Часть I. Как найти настоящую любовь
Моя история
Дорогие женщины!
Я, Ирина Петрова, профессиональный психолог. Живу в городе Новосибирск и уже более 16 лет работаю в тренинговой компании «Центры взаимоотношений». Мне 46 лет (я родилась в 1967 году), и я третий раз замужем. Два моих первых брака длились всего лишь 7 лет, и это было довольно давно.
Сейчас я понимаю, что оба брака были разрушены из-за ошибок, допущенных мной и моими партнерами. Тогда мы не ценили возможность быть вместе, не понимали, как важно искать способы договариваться и поддерживать друг друга.
Я долгое время была одна и еще помню свои страхи, опасения, боль и то, как я с этим справлялась. И поэтому с удовольствием расскажу вам все, что за это время узнала и собрала. Я хочу дать вам как можно больше инструментов и возможностей сделать разнообразные шаги, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки.
Программа, которую я предлагаю, позволит вам создать состояние «у меня получится». Создать веру в то, что вы можете влиять на происходящее. Потому что после нескольких разочарований мы действительно перестаем верить в свои силы. Уходит вера в то, что найдется тот самый подходящий мужчина, что с этим мужчиной может получиться начать отношения и развивать их.
Конечно, это не случится в один момент. Многим хочется выпить какую-нибудь волшебную таблетку, чтобы наутро проснуться – и мужчина тут как тут. Хочется, чтобы все произошло само, мгновенно и сразу как надо. Однако, к сожалению, это лишь наши фантазии, а, кроме того, если мужчина сам появился, то он также может сам и исчезнуть.
Ваша задача – поверить в собственные силы, в то, что вы – прекрасные и мудрые женщины, которые с помощью собственных мыслей и действий могут совершенно осознанно менять свою реальность.
Я помню, как в свое время опустила руки и не верила, что можно что-то изменить. У меня было ощущение, будто я уперлась в какую-то огромную бетонную стену, которую невозможно сдвинуть с места. Я хорошо помню ощущение бессилия, беспомощности, разочарования и неверия в свои силы. Однако затем, шаг за шагом, я стала понимать, что с помощью простых действий начинаю выходить на свет, в другое пространство, видеть, что и как я создаю.
Одна моя подруга рассказала об интересном случае. Однажды мужчина заботливо пропустил ее в очереди, видя, что она торопится. Оказалось, что подруга тем утром вспоминала про своих друзей, которые живут в паре, и размышляла, как здорово, что они счастливы, выстраивают любящие отношения. Она чувствовала тепло и спокойствие внутри себя и смотрела на мужчин с интересом и удовольствием. Своим внутренним настроем и мыслями она добилась того, что мужчина обратил на нее внимание и позаботился о ней. Именно это вы и должны научиться понимать: от наших действий, мыслей, состояния зависит то, что происходит вокруг. Мы можем влиять на мужчин и их отношение к нам, а также можем создавать то, чего ждем от отношений.
Моя программа состоит из семи этапов, в каждом из которых – три шага. На основе этой схемы вы сможете составить для себя индивидуальную программу. Если ежедневно делать по одному небольшому новому шагу, вы действительно очень скоро сможете иначе увидеть мир, себя и мужчин. Потому что сможете «развернуть» свое сознание в другую сторону. С вами наверняка начнут происходить перемены, которые приведут вас к желаемому результату.
• Первый этап – расчистка. Она необходима для того, чтобы освободить место для новых отношений. Не сделав этого, вы все время будете путаться в прежних связях, так и не создав пространства для новых желаемых отношений.
• Второй этап – цели отношений. Здесь очень важно понять, чего вы хотите и какова ваша цель в отношениях. На данном этапе необходимо будет четко определить для себя образ мужчины и образ отношений.
• Третий этап – умение быть счастливой. Независимо от того, есть в вашей жизни мужчина или нет, это очень важный этап. Он позволяет научиться ощущать себя счастливой, создавать полноценную счастливую жизнь независимо от происходящих событий.
• Четвертый этап – создание нового отношения к мужчинам. Он невероятно важен, потому что мы иногда не сознаем, как сами провоцируем проявление в мужчинах определенных негативных качеств.
• Пятый этап – исследование и осознание себя как женщины, создание своего образа. Здесь есть моменты, связанные с сексуальностью, женственностью, мужской и женской энергией и, конечно же, со стилем и внешним видом.
• Шестой этап – приглашение мужчины в свою жизнь. Это происходит, когда вы готовы впустить в свое пространство мужчин, чтобы знакомиться и общаться. Здесь тоже важно помнить несколько полезных моментов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно.
• Седьмой этап – начало отношений. Здесь мы рассмотрим, как сделать выбор, научиться общаться с мужчиной и понять, стоит продолжать эти отношения или нет. Завершение этого этапа – выбор партнера, с которым вы предполагаете строить длительные и серьезные отношения.
Шаг № 1. Прошлые, поверхностные и другие незавершенные отношения
Первый этап – расчистка. Это самый важный шаг, который необходимо сделать, чтобы освободить пространство для новых отношений. Как правило, мы даже не осознаем, что если в жизни что-то не происходит, то для этого просто нет места, оно занято чем-то другим.
Часто именно поэтому не может прийти в нашу жизнь желаемое, будь то отношения с мужчиной, работа, новые интересные занятия или что-то другое. Нет места для нового, нет пространства, в которое могут проникнуть новые люди, знакомства, идеи.
Чем же может быть занято пространство, из-за которого в жизни не может появиться мужчина? Прежде всего, прошлыми отношениями. Например, с мужчинами, с которыми вы кратковременно встречались, в которых влюблялись (может быть, безответно) и каким-то образом привязывались сердечно, хоть и ненадолго.
