3. Подготовливающие упражнения с мячом
• Стоя, ноги вместе, мяч в правой руке. Поднимаясь на носки,
• руки через стороны вверх и передать мяч из правой руки в левую, вернуться в исходное положение.
• Стоя, ноги вместе, мяч в правой руке. Поднимаясь на носки,
• руки вперед вверх, передать мяч из правой руки в левую, вернуться в исходное положение.
• Стоя ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Правую руку
• занести за голову так, чтобы коснуться мячом левого уха. Взять мяч левой рукой и опустить руку с мячом вниз, затем опустить правую руку тоже вниз.
• Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Передача мяча из
• правой руки в левую перед собой, из левой в правую за спиной.
• Стоя ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Поворот на лево, передать мяч из правой руки в левую. Тоже в другую сторону.
• Стоя ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке. Поднять левую ногу, согнуть в колене, передать мяч в левую руку, ногу опустить. Тоже в другую сторону.
• Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, мяч зажат коленями. Выпрямить ноги и вернуться в исходное положение.
• Стоя на четвереньках, прокатывание мяча носом.
• Ходьба на корточках и прокатывание мяча перед собой руками.
• Лежа на спине, руки в стороны, мяч в правой руке. Повернуться на бок и переложить мяч из правой руки в левую, вернуться в исходное положение.
• Ноги на ширине плеч, наклон вперед мяч в руках. На 8 счетов прокатывать мяч от носка правой ноги до плеча. То же по другой ноге.
• Сидя ноги вытянуты расставлены как можно шире, прокатывание мяча внутри из правой в левую руку.
• Лежа на спине, мяч зажат стопами, ноги не сгибаются в коленях, поднять ноги и передать мяч в руки.
• Прокатывание мяча по гимнастической скамейке двумя руками (одной рукой).
• Прокатывание мяча по наклонной доске в сторону горы и в сторону поката, с последующей его ловлей.
• Стоя на коленях прокатить мяч вокруг себя.
Подбрасывание мяча
• Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками (не касаясь груди мячом).
• Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши (1 раз. 2 раза, 3 раза) и поймать мяч, (не касаясь им груди).
• Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока от пола.
• Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока от пола и хлопка в ладоши.
• Подбросить мяч вверх и поймать мяч после хлопка в ладоши впереди и сзади себя.
• Прыжок ноги врозь, ударить мячом об пол, после отскока, соединяя ноги, поймать мяч.
• Подбросить мяч вверх руки убрать за голову, поймать мяч.
• Сидя на полу, ноги врозь, подбросить мяч вверх и поймать его.
• Лежа на спине, подбросить мяч вверх и поймать его.
• Подбросить мяч вверх и набивать 3-5 раз ладонью сжатой в кулак правой (левой) рукой.
• Подбросить мяч вверх, коснуться руками коленей и поймать мяч.
• Подбросить мяч вверх правой рукой, поймать правой рукой. То же левой рукой.
• Подбросить мяч правой рукой, поймать левой.
• Подбросить мяч вверх, хлопнуть под коленом в ладоши, поймать мяч.
• Подбросить мяч вверх. Повернуться вокруг себя и поймать его.
• Подбросить мяч вверх. Повернуться вокруг себя и поймать мяч после отскока от пола.
• Подбросить мяч вверх. Соединить ладони перед собой, образовать кольцо. Мяч пропустить в кольцо и поймать мяч, после отскока от пола.
• Сидя на корточках. Подбрасывать мяч вверх и ловить его двумя руками.
• Стоя на коленях. Подбрасывание мяча вверх и его ловля.
• Стоя на коленях. Подбрасывание мяча вверх и ловля его после хлопка в ладоши.
• Толчки мяча вперед вверх из исходного положения вверху над лицом.
• Стоя на коленях, ударить мяч об пол и поймать его. (одной рукой, двумя руками)
• Подбросить мяч вверх. Подбить мяч правым (левым) коленом и поймать его.
• Мяч зажать стопами. Подбросить мяч вверх и поймать его.
• Подбросить мяч правой рукой под коленом и поймать его.
• Продвигаясь вперед подбрасывать и ловить мяч.
• Подбросить мяч вверх, руки скрестно, коснуться ладонями плеч и поймать мяч.
• Подбросить мяч вверх, руки на пояс и поймать мяч.
• Подбросить мяч вверх правой рукой, коснуться правой рукой пятки правой ноги и поймать мяч, двумя руками, тоже левой рукой.
• Стоя, ноги шире плеч, наклон корпуса вперед, мяч в правой руке. Передача мяча под коленом левой ноги мяча в левую руку и наоборот.
