Глава 3. Расчистка участка. Повышение уровня вибраций
Как растет ваш сад?
Теперь, когда вы выяснили, на каком уровне готовности к отношениям вы находитесь, вы наверняка имеете довольно четкое представление о том, что нужно сделать в плане «расчистки» вашего «садового участка». На этом этапе вам, возможно, придется предпринять некоторые радикальные меры, а может, лишь немного подкорректировать тут и там. Не факт, что вам придется начинать все «с нуля», но если это так, пожалуйста, не отчаивайтесь; вас ждет совсем особый путь – путь к самим себе. Невозможно иметь замечательные отношения с мужчиной, сначала не установив такие отношения с самой собой; научиться любить и лелеять себя – самое благодарное жизненное достижение, к тому же способное эту жизнь изменить.
В этой главе мы обсудим, как выделить в своей жизни место для тех отношений, которые вам хотелось бы в нее привлечь. Наверняка вам уже скоро захочется начать с кем-нибудь встречаться, но я бы посоветовала вам подождать хотя бы до того времени, когда вы закончите чтение этой книги и в голове у вас будет четкий план – конечно, если только вы уже не начали с кем-то встречаться. Помните, спешить не стоит – дайте себе время во всем разобраться перед тем, как менять свою жизнь и связывать себя какими-либо обязательствами. Если вы чувствуете, что вам необходимо посвятить этому этапу довольно продолжительное время, советую прочитать книгу до конца, чтобы ознакомиться с остальными этапами процесса, и тогда, когда ваша жизнь начнет естественным образом меняться, вы будете знать, чего ждать. Да пребудет с вами сила!
Понятие любви к себе
Перед тем как начать, нам необходимо выяснить, что же значит любовь к себе. Выражаясь кратко, любовь к себе – это способность относиться к себе безусловно положительно и брать на себя ответственность за удовлетворение своих взрослых потребностей. Любить себя – это значит с щедростью давать себе все то, что охотно дал бы вам самый лучший родитель на свете. Вообще, любовь к себе можно сравнить с заботой о ребенке любящих родителей. Если ваши родители не баловали вас такой заботой, то научиться любить себя вам будет не так легко, однако этому вполне возможно научиться и с нуля, будучи уже взрослым человеком. Далее в этой главе мы выясним, как это делается. Если у вас нет позитивного примера для подражания, то обучение навыкам любви к себе будет похоже на обучение чтению или письму взрослого человека – то есть потребует целеустремленности и терпения.
♥ 10 признаков любви к себе
1. Вы знаете, кто вы есть (самопознание), и что важно для вас (ценности).
2. Взаимодействуя с другими людьми, вы учитываете свои потребности и чувства.
3. Вы считаете, что заслуживаете самого лучшего отношения и уважения со стороны других людей.
4. Вы знаете свои границы, и как их защищать.
5. Вам в равной мере интересно проводить время наедине с собой и с другими людьми.
6. Вы стараетесь делать то, что приносит вам счастье и удовольствие.
7. Вы заботитесь об удовлетворении своих физических потребностей во сне, в еде, релаксации и движении.
8. Вы эмоционально привязываетесь только к тем людям, которые хорошо к вам относятся.
9. Вы позволяете себе делать ошибки и быть неидеальными.
10. Вы принимаете других такими, какие они есть, не пытаясь их изменить (потому что вы несете ответственность за свои собственные потребности и держитесь подальше от деструктивных отношений).
Такое особое отношение к самим себе ни в коем случае не исключает любви к другим людям – напротив, это позволяет вам любить других в полной мере, поскольку эта любовь исходит от цельной, здоровой личности, которая может предложить другим гораздо больше. Вы можете хоть до посинения убеждать себя в том, что «заслуживаете лучшего» в отношениях, но если вы не знаете, кто вы на самом деле, или недостаточно любите, уважаете и цените себя, то вы автоматически транслируете низкие вибрации, привлекая мужчин со столь же низким уровнем вибраций. Способность любить себя сделает вашу жизнь гораздо более позитивной, что повысит уровень ваших вибраций и позволит привлечь в свою жизнь больше любящих людей.
Без любви к себе вы «недоступны» для желанной взаимной любви с другим человеком, потому что у вас нет выраженного «Я»; и в этом случае начинать нужно с формирования этой прочной основы – а для этого необходима глубокая любовь и понимание подлинной себя. Если вы считаете, что учиться любить себя эгоистично или бессмысленно, то я советую вам начать этот процесс так, как будто вы считаете, что любовь к себе исполнена Божественного Смысла. Возможно, красота и свобода любви к себе в конце концов проникнет в вас и проявит себя тогда, когда вы меньше всего будете этого ожидать.