Нужно очень внимательно присмотреться к своей жизни, чтобы понять, чем занято пространство вашего сердца, что мешает желаемым отношениям появиться в вашей жизни.
Отношения юности (со школы или университета)
Одна моя клиентка вспомнила, что у нее до сих пор хранятся письма молодого человека, с которым они переписывались и встречались в студенчестве. Это говорит о том, что на подсознательном уровне еще остается некая связь с прошлым.
Поверхностные отношения
Другая моя клиентка осознала, что в ее жизни очень много поверхностных отношений. Так, мужчины, с которыми у нее были и дружеские, и сексуальные отношения, на первый взгляд кажутся положительными и интересными, но ни с кем из них у нее не получается желаемых отношений. Встретились, хорошо провели время, погуляли, занялись сексом, потом парень пропадает на пару недель, затем появляется снова. Однако в это время женщина начинает встречаться с другим.
Когда клиентка поняла, что ее пространство занято такими несерьезными отношениями, то смогла осознать, почему не появляется тот, кто ей нужен.
Отношения с бывшими партнерами
Большую часть пространства занимают отношения с бывшими партнерами, особенно, если речь идет о прошлом браке, после которого остались дети. И, конечно, пока у вас есть обиды, какие-то нерешенные вопросы – все это будет сильно мешать появлению нового мужчины.
Одна моя клиентка, будучи в разводе уже шесть лет, увидела, что она до сих пор связана с бывшим мужем, до сих пор мысленно что-то ему доказывает. И именно эта привязка, это внутреннее присутствие бывшего мужа, не дает возможности появиться новому партнеру.
Отношениям мешает ребенок женщины
Порой огромное место в сердце женщины занимает ребенок: даже подсознательно она ищет не себе мужа, а ему – отца. Мужчина же, прежде всего, заинтересован в отношениях с женщиной. Именно поэтому, если ребенок для женщины всегда остается на первом месте, это может помешать отношениям.
Для меня тоже очень большое значение имели отношения с сыном, а с мужчинами не складывалось. Ведь мое сердце и душа радовались тому, что у меня есть ребенок. И только после того, как сын ушел в армию, а после женился, в моей жизни что-то стало меняться. Я действительно приложила немало усилий, чтобы отпустить его, дать ему дорогу в собственную жизнь, в его семью и постепенно освободить место для личных отношений.
Отношения с другими женатыми мужчинами
Порой разведенная женщина заводит любовника. Так, некоторые мои клиентки часто поддерживают отношения с женатыми мужчинами именно на уровне любовной связи. И это очень крепкая связь: ее сложно прервать, она действительно занимает пространство женщины, не оставляя места для серьезных отношений.
Очень важно четко увидеть, чем занято жизненное пространство. Может быть, ваши отношения с несвободным мужчиной нужны лишь для того, чтобы не чувствовать себя одинокой или ощущать хоть какое-то внимание от представителей противоположного пола?
Виртуальная любовь
Случается, женщина создает виртуальную любовь.
Допустим, она знакомится с мужчиной где-то в другом городе, проводит с ним, может быть, несколько красивых и романтичных дней. Затем следует переписка – и создается иллюзия отношений. Однако на самом деле такая «любовь» очень редко перерастает во что-то действительно серьезное.
Как это можно сделать? Напишите честное письмо!
«Ты знаешь, я решила создать серьезные отношения, для меня очень важна семья, поэтому я благодарю тебя и завершаю отношения с тобой, ведь в настоящее время наша с тобой цель – просто общение. А я хочу сейчас освободить пространство для новых серьезных долговременных отношений».
Одна моя клиентка, когда стала делать такую расчистку, написала парню, который ей больше всего нравился, искреннее письмо по электронной почте. О том, что он является для нее образом того мужчины, с которым ей хочется серьезных отношений.
Она рискнула завершить эти отношения либо продолжить в новом качестве. Парень ей не ответил, и это послужило знаком того, что он не готов. Без малейшего колебания девушка «закрыла» эти отношения.
Вы тоже можете сделать какие-то конкретные шаги: написать, сказать своим виртуальным партнерам о том, что ваша цель изменилась.
Разобраться в отношениях с бывшими мужьями помогает хорошее упражнение «Два стула». Его суть заключатся в следующем: вы садитесь на один стул, а напротив ставите другой, свободный стул. Затем представляете, что бывший муж сидит напротив, и высказываете ему все свои чувства и мысли. Вы должны высказаться именно с целью освободиться, отпустить, закрыть эту тему.
Освободив таким образом свое сердце от боли, злости, страхов и всех прошлых обид, на самом донышке вы обнаружите, что… там живет любовь к бывшему мужу! И вот последний этап – признать, принять и отпустить эту любовь. Это может происходить у каждого в свое время, просто важно постепенно, шаг за шагом двигаться к этому.
Что еще вы можете сделать? Например, если у вас много поверхностных привязанностей или сексуальных отношений, решите для себя, что берете паузу на три месяца. Просто не вступайте все это время в сексуальные связи ни с одним мужчиной, потому что ваша цель – подготовиться, накопить энергию, собрать себя воедино для встречи с тем единственным, с которым вы захотите отношений на все 100 %.
Я помню одну клиентку, которой очень сложно было отказаться именно от этого, потому что она много радости получала от того, что у нее и один мужчина, и второй, и третий. Но на самом деле, чувство неудовлетворенности росло, потому что время шло, возраст девушки приближался к 30, а семьи не было. Да, приключений много (секс, подарки), а отношений серьезных нет.
И для нее, конечно, было настоящим подвигом принять решение взять паузу длиной в три месяца. Ей было сложно первые две недели, а потом она заметила, как ощутимо расслабилась. Она поделилась: «Боже мой, как хорошо, что я приняла это решение! Я чувствую, что сейчас наполнена какой-то свежестью, чистотой, мягкостью… Словно очистилась от всех наслоений и стала лучше слышать себя как женщину».