• Мяч зажать под мышкой. Отпустить и поймать руками.
Удар мяча об пол
• Ударить мяч об пол и поймать его двумя руками.
• Ударить мяч об пол и поймать правой (левой) рукой.
• Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши (1 раз, 2 раза, Зраза) и поймать его.
• Ударить мячом об пол. Повернуться вокруг себя и поймать мяч.
• Ударить мячом об пол. Сесть на пол и поймать его.
• Ударить мячом об пол. Перенести ногу через мяч и поймать его.
• Отбивать мяч об пол двумя руками (вести счет до 10 и обратно).
• Отбивать мяч об пол правой (левой) рукой.
• Отбивать мяч об пол правой и левой рукой поочередно.
• Ударить мяч об пол. Хлопнуть в ладоши впереди и сзади себя, поймать его.
• Ударить мяч об пол. Руки за голову. Поймать мяч.
• Ударить мячом об пол, сделать хлопок под коленом, поймать мяч.
• Непрерывно ударять мяч об пол, перенося над мячом ногу.
• Ударять мяч об пол двумя руками в движении.
• Ударять мяч об пол правой (левой) рукой в движении.
• Ударить мяч в центр обруча, лежащего на полу двумя руками и поймать его.
• Подбросить мяч вверх, попасть в центр обруча и поймать его, после отскока от пола.
• Удары мяча об пол у пятки левой ноги правой рукой (двумя руками), у правой пятки левой рукой (двумя руками).
• Удар мяча об пол с правой стороны левой рукой, с левой стороны правой рукой.
• Отбивание мяча пол правой рукой (левой, двумя, правой и левой поочередно), стоя на коленях.
• Отбивание мяча об пол правой рукой (левой, двумя, правой и левой поочередно), сидя на полу ноги врозь.
• Мяч зажат стопами. Подбросить мяч вверх, поймать после отскока от пола.
• Сидя на полу, ноги вытянуты вместе. Удар мяча об пол с права и слева.
• Сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Отбивание мяча об пол с левой стороны правой рукой, с правой стороны левой рукой.
• Держа в одной руке мяч, а в другой обруч. Удар мяча об пол и пронести мяч сквозь обруч.
• Набивание мяча об пол с поворотом вокруг себя.
• Ведение мяча правой (левой) рукой с продвижением вперед змейкой, обходя предметы.
• Ведение мяча правой (левой рукой) поочередно вперед лицом по прямой.
• Ведение мяча двумя руками спиной вперед по прямой.
• Ведение мяча правой (левой) рукой спиной вперед.
• Ведение мяча правой и левой рукой поочередно спиной вперед.
• Ведение мяча ударяя мячом об пол двумя руками, двигаясь приставным шагом.
• Ведение мяча правой (левой рукой), двигаясь приставным шагом.
• Ведение мяча правой и левой рукой поочередно, двигаясь приставным шагом.
• Ходьба приставным шагом по гимнастической скамейке с набиванием мяча двумя руками об пол.
• Ходьба по гимнастической скамейке набивая мяч об неё перед собой.
• Ходьба по гимнастической скамейке ударяя мяч то с левой, то с правой стороны об пол.
• Ходьба приставным шагом, набивая мяч об гимнастическую скамейку.
• Стоя в центре, с правой, с левой, перед собой, за спиной лежат обручи. Ударить по очереди в каждый обруч. (По команде инструктора ударь мяч в правый обруч (левый) и т. п., а ребенок выполняет задание).
• В ряд лежат 5 обручей. Ребенок стоит перед ними. Сделав первый бросок, он становится в первый обруч и т. д. Ребенок должен ударить в первый обруч мячом 1 раз, во 2-ой обруч 2 раза, в 3 – 3 раза и т. п.
• Чередование подбрасывания мяча с ударами об пол (один раз подбросить мяч, поймать его, затем ударит 2 раза об пол и поймать).
• Ведение мяча правой рукой (левой, двумя, правой и левой поочередно), с изменением направления движения.
• Ведение мяча правой рукой (левой, правой и левой поочередно), сидя на корточках.
• Положить мяч на голову и пройти с ним как можно дальше.
• Положить мяч на тыльную сторону ладони и пронести мяч как можно дальше.
• Прыжок ноги врозь, бросить мяч вверх и после отскока от пола, соединяя ноги, поймать мяч.
• Ударить мячом об пол с права (с лева от себя), сделать наклон вперед, выпрямиться и поймать мяч после отскока.
Упражнения с мячом у стены
• Бросить мяч о стену двумя руками (одной рукой) и поймать его двумя руками.