К зрелости у нас у всех уже имеется определенный уровень самооценки – то есть наших представлений о собственной личной ценности. Однако даже на этой стадии изменить отношение к себе определенно возможно и без помощи мифического до безумия влюбленного мужчины, который «придет и спасет». Путь самопознания необходим, если вы страдаете от низкой самооценки и хотите лучшего качества отношений; этот путь – не только прямая дорога в качественные любовные отношения, он также дарит огромную свободу быть тем, кем вы на самом деле являетесь. Любовь к себе естественным образом улучшит качество каждого аспекта вашей жизни.
Что мешает нам любить себя?
Когда ребенка воспитывают любящие родители, он с ранних лет учится любить себя: действия и отношение к нему любящих родителей глубоко усваиваются ребенком, и он впоследствии способен сам о себе позаботиться и устанавливать равноправные отношения во взрослой жизни, когда уже не находится под защитой родителей. В идеале, по достижении совершеннолетия у человека должна быть сформирована высокая самооценка и «внутренний стержень», с которыми он готов выйти в самостоятельную взрослую жизнь – такие молодые люди лучше защищены и развиваются в сознательных, продуктивных взрослых членов общества.
К сожалению, множество столетий господства далеко не гуманной иерархической социальной структуры привели к формированию почти неощутимого (ввиду своей абсолютности) коллективного убеждения в том, что мы должны стараться быть менее самими собой, чтобы наше поведение было приемлемо для других и для придирчивого Бога. Однако нет ничего более далекого от правды: чтобы быть нормальным взрослым человеком, мы должны быть самими собой. А быть самими собой, не зная, кто вы есть, и не любя себя, просто невозможно.
Не имея высокой самооценки и прочного внутреннего стержня, мы в конечном итоге вредим не только себе, но и тем, кто нас окружает: стоит напомнить, что ни один бандит и преступник не любит себя – если бы они себя любили, у них не было бы потребности причинять боль другим в трагическом и извращенном стремлении почувствовать себя лучше. Общество, члены которого в большинстве своем питают отвращение к самим себе и принижают собственное достоинство, обречено на страдания и боль. Лучшее, что может сделать каждый из нас, чтобы не допустить этого, – это научиться любить себя и сосредоточиться на повышении уровня своих вибраций.
Могу вас заверить: любить себя – не значит потакать своим прихотям; наоборот, любовь к себе требует от вас ответственности за себя и за ту жизнь, которую вы себе создаете. Любовь к себе вообще потребует от вас многого, если вас не приучили к ней в детстве, потому что вам придется изыскивать новые ресурсы и тренироваться в непривычном поведении – а это часто дается нелегко. Нелюбовь к себе развращает гораздо сильнее – если вы не любите себя, то у вас всегда есть отличный предлог для того, чтобы не брать на себя ответственность за свой выбор и ничего не менять – потому что «а зачем»? Если у вас проблемы с любовью к своей прекрасной сущности, то вы далеко не одиноки, и так дальше продолжаться не должно. Любовь к себе – это навык, который можно освоить в любом возрасте, как бы ни сложилось ваше детство.
♥ Первый шаг, который стоит сделать из любви к себе, – это попытаться полюбить себя.
Секреты самооценки
Любовь к себе – это прежде всего действие, а не позиция. Однако невозможно относиться к себе с вниманием и уважением, если у вас невысокая самооценка. Поэтому, перед тем как начать тренироваться в любви к себе, нужно повысить самооценку. На данный момент вы наверняка уже имеете представление о своем уровне самооценки благодаря тесту. Теперь мы выясним, что именно представляет собой самооценка, и как ее надо повышать.
Смысл понятия «самооценка» заключен в самом этом слове – это ваша «оценка» самих себя – то есть насколько хорошо вы относитесь к «себе». Самооценка есть у каждого, вопрос лишь в том, высокая или низкая. Если у вас низкая самооценка, то негативное отношение к себе в конечном итоге способно повлиять на все аспекты вашей жизни, потому что невозможно любить себя, если вы цените себя недостаточно высоко. Если любовь к себе – это действие, то самооценка – это внутреннее ощущение собственной ценности, которое определяет, насколько мы себя любим.
Важно не путать самооценку с уверенностью в себе. Уверенность в себе – это способность адекватно подать себя в мире. Вы можете быть уверенными и даже самоуверенными внешне, или в тех умениях и навыках, которыми владеете; вы можете в совершенстве уметь «подать себя», при этом страдая от чудовищно низкой самооценки. Вообще, многие люди, имеющие низкую самооценку, изо всех сил стараются компенсировать это внешней уверенностью и успешностью.