Трудно бывает разорвать связь с женатым любовником. Он появляется, может быть, раз в неделю, однако у вас уже долгие сложившиеся отношения. В этом случае можно искренне поблагодарить его и прямо сказать: «Больше ничего не будет. Мне важна твоя поддержка, поэтому помоги мне завершить наши отношения. Я хочу настоящую полноценную семью. Прошу, прими мой выбор и дай возможность создать свои отношения». Очень важно не сдаться и не вернуться в эти отношения снова!
Хорошо при этом помочь себе освободиться от горечи несбывшихся ожиданий. Вы можете написать письмо обиды и разочарования, поработать с подушкой, которую можете бить, вымещая на ней свою обиду и боль. Здесь также хорошо работает техника «Два стула», когда вы можете высказать свои претензии какими угодно словами, выплакаться. Дайте волю чувствам, позвольте им трансформироваться в благодарность!
Одна моя клиентка использовала такую практику: она представила, что бывший муж сидит на стуле напротив, взяла нитки и стала привязывать себя к нему, осознавая, что еще ее держит. Затем она начала обрезать те нити, которые ей не нужны. В результате, осталось две нити: ребенок (это будет всегда) и материальное обеспечение, алименты. Она решила оставить это, потому что эта связь не мешает ей создавать новые отношения.
Самое важное здесь – почувствовать благодарность к тем мужчинам, которые были в вашей жизни. Каждый внес что-то свое, каждый вас чему-то научил. Освобождаться с благодарностью – очень плодотворно. Поставив перед собой такую цель, вы найдете способ постепенно очистить свое пространство от ненужных отношений.
Упражнение
1. Составьте список всех мужчин, с которыми у вас есть или были отношения.
2. Определите для каждого из них приемлемый способ завершения отношений.
3. Делайте каждый день по одному шагу для расчистки пространства. Завершением этапа станет искренний список благодарностей каждому мужчине.
Шаг № 2. Отказ от негативных установок
Для расчистки на всех уровнях необходимо освободиться от установки, что отношения в паре – это больно, опасно, трудно и страшно. Зачастую в серьезные отношения нам мешает войти негативная установка, будто мужчины приносят боль, а отношения в паре обязательно связаны с унижением, предательством, и, в конце концов, «он меня все равно бросит».
Часто это становится преградой для создания новых отношений. Мужчины, может быть, и появляются, но поскольку есть установка: «мужчины = боль, отношения в паре = боль», – мы сами провоцируем развитие негативного сценария. А когда он реализуется, говорим: «Я так и знала. Опять наступила на те же грабли».
Очень важно начать видеть, как работает ваше сознание. Отмечайте, что на данном этапе ваши мысли об отношениях в паре и о том, как они развиваются, больше негативные, чем позитивные.
Например, вы слышите от ваших знакомых замужних женщин только нелестные отзывы об отношениях с мужьями. Ни одна из них, возможно, не рассказывает вам о прелестях в отношениях и чудесных моментах, которые имеют место быть.
Конечно, у вас создается впечатление, что замужество – это нечто болезненное. На самом же деле, конфликт может продлиться один день, а все остальное время в паре наполнено моментами близости, любви, поддержки, заботы, внимания, приятными семейными ритуалами, но об этом просто умалчивается.
Кроме того, вы можете обнаружить, что больше размышляете о несчастной любви, чем о счастливой. Одна моя знакомая очень любит музыку. После наших разговоров она прослушала свои записи: «Практически все песни в моей подборке – о несчастной любви. Я хожу, слушаю, напеваю их. Зачем же я поддерживаю внутри себя мысль, что любовь несчастна?»
Именно так наше сознание все время и подкрепляется в этом направлении: боль, страдания, переживания – именно такими бывают отношения с мужчинами.
Очень важный шаг – найти эти негативные установки, осознать их, ясно увидеть. Пока вы не признаетесь себе, что верите в «несчастную любовь» и «плохих мужчин», перемен не будет. Это ваши мысли и ваши привычки, и в данный момент именно они руководят вашей жизнью.
Еще одна очень серьезная тема – это установки, передающиеся по роду. Если мама (бабушка) была в разводе, возникает подсознательный «прием» установок, существующих в вашем роду. Помочь в таком случае может только осознанный отказ.
Отказ не от мамы или бабушки – вы остаетесь с ними родными и близкими людьми, но отказ от их установок, от их мыслей по поводу мужчин и брака. Ведь вы же точно знаете, что мама и бабушка желают вам счастья и будут рады, если у вас сложится семейная жизнь. Поэтому вам нужно оставаться связанными любовью с мамой и бабушкой, выбрав для себя новые установки.
Напряжение может быть связано и с самооценкой. Например, очень многие женщины подсознательно боятся, что их бросят. Это бывает связано с прошлыми отношениями или другими бессознательными проявлениями, но очень часто за всеми этими негативными установками стоит одна простая мысль: «Я недостойна любви».
Сначала необходимо обнаружить это в себе, а затем предпринять любые возможные действия, которые смогут вас освободить от таких мыслей. Вы можете даже их написать, посмотреть на написанное и сказать: «Это просто буквы на бумаге, это просто мысли, которые я запустила в свою голову и в которые пока верю». Усомнитесь в самой этой мысли: «Ну разве это правда»?
Внушайте себе: «Я справлюсь с тем, чтобы чувствовать себя расслабленной рядом с мужчиной. Я знаю, что я прекрасная женщина. У меня есть особенности и недостатки, порой я совершаю ошибки. Я смогу договориться со своим мужчиной и найти те моменты, которые помогут нам комфортно существовать друг с другом». Чем больше своих недостатков вы будете принимать, тем больше сможете принять недостатков партнера.
