасной планеты. Вы можете зарабатывать себе на жизнь любым трудом. Но молодой Шейн остался там, где прошло его детство.
Родной городок Шейн в разговоре со мной называл «грязной, вонючей дырой». Ему не нравилось место, где он вырос, место, где он жил, не нравилось работать с больнице. Но после прохождения теста проверки убеждений у него появились средства и способы изменения собственной жизни.
Шейн пришел ко мне через полгода. Он сказал, что совершенно изменил свою жизнь. Он бросил больницу и пошел учиться на учителя. Уже три месяца он встречался с новой подружкой и был абсолютно счастлив. И главная новость: он уехал за 12 тысяч километров от родительского дома. Ему нравился каждый день его новой жизни. Свое состояние он называл «свободой».
Помните: то, что ваши родители избрали себе такую профессию и сформировали у себя такие убеждения, еще не означает, что и вы должны идти их путем.
ОТВЕЧАЙТЕ ЗА СОБСТВЕННЫЕ УБЕЖДЕНИЯ И ВЫБОР
В моем кабинете висит большое зеркало в человеческий рост. Я всегда прошу моих клиентов встать перед ним и посмотреть на себя. Если бы вы сейчас находились в моем кабинете, я бы попросил вас, взглянув в зеркало, оценить степень приятия себя по десятибалльной шкале. «1» – вы вполне удовлетворены собой и тем, что видите, «10» – вы очень счастливы. Восемь из десяти женщин не соглашаются даже встать перед зеркалом. Из десяти мужчин на это не соглашаются двое. (Вот еще одно отличие мужчин от женщин!) Какие же убеждения заставляют этих людей буквально бежать от самих себя?
УПРАЖНЕНИЕ
Я верю в то, что вы вполне в состоянии посмотреть на себя в большое зеркало и оценить себя. Не ждите же, сделайте это прямо сейчас. Возьмите меня с собой и посмотритесь в зеркало… не бросайте книгу. Обещаю, я не буду на вас смотреть. 60 секунд смотрите себе прямо в лицо и не ведите внутреннего диалога. Ни единой мысли, ни одного слова… Только молчание.
Смогли ли вы сделать это? Или нашли для себя оправдание, чтобы просто продолжать читать эту книгу? Надеюсь, вы все же подошли к зеркалу и поняли, насколько трудно не вести с собой внутреннего диалога в такой момент. Большинство просто не может заглушить внутренний голос. Клиенты говорили мне, что начинали думать о чем-то – о чем угодно. Оказываясь в моем кабинете, люди часто говорили о том, что увиденное в зеркале им не нравится. Я обычно соглашался с ними и начинал говорить в том же тоне. Например, я мог сказать: «Согласен: у вас слишком широкие бедра», «Да, вы выглядите подавленным и встревоженным… даже я это заметил».
Вы можете счесть меня невежей, даже грубияном. Но подумайте получше. Если вы сами относитесь к себе не самым лучшим образом, то почему другие должны поступать иначе? Лучшее, что вы можете для себя сделать, – это посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Я в порядке».
Любовь к себе – это не эгоизм. Я – отец и муж, но самым важным человеком в моем мире остаюсь я сам. Если я не буду любить себя, страдать будут моим близкие. Если я не буду следить за своим здоровьем, душевным равновесием, благополучием, я не смогу дать моим сыновьям того, что им необходимо. Если один из моих сыновей хочет поговорить со мной о своей жизни, я не могу отвернуться и сказать: «Прости, сынок, но сейчас я несчастлив». Для меня это неприемлемо. Поэтому я абсолютно убежден в том, что должен оставаться для себя самым важным человеком в мире. И теперь вы знаете, почему я так стремлюсь убедить вас поступать так же.
Вы в состоянии контролировать собственные чувства, потому что только от вас зависит, хотите вы чувствовать себя счастливым или несчастным. Вы можете выбрать, как себя чувствовать: хорошо или плохо. Никто на планете не заставит вас чувствовать себя хорошо – это ваша задача. Многие из тех, кто вступает в связь, относятся к себе ужасно. Они ожидают, что партнер поможет им почувствовать себя хорошо. Откуда я это знаю? Вспомните-ка, сколько раз вы слышали (или произносили сами) сакраментальную фразу: «Он не помогает мне чувствовать себя счастливой».
Он не должен помогать вам чувствовать себя счастливой. Только вы сами можете это для себя сделать. И вы не обязаны делать его счастливым – это его дело!
Как же вы дадите близкому человеку то, чего у вас нет. Если вы не верите в то, что счастливы, что любите себя, что стремитесь к счастью, вам нечего дать другому. Чем быстрее вы перестанете перекладывать ответственность за свое счастье на других и возьмете ее на себя, тем быстрее станете сильной, независимой женщиной, способной дарить и принимать любовь. И сделав это, вы, может неосознанно, начнете формировать в себе полезные новые убеждения.