И наоборот, можно обладать высокой самооценкой и при этом быть стеснительным, неразговорчивым человеком или испытывать нехватку уверенности в себе в определенных сферах жизни. Самооценка говорит о том, насколько сильно вы себе нравитесь, – что вы чувствуете по поводу того, кем вы являетесь; уверенность в себе скорее определяет то, что вы считаете для себя возможным и насколько непринужденно преподносите себя миру. Самооценка отражает ваше отношение к собственному существу, а уверенность в себе – отношение к своим действиям; и уровни этих показателей у человека не всегда совпадают.
Уровень самооценки человека может отличаться в различных сферах его жизни. Например, можно быть вполне уверенным в себе на работе, но негативно относиться к себе в личной жизни; можно нравиться себе в кругу друзей, но испытывать мучительное понижение самооценки, когда дело касается творчества. Однако уровень подлинной самооценки не может так часто колебаться в зависимости от внешних обстоятельств – ведь это основа вашей личности. Если самооценка поднимается или снижается под воздействием того, что происходит в жизни, то это нельзя считать настоящей самооценкой личности, именно ввиду ее подверженности внешним влияниям.
Цель нашего пути в том, чтобы развить глубинное самосознание, которое никак не зависит от положения дел в какой бы то ни было сфере нашей жизни: мы будем стремиться к тому, чтобы постепенно превратить свою нестабильную самооценку в прочный внутренний стержень.
Распространено заблуждение, что самооценка отражает то, насколько «жизнь удалась». Во многих книгах, посвященных укреплению самооценки, делается упор на увеличение личных достижений, приобретение достоинств или успеха; основная идея в этом случае заключается в том, что чем успешнее вы в любой сфере своей жизни, тем выше ваша самооценка. Решение проблем с самооценкой, таким образом, заключается в «подтягивании» своих слабых сторон и концентрации на сильных, и постепенно, по мере достижения все больших успехов, поднимается и ваша самооценка. Вам также предлагается считать «поражения» «возможностями для развития». В то время как это действительно отличный подход к формированию уверенности в себе для достижения успеха, на самом деле это не решает проблемы низкой самооценки – если бы это было так, то все очень привлекательные, богатые и успешные люди, которые достигли пика успеха в выбранной ими области, никогда не страдали бы от заниженной самооценки.
Если уж на то пошло, то огромный успех и известность как будто только подчеркивают мучительность жизни с низкой самооценкой и способны лишь усилить чувство самоотчуждения. Это иной раз приводит «звезд» к проблемам с питанием, различным зависимостям, конфликтам в отношениях и даже суициду. И тогда СМИ будут причитать о том, что эти люди «имели все», и как же это печально, что они «все потеряли», но на самом деле они не «имели все» – иначе не были бы столь несчастны. Чего им недостает в таких случаях – это здоровой самооценки. По правде сказать, никакие успехи не способны заглушить то, что мы испытываем по отношению к самим себе: обладание всеми внешними благами мало связано с формированием твердой самооценки.
Когда концепция «сделай лучше – почувствуй себя лучше» применяется к отношениям (той сфере жизни, в которой многие из нас сталкиваются со своей заниженной самооценкой), мы считаем, что все, что нам нужно, – это «иметь» эти «успешные» отношения, и тогда мы будем хорошо к себе относиться. А если «успешность» отношений определяется тем, насколько мы «любимы» другим человеком, отсюда следует, что для повышения собственной самооценки нам нужно лишь найти того, кто будет «любить» нас. Таким образом, мы ждем, что кто-то другой подарит нам любовь (извне), и тогда мы тоже будем любить себя (внутри).
Если бы самооценку можно было повысить извне, то все вышеизложенное имело бы внятный смысл – но это невозможно. На вашу внутреннюю самооценку не может повлиять ничто из того, что происходит снаружи. Взрослый, полностью сформированный человек может повысить или понизить свою самооценку только изнутри. Будучи детьми, мы соотносим себя с внешним миром, чтобы понять, кто мы такие, такова наша задача; если же в детстве мы получаем какую-то травму, мы можем «зациклиться» на привычке отражаться во внешнем мире и продолжаем, как дети, искать зеркала, которые отразили бы для нас нашу прекрасную сущность. Но во взрослом возрасте все эти зеркала уже находятся в нас самих, нравится нам это или нет, и единственный способ изменить отношение к себе – только изнутри.
Это может показаться несправедливым тем, кто видел себя в детстве в «кривых» зеркалах, но на самом деле не все так плохо: к счастью, не только существует способ «исправить» вашу самооценку, но и, как только это произойдет, уже никто не сможет у вас ее отнять. Будучи взрослым человеком, вы всегда имеете власть над своей самооценкой – на пользу или во вред себе. На самом деле, это гораздо более сильная позиция, нежели потребность в постоянном внешнем позитивном отражении в мире, как у детей: когда, подобно ребенку, вы ищете свою самооценку вовне, ее можно легко получить, но так же легко и отнять – что делает человека уязвимым и зависимым.