Еще один шаг, который можно сделать в этом направлении, – начать все, что связано с мужчинами, с отношениями в паре, специально соединять с удовольствием. Осознанно закрепляйте положительные моменты: «Я слышу песню, где поется о счастливой любви» или «Я слышу рассказ моих знакомых о том, как они нашли общий язык, как сблизились и поняли друг друга».
Иногда достаточно просто поддерживать внутри себя мысль, что мужчины – это хорошо. И находиться в длительных семейных отношениях – это здорово и интересно, несмотря на возникающие порой сложности. Со многими негативными ситуациями можно справиться, просто предпринимая определенные шаги и принимая поддержку. Главное – не сдаваться!
Упражнение
1. Запишите свои мысли на темы: «Мужчины – это…», «Семейная жизнь – это…», «Замужние женщины – это…». Определите негативные установки.
2. Выберите из общего списка несколько основных и самых болезненных установок для трансформации. Практикуйте разные способы для изменения и освобождения от них.
3. Определите новые установки: про себя как женщину, про мужчин и семейные отношения. Придумайте приятный ритуал для внедрения новых установок: утреннее проговаривание, «напоминалки» в телефоне, записочки в разных местах и так далее. Не менее трех раз в день отмечайте в окружающем вас пространстве подтверждения вашим новым установкам.
Вот, например, как одна молодая женщина описывает свои мысли и чувства по поводу собственных установок про серьезные отношения.
«Я начала переключать свое внимание на позитивные моменты, стала замечать больше парочек и любовалась их милостями, и при этом не возникало чувства „вот им-то хорошо, а у меня этого нет“, просто была рада за них.
Раньше я постоянно говорила о том, что хочу серьезных отношений. В одном из разговоров с подругой, когда я обмолвилась об этом, она спросила: „А что такое серьезные отношения?“
Тогда я впервые задумалась, какой же смысл вкладываю в это понятие. До этого вопроса мне казалось, что это само собой разумеющееся: мужчина и женщина живут вместе, несут ответственность за свои поступки и так далее. И во всем этом был такой груз! Серьезные отношения – как какой-то камень, который нужно тащить с собой, если я хочу отношений с мужчиной.
И вот после разговора я изменила свое отношение (конечно, далеко не только этот разговор с подругой повлиял на меня, это было как некий комплекс осознаний). Я поняла, что отношения – это интересно! Я это прочувствовала, до меня наконец-то дошло!
Теперь мне интересна взаимосвязь моего поведения и реакция на него мужчины, интересна сама атмосфера внутри пары, интересны чувства, которые мы испытываем и еще много чего. Это меня увлекает!»
Шаг № 3. Расчистка дома и гардероба
Еще один важный элемент расчистки – это физическое освобождение пространства.
Это реальное, конкретное освобождение от всех тех вещей в доме и гардеробе, которые связаны с прошлыми отношениями. Если вы взглянете вокруг, то наверняка увидите предметы, имеющие отношение к прошлым связям: письма, украшения, мягкие игрушки и так далее.
Если у вас есть цель создать новые отношения, освободите пространство! Выбросьте старые вещи, связанные с прошлой жизнью, попрощайтесь с ними! Не жалейте, ведь ваша жизнь и будущие отношения дороже, чем неудавшееся прошлое.
Не жалейте – отпускайте. Уберите их так далеко, чтобы они исчезли из вашей жизни, подарите их родственникам. Я понимаю, что какие-то вещи, может быть, стоит оставить, но не жалейте прошлого, пусть это будет смелый, решительный шаг. Украшения, например, можно обменять, выбрав вместо них что-то совершенно новое.
Переберите весь свой гардероб, освободитесь от вещей, напоминающих о страданиях и «счастливых» моментах! Впереди у вас новое счастье, не нужно держаться за былое. Одна девушка освободилась от старых платьев, кофточек и так далее с мыслью «отпускаю обиду и неуверенность в себе», а затем купила новые с идеей «я женственная красавица».
Важен ваш внутренний настрой, намерение, с которым вы все это будете делать.
Как говорил один из моих учителей по коучингу, Дэвид Трауб, «когда у меня стопорятся дела, я иду и навожу порядок в ящиках рабочего стола».
Быть может, этот шаг – самый понятный и простой, однако на деле он потребует немало времени, сил и решимости. Здесь главное не оставить что-то из жалости, а иметь намерение очистить, освободить пространство своей жизни и стать другой, новой женщиной.
Упражнение
1. Разберите свои шкафы и полки. Смело скидывайте в одну кучу все вещи, которые напоминают о вашей прошлой жизни и неудавшихся отношениях. После можно еще раз отсортировать вещи, которые точно нужно убрать, и те, которые «уйдут» во вторую очередь.
2. Торжественно отнесите пакеты с вещами к мусорному баку или еще куда-нибудь, проговаривая про себя намерение: «Освобождаюсь от прошлого». Каждый раз придумывайте новое намерение: от чего вы освобождаетесь (например, от боли, обиды или конкретной негативной установки).
3. В течение 21 дня ежедневно находите что-нибудь из вещей, предметов, бумаг, которым пришло время покинуть вашу жизнь. Отнеситесь к этому процессу весело и творчески!
Шаг № 4. Определение старых целей
Если у вас есть свободное пространство для нового, нужно подумать о том, что же вы хотите создать. И начать этот процесс необходимо с постановки цели.
