Знакомство с автором
Приветствую вас, дорогой друг! Меня зовут Александр Чуйко, с вашего позволения я немного расскажу о себе, чтобы вы имели представление, от имени какого человека говорит замечательная книга, которую вы держите в руках. Будучи совсем юным мальчуганом, я смотрел, как мой отец занимается спортом и всем сердцем мечтал походить на него. Трехкилограммовую гантель я взял в руки раньше, чем школьный учебник. Физкультура под руководством отца заложила прочный фундамент моих предпочтений, моего мышления и стиля жизни в общем.
В одиннадцать лет отец отвел меня в секцию бокса. Для своих лет я был довольно крупным молодым человеком, но, все же, соперники, которые были меньше меня и проворнее, раз за разом доказывали свое превосходство. Первый год меня откровенно били как на ринге, так и в раздевалке. Я не мог держать язык за зубами, а кулаки в кармане. Даже если я знал, что противник старше меня, больше меня, выше меня, опытнее меня, я все равно «вмажу» ему в челюсть по той причине, что он с издевательским смехом сбрасывает мои вещи со стула. Для меня было неважно, что будет с моим лицом потом. Главное справедливость и моя неуклонная сила воли.
Первый год я преодолел с достоинством, как минимум я не бросил бокс. Мне казалось, что бокс это самый лучший в мире вид спорта до тех пор, пока на урок математики не зашел тренер по «Муай-тай».
Муай-тай – восточное единоборство, которое зародилось в Тайланде. От классического бокса отличается тем, что разрешены удары локтями, коленями и ногами. Для 12-ти летнего мальчишки Муай-тай был настоящими боями без правил. Я не выдержал и ушел с бокса в Муай-тай и не на секунду об этом не пожалел. Через два года я одержал победу в своем первом бою и уже через год выступлений я завоевал титул чемпиона Украины. Через несколько месяцев я одержал победу на Международном турнире и меня заметили. Тренера по боксу и кик-боксингу приглашали меня и моего тренера Игоря Волынского на свои соревнования. Все шло замечательно, меня тренировали лучшие тренера, мне пророчили Олимпийские игры по боксу, но что-то пошло не так. Резкая боль в суставах сделала мои тренировки невыносимыми. Болели локтевые суставы и спина. Тренера порекомендовали отдохнуть месяц, другой, но все повторилось вновь. И меня списали со всех счетов. Я был подавлен. В то время я уже учился в Институте Физкультуры, но я и не думал быть учителем физкультуры. Я мечтал о будущем спортсмена, звезды мирового бокса. Боль в локтевых суставах прошла благодаря специальной гимнастике и соответствующему питанию, но это разговор для другой книги. А вот спина с каждым месяцем чувствовала себя все хуже.
Я не скажу, что обладал идеально здоровой спиной с детства. Как и большинство мальчишек, уже с 12-ти лет я подрабатывал грузчиком, а к 14-ти-15-ти годам выгрузка грузовиков дала о себе знать.
У меня нет желания говорить о тех временах, скажу лишь одно: что мне знакомо то чувство, когда спина болит так, что нет возможности даже подняться с кровати, когда звонит телефон, я скатывался с нее и на четвереньках полз к телефону, брал трубку и выдавливал из себя не связанные словосочетания, потому что бесчисленные «прострелы» в области позвоночника не давали мне даже нормально вдохнуть.
Бесчисленные походы к костоправам и осмотры хирургов различного уровня настолько меня разочаровали своей безграмотностью в данном вопросе, что мне оставалось выбирать между двумя вариантами: дальше позволять псевдо-специалистам вытягивать деньги из моих родителей или разобраться в проблеме самому и попытаться вернуть себе здоровье, которое принадлежит мне по праву.
В 19 лет я основал школу боевых искусств, которая существует до сегодняшнего дня. Работая с детьми и взрослыми, я все чаще стал замечать, что от боли в спине страдают буквально 80 % людей, которых я тренирую. Не переставая искать ответы на свои вопросы, я закончил специализированные курсы лечебного и спортивного массажа, которые проходили на базе медицинского института. На курсах я получил полное представление о структуре позвоночника, связках и мышцах, поддерживающих его в вертикальном положении и позволяющим выполнять определенные движения.
После курса массажиста я буквально проглатывал книги, посвященные восстановлению позвоночника. Я перепробовал различные гимнастики, но польза от них была временной и острая боль возвращалась вновь.
Хочу сразу же сделать акцент на том, что проблемы со спиной не передаются по наследству, по наследству передается образ жизни, который приводит к проблемам со спиной.
Боли в спине посещали не только меня, но и моих родителей. Однажды я с мамой отправился в городскую больницу для того, чтобы нейрохирурги посмотрели на томографе, что именно происходит с нашими спинами. Вердикт был не утешителен: у меня обнаружили 2 протрузии в поясничном отделе, так же как и у мамы. Нейрохирург страстно уговаривал меня лечь под нож, но я не согласился и ни на секунду об этом не пожалел.