Когда мы ждем, что другие подтвердят нашу личную ценность, даже в любви, мы теряем свою личную силу. Да, «достижения» и «успех» могут помочь вам сформировать уверенность в себе, но они не сделают вас уверенным в своей ценности как человеческого существа. И это тоже правильно: представьте, что произошло бы, если бы вы потерпели неудачу в чем-то, или кому-то не понравились, или ваш муж сбежал бы с другой, если бы ваше внутреннее чувство собственного достоинства зависело от того, что говорят или делают другие люди? Поиск внешнего подтверждения своей значимости лишь уведет вас дальше от самих себя, в то время как формирование самооценки приблизит вас к себе.
Большая черная дыра
При низкой самооценке у нас внутри образуется большая, страшная черная дыра, которую, мы знаем, необходимо заполнить. Проблема в том, что, как бы эта черная дыра нас ни пугала, заполнить ее извне, как мы уже выяснили, невозможно.
В подростковом возрасте у меня были очень мучительные отношения с одним парнем, на котором я была буквально помешана. Я тогда была настолько далека от самой себя, что не видела иного выхода, кроме как искать защиты и поддержки извне. Я искренне не представляла себе, как буду жить дальше, если мы не будем вместе, и это причиняло мне неописуемую боль. Мы действительно расстались, и, слава Богу, я выжила, но с каким трудом. До сего дня я не понимаю, как я с этим справилась, и долгое время после расставания я была в депрессии. Однако годы спустя я разобралась с тем, что считала своими проблемами в «отношениях», и обнаружила, что у меня просто не было себя самой, своего «Я», чтобы иметь отношения с другими людьми, – вместо моего «Я» у меня внутри была ужасная черная дыра.
Я была полностью сосредоточена на других, потому что считала, что если «все правильно пойму» и очень постараюсь, я добьюсь от них взаимности и наконец почувствую себя человеком. Я отчаянно нуждалась в том, чтобы заполнить свою черную дыру, не понимая, что никто никогда не сможет заполнить ее за меня. Многие люди обращаются в таких случаях к алкоголю, наркотикам или «лечатся» работой – я же занялась «любовью» и часто соглашалась на секс, потому что больше мне ничего не предлагали. Безусловно, такое поведение только укрепляло мое ощущение собственной недостойности и понижало мою самооценку.
Все, что я знала, – это то, что не могу жить с этой черной дырой внутри, которая вот-вот поглотит меня; я глубоко погрузилась в порочный круг отношений с мужчинами, чувствуя, что только любовь может спасти меня, но я понятия не имела, где ее взять, и чем больше у меня было секса без любви, тем глубже я убеждалась в том, что во мне есть что-то отталкивающее. А чем более отталкивающей я себя чувствовала, тем активнее пыталась добиться к себе любви, потому что… я считала, что мое личное достоинство – это нечто, требующее внешнего подтверждения, и при этом я постоянно привлекала в свою жизнь людей, которые подтверждали мое убеждение в отсутствии этого достоинства.
Чтобы устранить эту черную дыру внутри, я поняла, что должна, во-первых, узнать, что такое любовь, а во-вторых, найти ее для себя. Для этого мне пришлось заново «перекопать» все, что еще ребенком я узнала о собственной ценности и о том, что на самом деле значит любить кого-то. В прошлом моя потребность быть любимой была столь сильной, что я готова была сделать все что угодно, лишь бы привлечь внимание того парня, по которому «сохла». Я прикинула, что, если приложу для самоисцеления те же усилия, которые обычно прикладываю для того, чтобы добиться любви от мужчин, я исцелюсь почти моментально!
♥ В конечном итоге ваша истинная ценность постигается изнутри и благодаря воссоединению с Источником.
Формирование внутреннего стержня
Самооценка естественным образом связана с нашим ощущением собственного достоинства. Мы задуманы так, чтобы предполагать в себе самое лучшее, поддерживать высокую самооценку и знать, что достойны всех благ. В контексте отношений, если мы сами не поддерживаем высокий уровень самооценки, то почему мы ждем, что кто-то будет это делать за нас? Мужчина мечты сможет прекрасно относиться к вам лишь в том случае, если вы будете ожидать от него достойного к себе отношения, и если вы научитесь любить себя.