Если мы выбираем осознанно ясную и полезную для нас цель, наше сознание становится направленным на нее. Если мы не думаем о цели, а пускаем все на самотек, мозг начинает спонтанно «подкидывать» все подряд: то одно, то другое, чаще всего – шаблоны из прошлого опыта и негативные воспоминания. И тогда мы не понимаем, чего же на самом деле хотим.
А вот когда есть осознанно выбранная цель, можно поддерживать себя на пути и не сворачивать на старую «колею», не сдаваться.
Во всех прежних отношениях у нас была определенная цель. Чаще всего очень сложно определить ее сразу. Однако по прошествии некоторого времени все же можно предположить, чего же мы в действительности хотели.
Так, у одной женщины целью в отношениях с мужчинами было родить ребенка. Как только она знакомилась с кем-то, сразу же начинала обсуждать этот вопрос. Естественно, мужчины напрягались: знакомы три дня, а уже о ребенке речь. Это приводило к расставанию. И когда женщина это поняла, то решила сначала родить ребенка: это желание настолько занимало все ее пространство, что она не могла выстроить отношения с мужчинами.
Еще одна моя знакомая поняла, что ее целью было выйти замуж быстрее, чем младшая сестра. И это толкало ее на отношения.
Таких непродуктивных подсознательных целей, которые не ведут к созданию отношений, великое множество: выйти замуж, чтобы оказаться в статусе замужней женщины и быть как все, выйти замуж, чтобы чувствовать себя полноценной, или «найти человека, который решит все мои проблемы».
Такая цель когда-то была и у меня: в свое время я поверила, что со мной что-то не так, поэтому мне нужен был мужчина, который бы доказал, что со мной как с женщиной все в порядке. Получается, мне был нужен не сам мужчина, а именно доказательство, что со мной все хорошо. И когда я получала доказательство, что я интересна, привлекательна, желанна, интерес к мужчине пропадал. Я делала все, чтобы мы расстались, потому что не было смысла продолжать отношения.
Цель получить материальную поддержку – тоже неполноценная. Получается, вы хотите просто использовать мужчину для того, чтобы он вас содержал. Мужчина дает деньги, а вы расплачиваетесь сексом, заботой или еще чем-то. Это сделка, от которой страдают оба. Такая цель больше разрушает отношения, чем укрепляет.
Однако мы как будто спускаемся на низший уровень, на уровень выживания. Мы как-будто хотим доказать окружающим, что с нами все в порядке.
Случается, мы вступаем в отношения, чтобы отомстить тому, кто нас бросил, или всем мужчинам, получить удовлетворение от того, что делаем больно, компенсировать страдание, полученное в прошлом. Однако такой подход опять все разрушает – и вашу душу, и отношения.
Таким образом, первый шаг – это осознать, с какой целью вы искали мужчин до сих пор. Разобравшись в этом, можете задать себе простой вопрос: «Что я получила в результате?»
Нужно быть честными с собой, заглядывать в себя. Можно спросить у своих знакомых или близких, которым вы доверяете, а может быть, обратиться к специалистам или просто задуматься: «Действительно, чего я хотела?» Это размышление – исследование себя, для которого нужны только вы и ваша честность.
Упражнение
1. Выберите для исследования несколько значимых или самые важные отношения с мужчинами. Напишите список «Что я получила в результате?» Пусть он будет из двух частей: положительные и отрицательные результаты общения.
2. Осознайте свою главную цель (из негативных и разрушительных), которую вы подсознательно поддерживали в отношениях с мужчинами.
3. Отнеситесь к себе с пониманием, чтобы простить себя за свои ошибки. Примите решение отказаться от прежних целей в отношении мужчин.
Шаг № 5. Выбор новой цели
Задумайтесь: почему вы хотите выйти замуж? Именно этот вопрос появляется после освобождения от старых целей: «Ради чего мне быть с мужчиной с этой минуты? Что такого интересного и значимого я хотела бы получить с мужчиной в отношениях?»
Вы хотите чему-то научиться, создать семью, в которой будет любовь и поддержка, и родить детей? Вы хотите научиться договариваться с мужчиной, научиться любить его? Вы хотите выстроить отношения в паре, потому что для вас это будет максимальным духовным ростом? Или, может быть, вы хотите создать отношения, в которых каждый из партнеров развивал бы свои таланты? О чем вы мечтаете?
Мечтайте больше, мечтайте глобальнее, мечтайте по самому высшему разряду! Поднимайтесь до самых высот своего представления о том, как все должно быть. Потому что ваши отношения – это ваш вклад во Вселенную.
Возможно, когда вы будете строить отношения друг с другом, это так явно и мощно повлияет на все окружающее, что это будет лучшим, что вы сделаете в своей жизни. Вероятно, вы будете той самой новой женщиной, которая создаст новый тип отношений в вашем роду и в роду вашего партнера. Вы создадите такие отношения в семье, которые после станут примером для ваших детей и внуков.
Может быть, вы хотите создать семью, в которой каждый ее член будет чувствовать себя любимым, нужным и счастливым? Где каждый будет развиваться по такому пути, который сделает его жизнь прекрасной? Или для вас очень важна идея единения, и семья станет вашим опытом, как можно чувствовать единение со всем миром и другими людьми?
Может быть, ваша цель – создать семью, в которой дети будут развиваться и раскрывать свои таланты. Или же вам нужна семья, в которой оба супруга с радостью воспитывают детей. Может быть, это опыт безусловной любви – научиться любить мужчину без условий, таким, какой он есть.
Для меня было очень важно именно это, я понимала, что научиться любить – это миссия моей жизни. И я постепенно училась любить безусловно: своего ребенка, родителей, любить себя, своих подруг, других людей. И я поняла, что этот опыт – любить мужчину как своего партнера – для меня пока еще неизведан, я еще в пути. Это действительно для меня очень интересно – создавать любовь независимо от того, делает что-то партнер или нет, и вместе с этим находить пути, как договориться.