• Бросить мяч о стену правой рукой и поймать его правой. То же левой (снизу, от плеча из-за головы, с колена).
• Бросить мяч о стену двумя руками из-за головы и после 2-х отскоков от пола поймать мяч.
• Бросить мяч о стену двумя руками, хлопнуть в ладоши и поймать мяч (1,2,3 хлопка).
• Бросить мяч о стену двумя руками снизу, хлопнуть в ладоши под коленом и поймать мяч.
• Бросить мяч о стену, хлопнуть впереди и сзади себя и поймать мяч.
• Ударить мячом о стену, после отскока от пола поймать его.
• Ударить мячом о стену, повернуться вокруг себя, дать мячу удариться об пол и поймать его.
• Бросить мяч о стену, повернуться вокруг себя и поймать его, не дав ему удариться об пол.
• Повернуться к стене спиной, бросить мяч через голову, повернуться и поймать его.
• Бросить мяч о стену, поймать двумя руками; перед тем как поймать мяч, подпрыгнуть на одной ноге или двух.
• Бросить мяч о стену, перед тем как поймать мяч подпрыгнуть на одной или двух ногах, но поймать мяч после отскока от пола.
• Бросить мяч правой рукой о стену, а поймать левой и наоборот.
• Бросить мяч о стену и перепрыгнуть через него.
• Бросить мяч о стену, присесть и поймать его.
• Бросить мяч о стену из-под ноги правой (левой) рукой и поймать его.
• Бросить мяч о стену из-под правой (левой) руки и поймать его.
• Бросить мяч о стену, коснуться руками плеч и поймать его.
• Бросить мяч о стену двумя руками из-за спины.
• Бросить мяч о стену двумя руками из-за головы.
• Подбросить мяч вверх ударить коленом о стену и поймать его двумя руками.
• Один ребенок бросает мяч о стену, а другой его ловит.
• Один ребенок бросает мяч о стену, а другой его ловит после отскока от пола
• Стоя спиной к стене, бросить мяч между ног так, чтобы он ударился об пол и о стену, и поймать его после отскока от стены.
Перебрасывание мяча в парах (тройках)
Перебрасывание мяча друг другу двумя руками снизу.
• Перебрасывание мяча друг другу двумя руками от груди.
• То же, но сидя на полу ноги врозь.
• Перебрасывание мяча двумя руками из-за головы.
• То же из положения сидя на полу ноги врозь.
• Перебрасывания мяча друг другу из-под колена.
• Перебрасывание мяча друг другу с хлопком перед ловлей.
• Перебрасывание мяча друг другу двумя руками стоя боком друг к другу.
• Лежа на животе лицом друг к другу, прокатывание мяча друг другу двумя руками.
• Стоя спиной друг другу, один мяч передает сверху, а другой берет его сверху и передает его снизу между ног.
• Стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, один повернувшись вправо передает мяч партнеру, а второй его берет и передает его с левой стороны от него.
• Один партнер стоит спиной к другому. Первый, стоя в положении стойки ноги врозь наклоняется вперед и катит мяч через широко расставленные ноги партнеру, затем поворачивается кругом, для ловли мяча.
• В паре, лежа на спине, ноги вытянуты, стопы касаются друг друга, у одного в руках мяч. Одновременно поднять корпус тела и передать мяч из рук в руки своему партнеру и вернуться в исходное положение.
• Используя два мяча. Одновременно один мяч прокатывает по полу, а другой бросает двумя руками снизу и ловля их.
• Используя два мяча. Одновременно один прокатывает мяч с правой стороны от себя и другой делает то же самое и ловля их.
• Передвигаясь боком друг к другу передавать мяч двумя руками.
• Один ребенок стоит напротив двух других. Мяч находится там, где двое. Мяч бросить игроку и перебежать на его место и т. д.
Перебрасывание мяча через веревку или сетку
• Перебрасывание мяча через сетку в парах двумя руками с низу.
• Перебрасывание мяча через сетку в парах двумя руками из-за головы.
• Перебрасывание мяча через сетку, тот кто ловит, дает мячу удариться об пол.
• Стоя спиной к сетке перебросить мяч через нее.
• Используя два мяча. Один мяч бросает свой мяч через сетку, а другой под сеткой. Поймать мяч, посланный партнером.
Ведение мяча ногами
• Поставить стопу ноги на мяч и прокатывать мяч вперед назад.
• Ведение мяча по прямой 10 метров.
• Ведение мяча змейкой между предметами.
• Удар по мячу ногой, так чтобы попасть в ворота.