Проблема в том, что, когда у вас низкая самооценка, довольно затруднительно тренироваться в любви к себе (заботе о себе), потому что в глубине души вы будете сомневаться, что достойны такого внимания. Ваша задача – изменить этот образ мыслей, повысив свою самооценку, и здесь вам придется подходить к делу сразу с двух сторон: вам нужно будет как повышать самооценку, так и тренироваться любить себя. Начать любить себя можно прямо сегодня, но необходимо также работать над повышением своей самооценки, укрепляя свой внутренний стержень, – так вам будет легче проявлять любовь к себе на деле.
♥ Цель наших душ в этом мире – вспомнить, что мы являемся Божественными Существами, достойными любви.
Давайте начнем сначала. По той или иной причине вы не распрощались с детством со здоровым чувством собственного достоинства, и ваша самооценка несколько (или очень) нестабильна. Вы решили, что хотели бы повысить качество своих отношений, и вы понимаете, что для этого вам необходимо обрести внутреннюю силу. Вам хотелось бы заставить свою черную дыру, какого бы размера она ни была, исчезнуть, чтобы стать свободными для счастья и полноценных отношений с самой собой и другими.
♥ Когда вы ищете большой любви, вы испытываете желание стать тем внутренне сильным и свободным взрослым человеком, каким вам суждено быть.
Это желание быть внутренне сильным и свободным – не только ваше право от рождения, это ваша Божественная Цель. Именно для этого вы проживаете свою жизнь на этой планете! Твердая самооценка формируется благодаря воссоединению с Первичной Энергией (Богом/Вселенной). Это воссоединение позволит вам ощутить себя Божественным Существом, достойным любви. Когда вы поддерживаете связь с Первоисточником, вам не только крайне трудно плохо думать о себе, вы также автоматически повышаете уровень своих вибраций и, соответственно, уровень ваших манифестаций.
♥ Повышение самооценки – это то же самое, что повышение своих энергетических вибраций.
Высокая самооценка = уверенность в собственной ценности = связь с Первоисточником = высокочастотные вибрации.
Все это по сути одно и то же. Следовательно, низкая самооценка = недостаток чувства собственного достоинства = отсутствие связи с Первоисточником = низкочастотные вибрации.
Итак, для того чтобы сформировать самооценку, нам нужно сделать то же самое, что и для повышения уровня вибраций, а именно – установить связь с Первичной Энергией.
В полной мере ощутив себя тем, кем мы на самом деле являемся (Божественным Существом, достойным любви), и наладив стабильную связь со своим Первоисточником, можно начинать повышать свою самооценку посредством деятельной любви к себе. Ваша самооценка будет непрерывно формироваться по мере того, как вы будете добиваться все больших успехов в деле любви к себе. Итак, пришло время научиться восстанавливать связь с собственной сущностью и Первичной Энергией.
Связь с Первичной Энергией
Первый шаг на пути формирования вашей самооценки – это принять как факт то, что наполнение своей жизни любовью – это именно то, ради чего вы родились на свет. Если вы следуете своему желанию более открыто принимать и отдавать любовь, то вы на верном пути, вы движетесь к своей Божественной Цели в жизни, и это должно вас действительно радовать. И всякий раз, когда вы будете испытывать это желание любить и быть любимой, можете напоминать себе, что вы отвечаете стремлению своей души.
Следующий шаг – принять решение перестать искать подтверждения собственного достоинства снаружи и заглянуть с этой целью поглубже внутрь себя. Ответ на ваш вопрос о том, достаточно ли вы хороши и привлекательны, находится внутри вас самих, основанный на внутреннем понимании и принятии. Ваша истинная ценность никогда не может быть доказана или опровергнута извне – ее можно только ощутить и принять, либо отвергнуть и отрицать. В ту секунду, когда вы начинаете сомневаться в своем человеческом достоинстве, вы понижаете уровень своих вибраций. Вера в свою человеческую ценность требует того же, что и вера в Первичную Энергию (или Бога) – того же внутреннего понимания, что ее невозможно так или иначе обосновать или доказать.
Потребность в доказательствах исходит из потребности унять сомнения. В сомнениях нет ничего плохого, но если вы начинаете сомневаться в себе или Первоисточнике, то в конечном итоге опускаетесь на очень низкий уровень вибраций, потому что сомнение автоматически прерывает вашу связь с Первичной Энергией (Богом). Чтобы ощутить присутствие Первичной Энергии, вы должны быть подключены к ней, а сомнения перекрывают канал этой связи еще до того, как вы поймете, что Первичная Энергия существует (если вы будете неосторожны и невнимательны, эта ситуация может превратиться в сюжет из фильма «Уловка 22»[1]). Получить доступ к Первичной Энергии можно, лишь сказав: «Да, я хочу этого, я знаю, что она существует, и я этого достоин, даже несмотря на то, что никогда не ощущал ее». Когда вы говорите: «Сначала докажите, что она существует», связь не установится, и вы ничего не почувствуете. Вот так на самом деле все просто.