Выбор за вами. Не торопитесь, поищите ту идею, которая вас вдохновит. Вы можете включить в понятие «любовь» все, что для вас важно. Допустим, если у вас есть идея создать семью, в которой все уважают, ценят, любят и заботятся друг о друге. Им нравится быть вместе и поддерживать друг друга, создавать семейные традиции. Такая цель предполагает и материальное благополучие, и интересную работу у каждого из партнеров, и то, что делают члены семьи друг для друга.
Самое важное – это создать мечту, Мечту, которая будет вас поддерживать. Это внесет новую энергию в ваше внутреннее состояние. Потому что только ради мечты, которая греет ваше сердце, вы будете делать все эти шаги, – ради того, что действительно для вас важно, значимо, ради чего хочется жить. И вы можете придумать, как это будет звучать в вашей интерпретации, вашими словами.
Какие отношения вы хотите выстроить? Как это повлияет на мир, на других людей, на жизнь вашей семьи, ваших близких, ваших предков, ваших потомков? Посмотрите на это. Здесь важно смело придумать ту мечту, которая вас будет вдохновлять и во время трудных моментов поддерживать вас на пути.
Упражнение
1. Подумайте и напишите сочинение на тему: «Почему я хочу быть замужем?» Пишите несколько дней. Не торопитесь, размышляйте, добавляйте новые идеи или важные детали. Мечтайте смелее!
2. Определите 2–3 главные цели ваших новых отношений с мужчиной, которые вдохновляют вас и откликаются в сердце.
3. Поделитесь с близкими людьми своими идеями, расскажите про новые цели. Во время рассказа почувствуйте, как ваша Мечта наполняет вас энергией.
Шаг № 6. Создание нового образа отношений
Лет 5–6 назад, в один из очень трудных для себя моментов, когда я разочаровалась в себе и мужчинах, мне дали задание: написать 10 пунктов о том, каким я вижу своего будущего мужчину, и 10 пунктов о том, что я могу как женщина дать ему. Я написала без особой надежды, но дисциплинированно, ответственно, и положила этот список в тетрадку.
Прошло несколько лет. Когда я познакомилась со своим нынешним мужем и начала задумываться о том, что, возможно, это тот самый человек, которого я искала, я вспомнила про список. Достала его и увидела, что все 10 пунктов совпадают с образом моего избранника: качества характера, чем он занимается и так далее. Я была в шоке!
И теперь я предлагаю вам создать конкретный образ того мужчины, которого вы хотите привлечь в свою жизнь. Напишите 10 качеств партнера, с которым вы бы хотели создать отношения.
Опишите его подробно: какие у него ценности, как он относится к себе, женщинам и семье, чем занимается, каков уровень его развития, как он реализовался в этом мире. Вам нужно понимать, каким должен быть мужчина, чтобы он подходил вам. Например, если для вас очень важны дети, он тоже должен хотеть детей.
Если у вас будут разные цели, то отношения не сложатся. Чем спокойнее и расслабленнее вы начнете представлять этот образ, – разумно, а не собирая все подряд, – тем лучше будет результат.
Задумайтесь: чего вы хотите? Чтобы этот мужчина жил с вами или вы готовы переехать к нему? Вы бы хотели, чтобы он увлекался тем же, что и вы, или у него должны быть собственные увлечения?
Вы хотите, чтобы на первом месте у него были близость, любовь, или вам важно, чтобы для него самой большой ценностью являлись семейные отношения? Как он относится к себе, занимается ли спортом, как зарабатывает деньги, состоявшийся ли он мужчина или пока ищет свое место в жизни? Подумайте обо всем, ничего не упустите!
Отдельно я предлагаю вам создать образ отношений. Это очень важный момент, посвятите ему отдельное время. Подумайте обо всех моментах, которые важны для вас в будущих отношениях. Можете черпать их повсюду: из рассказов знакомых об их семьях, из телевидения, кино и так далее. Возможно, у вас внутри есть образ того, какие у вас должны быть ритуалы, семейные традиции?
Вы должны понимать, что для вас будет желаемым в отношениях. Конечно, здесь важно и мечтать, и в то же время реально и конкретно представлять, как, например, вы получаете удовольствие, путешествуя или занимаясь приготовлением еды вместе. Не так важно, чтобы они исполнились идеально точно, но когда вы будете это создавать, у вас появится ощущение, что вы уже в этом живете.
Отношения – это очень широкое пространство, там много всего. Допустим, для одной женщины очень важно слышать слова любви, – можно это включить в свой образ отношений. Для другой женщины очень важно, чтобы партнеры вместе что-то делали, для кого-то очень важно много времени уделять детям, делать что-то для детей или вместе с ними. Может быть, кому-то очень важно вместе учиться, читать книги, обсуждать какие-то вещи, разговаривать на одном языке.
Для меня было очень важно, чтобы мой мужчина участвовал в том же процессе развития, в котором я живу, проходил наши программы в «Центрах взаимоотношений», чтобы ему нравились эти идеи.
Когда это осуществилось, было невероятно здорово: я рассказываю обо всем, что происходит в моей работе, и мой мужчина понимает, поддерживает меня и порой дает ценные советы.
Этот образ должен быть прекрасным, самой чудесной мечтой, которую вы только можете представить. Все возможно постепенно выстроить, важно только понимать, к чему вы идете, что хотите создать.
Теперь вы будете становиться женщинами-создательницами, поэтому важно понимать, какие отношения вам нужны, что вы будете в них чувствовать, какие у вас будут интересные традиции.
Упражнение
1. Опишите образ будущего партнера: списком (не менее 10 пунктов) или в форме рассказа. Определите несколько самых важных характеристик своего мужчины.