Говорят: «Тот, кто ищет, тот всегда найдет», но я бы сказал: «Кто, что ищет, тот то и находит». Я не концентрировал свое внимание на болях в спине, я страстно желал жить здоровой и полной радости и счастья жизнью. В то время как моя мама выписалась из очередной больницы, она вручила мне невзрачный листок бумаги с маленькими картинками похожими на изображения какой-то гимнастики. Сказала, что доктор посоветовал делать именно эти упражнения. На самом деле это был, наверное, десятый доктор, который что-то советует, и мама попросту разуверилась, но не я. Я жадно схватил полученный в подарок листок бумаги и в этот же день «продегустировал» весь комплекс упражнений. Я не верил своим ощущениям! После гимнастики мне стало лучше! Я не говорю, что я исцелился всего поле одного сеанса, но мне стало намного лучше. Ощущение комфорта продлилось несколько часов. Такого облегчения я не испытывал не от одного комплекса упражнений. С того самого момента я пообещал себе, что буду делать эту гимнастику ежедневно до тех пор, пока боль не исчезнет совсем. А если боль действительно покинет мою спину, то я сниму весь комплекс на видео и выложу его в интернете в свободном доступе.
Так и случилось!
Параллельно с гимнастикой я подробно изучал вопросы питания и понял, что проблемы со спиной в моем случае были вызваны не только подработкой грузчиком в юные годы, а и неправильным питанием. Когда мне было 17 лет, я вообще ничего не знал о питании и после каждой тренировки выпивал литр сладкой газированной воды.
Далее из моей книги вы узнаете, какие продукты стимулируют развитее остеопороза костей. Фанатично изучая данный вопрос, я нашел ответы на большинство вопросов, которые мучили меня годами. А самое главное я понял, как укрепить свою спину так, чтобы уже никогда не чувствовать той боли, которая меня преследовала раньше.
На пути своего восстановления я прочел очень много книг, но особое предпочтение хочу отдать Валентину Дикулю и Сергею Бубновскому – это великие люди, именно они пишут историю нашей здоровой нации. В одной из своих книг Сергей Бубновский рассказывал о том, что он не только восстановил свой позвоночник, но и повысил его запас прочности. В железном спорте существует упражнение под названием «становая тяга». Спортсмены немного присаживаются, крепко сжимая гриф штанги, которая находится у их ног и с помощью мышц спины отрывают штангу от пола, поднимая ее до средины бедра, после чего опускают обратно на пол. Это упражнение демонстрирует силу и здоровье спины. Так вот, Сергей Бубновский, невзирая на серьезную травму, восстановил свою спину, а в вышеописанном упражнении «становая тяга» он дошел до результата 150 кг! Это невероятный успех, он доказал всем, что несгибаемая воля преодолеет любые трудности.
Он был и остается для меня примером для подражания, и я пообещал себе, что смогу превзойти его результат в становой тяге. Так и случилось, всего несколько месяцев назад я принял участие в чемпионате Украины по «становой тяге», где занял 2 место с результатом 170 кг!
Здоровье позвоночника зависит не только от гимнастики. Безусловно, двигательная активность важна, но без должного питания гимнастика не сможет помочь человеку страдающему болями в спине. Но, к сожалению, и это не все. Во время своего так называемого «путешествия в поисках тайны здорового позвоночника» я пришел к выводу, что стойкого результата можно добиться лишь благодаря комплексному подходу. А именно, когда мы работаем не только над телом, но и над сознанием. Речь идет о том, что довольно часто люди сами того не понимая программируют себя на неудачу. Для того, чтобы не попасть в западню, необходимо знать врага в лицо.
На данный момент за моей спиной 7 лет тренерской практики в боевых искусствах и работе с отягощениями. Я сертифицированный консультант по здоровому питанию и член Ассоциации Лечебного и Оздоровительного питания. Я являюсь специалистом в области физической культуры и спорта. На данный момент я учусь в аспирантуре, и в скором будущем, а именно через 3–4 года, на моих книгах появится надпись «Доктор философии». Также я являюсь дипломированным массажистом (специализация спортивный и лечебный массаж). Моя сила воли снова привела меня в профессиональный спорт, но сейчас я выступаю на соревнованиях не по единоборствам, а по «жиму лежа» и «становой тяге». Мои лучшие результаты на данный момент это – 2-ое место на Чемпионате Украины по «жиму лежа» и 2-ое место на Чемпионате Украины по «становой тяге». Я выступаю с лекциями перед молодежью, пропагандируя здоровый образ жизни. Даю бесчисленные консультации всем желающим 24 часа в сутки в социальной сети (в конце книги вы получите адреса, по которым сможете со мной связаться и абсолютно бесплатно получить ответ на свой вопрос). На данный момент мною написано 2-е книги посвященные здоровью, а именно – «Как похудеть на 20 кг за 8 недель» и «Как избавиться от боли в спине». А так же еще 2-е книги я написал в соавторстве с моей любимой супругой Еленой, а именно – «Как легко с ребенком от 0 до 3 лет» и «Как превратить брак в семейное счастье». Наша цель – изменить мир к лучшему!
В ваших руках находится книга, которая изменит вашу жизнь, от вас требуется лишь дисциплинированность и вера в положительный результат. Ну что ж, начнем!