Итак, как только вы наконец сумеете сказать: «Я достойна и заслуживаю любви» (даже не получив предварительного подтверждения от Вселенной), вы готовы к трансформации этих жизнеутверждающих слов во внутреннее чувственное переживание. Помните, теперь вы уже не ждете никаких внешних событий, чтобы почувствовать себя любимой или для подтверждения того, что вы достойны любви, вы просто принимаете это как ощущение, открываясь и воспринимая Первичную Энергию.
Когда будете готовы наладить связь с Первоисточником и повысить свою самооценку, можете начинать «практиковаться».
Практика
Введение
Цель данной практики – открыться для восприятия Первичной Энергии.
♥ Эта практика – самое важное для выполнения задания в этой книге.
• Как мы уже выяснили, низкая самооценка блокирует вашу способность (в полной мере) воспринимать Первичную Энергию. Начав эту практику, вы будете постепенно устранять со своего пути любые препятствия – эта часть процесса может потребовать нескольких сеансов.
• Сама по себе эта практика очень проста и эффективна, хотя ваши реакции могут быть неприятными или непонятными. Возможно, практика покажется вам очень простой или очень трудной – или средней сложности, все индивидуально; сначала может все пойти без труда, а потом становиться все тяжелее – по мере приближения к своему подлинному «Я». Не стоит осуждать себя за свои реакции во время прохождения практики.
• Необходимо практиковаться регулярно, если вы хотите, чтобы эта практика приносила плоды.
• Для начала ваша цель – устранить любые препятствия, мешающие вам открыто воспринимать энергию Первоисточника; ваша дальнейшая цель – сделать эту открытость и способность воссоединяться с Первоисточником своей второй натурой.
• Не надо спешить. Если у вас низкая самооценка, то вам потребуется некоторое время, чтобы просто почувствовать свою реакцию на практические упражнения. Доверяйте процессу своего исцеления – и он пройдет точно так, как надо.
Подготовка
В первый раз выделите для практики как минимум час: это не значит, что вы будете целый час заниматься непосредственно практикой, но, возможно, вам захочется впоследствии отдохнуть и собраться с мыслями, а торопиться никуда не надо. В первый раз важно быть готовыми к возможной эмоциональной реакции. Заранее придумайте себе какое-нибудь приятное занятие – звонок приятному человеку, просмотр любимого фильма или принятие расслабляющей ванны (только не прибегайте к помощи алкоголя). Если вы склонны к сильным эмоциональным переживаниям, перед тем как начать практику, заручитесь чьей-нибудь поддержкой или проводите занятие под наблюдением психотерапевта. После первой попытки вы уже будете знать, чего от себя ожидать, и сможете точнее выделить количество времени, необходимое вам для практики.
Во время сеанса вы можете проходить этапы практики последовательно, один за другим, каждый раз доходя до предела внутреннего комфорта, а можете разделить процесс на стадии, фокусируясь на одном или двух этапах за раз. Хотя «правильного способа» выполнения этой практики не существует, ее этапы задуманы для выполнения в хронологической последовательности, и важно не пропускать ни одного из них. Если вы чувствуете, что уже уделили тому или иному этапу достаточно времени, то вам не нужно повторять его каждый раз во время сеанса, но имейте в виду, что первый и второй этапы реально помогают формировать самооценку с течением времени и стоят того, чтобы уделять им внимание каждый раз.
Этап 1
♥ Первый этап помогает осторожно выявить и устранить любые блокировки, препятствующие восприятию Первичной Энергии.
Вам понадобится найти уединенное место с зеркалом, где вас никто не побеспокоит (держите под рукой носовой платок – он может пригодиться!). Сядьте напротив зеркала и, глядя на себя, скажите вслух: «Я достойна любви». Глядя себе в глаза, повторяйте эти значимые слова в течение нескольких минут. Отмечайте любые возникающие эмоции, не сдерживайте их.
Если у вас заниженная самооценка, то, вполне вероятно, вы ощутите некоторый дискомфорт. Однако сначала вы можете вообще ничего не почувствовать, особенно если «блокировка» достаточно прочна. Это нормально – всему свое время. Эта практика чем-то напоминает медитацию, а именно – вы обнаружите, что у вас имеются некоторые мысли насчет того, что вы делаете; просто наблюдайте за своей реакцией, будь то слова или ощущения, и продолжайте процесс.
Если вам все-таки трудно произносить эти слова своему отражению в зеркале, попытайтесь представить, что ваше отражение – это ваша подруга, и скажите: «Ты достойна любви» ей, опять же не сдерживая возникающих эмоций. Можете даже представить, что человек напротив – это ребенок, который был одиноким изгоем много лет и нуждается в вашей любви, чтобы отойти от края пропасти… Затем постарайтесь передать такую же любовь себе (важно сообщить любовь своему «Я», как только воображаемая картинка поможет вам ее пробудить).