2. Создайте образ желаемых отношений в вашей семье (запишите): каких ценностей вы придерживаетесь, какие традиции станете развивать. Опишите атмосферу, которую вы хотите видеть в отношениях, что будет происходить каждый день, несколько раз в месяц, в год и так далее. Делайте это так, словно собираете из пазлов огромную прекрасную картину. Добавляйте каждый день что-то еще в свой новый образ отношений, работайте над ним, пока не охватите все стороны жизни. Творите и наслаждайтесь!
3. Вы можете поддержать себя в этом процессе, используя диктофон (наговаривая про желаемые отношения) или сделать коллаж из картинок (чтобы видеть образы). Используйте все самые прекрасные примеры из жизни знакомых пар или семей, из фильмов и книг.
Важность первых шести шагов
Первые шесть шагов программы – расчистка пространства и постановка целей – это самые мощные, основательные, важные шаги, без которых вообще не стоит ничего делать. Если вы не прошли два этих этапа, все остальное не даст результата.
Многие женщины не хотят разрывать даже бесперспективные связи с мужчинами, опасаясь вообще отпугнуть от себя представителей сильного пола. Страх остаться одной удерживает их от решительного завершения подобных отношений.
Конечно, при первых встречах сразу давать понять мужчине, что вам нужны только серьезные отношения, вовсе не обязательно. Однако очень важно, чтобы внутри вы четко помнили и поддерживали свою цель.
Довольно часто, встречаясь с привлекательным мужчиной, мы закрываем глаза на некоторые моменты, идущие вразрез с нашей целью. Например, начинаем узнавать мужчину и понимаем, что он женат, у него есть семья. Однако с ним очень интересно, поэтому появляется такая мысль: «Ну и ладно, а вдруг получится».
У одной моей клиентки были дружеские отношения с женатым мужчиной. Они очень хорошо общались, затем вспыхнули чувства. С одной стороны, мужчина был женат, с другой – их отношения с супругой находились в кризисном состоянии. Моя клиентка сразу же сказала ему: «Ты знаешь, у меня появились чувства к тебе, я осознаю это. Однако мне сложно продолжать отношения, поскольку ты женат».
Поначалу они решили оставить все как есть, узнать друг друга лучше и посмотреть, что из этого получится. Женщина поняла, что готова идти в эти отношения глубже, поскольку они с этим мужчиной похожи, близки по духу.
Через некоторое время моя клиентка осознала, что хочет быть с этим мужчиной. Она сказала ему, что для нее крайне важны полноценные семейные отношения. Вот как она выразила свое желание: «Если ты не предполагаешь разводиться с женой, то для меня продолжение отношений неприемлемо. Я не хочу быть любовницей».
Конечно, на какое-то время они расстались: женщина сказала, что в течение шести месяцев будет его ждать и любить. Если он за это время примет решение развестись и быть с ней – прекрасно. Если нет – через полгода она примет новое решение. Это было сказано в доверительной беседе и вдохновило мужчину определиться в отношениях. Через некоторое время он развелся.
Итак, вы должны четко для себя решить, что нацелены только на серьезные полноценные отношения. Говорить об этом при первой встрече (и даже при пятой), конечно, не нужно. Вам необходимо, прежде всего, узнать мужчину, понять его интересы, цели и сблизиться с ним. И если вы поймете, что ваши цели в отношениях совпадают и вы готовы с ним создавать семейные отношения, – тогда открытый разговор необходим.
Шаг № 7. Чего у вас больше: привычки страдать или чувствовать себя счастливой?
Это обязательный этап для того, чтобы поддержать себя в своем умении проживать счастливую и наполненную жизнь независимо от того, есть ли в ней мужчина. Почему это так важно? Дело в том, что часто с самого детства у нас складывается привычка больше страдать, чем чувствовать себя счастливыми. Есть у нас такая национальная особенность – пострадать. Кто-то может называть это «негативным сознанием», кто-то живет по принципу «жизнь – тяжелая штука». Называть можно как угодно, однако факт остается фактом: у многих из нас есть привычка страдать.
Соответственно, мы находим тысячу поводов, по которым будем переживать, чувствовать себя плохо, испытывать боль, одиночество. И, конечно же, если в жизни женщины не складываются отношения с мужчиной – это самый большой повод страдать. Однако женщина, которая страдает, может привлечь в свою жизнь только партнера, который тоже будет страдать.
Мы притягиваем то, что сами собой представляем!
Одна моя клиентка, пройдя этапы расчистки и постановки целей, запаниковала: «Что мне теперь делать? Я уже не хочу никаких поверхностных связей с мужчинами, хоть они и приглашают на свидания. Цели я поставила, однако у меня образовалось столько свободного места и пустоты в жизни! Я чувствую себя не очень хорошо».
На самом деле все это – последствия того, что она не умела быть счастливой, а больше привыкла страдать, переживать, разочаровываться. Ей казалось, что это и есть наполненная жизнь. Однако когда пришло понимание, что это лишь привычка страдать, что это не те отношения, которые нужны, – образовалась пустота.
И здесь, конечно, необходимо начать задумываться о том, как вы можете сами делать себя счастливой. Не ждать, что кто-то сделает это вместо вас или все случится само собой.
Понаблюдайте, на что больше ориентировано ваше сознание. Вы больше слушаете песни о несчастной любви или в вашем плеере есть позитивная музыка? Вы склонны смотреть фильмы о несчастной любви и плакать или с удовольствием наблюдаете сцены любви, заботы, близости?
Вы больше акцентируетесь на том, какие несчастья происходят в отношениях у других женщин или у вас есть знакомые, у которых прекрасные отношения с мужьями? Допустим, вы видите пару на улице. Что у вас вспыхивает в сознании: «О, наверное, они ругаются и он ее унижает…» или «О, как он заботится о ней, как нежен и внимателен; женщина наверняка чувствует себя рядом с ним любимой…»?