♥ Попросите Бога/Первоисточник/Вселенную поддерживать вас в ходе этого процесса.
Этот этап практики может быть довольно болезненным и пробуждать негативные эмоции, особенно если менее всего чувствуете себя достойной любви. Пусть подступившие слезы текут свободно – это освобождение исцеляет ваше «Я». С другой стороны, если вы вообще ничего не чувствуете, то нужно проявить терпение. Чтобы получить внятную реакцию на эти энергетически заряженные слова, может потребоваться время или несколько попыток. Сидите и повторяйте эти слова до тех пор, пока не почувствуете, что они проникают в вас. Не надо пытаться вызвать у себя слезы – просто сидите наедине с собой и с любыми мыслями и чувствами, которые будут возникать. Когда эмоциональная реакция произойдет, постарайтесь посидеть и подождать, пока эмоции улягутся, и вы почувствуете некоторое облегчение.
♥ Сделайте это для самих себя – вам нужно это услышать.
(Я пишу эти строки и вдруг вспоминаю удивительный момент фильма «Умница Уилл Хантинг», когда психотерапевт главного героя продолжает повторять: «Это не твоя вина» снова и снова до тех пор, пока Уилл не перестает защищаться, позволяет этим словам проникнуть внутрь, и его боль разрешается в слезах. Если у вас сразу «не идет», продолжайте в том же духе, возможно, нужно сделать еще несколько попыток. Кстати, если вы еще не смотрели этот фильм, возможно, вам стоит это сделать.)
Конечно, первый этап практики может оказаться для вас просто «утверждающим». Если у вас возникает естественное желание улыбнуться, когда вы произносите: «Я достойна любви» (и это не улыбка смущения или неловкости), тогда вполне возможно, что вам ничто не мешает поверить в то, что вы достойны любви. Приятные ощущения от произнесения этих слов – это не то же самое, что отсутствие негативных ощущений. Если от этих слов у вас теплеет внутри и тянет улыбнуться, это признак того, что вы уже знаете, что достойны любви, и готовы перейти к следующему этапу.
Только все же постарайтесь посидеть наедине с собой несколько минут, повторяя эти слова, перед тем как определиться со своей эмоциональной реакцией.
Когда вы в полной мере почувствуете себя достойной любви, вы готовы перейти к следующему этапу. Если вы испытали сильную эмоциональную реакцию, вам лучше на этом месте остановиться и начать все сначала в следующий раз. Если на этот раз вам не хочется продолжать дальше, пусть это вас не беспокоит – для продолжения практики нужно быть открытым и готовым к этому, и торопиться не стоит. Можете проходить первый этап столько раз, сколько захочется, прежде чем перейти ко второму.
Этап 2
♥ На втором этапе мы продолжаем углубляться внутрь себя, устраняя препятствия для восприятия Первичной Энергии.
Начните второй этап с повторения тех же слов, что произносили на первом, и, когда будете готовы, измените формулировку с «Я достойна любви» на «Я любима» и повторяйте эту фразу точно так же, перед зеркалом. Если вы чувствуете себя нелюбимой или вам трудно поверить в то, что вы любимы, у вас опять могут подняться (или обнаружиться новые) грустные чувства, которые не нужно сдерживать, а нужно высвободить в свое время.
♥ Попросите Бога/Первоисточник/Вселенную поддерживать вас в ходе этого процесса.
Этап 3
♥ Третий этап позволит вам открыться Первичной Энергии и ощутить, как она пронизывает все ваше существо. Можно осуществлять третий этап сразу после первого и второго, или тогда, когда почувствуете, что завершили свою работу над первыми двумя этапами.
Когда будете готовы, сознательно позвольте теплому ощущению себя любимой затопить вас целиком и/или наполнить все ваше существо. Это и значит открыться восприятию Первичной Энергии. Вспомните (или представьте), каково это – чувствовать себя любимой, и позвольте себе испытать это чувство. Не задумывайтесь над тем, кто именно вас любит, сосредоточьтесь на непосредственном чувственном переживании того, что вы любимы, – ощутите, как вас окутывает большое любящее одеяло. Почувствуйте, что значит быть достойным, любимым человеческим существом, и позвольте этому переживанию проникнуть внутрь. Улыбнитесь себе в зеркале – даже если сначала вам захочется плакать или вместо улыбки получится гримаса отвращения; затем, поймав волну приятного ощущения, позвольте себе окунуться в него и насладиться собой!