Важно осознать, на что больше настроен ваш мозг: ему нужны страдания и несчастья или подтверждение того, что в жизни есть счастливые отношения?
Вы можете обратиться к своим детским воспоминаниям (это очень сильная психотерапевтическая практика). Детские воспоминания – это лишь отражение того, на что настроен мозг в данный момент. Если у вас меняются установки – меняется качество детских воспоминаний, вы по-другому вспоминаете события, либо они перестают быть эмоционально окрашены.
Напишите 10 детских воспоминаний, которые первыми придут вам в голову – по ним вы увидите, на что больше настроено ваше сознание. В ваших воспоминаниях мужчины могут быть какими-то жестокими и злыми, а женщины – жертвами и страдалицами, – и это не есть правда, это настрой сознания.
Важно это увидеть и понять, что у вас есть привычка страдать. Возможно, вы переняли ее от своих родителей или других родственников. Вы замечали, что женщине тяжело, что она унижается, что она жертва, что она терпит от мужчины – это лишь то, что закрепилось в вашем уме, но это не правда жизни.
На что вы направите свое сознание, то и будете видеть в жизни. Это все равно что настроить радио на определенную волну.
Вы можете настроиться на волну страданий, переживаний, которая будет выхватывать из всего многообразия мира подтверждения, что все и везде плохо, не фиксируя противоположные проявления: любовь, понимание, поддержку, заботу.
Как с этим бороться? Во-первых, – увидеть и понять. Во-вторых, – остановить, сказав себе: «Стоп. Это не то, что мне нужно. Я не хочу думать о страданиях, переживаниях или трудностях. Моя цель – видеть вокруг позитивное, настраивать свой мозг на то, что отношения с мужчиной – это замечательно, это возможно. Я могу чувствовать себя прекрасно прямо здесь и сейчас, независимо от того, есть рядом со мной мужчина или нет, счастлива я или несчастлива. Я могу выбрать чувствовать себя прекрасно».
Одна моя знакомая осознала, что она все свое счастье связывает с появлением мужчины, и решила научиться чувствовать себя счастливой независимо от того, появится в ее жизни вообще когда-нибудь мужчина или нет. Она приняла решение жить полной и счастливой жизнью, даже если в ней никогда больше не появится мужчина. Она может общаться с друзьями, путешествовать, у нее есть интересная работа и множество увлечений. Она может заниматься собой, своим внешним видом и стилем. Это очень полезный опыт и верное решение на пути к счастью!
Упражнение
1. Осознайте свои привычки. Как вы себя обычно чувствуете? Каков «вкус» вашей жизни? Сколько процентов своего времени вы радостны и довольны, а сколько грустите или раздражаетесь?
2. Сделайте практику наблюдения: установите сигналы на телефоне каждые 49 минут. В момент звучания сигнала остановитесь и определите: что чувствуете, о чем думаете в данный момент.
3. Проведите эксперимент: в первый день отмечайте только позитивные моменты, не обращая внимания ни на что другое. Во второй отмечайте только то, что было приятно и доставило удовольствие. В третий – сколько раз вы почувствовали себя несчастной. Сравните опыт и сделайте выводы. Кто управляет вашим настроением и выбирает видеть жизнь определенного качества? Помните правило: на что мы обращаем внимание, то и усиливается.
Шаг № 8. Взятие ответственности за собственное счастье
Примите решение и скажите себе: «С этой минуты я беру ответственность за собственное счастье в свои руки». Решите раз и навсегда, что никто и никогда не сможет сделать вас счастливой. Нет повода для счастья, пока мы сами не выбрали, что можем быть счастливы.
И, конечно же, счастье может быть только здесь и сейчас. Все зависит только от вашего внутреннего осознанного выбора. И вы можете начать тренировать свой мозг, чтобы обучить его: «Прямо здесь, прямо сейчас, в эту секунду я могу чувствовать себя счастливой».
Важно понять: то, чего мы ждем от мужчины, можно начать создавать самим. Например, сходить в музей, кафе или ресторан, погулять по городу или поехать в какое-нибудь интересное место. Мы все время это откладываем, думаем, что когда появится мужчина, тогда и будем это делать, и вот тогда будем счастливы. Однако ожидая, что мужчина что-то для нас сделает, мы словно хотим, чтобы он заполнил собой пустоту, которую мы сами изнутри не заполняем. Но мы сами можем ее заполнить тем, чем захотим.
Когда моя знакомая стала думать, чем заполнить эту пустоту, она поняла, что у нее есть давние желания, которые она все время откладывала: записаться на танцы, заняться спортом, съездить в интересное место, сходить на выставку. Пустоту можно и важно заполнять изнутри тем, что вам интересно: изучать английский, вышивать, посещать обучающие курсы, получать дополнительное образование или пройти коучинг. Это может быть все, что угодно!
Так, однажды приняв решение делать себя счастливой, я начала рисовать, у меня стали появляться интересные картины. И это было здорово, потому что я научилась наполнять свою жизнь красками, творчеством, интересными событиями, общением. Я поняла, что ни один мужчина не сделает меня счастливой, если я не умею делать этого сама.
Ведь если ждать, что мужчина сделает нас счастливыми, мы будем всегда недовольны; сколько бы мужчина ни сделал, мы все равно будем ощущать внутри пустоту. И опять будем хотеть, чтобы нам ее кто-то заполнил снаружи: развлек, что-то сделал или сказал, повел себя определенным образом. Однако ничто и никто не сможет заполнить эту пустоту снаружи на все 100 %.
Конец ознакомительного фрагмента.