Как только вы сможете ощутить радость быть любимой, вы готовы перейти к следующему этапу. Если на этом этапе вам не захочется двигаться дальше, не беспокойтесь – спешить некуда, дождитесь, когда у вас возникнет желание продолжить.
Этап 4
♥ Последний этап – это расширение потока энергии любви, который вы начали генерировать в своем сердце.
Как только вы ощутите энергию любви, позвольте ей наполнить и расширить ваше сердце и грудную клетку. Почувствуйте, как ваше сердце пробудилось к жизни, как оно пульсирует любовью и радостью от единения с Первоисточником. Затем скажите своему отражению в зеркале: «Я есть Любовь». Если хотите, можете представить энергию любви в виде цветового потока, который наполняет все ваше тело и окружает его, одновременно повторяя «Я есть Любовь» в течение нескольких минут.
♥ Мои поздравления! Открывшись и воссоединившись с Первичной Энергией, вы вспоминаете, кто вы есть на самом деле и откуда вы появились.
♥ Проводите в этом месте столько времени, сколько вам нужно, и приходите туда так часто, как захотите.
Если в ходе практики вы всякий раз испытываете грусть или боль, помните, что вы находитесь в процессе устранения препятствий, отделяющих вас от Первоисточника.
♥ Попросите Бога/Первоисточник/Вселенную поддерживать вас в ходе этого процесса.
При регулярной практике, со временем, глядя в зеркало на свое Божественное «Я», вы будете испытывать лишь огромную радость узнавания и, возможно, даже плакать от радости; по мере устранения этой блокировки вы будете все больше открываться, позволяя Первичной Энергии проникнуть в самую глубину вашего существа и заполнить черную дыру.
Эта практика позволения себе ощущать себя любимой абсолютно необходима. Чувства – это сильные вибрации энергии, и когда вы тренируетесь чувствовать себя любимой, вы укрепляете свою самооценку и автоматически повышаете уровень своих вибраций. Не нужно ни о чем думать; все, что от вас требуется, – позволить себе ощущать, как теплая энергия наполняет все ваше Существо.
Очень полезно улыбаться себе; нежно приласкайте или обнимите себя. Позвольте себе испытать возбуждение, отдайтесь потоку и чувствуйте все, что делает вас счастливой. Возможно, вы ощутите прилив сексуальной энергии – пусть это вас не смущает, это тоже аспект Первичной Энергии, невероятно мощная трансформирующая энергия (но не забывайте о том, что это ваш личный опыт общения с Источником – а не сексуального контакта с другими людьми).
♥ Эта практика позволяет вам ощутить себя Божьим творением, и вы начинаете на энергетическом уровне вспоминать, что такое блаженство единения с Первоисточником.
По сути, вы становитесь своим «божественным возлюбленным»: это ровно то же самое чувство, которое мы испытываем, влюбляясь в кого-то, – вот почему нам так недостает этого чувства в отсутствии такого человека. Однако нет необходимости влюбляться в другого человека – это чувство можно обрести самостоятельно, напрямую от Первоисточника. И когда вы встретите своего мужчину мечты, вы будете понимать, что не он является «поставщиком» этого чувства – оно исходит из Первоисточника, а ваш избранник представляет собой канал его трансляции, так же как и вы. Когда мы изначально имеем связь с Первоисточником и самими собой, то вероятность зависимости от любви другого человека заметно уменьшается, и это ставит нас в гораздо более сильную позицию, поскольку мы имеем доступ к Первичной Энергии (любви), и нам не приходится ждать ее от кого-то еще. Безусловно, ощущать любовь другого человеческого существа – это прекрасно, но взрослый человек не должен нуждаться в этом для поддержания здоровой самооценки.
Помните: практику воссоединения с Первоисточником следует проводить достаточно регулярно, а не от случая к случаю; для начала я советую делать это как минимум раз в день. Не существует более эффективного способа подключиться к Первичной Энергии, повысить уровень своих вибраций и сформировать самооценку, чем непосредственно через чувственное переживание. Сначала весь процесс может показаться вам странным и даже смущать вас – это будет говорить лишь о том, как сильно вы нуждаетесь в этой практике!
Ваша цель – научиться получать доступ к этим чудесным, жизнеутверждающим ощущениям по собственной воле, в любое время и в любом месте, чтобы иметь возможность подключаться к Первоисточнику, сидя в автобусе или стоя в очереди, а не только когда вы одни дома. Со временем, для того чтобы подключиться к Первичной Энергии, вам уже не нужно будет садиться перед зеркалом и произносить определенные фразы; однако внутренние блокировки могут корениться очень глубоко и часто бывают многоуровневыми, поэтому имеет смысл периодически «контрольно» проходить первый и второй этапы, даже если вы считаете, что полностью закончили работу с ними.
Конец ознакомительного фрагмента.